This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что важно знать, чтобы наконец избавиться от сутулости
Одна только растяжка грудных мышц — увы, не спасёт. Чтобы осанка действительно изменилась, нужно подключить ещё несколько ключевых моментов:
Регулярность — решающий фактор. Ни одно упражнение не сработает, если делать его раз в неделю. Маленькие, частые подходы куда эффективнее.
✔️ Подписаться
Одна только растяжка грудных мышц — увы, не спасёт. Чтобы осанка действительно изменилась, нужно подключить ещё несколько ключевых моментов:
• Активируйте мышцы лопаток — учитесь чувствовать работу лопатки и двигать ею, это возвращает плечам правильную механику.
• Укрепляйте слабые мышцы, а не только расслабляйте напряжённые — простые упражнения с резинкой, где вы поднимаете и разводите руки, отлично включают нужные зоны.
• Подключайте среднюю трапецию — это одна из главных мышц, которые помогают плечам раскрываться и удерживать корпус в правильном положении. Если она спит, то сутулость никуда не денется.
Регулярность — решающий фактор. Ни одно упражнение не сработает, если делать его раз в неделю. Маленькие, частые подходы куда эффективнее.
✔️ Подписаться
🔥8
Добавка NMN оказалась секретом японской молодости
Интерес к ней связан с молекулой NAD+, уровень которой после 30 лет постепенно снижается. NAD+ ключевую роль в работе клеток: участвует в выработке энергии, поддерживает процессы восстановления ДНК и влияет на обмен веществ и скорость клеточного старения.
Когда NAD+ становится меньше, митохондрии работают менее эффективно, восстановление замедляется — быстрее устают мышцы, кожа теряет упругость, снижается общий уровень энергии. Организм использует NMN как сырьё, из которого синтезирует NAD+, поддерживая энергетический баланс клеток.
При достаточном уровне NAD+ тело стареет медленнее, когнитивные функции сохраняются дольше, а субъективное ощущение бодрости становится выше.
Интерес к ней связан с молекулой NAD+, уровень которой после 30 лет постепенно снижается. NAD+ ключевую роль в работе клеток: участвует в выработке энергии, поддерживает процессы восстановления ДНК и влияет на обмен веществ и скорость клеточного старения.
Когда NAD+ становится меньше, митохондрии работают менее эффективно, восстановление замедляется — быстрее устают мышцы, кожа теряет упругость, снижается общий уровень энергии. Организм использует NMN как сырьё, из которого синтезирует NAD+, поддерживая энергетический баланс клеток.
При достаточном уровне NAD+ тело стареет медленнее, когнитивные функции сохраняются дольше, а субъективное ощущение бодрости становится выше.
❤6🎃1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Филлер опасно использовать в зоне лба и межбровья
В этой зоне расположена плотная сеть сосудов. Ошибка на миллиметр может стоить очень дорого, поэтому заполнять межбровку объёмом считается одной из самых опасных процедур.
В качестве более безопасных альтернатив стоит рассмотреть аппаратные методики — микротоки, LED-терапию и RF-лифтинг, ботулинотерапию и уход с активами (ретиноиды, пептиды и, конечно, SPF).
Девушки, всегда анализируйте риски всех процедур красоты.
✔️ Подписаться
В этой зоне расположена плотная сеть сосудов. Ошибка на миллиметр может стоить очень дорого, поэтому заполнять межбровку объёмом считается одной из самых опасных процедур.
В качестве более безопасных альтернатив стоит рассмотреть аппаратные методики — микротоки, LED-терапию и RF-лифтинг, ботулинотерапию и уход с активами (ретиноиды, пептиды и, конечно, SPF).
Девушки, всегда анализируйте риски всех процедур красоты.
✔️ Подписаться
❤4
ВОЗ официально заявила, что вакцинация не связана с развитием аутизма
Организация новый масштабный анализ, который подтвердил выводы предыдущих лет. Данные 31 исследования из 19 стран за последние 15 лет и не показали причинно-следственной связи между любыми видами вакцин и риском аутизма. Это первое столь крупное обновление с 2012 года — и его результаты полностью совпадают с ранними экспертными обзорами.
Глава ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус подчеркнул: у вакцин, как и у любых лекарств, бывают побочные эффекты, но аутизм к ним не относится. При этом вакцинация остаётся жизненно важной мерой защиты от опасных инфекций — от гриппа до COVID-19.
В сентябре Дональд Трамп , что в США аутизм диагностируют у каждого 31-го ребенка, тогда как 20 лет назад этот показатель составлял 1 случай на 10 тысяч детей. Он также связывал риск развития расстройства с приёмом парацетамола во время беременности.
