Тереза Авильская придумала здоровый тайм-менеджмент ещё 500 лет назад — монахиня основала орден босоногих кармелиток, открывала обители, управляла финансами, разрешала конфликты и вела огромную переписку — всё это в Испании времён инквизиции.

Историки Ана Гаррига и Кармен Урбита изучили письма XVI века, хроники и хозяйственные книги монастырей и обнаружили в них руководство по управлению жизнью, которое подходит и для нашего времени.

1. Отдых — не награда, а обязанность. При строгом распорядке у монахинь всегда было зарезервировано время на восстановление. Тереза не считала истощение признаком силы и повторяла, что «лучше себя поберечь, чем слечь».

2. Близкий круг должен быть небольшим. После почти 30 лет жизни в огромном монастыре Тереза ограничила новые общины тринадцатью сёстрами. В небольшой группе проще сохранять доверие, порядок и настоящие отношения.

3. Об усталости нужно говорить. Монахини открыто писали об изнеможении и эмоциональных трудностях. Жалоба была не слабостью, а способом вовремя обозначить предел и не довести себя до полного истощения. Современные психологи подтверждают, что называние эмоций снижает тревогу.

4. Система надёжнее мотивации. Тереза выстраивала правила и процессы, которые работали даже в конфликтных ситуациях. Когда настоятельница решила купить слишком дорогой особняк, Тереза заблокировала оплату и продлила аренду прежнего здания — так она спасла общину без конфликта. Как она говорила, важные дела происходят не только в молитвах, но и «среди кастрюль».

5. Нелюбимое дело может стать вашей сильной стороной. Тереза не любила заниматься финансами, но необходимость заставила её разобраться в них настолько хорошо, что управление хозяйством стало одним из её главных талантов.

Секрет продуктивности был известен уже давно.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Два теста помогут раз и навсегда разобраться в своих сильных сторонах и выбрать подходящее направление в работе, чтобы перестать выгорать.

• Ikigai — тест основан на японской концепции «причины жить». Он предлагает найти пересечение четырёх вопросов: что вам нравится, что у вас хорошо получается, что может быть полезно другим и за что вам готовы платить.

В финале вы получите схему с зонами страсти, миссии, профессии и призвания, а также подсказки, в какую сторону двигаться. Это скорее инструмент для самоанализа, чем точная профориентационная диагностика.

• Holland Code — научно обоснованный тест профессиональных интересов. Он определяет, какие из шести типов вам ближе: реалистический, исследовательский, творческий, социальный, предпринимательский или организаторский.

Результат — трёхбуквенный код, который можно сопоставить с профессиями и понять, в каких сферах вам будет комфортнее развиваться.

Сохраняйте, оба теста бесплатные.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Протеиновый Snickers появился в «Лавке». В батончике — 20 граммов белка и всего 2 грамма сахара.

Стоит фитнес-версия популярной шоколадки около 400 рублей.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Рацион отца влияет на вес и количество жировой ткани у ребёнка, уверены учёные.

Исследователи обнаружили связь: чем больше ультрапереработанных продуктов — фастфуда, газировки, чипсов и сладких хлопьев — ел будущий отец, тем выше могли быть вес ребёнка при рождении и объём жировых отложений в области живота и бёдер.

Дело в том, что питание мужчины влияет на качество сперматозоидов и обмен веществ будущего ребёнка. А избыточный вес в раннем возрасте связан с повышенным риском ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Эксперты рекомендуют мужчинам готовиться к зачатию, чтобы снизить возможные риски для ребёнка.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Пять психологических тестов, которые помогут лучше понять свои привычки и стиль поведения.

Психолог собрала подборку инструментов для саморефлексии — они могут подсказать, как вы реагируете на стресс, принимаете решения и взаимодействуете с людьми.

1. Тест Бравермана — определяем, какой нейромедиатор сильнее всего влияет на вашу психику: дофамин, серотонин, ГАМК или ацетилхолин.

2. Личная эгограмма — показывает, какое состояние чаще управляет поведением: Родитель, Взрослый или Ребёнок. Может помочь понять тягу всё контролировать, болезненную реакцию на критику или привычку спасать окружающих. Основана на идеях транзактного анализа Эрика Берна.

3. PAEI — тест управленческого стиля по модели Ицхака Адизеса. Определяет, за счёт чего вы обычно добиваетесь результата: эффективности, системности, креативности или умения объединять людей.

4. Командные роли Белбина — помогают определить привычную роль в коллективе: генератор идей, организатор, координатор, аналитик или человек, который поддерживает команду.

5. Тест на темперамент — описывает базовые особенности реакции: темп работы, эмоциональность, общительность и поведение в стрессовых ситуациях.

Все тесты можно найти онлайн. Используйте их как отправную точку для наблюдения за собой и построения планов.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Вакцины ещё против трёх видов рака планируют разработать в России — учёные НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи намерены создать препараты для лечения:

• рака мочевого пузыря;
• мелкоклеточного рака лёгкого;
• рака толстой кишки.

Речь идёт о персонализированных противоопухолевых вакцинах, которые помогают иммунной системе распознавать и атаковать клетки конкретной опухоли. Лечение будет доступно россиянам бесплатно по ОМС.

✔️ Подписаться / Мы в VK