Стартуем 1 декабря!
Всем привет и добро пожаловать в наш предновогодний марафон «Жиротоп»! 🎄❄️
Сколько раз мы обещали себе «с понедельника» или «с нового года»? Хватит это терпеть! Давайте подойдем к 2026 году в той форме, о которой мечтаем, — легко, энергично и уверенно.
Наш план — это не диета, а система!
За 30 дней, с 1 по 25 декабря, мы вместе отработаем 7 ключевых привычек, которые помогут быстро прийти в форму и, что самое главное, — сохранить результат. Мы будем действовать постепенно, без стресса и крайностей.
Как всё устроено?
У нас есть два пространства:
1. 📱https://t.me/BioHack_Balance Здесь будет вся полезная информация, мотивация, лайфхаки и поддержка. Включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить!
2. 💬 ОСОБЫЙ ЧАТ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ👉 https://t.me/+kJnlfQoA6Xo3Mzky Это наше поле для действий! Ссылку на чат я прикреплю ниже. ⬇️
Именно в чате и будет кипеть вся жизнь марафона!
· Знакомимся и делимся опытом: Расскажите о себе, своих целях и прошлых попытках. Чем больше мы общаемся, тем сильнее наша поддержка!
· Выкладываем фото своих блюд: Это дисциплинирует и помогает анализировать питание.
· Делимся своими движениями: Не обязательно фото, можно просто написать: «Сегодня была 30-минутная прогулка!». Чем чаще вы отчитываетесь о своей активности, тем выше ваша ответственность и лучше результат!
· Обсуждаем, что получилось, а что — нет: Вместе мы найдем решения для любых трудностей.
А ГЛАВНОЕ — РАЗЫГРЫВАЕМ ПРИЗЫ! 🎁
26 декабря я подведу итоги и разыграю призы среди самых активных участников:
· 🥇 1 МЕСТО (Самый активный участник, добившийся лучших результатов): КОЛЛАГЕН
· 🥈 2 МЕСТО: L-КАРНИТИН
· 🥉 3 МЕСТО: ВИТАМИН D3
Что делаем прямо сейчас?
1. Нажмите «палец вверх» 👍 под этим постом, чтобы подтвердить свое участие!
2. Переходите в наш общий чат по ссылке ниже — давайте знакомиться и начинать общение!
3. В чате напишите пару слов о себе: Как вас зовут, какая у вас цель и, может быть, какой ваш любимый вид движения?
Впереди 30 дней изменений к лучшему. Мы стартуем 1 декабря! Готовы? 😉
Всем привет и добро пожаловать в наш предновогодний марафон «Жиротоп»! 🎄❄️
Сколько раз мы обещали себе «с понедельника» или «с нового года»? Хватит это терпеть! Давайте подойдем к 2026 году в той форме, о которой мечтаем, — легко, энергично и уверенно.
Наш план — это не диета, а система!
За 30 дней, с 1 по 25 декабря, мы вместе отработаем 7 ключевых привычек, которые помогут быстро прийти в форму и, что самое главное, — сохранить результат. Мы будем действовать постепенно, без стресса и крайностей.
Как всё устроено?
У нас есть два пространства:
1. 📱https://t.me/BioHack_Balance Здесь будет вся полезная информация, мотивация, лайфхаки и поддержка. Включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить!
2. 💬 ОСОБЫЙ ЧАТ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ👉 https://t.me/+kJnlfQoA6Xo3Mzky Это наше поле для действий! Ссылку на чат я прикреплю ниже. ⬇️
Именно в чате и будет кипеть вся жизнь марафона!
· Знакомимся и делимся опытом: Расскажите о себе, своих целях и прошлых попытках. Чем больше мы общаемся, тем сильнее наша поддержка!
· Выкладываем фото своих блюд: Это дисциплинирует и помогает анализировать питание.
· Делимся своими движениями: Не обязательно фото, можно просто написать: «Сегодня была 30-минутная прогулка!». Чем чаще вы отчитываетесь о своей активности, тем выше ваша ответственность и лучше результат!
· Обсуждаем, что получилось, а что — нет: Вместе мы найдем решения для любых трудностей.
