Цифра дня: взрослый человек делает около 20 000 вдохов в сутки. Но если хотя бы часть из них даётся с трудом — страдает сон, концентрация и даже давление.

Сухой воздух, аллергии и зависимость от каплей — и вот нос уже не дышит. Мы поговорили об этом с Иляной Гончаровой — пластическим хирургом, ЛОР-врачом и автором методики «Арт-ЛОР-ринопластика».

Иляна поделилась с нами и вами простыми ритуалами, которые помогут избавиться от заложенности носа и улучшить дыхание без операции.

Сохраняйте, изучайте и обязательно применяйте на практике 🥰

→ 8 привычек для сияющей улыбки

✔️ Подписаться / Мы в VK

Юмор помогает переживать трудности, находить общий язык с людьми и снимать напряжение. Но некоторые шутки могут незаметно разрушать отношения или усиливать неуверенность в себе.

Психологи выделяют четыре основных стиля юмора: одни из них поддерживают психику и сближают людей, другие — снижают самооценку и портят отношения.

В карточках рассказываем, чем они отличаются, как распознать самоуничижение и можно ли изменить привычный стиль юмора.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Тренируемся как Человек-паук — Том Холланд показал комплекс, с которым готовился к роли.

Упражнение называется Cindy: за 20 минут нужно выполнить как можно больше кругов из:

• 5 подтягиваний;
• 10 отжиманий;
• 15 приседаний.

Рекорд Холланда — 27 кругов. Это 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний за одну тренировку.

Начинаем сегодня же 😎

✔️ Подписаться / Мы в VK