Пятиминутные упражнения для четкого овала лица

Блогер поделилась своим личным рабочим комплексом — эти упражнения расслабляют мышцы, приводят их в тонус и делают скулы более выраженными. Секрет эффекта — улучшение кровообращения и лимфотока, что уменьшает отёки и придаёт лицу свежий, подтянутый вид.

Для стабильного результата упражнения лучше выполнять каждое утро. Сохраняйте этот пост и забирайте ещё больше упражнений против отёков в нашей специальной .


✔️ Подписаться

Лучшая красная икра по версии Роскачества

Красная икра — деликатес, от которого мы ждём насыщенного вкуса, качества и удовольствия, а не рисков для здоровья.

Роскачество популярные бренды и назвало те, которые соответствуют требованиям безопасности и качества — их можно смело ставить на новогодний стол:

• Metro Chef
• ВкусВилл
• Камчатское море
• Очень нежная
• Сахалинский Икорный Дом

Эта икра не содержит синтетических красителей, безопасна по микробиологическим показателям, имеет натуральный вкус, цвет и характерный запах свежей икры.

Сохраняйте список фаворитов, топ самых вредных продуктов и встречайте праздники без неприятных сюрпризов.

Коты улучшают здоровье и омолаживают организм, уверены врачи

Общение с питомцами снижает уровень кортизола (гормона стресса) и стимулирует выработку окситоцина — гормона спокойствия и привязанности, эксперты. Это положительно влияет на сосуды и снижает риск сердечных заболеваний.

Влияние кошек зачастую даже эффективнее витаминов и магния. Они помогают справляться с тревогой, выгоранием и воздействуют как «живые антидепрессанты» именно тогда, когда это особенно нужно.

Мы всегда это знали, но не могли доказать.


✔️ Подписаться

Выбираем сладкий апельсин.

• Выбирайте апельсины с пупком, как на видео и тогда он точно будет сладким

На Первом канале вышел выпуск, посвящённый антимикробным свойствам эфирных масел

В одной из частных клиник провели эксперимент, чтобы проверить, способны ли они подавлять рост патогенных бактерий:

• Через 3 дня результаты показали: пары масел мяты, эвкалипта и можжевельника заметно замедляли рост бактерий.

• Самый выраженный эффект дало масло на основе комбинации нескольких растений — оно оказалось наиболее мощным и действовало сильнее остальных.

Эфирные масла действительно могут подавлять рост патогенных бактерий и рассматриваются как возможная альтернатива антибиотикам — в рамках профилактики и вспомогательной терапии, сделали вывод эксперты выпуска.


✔️ Подписаться

Микротоки для лица: честный разбор нашумевшего гаджета

Микротоковая терапия — один из самых популярных anti-age-гаджетов уходящего года. Обещания звучат красиво: лифтинг, упругая кожа, тренировка мышц лица. Но на деле всё более приземлённо.

Микротоки — это слабые электрические импульсы, близкие по силе к естественным токам нашего тела. Они воздействуют на мышцы и клетки кожи. Они морщины, уменьшают отёчность
и визуально делают лицо более свежим.

Но микротоки не меняют структуру кожи и не заменяют аппаратные процедуры у врача. Лифтинг есть, но он краткосрочный — эффект держится от нескольких часов до пары дней без регулярного применения.

Микротоки отлично работают как дополнение к сну, питанию, SPF и базовому уходу. Но ждать «омоложения на 10 лет» всё-таки не стоит.


✔️ Подписаться

Как и когда правильно сбивать температуру

Разбираем, когда жаропонижающее действительно нужно, а когда достаточно просто следить за самочувствием:

Взрослому рекомендуют сбивать температуру при:

• 38,5°C и выше — стандартный порог для жаропонижающих.

• 37,5-38°C, если плохое самочувствие: сильная ломота, озноб, головная боль, слабость.

• При хронических болезнях сердца, лёгких или нервной системы — температуру можно снижать раньше, уже от 38°C.

Не обязательно сбивать температуру до 38-38,5 °C, если человек чувствует себя относительно нормально. Главное — облегчить состояние, а не доводить до 36,6. Достаточно снизить на 0,5-1°C.

Сбивать лучше всего парацетамол или ибупрофен — это препараты первой линии.

Температура — это защитная реакция организма. Наше цель — не привести её к 36,6°C, а помочь организма чувствовать себя лучше.


✔️ Подписаться

Шесть базовых упражнений для красивой и здоровой осанки

При сидячем образе жизни, спина постоянно находится под нагрузкой. Малоподвижность ведёт к болям в шее и пояснице, усталости мышц, риску развития сколиоза и проблем с позвоночником в будущем.

Регулярные упражнения для мышц спины и кора не только снимают напряжение, но и улучшают кровообращение, поддерживают подвижность суставов и предотвращают хронические боли. Комплекс можно выполнять утром, чтобы разбудить мышцы, или вечером после работы, чтобы снять усталость.

Сохрани этот пост, чтобы выполнять комплекс регулярно. Ещё больше простых и эффективных упражнений, я собрала в файл.


✔️ Подписаться

Креатин по утрам даёт прилив энергии даже после короткого сна

Учёные объясняют это просто — креатин работает как топливо для уставших клеток. При недосыпе мозг особенно быстро расходует АТФ — главный источник клеточной энергии, а креатин помогает быстрее восполнять эти запасы.

Так, эта добавка:

• ускоряет АТФ — энергетического «аккумулятора» клеток;
• поддерживает нервную систему и повышает устойчивость к стрессу;
• улучшает концентрацию и ясность мышления — уходит ощущение тумана в голове;
• появляется эффект «второго дыхания».

Но эксперты подчёркивают, что креатин не заменяет сон. Его нельзя использовать как костыль при хроническом недосыпе и важно не превышать разумные дозировки.

Креатин может помочь пережить сложные дни, но основа энергии всё равно — полноценный сон и восстановление.


✔️ Подписаться

Ёлочные игрушки из СССР могут быть радиоактивными

В середине 20-го века некоторые советские ёлочные игрушки и украшения светящейся краской на основе радия, чтобы они светились в темноте — в те времена ещё не было данных о вреде малых доз радиации.

Ионизирующее излучение от игрушек может воздействовать на клетки и ткани, увеличивая риск появления рака и повреждения ДНК.

Тысячи игрушек всё ещё продаются на барахолках и маркетплейсах.


✔️ Подписаться

Большие родинки нельзя игнорировать

Именно крупные родинки легко травмировать: одеждой, украшениями или случайным прикосновением. Каждое повреждение — риск воспаления, кровотечения и даже инфекции.

Что ещё важнее, некоторые родинки могут переродиться в меланому. Именно поэтому все родинки лучше обследовать у дерматолога, следить за изменениями их цвета, формы и размера и при необходимости — удалить.

Главное — не ждать, пока родинка травмируется. Своевременное обследование и удаление снижают риски осложнений.


✔️ Подписаться