✔️ Подписаться
Организация новый масштабный анализ, который подтвердил выводы предыдущих лет. Данные 31 исследования из 19 стран за последние 15 лет и не показали причинно-следственной связи между любыми видами вакцин и риском аутизма. Это первое столь крупное обновление с 2012 года — и его результаты полностью совпадают с ранними экспертными обзорами.
Глава ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус подчеркнул: у вакцин, как и у любых лекарств, бывают побочные эффекты, но аутизм к ним не относится. При этом вакцинация остаётся жизненно важной мерой защиты от опасных инфекций — от гриппа до COVID-19.
В сентябре Дональд Трамп , что в США аутизм диагностируют у каждого 31-го ребенка, тогда как 20 лет назад этот показатель составлял 1 случай на 10 тысяч детей. Он также связывал риск развития расстройства с приёмом парацетамола во время беременности.
✔️ Подписаться
👏2❤1
Краски для волос могут повышать риск рака груди на 60%
Крупное исследование , что у тех, кто постоянно использовал стойкие краски, риск рака молочной железы был на 45-60% выше. При этом оттеночные шампуни и растительные красители не показали значимого увеличения риска.
Всё дело в том, что многие перманентные краски содержат вещества (например, амины, фенолы), которые могут имитировать или нарушать работу гормональной системы и канцерогены, повреждающие ДНК и вызывающие мутации.
✔️ Подписаться
Крупное исследование , что у тех, кто постоянно использовал стойкие краски, риск рака молочной железы был на 45-60% выше. При этом оттеночные шампуни и растительные красители не показали значимого увеличения риска.
Всё дело в том, что многие перманентные краски содержат вещества (например, амины, фенолы), которые могут имитировать или нарушать работу гормональной системы и канцерогены, повреждающие ДНК и вызывающие мутации.
✔️ Подписаться
😨8❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ежедневная зарядка для всего тела
Редко попадаются настолько продуманные комплексы: здесь собраны базовые и действительно нужные упражнения для мягкого запуска организма. Такая разминка помогает снять скованность, улучшить подвижность и зарядиться энергией на день.
Снижайте скорость видео, разучивайте движения и используйте этот комплекс каждое утро — тело скажет спасибо.
✔️ Подписаться
Редко попадаются настолько продуманные комплексы: здесь собраны базовые и действительно нужные упражнения для мягкого запуска организма. Такая разминка помогает снять скованность, улучшить подвижность и зарядиться энергией на день.
Снижайте скорость видео, разучивайте движения и используйте этот комплекс каждое утро — тело скажет спасибо.
✔️ Подписаться
❤6👍4👏1
Этот продукт должен быть в ванной каждой девушки
О пользе скрабов для тела известно давно — они глубоко очищают кожу от омертвевших клеток, стимулируют кровообращение, делают её гладкой и сияющей.
Дерматологи уверяют: отшелушивающие средства полезны не только для кожи, но и для настроения — массажный эффект способствует выработке эндорфинов и окситоцина, что приводит к расслаблению и улучшению самочувствия.
Среди российских производителей особенно отличаются скрабы от бренда The Act, завоевавшие любовь и доверие сотен тысяч девушек. Новинка с манго и семенами чиа идеально подходит для знакомства: он мягко, но действенно отшелушивает кожу, не царапая ее. Она становится напитанной, гладкой и сияющей, а при комплексном подходе скраб помогает бороться с целлюлитом.
Насыщенный аромат тропического фрукта заполняет пространство и переносит прямиком на тропическое побережье — то, что нужно во время декабрьских хлопот.
Заказать новинку можно на и
✔️ Подписаться
О пользе скрабов для тела известно давно — они глубоко очищают кожу от омертвевших клеток, стимулируют кровообращение, делают её гладкой и сияющей.
Дерматологи уверяют: отшелушивающие средства полезны не только для кожи, но и для настроения — массажный эффект способствует выработке эндорфинов и окситоцина, что приводит к расслаблению и улучшению самочувствия.
Среди российских производителей особенно отличаются скрабы от бренда The Act, завоевавшие любовь и доверие сотен тысяч девушек. Новинка с манго и семенами чиа идеально подходит для знакомства: он мягко, но действенно отшелушивает кожу, не царапая ее. Она становится напитанной, гладкой и сияющей, а при комплексном подходе скраб помогает бороться с целлюлитом.
Насыщенный аромат тропического фрукта заполняет пространство и переносит прямиком на тропическое побережье — то, что нужно во время декабрьских хлопот.
Заказать новинку можно на и
✔️ Подписаться
❤3👎3👍1
Девять биохакерских новинок 2025, которые вас удивят
В этой подборке — малоизвестные, но перспективные гаджеты для здоровья, о которых пока говорят немногие.
