О чём кричат ваши волосы
Ранняя седина, выпадение, ломкость — это не просто косметические «неприятности». Ваши волосы могут быть индикатором здоровья организма.
Здоровье волос начинается изнутри: следите за питанием, уровнем стресса, гормональным фоном и при резких изменениях — обращайтесь к врачу.
Эксперты собрали все самые важные симптомы в одну памятку, сохраняйте.
Ранняя седина, выпадение, ломкость — это не просто косметические «неприятности». Ваши волосы могут быть индикатором здоровья организма.
Здоровье волос начинается изнутри: следите за питанием, уровнем стресса, гормональным фоном и при резких изменениях — обращайтесь к врачу.
Эксперты собрали все самые важные симптомы в одну памятку, сохраняйте.
😐2🔥1
ЗОЖ, который вредит: как «полезная» еда незаметно портит здоровье
Россияне всё чаще выбирают продукты с пометками «без сахара», «протеиновый», «фитнес», считая их здоровой альтернативой, Forbes. Но на практике это обычно лишь замена одной вредной привычки на другую:
Такие товары выглядят полезно, но часто остаются калорийными, содержат добавки, ароматизаторы и избыток сахара или соли. Эксперты отмечают, что людям важно ощущение контроля над здоровьем. Яркие надписи на упаковке создают иллюзию пользы, даже если состав говорит об обратном.
Поэтому если питание не стало проще — оно, скорее всего, не стало и полезнее.
✔️ Подписаться
Россияне всё чаще выбирают продукты с пометками «без сахара», «протеиновый», «фитнес», считая их здоровой альтернативой, Forbes. Но на практике это обычно лишь замена одной вредной привычки на другую:
• газировку меняют на ароматизированную воду с подсластителями;
• чипсы — на орехи со специями и солью;
• сладости — на протеиновые батончики и десерты с длинным составом;
• обычные продукты — на ультрапереработанные с ЗОЖ-маркетингом.
Такие товары выглядят полезно, но часто остаются калорийными, содержат добавки, ароматизаторы и избыток сахара или соли. Эксперты отмечают, что людям важно ощущение контроля над здоровьем. Яркие надписи на упаковке создают иллюзию пользы, даже если состав говорит об обратном.
Поэтому если питание не стало проще — оно, скорее всего, не стало и полезнее.
✔️ Подписаться
❤4👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самые эффективные упражнения от боли в пояснице
Сидячий образ жизни, неправильная осанка и недостаток движения часто провоцируют дискомфорт в пояснице. Но эти упражнения помогают исправить ситуацию:
Регулярное выполнение этого комплекса и упражнений из нашей специальной снижает боль в пояснице, улучшает осанку и укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник.
✔️ Подписаться
Сидячий образ жизни, неправильная осанка и недостаток движения часто провоцируют дискомфорт в пояснице. Но эти упражнения помогают исправить ситуацию:
• Квардроплекс — снижает нагрузку на позвоночник и укрепляет стабилизаторы.
• «Мёртвый жук» — активирует глубинные мышцы живота, учит удерживать таз в нейтральном положении при движении конечностей. Особенно полезно при сидячей работе.
• Наклон через тазобедренные суставы — укрепляет мышцы ног и помогает правильно наклоняться без перегрузки спины.
• Ягодичный мост — укрепляет ягодицы и улучшает стабилизацию таза.
Регулярное выполнение этого комплекса и упражнений из нашей специальной снижает боль в пояснице, улучшает осанку и укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник.
✔️ Подписаться
👍6❤2
В Москве ребёнок обжёг гортань напитком «Алоэ вера»
Предположительно, в лимонаде содержится ацетон, СМИ. В «Магните», где нашли опасный напиток, его сразу же сняли с продажи. Но эта сладкая вода продаётся ещё во многих магазинах.
Производитель инцидент пока никак не прокомментировал.
✔️ Подписаться
Предположительно, в лимонаде содержится ацетон, СМИ. В «Магните», где нашли опасный напиток, его сразу же сняли с продажи. Но эта сладкая вода продаётся ещё во многих магазинах.
Производитель инцидент пока никак не прокомментировал.
✔️ Подписаться
👎4❤2🙏2😨1
Продукты, которые помогут справиться с усталостью
Железо — один из ключевых элементов для энергии и нормальной работы организма. Когда его недостаточно, ткани «задыхаются» и мы чувствуем усталость, слабость и низкую работоспособность.
Железо в пище бывает двух видов:
Чтобы выстроить баланс, ешьте сочетания включайте в рацион мясо или рыбу 2-3 раза в неделю и дополняйте растительные источники железа фруктами с витамином C. При хронической усталости делайте анализы крови — только так можно подтвердить дефицит.
Самое важное о других витаминах собрали в одну большую шпаргалку — забрать можно здесь.
Железо — один из ключевых элементов для энергии и нормальной работы организма. Когда его недостаточно, ткани «задыхаются» и мы чувствуем усталость, слабость и низкую работоспособность.
