В России создали способ доставки лекарств от рака в 10 раз эффективнее химиотерапии. Речь идёт о доксорубицине — лекарстве, которое повреждает ДНК раковых клеток. Его проблема в том, что препарат плохо растворяется и вместе с опухолью может воздействовать на здоровые ткани.

Учёные поместили доксорубицин в специальные наноконтейнеры. Попадая в кровоток, они быстро разрушаются и высвобождают лекарство: оно выходит из сосудов, проникает в ткань опухоли и достигает раковых клеток.

Такой подход повышает точность доставки препарата и снижает нагрузку на здоровые ткани — лекарство попадает прямо к раковым клеткам, минуя наночастицы носители.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Препараты GLP-1 вроде «Оземпика» могут влиять не только на вес, но и на шансы найти работу.

Экономист Гарварда Ребекка Даймонд сравнила женщин, которые начали принимать GLP-1 для похудения, с участницами, которые тоже планировали лечение, но ещё не получили препараты. В обеих группах были женщины, не работавшие на старте исследования.

Через полтора года среди принимавших GLP-1 занятость оказалась выше на 26,9 процентного пункта. Проще говоря, на каждые 100 изначально неработавших женщин приходилось примерно 27 дополнительных трудоустроенных.

Причин может быть несколько:

• после снижения веса участницы реже говорили, что здоровье мешает им работать;
• работодатели могли благоприятнее относиться к похудевшим кандидаткам — особенно на этапе первого собеседования.

При этом у женщин, которые уже имели работу, карьерного рывка не произошло: они не стали чаще менять место работы или трудиться больше.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Лучшие тренировки месяца — собрали самые полезные комплексы для тех, кто много сидит, чувствует напряжение в шее и хочет поддерживать форму без спортзала. Сохраняйте, чтобы не искать.

• Семь упражнений против боли в шее и «холки» — комплекс для подвижности шеи и грудного отдела, который помогает снять напряжение, расправить плечи и уменьшить дискомфорт после долгого сидения.

• 15 минут для осанки и расслабления шеи — небольшая ежедневная тренировка, чтобы вернуть телу лёгкость, разгрузить зажатые мышцы и перестать сутулиться за ноутбуком.

• Тренировка на всё тело с одним стулом — чтобы нагрузить пресс, ноги, руки, плечи и ягодицы, не понадобятся ни зал, ни тренажёры. Подойдёт для домашней тренировки и перерыва между делами.

• 10 минут для шеи и ровной спины — короткий комплекс для тех, кто к концу дня чувствует тяжесть в плечах и пояснице. Помогает размяться, раскрыть грудной отдел и улучшить осанку.

Выбирайте тренировку, которая подходит вам, и не откладывайте её до понедельника.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Постоянный поиск своего призвания делает нас несчастнее — исследование показало: сильнее всего выгорают не люди без большой жизненной цели, а те, кто упорно пытается её найти и не может.

Чем больше человек требует от работы глубокого смысла, тем выше риск разочароваться, обесценить собственные достижения и решить, что он занимается «не тем». Вместо вдохновения постоянный поиск призвания может приносить тревогу, неудовлетворённость и эмоциональное истощение.

Больше смысл в работе не ищем 😬

✔️ Подписаться / Мы в VK

Стоит ли тратить деньги на NAD+ ради долголетия? NAD+ — ключевая молекула, которая помогает клеткам нашего организма вырабатывать энергию, восстанавливаться и поддерживать нормальную работу внутренних биологических часов.

Сегодня NAD+ продают в нескольких форматах:

• добавки с NR и NMN — изучены лучше всего;
• внутривенные капельницы;
• инъекции.

С возрастом содержание этой молекулы снижается активнее всего в мышцах и коже. Учёные также предполагают, что NAD+ расходуется активнее при хроническом воспалении, окислительном стрессе и постоянной необходимости восстанавливать повреждения клеток.

Однако повышение уровня NAD+ в организме ещё не означает автоматического омоложения, прилива энергии или лечения возрастных заболеваний — этот чудо-эффект наука не подтвердила.

Пока самый понятный способ поддерживать обмен NAD+ — регулярная физическая активность. У пожилых людей, которые продолжают тренироваться, его уровень в мышцах выше, чем у малоподвижных сверстников.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Креатин помогает против депрессии, уверены учёные. Популярная спортивная добавка участвует в выработке АТФ — главного источника энергии для клеток, что усиливает эффект терапии и помогает психике.