А ГЛАВНОЕ — РАЗЫГРЫВАЕМ ПРИЗЫ! 🎁
26 декабря я подведу итоги и разыграю призы среди самых активных участников:
· 🥇 1 МЕСТО (Самый активный участник, добившийся лучших результатов): КОЛЛАГЕН
· 🥈 2 МЕСТО: L-КАРНИТИН
· 🥉 3 МЕСТО: ВИТАМИН D3
Что делаем прямо сейчас?
1. Нажмите «палец вверх» 👍 под этим постом, чтобы подтвердить свое участие!
2. Переходите в наш общий чат по ссылке ниже — давайте знакомиться и начинать общение!
3. В чате напишите пару слов о себе: Как вас зовут, какая у вас цель и, может быть, какой ваш любимый вид движения?
Впереди 30 дней изменений к лучшему. Мы стартуем 1 декабря! Готовы? 😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Целлюлит после 40: Это не приговор! Расписываем план борьбы за гладкие и подтянутые ноги
Знакомая история? Возраст за 40, а кожа на ногах уже не та, что была в 25. Появляется ненавистная «апельсиновая корка», теряется упругость... Многие думают, что это неизбежность, и с этим ничего не поделать.
Стоп! Это не так.
Целлюлит после 40 — это не просто «жирок». Это комплексная проблема, в которой виноваты:
🔻Гормоны (особенно эстроген)
🔻Возрастное ослабление коллагена и эластина
🔻Ухудшение кровообращения и лимфотока
🔻Потеря мышечной массы
Хорошая новость: на каждый из этих факторов можно и нужно влиять! Мы составили для вас не просто советы, а пошаговый план действий.
---
Ваш план «НОЖКИ 40+»: 4 столпа красоты
1️⃣ Столп №1: Питание для упругости (а не для диеты!)
Забудьте о голодовках. Ваша кожа ждет строительные материалы!
· Белок: курица, рыба, творог, яйца, чечевица. Это каркас для ваших мышц и новый коллаген для кожи.
· Жиры: авокадо, орехи, оливковое масло. Сохраняют эластичность и борются с воспалением.
· Вода: 1,5-2 л в день. Обезвоженная кожа = сухая и дряблая кожа.
· Убрать: сахар, избыток соли и белой муки. Они — лучшие друзья целлюлита.
2️⃣ Столп №2: Физкультура с умом
Ваша главная цель — создать мышечный корсет, который подтянет кожу.
· Силовые тренировки — ВАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ! Не бойтесь тяжестей.
· Базовые упражнения: приседания, выпады, ягодичный мостик. Достаточно 2-3 раз в неделю.
· Кардио для тонуса: быстрая ходьба, плавание, велосипед. Улучшают текучесть крови и лимфы.
· Растяжка каждый день: гибкие мышцы = лучшее кровоснабжение.
3️⃣ Столп №3: Ритуалы красоты для ваших ног
Это не просто «намазать крем». Это инвестиции в качество вашей кожи.
· Ежедневный массаж: после душа с увлажняющим кремом или маслом. Разминайте, похлопывайте, растирайте кожу по направлению к сердцу.
· Сухая щетка за 5 минут до душа: мощнейший стимулятор лимфотока и враг застойных явлений.
· Контрастный душ: заканчивайте душ прохладной струей на ноги. Это тонизирует сосуды, как ничто иное.
4️⃣ Столп №4: Образ жизни без компромиссов
· Сон: 7-8 часов — это время, когда ваше тело восстанавливает коллаген.
· Стресс под контролем: высокий кортизол = спазм сосудов = ухудшение питания кожи.
· Не сидите «нога на ногу»: эта безобидная привычка буквально пережимает сосуды.
---
Резюме: Секрет не в волшебном креме, а в системном подходе.
Ваши действия на следующие 3 месяца:
1. Добавить 2 силовые тренировки для ног в неделю.
2. Пересмотреть питание в сторону белка и овощей.
3. Ввести в привычку 5-минутный массаж с кремом после душа.
4. Ложиться спать на час раньше.
