Пять психологических тестов, которые помогут лучше понять свои привычки и стиль поведения.

Психолог собрала подборку инструментов для саморефлексии — они могут подсказать, как вы реагируете на стресс, принимаете решения и взаимодействуете с людьми.

1. Тест Бравермана — определяем, какой нейромедиатор сильнее всего влияет на вашу психику: дофамин, серотонин, ГАМК или ацетилхолин.

2. Личная эгограмма — показывает, какое состояние чаще управляет поведением: Родитель, Взрослый или Ребёнок. Может помочь понять тягу всё контролировать, болезненную реакцию на критику или привычку спасать окружающих. Основана на идеях транзактного анализа Эрика Берна.

3. PAEI — тест управленческого стиля по модели Ицхака Адизеса. Определяет, за счёт чего вы обычно добиваетесь результата: эффективности, системности, креативности или умения объединять людей.

4. Командные роли Белбина — помогают определить привычную роль в коллективе: генератор идей, организатор, координатор, аналитик или человек, который поддерживает команду.

5. Тест на темперамент — описывает базовые особенности реакции: темп работы, эмоциональность, общительность и поведение в стрессовых ситуациях.

Все тесты можно найти онлайн. Используйте их как отправную точку для наблюдения за собой и построения планов.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Вакцины ещё против трёх видов рака планируют разработать в России — учёные НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи намерены создать препараты для лечения:

• рака мочевого пузыря;
• мелкоклеточного рака лёгкого;
• рака толстой кишки.

Речь идёт о персонализированных противоопухолевых вакцинах, которые помогают иммунной системе распознавать и атаковать клетки конкретной опухоли. Лечение будет доступно россиянам бесплатно по ОМС.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Coca-Cola без сахара, калорий и кофеина появилась в российских магазинах

Новинку уже заметили в Fix Price и «Пятёрочке». За банку придётся отдать около 139 рублей.

Обрадуйте зожников

✔️ Подписаться / Мы в VK

В 91 год он проходит по 20 километров в день — чтобы вернуть мировой рекорд. «Главное сегодня — не упасть», — с этой мыслью Дейл Сандерс каждое утро выходит не в ближайший магазин, а на Аппалачскую тропу — один из самых известных и сложных пеших маршрутов мира.

Сандерс планирует преодолеть около 3500 километров от Джорджии до Мэна меньше чем за год и вернуть себе титул самого пожилого человека, прошедшего маршрут целиком за один сезон. Он стартовал в сентябре 2025 года, идёт примерно по 20 километров в день, отдыхает раз в неделю и уже преодолел около трёх четвертей пути.

В дороге его поддерживает команда волонтёров. Они встречают Дейла на передвижной базе, где он ночует, ест и восстанавливается. Регулярно приезжает и его супруга Мериам: по словам Сандерса, она давно поняла, что отговорить его невозможно.

Конечно, генетика играет роль в долголетии. Но сохранить силу, равновесие и выносливость помогают привычки, которые доступны почти каждому:

• тренировать баланс — например, стоять на одной ноге во время чистки зубов;
• регулярно ходить пешком или заниматься другой аэробной нагрузкой;
• выполнять силовые упражнения 2-3 раза в неделю;
• иметь цель, ради которой хочется вставать по утрам.

Сам Дейл формулирует свой принцип просто: он не собирается останавливаться, пока способен идти.

✔️ Подписаться / Мы в VK

ИИ ускоряет выгорание — из-за нейросетей люди берут на себя больше задач и одновременно ведут несколько проектов, считает психотерапевт из Кремниевой долины Ник Санчес.

Постоянное переключение между темами перегружает мозг, ухудшает концентрацию и приводит к эмоциональному истощению.

Санчес советует использовать чат-боты как личный дневник — анализировать эмоции, отслеживать признаки перегрузки и вовремя менять режим работы.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Три упражнения для ровной осанки — этот простой комплекс помогает раскрыть грудной отдел, расправить плечи, снять напряжение в шее и визуально сделать живот менее выпирающим. Для тренировки нужна только швабра или полотенце.

1. Развороты за спину — возьмите полотенце или палку широким хватом. На выдохе плавно перенесите прямые руки через голову за спину, на вдохе вернитесь в исходное положение.

2. «Плавник» за лопатками — заведите палку или свернутое полотенце за спину вертикально. Одной рукой держите верхний конец, другой — нижний. Мягко тяните руки навстречу друг другу, затем поменяйте их местами.

3. Подъёмы рук из наклона — слегка наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой. Держите полотенце или палку широким хватом и на выдохе поднимайте прямые руки вверх, сводя лопатки.

Выполняйте каждое упражнение по три подхода ежедневно, без резких движений и боли.

✔️ Подписаться / Мы в VK