This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Состав вашего хлеба может вас удивить
Мы едим его почти каждый день, но редко задумываемся о качестве. А зря — от того, какой хлеб вы выбираете и как он приготовлен, зависят пищеварение, уровень энергии и даже общее самочувствие.
На что стоит обращать внимание:
• состав — чем он короче и понятнее, тем лучше;
• место покупки — проверенные пекарни и производители;
• отсутствие лишних добавок, улучшителей и ароматизаторов.
Идеальный вариант — домашний хлеб. Он даёт полный контроль над ингредиентами, позволяет избегать скрытого сахара и химии и получать максимум пользы и вкуса.
✔️ Подписаться
Мы едим его почти каждый день, но редко задумываемся о качестве. А зря — от того, какой хлеб вы выбираете и как он приготовлен, зависят пищеварение, уровень энергии и даже общее самочувствие.
На что стоит обращать внимание:
• состав — чем он короче и понятнее, тем лучше;
• место покупки — проверенные пекарни и производители;
• отсутствие лишних добавок, улучшителей и ароматизаторов.
Идеальный вариант — домашний хлеб. Он даёт полный контроль над ингредиентами, позволяет избегать скрытого сахара и химии и получать максимум пользы и вкуса.
✔️ Подписаться
👍4❤2😱2🆒1
Кефир замедляет старение организма, доказали учёные
В эксперименте пожилым мышам в течение 8 недель кефир с особым штаммом бактерий. Что увидели исследователи:
• укрепился иммунитет, а тимус и печень начали работать как у молодых;
• уровень хронического воспаления снизился — именно оно лежит в основе большинства возрастных заболеваний;
• активировалось деление клеток, ткани стали быстрее восстанавливаться.
Учёные отмечают, что эффект может давать даже один стакан кефира в день. Начинать лучше с небольших объёмов — около 50 мл, чтобы кишечник адаптировался и не было вздутия.
Обязательно внедряем открытие.
✔️ Подписаться
В эксперименте пожилым мышам в течение 8 недель кефир с особым штаммом бактерий. Что увидели исследователи:
• укрепился иммунитет, а тимус и печень начали работать как у молодых;
• уровень хронического воспаления снизился — именно оно лежит в основе большинства возрастных заболеваний;
• активировалось деление клеток, ткани стали быстрее восстанавливаться.
Учёные отмечают, что эффект может давать даже один стакан кефира в день. Начинать лучше с небольших объёмов — около 50 мл, чтобы кишечник адаптировался и не было вздутия.
Обязательно внедряем открытие.
✔️ Подписаться
❤14👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Универсальный комплекс против отёков
Эти упражнения легко вписать в утреннюю рутину: пока варится каша и заваривается чай, вы уже помогаете телу избавиться от лишней жидкости. На весь комплекс уйдёт всего 6 минут.
Что делаем:
В конце — слегка потрясите руками и ногами, чтобы окончательно снять напряжение и усилить отток жидкости. Больше просты и полезных упражнений я сохранила в подборке.
✔️ Подписаться
Эти упражнения легко вписать в утреннюю рутину: пока варится каша и заваривается чай, вы уже помогаете телу избавиться от лишней жидкости. На весь комплекс уйдёт всего 6 минут.
Что делаем:
• перекаты с носка на пятку — 10-12 раз
• наклоны корпуса — 10 раз
• вращения ногами — по 10 раз
• растяжка грудного отдела — 10-15 раз
• скрутки — 10 раз
• наклоны с мягким прогибом — 10 раз
В конце — слегка потрясите руками и ногами, чтобы окончательно снять напряжение и усилить отток жидкости. Больше просты и полезных упражнений я сохранила в подборке.
✔️ Подписаться
👍5❤2🆒1
Кишечную палочку нашли сразу в нескольких холодцах
Роскачество выявило серьёзные нарушения безопасности сразу у нескольких популярных марок холодца. Речь идёт не просто о формальностях, а о реальных рисках для здоровья:
Диво, Ашан, Раменский деликатес — обнаружена кишечная палочка, которая может вызывать острые кишечные инфекции, диарею, боли в животе, рвоту и обезвоживание.
Ремит — содержатся бактерии золотистого стафилококка, которые приводят к отравлениям с тошнотой, рвотой, резкой слабостью и повышением температуры.
Super, ВкусВилл, Холодушка, Торговая площадь, Окраина — обнаружено превышение общего микробного числа. Это говорит о нарушении санитарных норм и условий хранения. Такой продукт повышает риск расстройств ЖКТ, воспалений и пищевых токсикоинфекций.
Вся эта продукция свободно продаётся в крупных супермаркетах.