Возраст — это не оправдание, а новая причина полюбить свое тело и заботиться о нем еще более осознанно. Ваши ноги могут быть подтянутыми и красивыми в любом возрасте! Начните сегодня. ❤️
Знакомая история? Возраст за 40, а кожа на ногах уже не та, что была в 25. Появляется ненавистная «апельсиновая корка», теряется упругость... Многие думают, что это неизбежность, и с этим ничего не поделать.
Стоп! Это не так.
Целлюлит после 40 — это не просто «жирок». Это комплексная проблема, в которой виноваты:
🔻Гормоны (особенно эстроген)
🔻Возрастное ослабление коллагена и эластина
🔻Ухудшение кровообращения и лимфотока
🔻Потеря мышечной массы
Хорошая новость: на каждый из этих факторов можно и нужно влиять! Мы составили для вас не просто советы, а пошаговый план действий.
---
Ваш план «НОЖКИ 40+»: 4 столпа красоты
1️⃣ Столп №1: Питание для упругости (а не для диеты!)
Забудьте о голодовках. Ваша кожа ждет строительные материалы!
· Белок: курица, рыба, творог, яйца, чечевица. Это каркас для ваших мышц и новый коллаген для кожи.
· Жиры: авокадо, орехи, оливковое масло. Сохраняют эластичность и борются с воспалением.
· Вода: 1,5-2 л в день. Обезвоженная кожа = сухая и дряблая кожа.
· Убрать: сахар, избыток соли и белой муки. Они — лучшие друзья целлюлита.
2️⃣ Столп №2: Физкультура с умом
Ваша главная цель — создать мышечный корсет, который подтянет кожу.
· Силовые тренировки — ВАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ! Не бойтесь тяжестей.
· Базовые упражнения: приседания, выпады, ягодичный мостик. Достаточно 2-3 раз в неделю.
· Кардио для тонуса: быстрая ходьба, плавание, велосипед. Улучшают текучесть крови и лимфы.
· Растяжка каждый день: гибкие мышцы = лучшее кровоснабжение.
3️⃣ Столп №3: Ритуалы красоты для ваших ног
Это не просто «намазать крем». Это инвестиции в качество вашей кожи.
· Ежедневный массаж: после душа с увлажняющим кремом или маслом. Разминайте, похлопывайте, растирайте кожу по направлению к сердцу.
· Сухая щетка за 5 минут до душа: мощнейший стимулятор лимфотока и враг застойных явлений.
· Контрастный душ: заканчивайте душ прохладной струей на ноги. Это тонизирует сосуды, как ничто иное.
4️⃣ Столп №4: Образ жизни без компромиссов
· Сон: 7-8 часов — это время, когда ваше тело восстанавливает коллаген.
· Стресс под контролем: высокий кортизол = спазм сосудов = ухудшение питания кожи.
· Не сидите «нога на ногу»: эта безобидная привычка буквально пережимает сосуды.
---
Резюме: Секрет не в волшебном креме, а в системном подходе.
Ваши действия на следующие 3 месяца:
1. Добавить 2 силовые тренировки для ног в неделю.
2. Пересмотреть питание в сторону белка и овощей.
3. Ввести в привычку 5-минутный массаж с кремом после душа.
4. Ложиться спать на час раньше.
Возраст — это не оправдание, а новая причина полюбить свое тело и заботиться о нем еще более осознанно. Ваши ноги могут быть подтянутыми и красивыми в любом возрасте! Начните сегодня. ❤️
❤2
Forwarded from Заенко про онлайн-бизнес (Natalya Zaenko)
🏆 14 дней челленджа: про трансформацию, взаимовыручку и честную игру.
Только что завершился 14-дневный командный челлендж от #U_RUN.Это было не просто соревнование — это был один из самых сильных уроков командной работы и личного роста, которые я когда-либо получала. Сильнее многих тренингов!
Здесь в полной мере раскрывается потенциал каждого человека. Ты видишь, насколько можешь выложиться, и поражаешься силе и целеустремленности других.
Наша команда #ЧудоЮдоРябаКит— отдельная история. Мы начинали вчетвером, просто четыре девочки, которые решили попробовать. А потом было два слияния — нас объединяли с другими участниками, и из маленькой четверки мы превратились в мощную, сплоченную команду, которая в итоге заняла второе место в серьезной борьбе.