Они помогают улучшить сон, снизить уровень тревожности, поддержать гормональный баланс и даже повысить на либидо.
В этой подборке — малоизвестные, но перспективные гаджеты для здоровья, о которых пока говорят немногие.
Они помогают улучшить сон, снизить уровень тревожности, поддержать гормональный баланс и даже повысить на либидо.
👍2
С хронической тревожностью можно бороться через питание
Учёные из Калифорнийского университета мозг 712 человек и заметили закономерность: у людей с тревожными расстройствами уровень холина в важных зонах мозга ниже, чем у тех, кто чувствует себя спокойнее.
Холин помогает нейронам «договариваться» между собой, поддерживает память, влияет на настроение и устойчивость к стрессу. Когда его в рационе достаточно, мозгу проще обрабатывать эмоции и не включать тревогу без причины. Основные источники — яйца, говяжья и куриная печень, рыба и соя.
Если чувствуете, что нервы на пределе: омлет утром, рыба или печень днём, немного нута вечером — и нервная система будет благодарна.
✔️ Подписаться
Учёные из Калифорнийского университета мозг 712 человек и заметили закономерность: у людей с тревожными расстройствами уровень холина в важных зонах мозга ниже, чем у тех, кто чувствует себя спокойнее.
Холин помогает нейронам «договариваться» между собой, поддерживает память, влияет на настроение и устойчивость к стрессу. Когда его в рационе достаточно, мозгу проще обрабатывать эмоции и не включать тревогу без причины. Основные источники — яйца, говяжья и куриная печень, рыба и соя.
Если чувствуете, что нервы на пределе: омлет утром, рыба или печень днём, немного нута вечером — и нервная система будет благодарна.
✔️ Подписаться
❤6👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подбираем уход для решения проблемы кожи
Со многими жалобами можно справиться при помощи правильно выстроенного ухода:
Регулярный и грамотный уход способен заметно улучшить состояние кожи уже за несколько недель.
✔️ Подписаться
Со многими жалобами можно справиться при помощи правильно выстроенного ухода:
• Прыщи на ягодицах
Очищение: мыло Перолайт
Уход: лосьон для тела By Wishtrend Vitamin A-mazing Bakuchiol Body Lotion
• Гусиная кожа (кератоз)
Очищение: Openface Shower Power с кислотами
Уход: крем-кератолитик M.AKLIVE
Дополнительно: лосьон By Wishtrend Vitamin A-mazing Bakuchiol Body Lotion
• Перхоть
Очищение: Vichy Dercos интенсивный шампунь
Уход: сыворотка Head Off OpenFace
• Вросшие волосы
Очищение: энзимная пудра
Уход: крем для тела AcidCloud OpenFace
Регулярный и грамотный уход способен заметно улучшить состояние кожи уже за несколько недель.
✔️ Подписаться
😁1
Картофель фри увеличивает риск диабета — а вот пюре и запечённый картофель нет
Анализ данных 205 тысяч человек : если есть фри три раза в неделю, риск развития сахарного диабета возрастает примерно на 20% (одна порция — 110-170 г).
Проблема не в самом картофеле, а в способе приготовления. Жарка в масле при высоких температурах повышает калорийность и гликемическую нагрузку продукта. У варёного и запечённого картофеля такой связи не обнаружили.
Учёные также изучили ещё 24 исследования — результаты совпали. Интересный факт: замена фри на цельнозерновые продукты снижала риск диабета на 19%.
Так что, если любите картошку — выбирайте отварную или запечённую, а фри оставьте для редких случаев. Сам картофель отлично и особенно полезен в охлаждённом виде — в нём больше резистентного крахмала для микробиоты. Главное — не перебарщивать с порциями из-за высокой калорийности.
✔️ Подписаться
Анализ данных 205 тысяч человек : если есть фри три раза в неделю, риск развития сахарного диабета возрастает примерно на 20% (одна порция — 110-170 г).
Проблема не в самом картофеле, а в способе приготовления. Жарка в масле при высоких температурах повышает калорийность и гликемическую нагрузку продукта. У варёного и запечённого картофеля такой связи не обнаружили.
Учёные также изучили ещё 24 исследования — результаты совпали. Интересный факт: замена фри на цельнозерновые продукты снижала риск диабета на 19%.
Так что, если любите картошку — выбирайте отварную или запечённую, а фри оставьте для редких случаев. Сам картофель отлично и особенно полезен в охлаждённом виде — в нём больше резистентного крахмала для микробиоты. Главное — не перебарщивать с порциями из-за высокой калорийности.
✔️ Подписаться
👌2