Роскачество выявило серьёзные нарушения безопасности сразу у нескольких популярных марок холодца. Речь идёт не просто о формальностях, а о реальных рисках для здоровья:
Диво, Ашан, Раменский деликатес — обнаружена кишечная палочка, которая может вызывать острые кишечные инфекции, диарею, боли в животе, рвоту и обезвоживание.
Ремит — содержатся бактерии золотистого стафилококка, которые приводят к отравлениям с тошнотой, рвотой, резкой слабостью и повышением температуры.
Super, ВкусВилл, Холодушка, Торговая площадь, Окраина — обнаружено превышение общего микробного числа. Это говорит о нарушении санитарных норм и условий хранения. Такой продукт повышает риск расстройств ЖКТ, воспалений и пищевых токсикоинфекций.
Вся эта продукция свободно продаётся в крупных супермаркетах.
😱8❤1
Какой холодец можно смело ставить на новогодний стол
По итогам Роскачества, эти производители показали безопасный состав: без костных включений, посторонних примесей и нарушений качества.
В список надёжных вошли:
• Ближние Горки
• Востряково
• Деликатеска
• Из Лавки
Такой холодец можно есть без лишних рисков для ЖКТ и здоровья в целом — особенно важно в праздничные дни, когда нагрузка на организм и так повышена.
Сохраняйте список
По итогам Роскачества, эти производители показали безопасный состав: без костных включений, посторонних примесей и нарушений качества.
В список надёжных вошли:
• Ближние Горки
• Востряково
• Деликатеска
• Из Лавки
Такой холодец можно есть без лишних рисков для ЖКТ и здоровья в целом — особенно важно в праздничные дни, когда нагрузка на организм и так повышена.
Сохраняйте список
❤4
Россияне массово жалуются на ухудшение зрения после гриппа А
Тревожные симптомы уже через несколько дней после болезни. Yа 3-5-й день после заражения у пациентов возникает «туман» перед глазами, двоение и проблемы с фокусировкой. Врачи связывают это с осложнениями после инфекции.
Так, у жительницы Москвы резкое падение зрения началось почти сразу после гриппа. В стационаре подтвердили: нарушение стало последствием болезни — диагностировали синдром сухого глаза после перенесённой инфекции.
Подобные случаи фиксируют всё чаще. Пациентам назначают лечение глазными каплями и рекомендуют не игнорировать симптомы.
✔️ Подписаться
Тревожные симптомы уже через несколько дней после болезни. Yа 3-5-й день после заражения у пациентов возникает «туман» перед глазами, двоение и проблемы с фокусировкой. Врачи связывают это с осложнениями после инфекции.
Так, у жительницы Москвы резкое падение зрения началось почти сразу после гриппа. В стационаре подтвердили: нарушение стало последствием болезни — диагностировали синдром сухого глаза после перенесённой инфекции.
Подобные случаи фиксируют всё чаще. Пациентам назначают лечение глазными каплями и рекомендуют не игнорировать симптомы.
✔️ Подписаться
🤔4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Простой тест, который может спасти сердце и сосуды
Вовремя заподозрить атеросклероз и высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний помогает лодыжечно-плечевой индекс. Его суть в измерении систолического давления на плече и на лодыжке. Далее давление на лодыжке делят на давление на плече — так получается ЛПИ.
Интерпретация результата:
ЛПИ — простой и доступный способ понять, в каком состоянии сосуды, ещё до УЗИ и серьёзных симптомов.
✔️ Подписаться
Вовремя заподозрить атеросклероз и высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний помогает лодыжечно-плечевой индекс. Его суть в измерении систолического давления на плече и на лодыжке. Далее давление на лодыжке делят на давление на плече — так получается ЛПИ.
Интерпретация результата:
< 0,9 — возможны значимые бляшки в артериях ног, высокий риск инфаркта и инсульта
0,9-1,0 — риск всё ещё повышен
1,0-1,4 — норма, крупных бляшек нет
> 1,4 — повышенная жёсткость артерий, тоже тревожный сигнал
ЛПИ — простой и доступный способ понять, в каком состоянии сосуды, ещё до УЗИ и серьёзных симптомов.
✔️ Подписаться
👍4⚡1
Подсластитель из колы без сахара вызывает рак и болезни сердца
Испанские учёные , что у мышей, регулярно получавших аспартам, который содержится в диетической коле, Pepsi Max, Sprite Zero и жевательной резинке, нарушалась работа сердца и ухудшались когнитивные функции, то есть мозг старел быстрее.
Эксперты призывают пересмотреть нормы допустимого потребления подсластителя, так как ранее уже было доказано, что он увеличивает риск развития рака, инсульта и повышения артериального давления. При этом ВОЗ ещё в 2023 году признала аспартам «возможно канцерогенным» продуктом.