Но главное — мы играли ЧЕСТНО. Ответственно и по-спортивному. Я горжусь тем, что в нашей команде не было тех "хитрых" ходов, которые допускали некоторые.
Именно здесь произошла самая яркая трансформация. Лично для меня эти две недели стали невероятным открытием — я набегала почти 200 км. Цифра, в которую сначала самой сложно поверить! А в последний день, когда случилась небольшая травма, нам с Мартой пришлось в срочном порядке меняться заданиями.
Вот она — настоящая магия команды! Наша Лена мгновенно включилась и организовала запись новогоднего поздравления: распределила всем строчки. Из-за динамики челленджа не все успевали выйти на связь, поэтому мне достались сразу две. А Марта, которая до этого не бегала, в тот же вечер пробежала за меня последние километры. И, прибежав, смонтировала наш ролик, который я успела выставить за минуты до дедлайна!
Но и это не всё. Чудесным образом, буквально в последние 5 минут, команда, проверяя выполненные задания, обнаружила, что у нас не хватает одного — хотя мы точно знали, что оно делалось! Все были измотаны, но Алёна каким-то чудодейственным образом его нашла и в последние секунды закинула в систему. И на наши счета упали дополнительные 20 баллов — прямо на финише!
Вот она — сплочённая работа команды до самого конца. Когда общая цель важнее усталости, и каждый находит силы для последнего, решающего рывка.
Эти две недели я не забуду никогда.
➜Личный прорыв: 200 км и новое знание о своей выносливости.
➜Суть команды: когда выручают, подменяют, организуют и находят последние баллы впопыхах.
➜Встреча с удивительными людьми, готовыми на неожиданные поступки ради общего успеха.
Буду ли участвовать снова? Однозначно ДА. Потому что здесь происходит настоящая трансформация. Это лучшая встряска, чтобы выйти из зоны комфорта и научиться двигаться к целям, несмотря ни на что.
Спасибо #U_RUN и нашей крутой команде#ЧудоЮдоРябаКит! Вы — доказательство того, как много может сплоченная группа людей. ✨
#челлендж #U_RUN #ЧудоЮдоРябаКит #teamwork #команда #взаимовыручка #личныйрекорд #трансформация #бег #командныйдух
Только что завершился 14-дневный командный челлендж от #U_RUN.Это было не просто соревнование — это был один из самых сильных уроков командной работы и личного роста, которые я когда-либо получала. Сильнее многих тренингов!
Здесь в полной мере раскрывается потенциал каждого человека. Ты видишь, насколько можешь выложиться, и поражаешься силе и целеустремленности других.
Наша команда #ЧудоЮдоРябаКит— отдельная история. Мы начинали вчетвером, просто четыре девочки, которые решили попробовать. А потом было два слияния — нас объединяли с другими участниками, и из маленькой четверки мы превратились в мощную, сплоченную команду, которая в итоге заняла второе место в серьезной борьбе.
Но главное — мы играли ЧЕСТНО. Ответственно и по-спортивному. Я горжусь тем, что в нашей команде не было тех "хитрых" ходов, которые допускали некоторые.
Именно здесь произошла самая яркая трансформация. Лично для меня эти две недели стали невероятным открытием — я набегала почти 200 км. Цифра, в которую сначала самой сложно поверить! А в последний день, когда случилась небольшая травма, нам с Мартой пришлось в срочном порядке меняться заданиями.
Вот она — настоящая магия команды! Наша Лена мгновенно включилась и организовала запись новогоднего поздравления: распределила всем строчки. Из-за динамики челленджа не все успевали выйти на связь, поэтому мне достались сразу две. А Марта, которая до этого не бегала, в тот же вечер пробежала за меня последние километры. И, прибежав, смонтировала наш ролик, который я успела выставить за минуты до дедлайна!
Но и это не всё. Чудесным образом, буквально в последние 5 минут, команда, проверяя выполненные задания, обнаружила, что у нас не хватает одного — хотя мы точно знали, что оно делалось! Все были измотаны, но Алёна каким-то чудодейственным образом его нашла и в последние секунды закинула в систему. И на наши счета упали дополнительные 20 баллов — прямо на финише!