Результат подтвердили исследования: 52% пациентов с депрессией уходят в ремиссию, а у еще 25% ослабляется нарушение психики. При этом особенно заметный результат наблюдали у женщин.

Бонусом креатин защищает нервные клетки от окислительного стресса и уменьшает воспаление.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Перед вами тест Струпа — попробуйте назвать не слова, а цвета, которыми они написаны. Уже через несколько секунд мозг начнёт путаться и сопротивляться.

Задача кажется простой, но мозгу приходится подавлять автоматическое желание прочитать слово. Из-за этого растёт когнитивная нагрузка, замедляется реакция и чаще возникают ошибки.

Такой тест используют и разработчики умных колец и браслетов. Во время упражнения гаджет отслеживает, как меняются пульс, вариабельность сердечного ритма и другие показатели, чтобы научиться распознавать физиологическую реакцию на стресс.

«Мозг пытается подавить автоматический ответ, организм реагирует напряжением, а устройство фиксирует эти изменения», — объясняет врач-рентгенолог Стас Унмут, участвовавший в исследованиях сна, пульса и стресса для wellness-продукта крупной российской компании.

Но показатель стресса в носимых устройствах стоит воспринимать осторожно. Организм может одинаково отреагировать на конфликт, кофе, жару, тренировку, опоздание на автобус или начинающуюся простуду: пульс повышается, а его вариабельность снижается.

Гаджет видит реакцию тела, но не всегда понимает её причину. Поэтому уведомление «у вас стресс» — это не диагноз, а лишь попытка интерпретировать физиологические сигналы.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Препарат, который полностью защищает от ВИЧ, одобрили в США — учёные создали прививку с эффективностью 99,9%: профилактику достаточно проходить раз в полгода.

FDA разрешило использовать ленакапавир как защиту от возможного заражения вирусом. Результаты исследований впечатляют: среди 2134 женщин, получавших ленакапавир, не зарегистрировали ни одного заражения. В другом испытании ВИЧ выявили лишь у двух из 2183 участников — риск оказался значительно ниже ожидаемого.

Человечество официально получило один из самых мощных инструментов профилактики за всю историю борьбы с вирусом.

Дань начинается с хороших новостей

✔️ Подписаться / Мы в VK

Домашние животные продлевают жизнь своим хозяевам и помогают чувствовать себя лучше, уверены учёные.

Регулярное общение с питомцами снижает чувство одиночества, помогает справляться со стрессом и поддерживает эмоциональное состояние. Владельцы собак, кроме того, чаще гуляют и получают больше физической активности, а мурлыканье кошки дополнительно расслабляет.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Тереза Авильская придумала здоровый тайм-менеджмент ещё 500 лет назад — монахиня основала орден босоногих кармелиток, открывала обители, управляла финансами, разрешала конфликты и вела огромную переписку — всё это в Испании времён инквизиции.

Историки Ана Гаррига и Кармен Урбита изучили письма XVI века, хроники и хозяйственные книги монастырей и обнаружили в них руководство по управлению жизнью, которое подходит и для нашего времени.

1. Отдых — не награда, а обязанность. При строгом распорядке у монахинь всегда было зарезервировано время на восстановление. Тереза не считала истощение признаком силы и повторяла, что «лучше себя поберечь, чем слечь».

2. Близкий круг должен быть небольшим. После почти 30 лет жизни в огромном монастыре Тереза ограничила новые общины тринадцатью сёстрами. В небольшой группе проще сохранять доверие, порядок и настоящие отношения.

3. Об усталости нужно говорить. Монахини открыто писали об изнеможении и эмоциональных трудностях. Жалоба была не слабостью, а способом вовремя обозначить предел и не довести себя до полного истощения. Современные психологи подтверждают, что называние эмоций снижает тревогу.

4. Система надёжнее мотивации. Тереза выстраивала правила и процессы, которые работали даже в конфликтных ситуациях. Когда настоятельница решила купить слишком дорогой особняк, Тереза заблокировала оплату и продлила аренду прежнего здания — так она спасла общину без конфликта. Как она говорила, важные дела происходят не только в молитвах, но и «среди кастрюль».

5. Нелюбимое дело может стать вашей сильной стороной. Тереза не любила заниматься финансами, но необходимость заставила её разобраться в них настолько хорошо, что управление хозяйством стало одним из её главных талантов.

Секрет продуктивности был известен уже давно.

✔️ Подписаться / Мы в VK