В нашем самых вредных продуктов газировка также занимает лидирующие места.
✔️ Подписаться
Испанские учёные , что у мышей, регулярно получавших аспартам, который содержится в диетической коле, Pepsi Max, Sprite Zero и жевательной резинке, нарушалась работа сердца и ухудшались когнитивные функции, то есть мозг старел быстрее.
Эксперты призывают пересмотреть нормы допустимого потребления подсластителя, так как ранее уже было доказано, что он увеличивает риск развития рака, инсульта и повышения артериального давления. При этом ВОЗ ещё в 2023 году признала аспартам «возможно канцерогенным» продуктом.
В нашем самых вредных продуктов газировка также занимает лидирующие места.
✔️ Подписаться
👍2👏1😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашний способ убрать сутулость и зажимы в спине
Комплекс направлен на мягкую мобилизацию позвоночника, активацию мышц кора и плечевого пояса:
Регулярное выполнение таких упражнений:
Короткие ежедневные комплексы особенно эффективны для людей с малоподвижным образом жизни и являются профилактикой хронических болей в спине — ещё больше упражнений смотрите .
✔️ Подписаться
Комплекс направлен на мягкую мобилизацию позвоночника, активацию мышц кора и плечевого пояса:
• 20 раз прогиб-скругление;
• 10 волн вперёд и назад;
• 20 скруток на каждую ногу;
• 20 боковых вытяжений;
• 40 отжиманий от стены.
Регулярное выполнение таких упражнений:
• снижает напряжение в лопатках и пояснице;
• уменьшает скованность после сидячей работы;
• улучшает подвижность грудного отдела;
• помогает вернуть ровную, устойчивую осанку.
Короткие ежедневные комплексы особенно эффективны для людей с малоподвижным образом жизни и являются профилактикой хронических болей в спине — ещё больше упражнений смотрите .
✔️ Подписаться
❤3👎2🤨1
Алгоритм восстановления после переедания
Праздники, встречи, застолья — риск переедания критический. Главное — что делать дальше.
Один день переедания не отменяет ваш прогресс — если уже на следующий вы возвращаетесь в привычный режим.
✔️ Подписаться
Праздники, встречи, застолья — риск переедания критический. Главное — что делать дальше.
1. Убираем чувство вины. Один плотный приём пищи не меняет тело. А вот стресс и самокритика действительно запускают цепочку перееданий.
2. Возвращаемся к обычному питанию. На следующий день — привычный сбалансированный рацион. Без компенсаций, наказаний и крайностей.
3. Не устраиваем голодовку. Пропуск еды почти всегда заканчивается новым срывом к вечеру.
4. Пьём больше воды. Вода помогает снизить отёки, вывести лишнюю соль и быстрее прийти в норму после застолья.
5. Добавляем движение. 40-60 минут спокойной ходьбы — идеальный вариант, который улучшает кровообращение, лимфоток и помогает организму восстановиться.
Один день переедания не отменяет ваш прогресс — если уже на следующий вы возвращаетесь в привычный режим.
✔️ Подписаться
👍7❤2🎄1
Печени не нужен детокс
Печень — это главный фильтр организма, который не засоряется шлаками и не требует БАДов или детокс-чаёв. Действительно вредит печени избыток жира (жировой гепатоз), ультрапереработанная еда и фруктоза (сладкие напитки, десерты, сладкие йогурты, выпечка).
Печени нужно не очищение, а бережное отношение:
Вот и вся «детокс-программа» для печени, в различные волшебные палочки не верьте.
✔️ Подписаться
Печень — это главный фильтр организма, который не засоряется шлаками и не требует БАДов или детокс-чаёв. Действительно вредит печени избыток жира (жировой гепатоз), ультрапереработанная еда и фруктоза (сладкие напитки, десерты, сладкие йогурты, выпечка).
Печени нужно не очищение, а бережное отношение:
• снижение веса (даже −5% уже улучшает показатели),
• сокращение ультрапереработанной еды,
• регулярная физическая активность — лучший способ уменьшить жир в печени,
• сбалансированное питание без перегрузок.
Вот и вся «детокс-программа» для печени, в различные волшебные палочки не верьте.
✔️ Подписаться
❤5👍5🔥4🏆1
«Ёлочные» клещи устроили нашествие на квартиры россиян — паразитов заносят в дом вместе с живыми ёлками с рынков
Случаи уже зафиксированы в Москве, Подмосковье и Санкт-Петербурге. Аномально тёплая зима вывела клещей из спячки: они прячутся на хвойных деревьях, а после установки ёлки в тёплой квартире начинают расползаться и кусать людей.
Укусы могут привести к энцефалиту, боррелиозу и анаплазмозу. Эксперты советуют перед установкой подержать ёлку на балконе или в подъезде и тщательно вытряхнуть её на улице — чтобы праздник не закончился визитом к врачу.