Вот она — сплочённая работа команды до самого конца. Когда общая цель важнее усталости, и каждый находит силы для последнего, решающего рывка.
Эти две недели я не забуду никогда.
➜Личный прорыв: 200 км и новое знание о своей выносливости.
➜Суть команды: когда выручают, подменяют, организуют и находят последние баллы впопыхах.
➜Встреча с удивительными людьми, готовыми на неожиданные поступки ради общего успеха.
Буду ли участвовать снова? Однозначно ДА. Потому что здесь происходит настоящая трансформация. Это лучшая встряска, чтобы выйти из зоны комфорта и научиться двигаться к целям, несмотря ни на что.
Спасибо #U_RUN и нашей крутой команде#ЧудоЮдоРябаКит! Вы — доказательство того, как много может сплоченная группа людей. ✨
#челлендж #U_RUN #ЧудоЮдоРябаКит #teamwork #команда #взаимовыручка #личныйрекорд #трансформация #бег #командныйдух
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Убираем отеки и выпирающий живот❤️
❤️ Погнали 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Сегодня будет волнующая многих тема дня , а также подробный разбор премиальной линейки SW❤️
Тема дня: О чем говорит наша талия?
Это не просто вопрос красоты и стройности, это, в первую очередь, ключевой маркер нашего здоровья! Давайте разбираться⬇️
Сегодня будет волнующая многих тема дня , а также подробный разбор премиальной линейки SW
Тема дня: О чем говорит наша талия?
Это не просто вопрос красоты и стройности, это, в первую очередь, ключевой маркер нашего здоровья! Давайте разбираться⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❓ Почему так важно следить за объёмом талии?
Оказывается, сантиметровая лента — это простейший домашний диагностический инструмент!
Объем талии показывает количество висцерального жира — того самого, что скапливается не под кожей (как на бедрах или ягодицах), а вокруг наших внутренних органов в брюшной полости.
📏 Каковы здоровые нормы?
• Для женщин: объем талии не должен превышать 80 см. Цифра 88 см и более — это уже серьезный риск для здоровья.🚫
• Для мужчин: объем талии не должен превышать 94 см. Порог высокого риска начинается от 102 см.🚫
Размер моей талии 72см
Возраст 46 лет
Рост 169см
Вес 64, 5 кг
Оказывается, сантиметровая лента — это простейший домашний диагностический инструмент!
Объем талии показывает количество висцерального жира — того самого, что скапливается не под кожей (как на бедрах или ягодицах), а вокруг наших внутренних органов в брюшной полости.
📏 Каковы здоровые нормы?
• Для женщин: объем талии не должен превышать 80 см. Цифра 88 см и более — это уже серьезный риск для здоровья.🚫
• Для мужчин: объем талии не должен превышать 94 см. Порог высокого риска начинается от 102 см.🚫
Размер моей талии 72см
Возраст 46 лет
Рост 169см
Вес 64, 5 кг
Этот расчёт имеет место быть, но при одинаковом весе, человек может иметь разное качество своего тела. Имеем это ввиду 👆
ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м²).
Пример расчёта: при массе 70 кг и росте 1,75 м: ИМТ = 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,86
‼️Важно: Даже при нормальном индексе массы тела (ИМТ) большой объем талии — это тревожный сигнал!
ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м²).
Пример расчёта: при массе 70 кг и росте 1,75 м: ИМТ = 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,86
‼️Важно: Даже при нормальном индексе массы тела (ИМТ) большой объем талии — это тревожный сигнал!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"ТАЛИЯ НЕ ТОГО РАЗМЕРА" может служить опасным сигналом о возможных нарушениях работы органов брюшной полости.
Особенно опасен висцеральный жир, который увеличивается при ожирении и способствует развитию различных заболеваний.
Особенно опасен висцеральный жир, который увеличивается при ожирении и способствует развитию различных заболеваний.
💀 Чем опасен висцеральный жир?
🚨Вырабатывает воспалительные вещества, создавая в организме хроническое «тлеющее» воспаление.
🚨Мешает работе органов, буквально сдавливая печень, поджелудочную железу, почки.