Железо в пище бывает двух видов:
1. Гемовое железо — содержится в продуктах животного происхождения, оно усваивается на 15-35%.
2. Негемовое железо — находится в растительных продуктах. Само по себе оно усваивается хуже — около 2-20%, но его можно значительно усилить, если есть вместе с витамином C (лимон, болгарский перец, цитрусы).
Чтобы выстроить баланс, ешьте сочетания включайте в рацион мясо или рыбу 2-3 раза в неделю и дополняйте растительные источники железа фруктами с витамином C. При хронической усталости делайте анализы крови — только так можно подтвердить дефицит.
Самое важное о других витаминах собрали в одну большую шпаргалку — забрать можно здесь.
👍4❤2💯1
Мармеладные мишки только притворяются безвредными
В их составе желатин из свиных костей и кожи, ударная доза сахара и сиропа, красители и ароматизаторы и кислоты, разрушающие эмаль зубов.
Яркая упаковка и знакомый вкус отвлекают от того, что внутри — промышленный продукт, созданный не для здоровья, а для удовольствия и долгого хранения.
Когда продукт переработан, пересобран и залит сахаром, он больше не кормит тело — он формирует зависимость. Чем чаще мы едим такие продукты, тем меньше задумываемся, что именно кладём в рот.
В их составе желатин из свиных костей и кожи, ударная доза сахара и сиропа, красители и ароматизаторы и кислоты, разрушающие эмаль зубов.
Яркая упаковка и знакомый вкус отвлекают от того, что внутри — промышленный продукт, созданный не для здоровья, а для удовольствия и долгого хранения.
Когда продукт переработан, пересобран и залит сахаром, он больше не кормит тело — он формирует зависимость. Чем чаще мы едим такие продукты, тем меньше задумываемся, что именно кладём в рот.
👍6❤4🤮1
Мужской мозг стареет быстрее, доказали учёные
Учёные из Осло проанализировали МРТ более 4 700 здоровых людей в возрасте от 17 до 95 лет и , что у мужчин объём мозга уменьшается быстрее, чем у женщин.
Причём в ряде зон — отвечающих за память, движение, зрение и обработку ощущений — возрастные изменения у мужчин происходят почти в два раза быстрее. Но болезнью Альцгеймера чаще болеют женщины — по мнению учёных это указывает на роль гормонов.
Однако можно возрастные изменения мозга — нужно играть в видеоигры. Стратегии, экшены и спортивные симуляторы тренируют память и внимание, улучшают реакцию и координацию и стимулируют работу сразу нескольких зон мозга. Особенно советуют FIFA, GTA и Minecraft.
✔️ Подписаться
Учёные из Осло проанализировали МРТ более 4 700 здоровых людей в возрасте от 17 до 95 лет и , что у мужчин объём мозга уменьшается быстрее, чем у женщин.
Причём в ряде зон — отвечающих за память, движение, зрение и обработку ощущений — возрастные изменения у мужчин происходят почти в два раза быстрее. Но болезнью Альцгеймера чаще болеют женщины — по мнению учёных это указывает на роль гормонов.
Однако можно возрастные изменения мозга — нужно играть в видеоигры. Стратегии, экшены и спортивные симуляторы тренируют память и внимание, улучшают реакцию и координацию и стимулируют работу сразу нескольких зон мозга. Особенно советуют FIFA, GTA и Minecraft.
✔️ Подписаться
👍2😁1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работа со стопами — основа здоровья всего тела
Тренировать тело, полностью игнорируя стопы, — всё равно что строить здание без фундамента. От их здоровья зависит положение коленей, таза, позвоночника и даже головы.
При правильной работе со стопами:
Четыре базовых упражнения на видео займут не более 5 минут, но быстро дадут результат. Ещё больше быстрых и эффективных упражнений — можно забрать в посте.
✔️ Подписаться
Тренировать тело, полностью игнорируя стопы, — всё равно что строить здание без фундамента. От их здоровья зависит положение коленей, таза, позвоночника и даже головы.
При правильной работе со стопами:
• уменьшаются отёки за счёт улучшения венозного и лимфатического оттока;
• уходит выпирающий живот благодаря нормализации положения таза;
• улучшается осанка;
• подтягивается овал лица.
Четыре базовых упражнения на видео займут не более 5 минут, но быстро дадут результат. Ещё больше быстрых и эффективных упражнений — можно забрать в посте.
✔️ Подписаться
👍5❤4
Бананы улучшают работу мозга в любом возрасте
Учёные обнаружили, что вещества в бананах помогают развитию мозга у детей и снижают риск когнитивных нарушений у пожилых.
Бананы богаты калием, который улучшает кровоснабжение и насыщение мозга кислородом, витаминами группы B (особенно B6), которые поддерживают память и концентрацию, а магнием, помогающим замедлить возрастные изменения мозга.
Получается, что бананы — полезная привычка и в 7, и в 70 лет.
