Три упражнения для ровной осанки — этот простой комплекс помогает раскрыть грудной отдел, расправить плечи, снять напряжение в шее и визуально сделать живот менее выпирающим. Для тренировки нужна только швабра или полотенце.

1. Развороты за спину — возьмите полотенце или палку широким хватом. На выдохе плавно перенесите прямые руки через голову за спину, на вдохе вернитесь в исходное положение.

2. «Плавник» за лопатками — заведите палку или свернутое полотенце за спину вертикально. Одной рукой держите верхний конец, другой — нижний. Мягко тяните руки навстречу друг другу, затем поменяйте их местами.

3. Подъёмы рук из наклона — слегка наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой. Держите полотенце или палку широким хватом и на выдохе поднимайте прямые руки вверх, сводя лопатки.

Выполняйте каждое упражнение по три подхода ежедневно, без резких движений и боли.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Подъём в пять часов утра и 14 часов работы — именно так выглядел режим Екатерины Великой. В своей новой рубрике «Исторические хакеры» Тина Канделаки разобрала секреты успеха императрицы — да, чёткий график был одним из них.

Каких ещё правил придерживалась Екатерина — смотрим в видео.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Вино разрушает зубную эмаль, предупреждают специалисты. Причина — кислоты, сахар и продукты брожения, которые создают во рту неблагоприятную для зубов среду.

Особенно заметным эффект может стать при регулярном употреблении белого вина. Оно способно повышать чувствительность и ухудшать состояние эмали.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Сокращение белка в рационе может замедлять старение и улучшать обмен веществ, считают учёные. В исследованиях на животных ограничение белка увеличивало продолжительность жизни на 53% и снижало вероятность развития рака всех видов.

Резко отказываться от белка специалисты не советуют — его потребность зависит от физической активности, возраста и здоровья. Больше белка может требоваться пожилым, беременным и людям, которые занимаются силовыми тренировками.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Четыре часа в телефоне ежедневно превращаются почти в 10 лет экранного времени за 60 лет — подсчитали пользователи соцсетей.

Постоянное листание ленты может негативно влиять на настроение, психическое здоровье, отношения с близкими, учёбу и работу. А при восьми часах перед экраном в день человек проводит в телефоне почти 22 года из 80.

Срочно откладываем телефон 😭

✔️ Подписаться / Мы в VK

Острая пища снижает восприятие физической боли, выяснили учёные.

В эксперименте участники съедали желатиновый кубик с перцем чили, после чего исследователи воздействовали на их руку лазером. Добровольцы оценивали боль как менее интенсивную и более терпимую.

Как оказалось, что капсаицин — вещество, которое придаёт перцу остроту, — стимулирует выработку эндорфинов, естественных обезболивающих организма. Так что если вы ударились, состояние может облегчить острый суп 🧠

✔️ Подписаться / Мы в VK

В Японии придумали двойной пивной бокал для зожников — он вынуждает чередовать алкоголь с водой.

Одна половина предназначена для пива, другая — для воды. Пить только из одной части не получится: бокал потеряет равновесие и опрокинется.

Такое изобретение помогает поддерживать водный баланс и пить медленнее, снижая риск похмелья на утро.

✔️ Подписаться / Мы в VK