🚨Нарушает обмен веществ, провоцируя инсулинорезистентность (когда клетки перестают «слышать» инсулин).
Это не просто «запас энергии». Это гормонально-активная ткань, которая⬇️
🚨Вырабатывает воспалительные вещества, создавая в организме хроническое «тлеющее» воспаление.
🚨Мешает работе органов, буквально сдавливая печень, поджелудочную железу, почки.
🚨Нарушает обмен веществ, провоцируя инсулинорезистентность (когда клетки перестают «слышать» инсулин).
✨ Что делать? Как получить талию своей мечты?
📌
Секрет не в голодовках, а в комплексном и разумном подходе:
1️⃣ 🥦Здоровое питание: Делаем акцент на клетчатку (овощи, зелень), качественный белок, полезные жиры и сложные углеводы. Сокращаем сахар, рафинированные продукты и трансжиры.
2️⃣🏃Регулярная физическая активность: Идеально работает комбинация кардио (ходьба, бег, плавание) и силовых тренировок (особенно упражнения на мышцы кора).
3️⃣💊 Устранение дефицитов: Часто причиной тяги к сладкому и замедленного метаболизма является нехватка витаминов и минералов.
📌
Секрет не в голодовках, а в комплексном и разумном подходе:
1️⃣ 🥦Здоровое питание: Делаем акцент на клетчатку (овощи, зелень), качественный белок, полезные жиры и сложные углеводы. Сокращаем сахар, рафинированные продукты и трансжиры.
2️⃣🏃Регулярная физическая активность: Идеально работает комбинация кардио (ходьба, бег, плавание) и силовых тренировок (особенно упражнения на мышцы кора).
3️⃣💊 Устранение дефицитов: Часто причиной тяги к сладкому и замедленного метаболизма является нехватка витаминов и минералов.
❄️Помощь от Siberian Wellness на пути к стройности и здоровью
Для того чтобы поддержать ваш организм, ускорить метаболизм и эффективнее бороться с жировыми отложениями, в арсенале Siberian Wellness есть отличные продукты-помощники⬇️
✨Берберин & Кофакторы.
Помогает контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови, что критически важно для борьбы с висцеральным жиром.
📉 Хромлипаза
Содержит хром, который помогает уменьшить тягу к сладкому, и липазу — фермент, поддерживающий расщепление жиров.
📦 GLUCO Box / Контроль уровня сахара
Это комплексный подход к здоровому метаболизму глюкозы. Набор помогает снизить калорийность рациона, поддерживать уровень сахара в норме и дарить долгое чувство сытости.
⚡️ L-карнитин — Знаменитый «переносчик» жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются с выделением энергии. Особенно актуален перед тренировками!
🔥 Энергометаболический комплекс
Настоящий метаболический драйвер! Помогает преобразовывать жиры и углеводы в энергию, а не в запасы, повышает тонус и жизненные силы.
Для того чтобы поддержать ваш организм, ускорить метаболизм и эффективнее бороться с жировыми отложениями, в арсенале Siberian Wellness есть отличные продукты-помощники⬇️
✨Берберин & Кофакторы.
Помогает контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови, что критически важно для борьбы с висцеральным жиром.
📉 Хромлипаза
Содержит хром, который помогает уменьшить тягу к сладкому, и липазу — фермент, поддерживающий расщепление жиров.
📦 GLUCO Box / Контроль уровня сахара
Это комплексный подход к здоровому метаболизму глюкозы. Набор помогает снизить калорийность рациона, поддерживать уровень сахара в норме и дарить долгое чувство сытости.
⚡️ L-карнитин — Знаменитый «переносчик» жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются с выделением энергии. Особенно актуален перед тренировками!
🔥 Энергометаболический комплекс
Настоящий метаболический драйвер! Помогает преобразовывать жиры и углеводы в энергию, а не в запасы, повышает тонус и жизненные силы.
ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОМУ?