✔️ Подписаться
Учёные обнаружили, что вещества в бананах помогают развитию мозга у детей и снижают риск когнитивных нарушений у пожилых.
Бананы богаты калием, который улучшает кровоснабжение и насыщение мозга кислородом, витаминами группы B (особенно B6), которые поддерживают память и концентрацию, а магнием, помогающим замедлить возрастные изменения мозга.
Получается, что бананы — полезная привычка и в 7, и в 70 лет.
✔️ Подписаться
🔥4🙉2
Душ в темноте работает как антистресс
Оказалось, если принимать душ без света, то это снижает тревожность:
В итоге мысли замедляются, напряжение снижается, и засыпать после напряжённого дня становится легче. Эффект подтверждают даже научные .
✔️ Подписаться
Оказалось, если принимать душ без света, то это снижает тревожность:
• в темноте мозг получает меньше раздражающих сигналов;
• тёплая вода расслабляет тело;
• нервная система быстрее успокаивается.
В итоге мысли замедляются, напряжение снижается, и засыпать после напряжённого дня становится легче. Эффект подтверждают даже научные .
✔️ Подписаться
👏5❤1🐳1
Forwarded from Лаборатория покупок👌
Самая ужасная икра
Вот она — имитация роскоши — слева направо! Роскачетсво выявило худших производителей красной икры.
Свежее исследование:
🚫 Деликатеска — кишечная палочка
🚫 Горчаков — микробы и куча несоответствий
🚫 Русское Море — кишечная палочка
🚫 Красное золото — кишечная палочка
🚫 МорМер — кишечная палочка
🚫 Красная икра — кишечная палочка
Вот она — имитация роскоши — слева направо! Роскачетсво выявило худших производителей красной икры.
Свежее исследование:
🚫 Деликатеска — кишечная палочка
🚫 Горчаков — микробы и куча несоответствий
🚫 Русское Море — кишечная палочка
🚫 Красное золото — кишечная палочка
🚫 МорМер — кишечная палочка
🚫 Красная икра — кишечная палочка
😱7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что делать, если кожа головы постоянно шелушится
Себорейный дерматит может тянуться годами без правильного ухода и лечения. Основные симптомы: зуд, покраснение, шелушение и перхоть.
Лечение должно быть комплексным:
Стоит избегать шампуней с агрессивными ПАВ (SLS/SLES), спиртосодержащих средств, масел и жирных масок на кожу головы, частого окрашивания и агрессивных пилингов.
✔️ Подписаться
Себорейный дерматит может тянуться годами без правильного ухода и лечения. Основные симптомы: зуд, покраснение, шелушение и перхоть.
Лечение должно быть комплексным:
• Системная терапия — противогрибковые препараты (итраконазол, флуконазол) при тяжёлых или рецидивирующих формах (назначаются врачом);
• Местная терапия — лечебные шампуни с кетоконазолом 2% (Низорал, Себозол), циклопироксом, салициловой кислотой (кератолитик), дегтём и цинком пиритионом (Фридерм Цинк).
Дополнительно кортикостероидные лосьоны (бетаметазон, флуоцинолон) короткими курсами, при упорных формах — средства с кальципотриолом (аналог витамина D).
• Уход за кожей головы — мягкое очищение (без сульфатов и агрессивных ПАВ), увлажнение кожи головы, щадящая укладка.
Стоит избегать шампуней с агрессивными ПАВ (SLS/SLES), спиртосодержащих средств, масел и жирных масок на кожу головы, частого окрашивания и агрессивных пилингов.
✔️ Подписаться
👍4❤2😁1
Забыть о гигиене полости рта вечером гораздо опаснее, чем сделать это утром
Для развития кариеса всего три условия: бактерии, которые постоянно живут на зубах, углеводы и налёт — остатки еды и липкая биоплёнка и время. Ночью эти факторы совпадают идеально.
Пока мы спим, бактерии активно завтракают остатками ужина. Слюны при этом выделяется очень мало — а она как раз наш естественный защитник: смывает налёт и нейтрализует кислоты. Когда слюны мало, биоплёнка задерживается на зубах дольше, и риск кариеса резко растёт.
Дополнительно защитить зубы во время сна помогают пасты для ночного ухода с кальцием, фтором и компонентами против чувствительности.
✔️ Подписаться
Для развития кариеса всего три условия: бактерии, которые постоянно живут на зубах, углеводы и налёт — остатки еды и липкая биоплёнка и время. Ночью эти факторы совпадают идеально.
Пока мы спим, бактерии активно завтракают остатками ужина. Слюны при этом выделяется очень мало — а она как раз наш естественный защитник: смывает налёт и нейтрализует кислоты. Когда слюны мало, биоплёнка задерживается на зубах дольше, и риск кариеса резко растёт.
Дополнительно защитить зубы во время сна помогают пасты для ночного ухода с кальцием, фтором и компонентами против чувствительности.
✔️ Подписаться
❤10👍4