В вашем кишечнике живёт около 200 граммов микроорганизмов. И они могут влиять на вес и даже на настроение.

Вместе с экспертом Novabiom Маргаритой Неклёсовой разобрались, как микробиота связана с работой мозга, аппетитом и обменом веществ.

Три неочевидных факта:

1. Все микроорганизмы кишечника вместе весят около 200 граммов, а их состав у каждого человека уникален, почти как отпечаток пальца.

2. Кишечные бактерии помогают перерабатывать пищу и производят вещества, которые участвуют в регуляции аппетита, чувствительности к инсулину и выработке гормонов насыщения.

К примеру, у людей с лишним весом часто снижена численность Akkermansia muciniphila — её называют «бактерией стройности».

3. Около 90% серотонина в организме производится в кишечнике. Он не поступает напрямую в мозг, но кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами.

Можно ли изменить состав кишечных микроорганизмов с помощью питания, какие привычки действительно поддерживают микробиоту, а какие популярные советы не имеют убедительных доказательств — разбираемся в нашей большой статье:

✔️ Подписаться / Мы в VK

Соцсети заполонили ИИ-врачи, которые выдают себя за реальных специалистов и продают пользователям БАДы и «чудо-средства».

Сгенерированные диетологи, терапевты и нутрициологи появляются в роликах в белых халатах, рассказывают «личные истории» и обещают решить всё — от лишнего веса до хронических заболеваний.

Многие зрители не замечают признаков ИИ-генерации и доверяют образу уверенного врача. Масштаб впечатляет: один нейроэксперт может выпускать до 1200 таких видео в день, а после блокировки одного аккаунта на его месте быстро возникают десятки новых.

Так в ленте и появляются очередные волны увлечения хлорофиллом, коллагеном и сомнительными добавками. Эксперты рекомендуют по вопросам здоровья консультироваться с реальными специалистами, всегда проверяя информацию из роликов.

✔️ Подписаться / Мы в VK

Любителям пива после работы напомнили о риске «пивного сердца».

Регулярное употребление больших объёмов пива создаёт двойную нагрузку: организм получает и этанол, и много жидкости. Сердцу приходится перекачивать больше крови, а со временем алкоголь может ослаблять сердечную мышцу, провоцировать нарушения ритма и увеличение органа.

Безопасным ежедневный бокал тоже считать не стоит: привычка выпивать по 0,5 литра способна незаметно увеличить общую дозу алкоголя. А несколько банок за вечер по количеству этанола могут оказаться сопоставимы с крепкими напитками.

Самое полезное пиво — безалкогольное.

✔️ Подписаться / Мы в VK

20 минут «лимфатической» ходьбы в день назвали самой простой тренировкой — техника почти не отличается от обычной прогулки: нужно держать спину прямо, расслабить плечи, свободно двигать руками и дышать медленно и глубоко.

Сокращения мышц во время движения помогают перемещению лимфатической жидкости, благодаря чему уходят отёки и тяжесть в ногах, а в теле появляется тонус. Выполнять тренировку можно даже по дороге на работу.

По мнению экспертов, это не только хороший способ добавить больше движения в свою жизнь, но и простая помощь в похудении.

✔️ Подписаться / Мы в VK