Токсинов стало слишком МНОГО:
🔹искусственные красители и консерванты, Е-добавки;
🔹пестициды, нитраты (в овощах, фруктах, злаках);
🔹бытовая химия, косметика: фталаты, парабены, сульфаты, триклозан;
🔹бисфенол А в пластике;
алкоголь, сигареты, трансжиры, чрезмерное количество сахара в рационе;
🔹пластиковые окна, ламинат, синтетические ткани;
🔹выхлопные газы автомобилей
Поэтому органы детоксикации не справляются…
Что же включить в свой рацион, чтобы помочь им?
▶️Яичный желток содержит лецитин, оказывающий стимулирующее действие на желчеотделение
▶️Свекла источник бетаина, который благоприятно воздействует на желчеотток, улучшает моторику кишечника
▶️Авокадо ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, способствующих поддержанию текучего состояния желчи
▶️Артишок содержит кофеилхинные кислоты, которые способствует преобразованию холестерина в желчные кислоты
▶️Шпинат — магний, содержащийся в шпинате, способствует вытеснению кальция из клеток, тем самым снимая спазм со сфинктера Одди, нормализуя отток желчи
▶️Горечи:
⏺️горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд;
⏺️овощи: брокколи, кольраби,
⏺️капуста различных сортов;
⏺️корнеплоды: репа, брюква, редис, дайкон;
⏺️отвар корней одуванчика;
⏺️ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон.
Качественная желчь и ее отток играют ключевую роль в пищеварении и усвоении пищи. Поэтому очень важно поддерживать процессы детокса!
Токсинов стало слишком МНОГО:
🔹искусственные красители и консерванты, Е-добавки;
🔹пестициды, нитраты (в овощах, фруктах, злаках);
🔹бытовая химия, косметика: фталаты, парабены, сульфаты, триклозан;
🔹бисфенол А в пластике;
алкоголь, сигареты, трансжиры, чрезмерное количество сахара в рационе;
🔹пластиковые окна, ламинат, синтетические ткани;
🔹выхлопные газы автомобилей
Поэтому органы детоксикации не справляются…
Что же включить в свой рацион, чтобы помочь им?
▶️Яичный желток содержит лецитин, оказывающий стимулирующее действие на желчеотделение
▶️Свекла источник бетаина, который благоприятно воздействует на желчеотток, улучшает моторику кишечника
▶️Авокадо ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, способствующих поддержанию текучего состояния желчи
▶️Артишок содержит кофеилхинные кислоты, которые способствует преобразованию холестерина в желчные кислоты
▶️Шпинат — магний, содержащийся в шпинате, способствует вытеснению кальция из клеток, тем самым снимая спазм со сфинктера Одди, нормализуя отток желчи
▶️Горечи:
⏺️горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд;
⏺️овощи: брокколи, кольраби,
⏺️капуста различных сортов;
⏺️корнеплоды: репа, брюква, редис, дайкон;
⏺️отвар корней одуванчика;
⏺️ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон.
Качественная желчь и ее отток играют ключевую роль в пищеварении и усвоении пищи. Поэтому очень важно поддерживать процессы детокса!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зимой многие замечают, что сил становится меньше.
Нехватка солнца, холод, городской ритм, стресс и еда на бегу -
всё это постепенно накапливается и подрывает иммунитет.
📌Организм каждый день справляется с нагрузками,
но без поддержки ему становится сложнее.
Отсюда - усталость, снижение энергии, частые простуды.
Есть решения, которые помогают поддерживать организм изнутри:
энергии становится больше, самочувствие - ровнее,
а зима проходит спокойнее.
Расскажу подробнее в своем клубе здоровья в каждый дом 🏡💭 https://t.me/eco_shop_natalya_zaenko
Присоединяйтесь!☺️
Нехватка солнца, холод, городской ритм, стресс и еда на бегу -
всё это постепенно накапливается и подрывает иммунитет.
📌Организм каждый день справляется с нагрузками,
но без поддержки ему становится сложнее.
Отсюда - усталость, снижение энергии, частые простуды.
Есть решения, которые помогают поддерживать организм изнутри:
энергии становится больше, самочувствие - ровнее,
а зима проходит спокойнее.
Расскажу подробнее в своем клубе здоровья в каждый дом 🏡💭 https://t.me/eco_shop_natalya_zaenko
Присоединяйтесь!☺️