Предупредите близких
Случаи уже зафиксированы в Москве, Подмосковье и Санкт-Петербурге. Аномально тёплая зима вывела клещей из спячки: они прячутся на хвойных деревьях, а после установки ёлки в тёплой квартире начинают расползаться и кусать людей.
Укусы могут привести к энцефалиту, боррелиозу и анаплазмозу. Эксперты советуют перед установкой подержать ёлку на балконе или в подъезде и тщательно вытряхнуть её на улице — чтобы праздник не закончился визитом к врачу.
Предупредите близких
😱10❤1👎1😐1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Oreo может навредить вашим гормонам
Ваше любимое печень оказалось более коварным, чем мы думали:
Конечно, одна печененка в неделю не навредит, но на регулярный перекус покупать Oreo не стоит. Если хотите понять, какие продукты являются самыми вредными — забирайте .
✔️ Подписаться
Ваше любимое печень оказалось более коварным, чем мы думали:
• Сахар и глюкозно-фруктозный сироп — перегружают печень, ухудшают чувствительность к инсулину и бьют по микробиоте. При сниженной функции щитовидки это чаще уходит в жир и усиливает усталость.
• Пальмовое и рафинированные растительные жиры — поддерживают хроническое воспаление в организме.
• Крахмал, эмульгаторы, ароматизаторы — нарушают баланс кишечной микрофлоры и дополнительно нагружают печень, а именно печень участвует в превращении гормона Т4 в активный Т3.
Конечно, одна печененка в неделю не навредит, но на регулярный перекус покупать Oreo не стоит. Если хотите понять, какие продукты являются самыми вредными — забирайте .
✔️ Подписаться
🙏2👍1🏆1
Спать при включённой гирлянде вредно для здоровья, предупреждают врачи
Офтальмологи , что мерцающий свет сбивает режим сна и мешает нормальной выработке гормонов. Особенно небезопасными считаются гирлянды с синим и холодным белым свечением.
Такое освещение не позволяет мозгу полноценно отдыхать, из-за чего ухудшается качество сна и снижается иммунитет. Если хочется сохранить праздничную атмосферу даже ночью, выбирайте гирлянды с тёплым светом и минимальной яркостью.
✔️ Подписаться
Офтальмологи , что мерцающий свет сбивает режим сна и мешает нормальной выработке гормонов. Особенно небезопасными считаются гирлянды с синим и холодным белым свечением.
Такое освещение не позволяет мозгу полноценно отдыхать, из-за чего ухудшается качество сна и снижается иммунитет. Если хочется сохранить праздничную атмосферу даже ночью, выбирайте гирлянды с тёплым светом и минимальной яркостью.
✔️ Подписаться
❤2👍2🔥1🎃1
Датская компания выпустит первые таблетки для похудения
Препарат Wegovy в форме таблеток уже одобрен FDA. Он снижать аппетит и вес и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Главное отличие от инъекционного «Оземпика» — удобная форма приёма.
Клинические данные показывают, что с помощью Wegovy можно безопасно потерять до 14% массы тела. Таблетки появятся в продаже уже в январе 2026 года по цене 149 долларов в месяц — примерно 11 600 рублей.
✔️ Подписаться
Препарат Wegovy в форме таблеток уже одобрен FDA. Он снижать аппетит и вес и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Главное отличие от инъекционного «Оземпика» — удобная форма приёма.
Клинические данные показывают, что с помощью Wegovy можно безопасно потерять до 14% массы тела. Таблетки появятся в продаже уже в январе 2026 года по цене 149 долларов в месяц — примерно 11 600 рублей.
✔️ Подписаться
💊3❤1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пятиминутные упражнения для четкого овала лица
Блогер поделилась своим личным рабочим комплексом — эти упражнения расслабляют мышцы, приводят их в тонус и делают скулы более выраженными. Секрет эффекта — улучшение кровообращения и лимфотока, что уменьшает отёки и придаёт лицу свежий, подтянутый вид.
Для стабильного результата упражнения лучше выполнять каждое утро. Сохраняйте этот пост и забирайте ещё больше упражнений против отёков в нашей специальной .
✔️ Подписаться
Блогер поделилась своим личным рабочим комплексом — эти упражнения расслабляют мышцы, приводят их в тонус и делают скулы более выраженными. Секрет эффекта — улучшение кровообращения и лимфотока, что уменьшает отёки и придаёт лицу свежий, подтянутый вид.
Для стабильного результата упражнения лучше выполнять каждое утро. Сохраняйте этот пост и забирайте ещё больше упражнений против отёков в нашей специальной .
✔️ Подписаться
👍3❤1🔥1