Плоский живот начинается с правильной осанки

Многие думают, что главный секрет красивой фигуры — в диете, но на самом деле выпирающий живот часто появляется из-за слабых мышц спины.

Эти упражнения прокачают мышцы-стабилизаторы и помогут телу держать форму изнутри:

1. Подъём корпуса вверх: локти тянем назад к туловищу, затем выпрямляем руки и вытягиваем вперёд.
2. «Лодочка» с поочерёдным подниманием рук и ног.
3. Скручивание локтем на бок — активируем косые мышцы.
4. Подъём корпуса с руками, заведёнными за спину на трапецию, локти узко.
5. Скручивания в сторону в позиции на четвереньках — улучшают стабилизацию корпуса.

Если выполнять регулярно, то уже вскоре тело начинает меняться, а живот станет более подтянутым.


✔️ Подписаться

Способности взрослого мозга зависят от того, что происходит в первые 1000 дней жизни

Мозг ребёнка развивается стремительно: к 5 годам он достигает 90% взрослого объёма, а пик создания нейронных связей приходится уже на 2-3 года. Затем мозг отсеивает лишние связи, усиливая только те цепи, которые реально используются.

Именно в этот период настраиваются контуры внимания, обучения, эмоциональной регуляции и исполнительных функций — основы будущей скорости мышления, стрессоустойчивости и способности осваивать навыки.

Исследования , что до 80% будущих когнитивных возможностей определяется именно в первые 1000 дней, когда мозг особо чувствителен к качеству среды и эмоциональному климату.

Всё, что мы вкладываем в эти годы в детей, задаёт верхнюю планку того, как будет работать их мозг в будущем.


✔️ Подписаться

В России зафиксированы первые смертельные случаи из-за гонконгского гриппа

Вирус убил двух человек в Дагестане, оба пациента не были привиты от гриппа. Это первые зарегистрированные случаи летального исхода.

Как проявляется этот грипп:
• высокая температура 39-40°;
• сильный озноб и ломота;
• выраженная головная боль в области лба и висков;
• кашель, боль в горле;
• расстройства ЖКТ.

Врачи рекомендуют уменьшить количество контактов, носить маски и не игнорировать первые симптомы.


✔️ Подписаться

Что нужно добавить в вазу с цветами.

• В вазу с цветами добавьте средство для мытья унитазов и тогда ваши розы простоят намного дольше

Недосып убивает почти так же, как сигареты

Учёные проанализировали данные из 3143 округов США и , что хронический дефицит сна серьёзно сокращает жизнь. Если сравнивать с курением (коэффициент риска −0,31), недосып показывает −0,17 — больше половины вреда сигарет.

Недосып запускает целую цепочку проблем: повышает риск ожирения, диабета и других болезней, постепенно ухудшая здоровье. Наверстать пропущенные часы сна невозможно — хронический эффект накапливается день за днём.

Секрет долгой жизни прост: сначала хорошо спим, потом уже всё остальное.


✔️ Подписаться

Что важно знать, чтобы наконец избавиться от сутулости

Одна только растяжка грудных мышц — увы, не спасёт. Чтобы осанка действительно изменилась, нужно подключить ещё несколько ключевых моментов:

• Активируйте мышцы лопаток — учитесь чувствовать работу лопатки и двигать ею, это возвращает плечам правильную механику.

• Укрепляйте слабые мышцы, а не только расслабляйте напряжённые — простые упражнения с резинкой, где вы поднимаете и разводите руки, отлично включают нужные зоны.

• Подключайте среднюю трапецию — это одна из главных мышц, которые помогают плечам раскрываться и удерживать корпус в правильном положении. Если она спит, то сутулость никуда не денется.

Регулярность — решающий фактор. Ни одно упражнение не сработает, если делать его раз в неделю. Маленькие, частые подходы куда эффективнее.


✔️ Подписаться

Филлер опасно использовать в зоне лба и межбровья

В этой зоне расположена плотная сеть сосудов. Ошибка на миллиметр может стоить очень дорого, поэтому заполнять межбровку объёмом считается одной из самых опасных процедур.

В качестве более безопасных альтернатив стоит рассмотреть аппаратные методики — микротоки, LED-терапию и RF-лифтинг, ботулинотерапию и уход с активами (ретиноиды, пептиды и, конечно, SPF).

Девушки, всегда анализируйте риски всех процедур красоты.


✔️ Подписаться

ВОЗ официально заявила, что вакцинация не связана с развитием аутизма

Организация новый масштабный анализ, который подтвердил выводы предыдущих лет. Данные 31 исследования из 19 стран за последние 15 лет и не показали причинно-следственной связи между любыми видами вакцин и риском аутизма. Это первое столь крупное обновление с 2012 года — и его результаты полностью совпадают с ранними экспертными обзорами.

Глава ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус подчеркнул: у вакцин, как и у любых лекарств, бывают побочные эффекты, но аутизм к ним не относится. При этом вакцинация остаётся жизненно важной мерой защиты от опасных инфекций — от гриппа до COVID-19.

В сентябре Дональд Трамп , что в США аутизм диагностируют у каждого 31-го ребенка, тогда как 20 лет назад этот показатель составлял 1 случай на 10 тысяч детей. Он также связывал риск развития расстройства с приёмом парацетамола во время беременности.


✔️ Подписаться

Краски для волос могут повышать риск рака груди на 60%

Крупное исследование , что у тех, кто постоянно использовал стойкие краски, риск рака молочной железы был на 45-60% выше. При этом оттеночные шампуни и растительные красители не показали значимого увеличения риска.

Всё дело в том, что многие перманентные краски содержат вещества (например, амины, фенолы), которые могут имитировать или нарушать работу гормональной системы и канцерогены, повреждающие ДНК и вызывающие мутации.


✔️ Подписаться