- сейчас в чате столько 16 человек
- когда будет 60 человек в чате ,я проведу розыгрыш и каждый из вас может выиграть приз🫶
- когда будет 60 человек в чате ,я проведу розыгрыш и каждый из вас может выиграть приз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Стартуем 1 декабря!
Всем привет и добро пожаловать в наш предновогодний марафон «Жиротоп»! 🎄❄️
Сколько раз мы обещали себе «с понедельника» или «с нового года»? Хватит это терпеть! Давайте подойдем к 2026 году в той форме, о которой мечтаем, — легко, энергично и уверенно.
Наш план — это не диета, а система!
За 30 дней, с 1 по 25 декабря, мы вместе отработаем 7 ключевых привычек, которые помогут быстро прийти в форму и, что самое главное, — сохранить результат. Мы будем действовать постепенно, без стресса и крайностей.
Как всё устроено?
У нас есть два пространства:
1. 📱https://t.me/BioHack_Balance Здесь будет вся полезная информация, мотивация, лайфхаки и поддержка. Включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить!
2. 💬 ОСОБЫЙ ЧАТ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ👉 https://t.me/+kJnlfQoA6Xo3Mzky Это наше поле для действий! Ссылку на чат я прикреплю ниже. ⬇️
Именно в чате и будет кипеть вся жизнь марафона!
· Знакомимся и делимся опытом: Расскажите о себе, своих целях и прошлых попытках. Чем больше мы общаемся, тем сильнее наша поддержка!
· Выкладываем фото своих блюд: Это дисциплинирует и помогает анализировать питание.
· Делимся своими движениями: Не обязательно фото, можно просто написать: «Сегодня была 30-минутная прогулка!». Чем чаще вы отчитываетесь о своей активности, тем выше ваша ответственность и лучше результат!
· Обсуждаем, что получилось, а что — нет: Вместе мы найдем решения для любых трудностей.
А ГЛАВНОЕ — РАЗЫГРЫВАЕМ ПРИЗЫ! 🎁
26 декабря я подведу итоги и разыграю призы среди самых активных участников:
· 🥇 1 МЕСТО (Самый активный участник, добившийся лучших результатов): КОЛЛАГЕН
· 🥈 2 МЕСТО: L-КАРНИТИН
· 🥉 3 МЕСТО: ВИТАМИН D3
Что делаем прямо сейчас?
1. Нажмите «палец вверх» 👍 под этим постом, чтобы подтвердить свое участие!
2. Переходите в наш общий чат по ссылке ниже — давайте знакомиться и начинать общение!
3. В чате напишите пару слов о себе: Как вас зовут, какая у вас цель и, может быть, какой ваш любимый вид движения?
Впереди 30 дней изменений к лучшему. Мы стартуем 1 декабря! Готовы? 😉
Всем привет и добро пожаловать в наш предновогодний марафон «Жиротоп»! 🎄❄️
Сколько раз мы обещали себе «с понедельника» или «с нового года»? Хватит это терпеть! Давайте подойдем к 2026 году в той форме, о которой мечтаем, — легко, энергично и уверенно.
Наш план — это не диета, а система!
За 30 дней, с 1 по 25 декабря, мы вместе отработаем 7 ключевых привычек, которые помогут быстро прийти в форму и, что самое главное, — сохранить результат. Мы будем действовать постепенно, без стресса и крайностей.
Как всё устроено?
У нас есть два пространства:
1. 📱https://t.me/BioHack_Balance Здесь будет вся полезная информация, мотивация, лайфхаки и поддержка. Включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить!
2. 💬 ОСОБЫЙ ЧАТ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ👉 https://t.me/+kJnlfQoA6Xo3Mzky Это наше поле для действий! Ссылку на чат я прикреплю ниже. ⬇️
Именно в чате и будет кипеть вся жизнь марафона!
· Знакомимся и делимся опытом: Расскажите о себе, своих целях и прошлых попытках. Чем больше мы общаемся, тем сильнее наша поддержка!
· Выкладываем фото своих блюд: Это дисциплинирует и помогает анализировать питание.
· Делимся своими движениями: Не обязательно фото, можно просто написать: «Сегодня была 30-минутная прогулка!». Чем чаще вы отчитываетесь о своей активности, тем выше ваша ответственность и лучше результат!
· Обсуждаем, что получилось, а что — нет: Вместе мы найдем решения для любых трудностей.
А ГЛАВНОЕ — РАЗЫГРЫВАЕМ ПРИЗЫ! 🎁
26 декабря я подведу итоги и разыграю призы среди самых активных участников:
· 🥇 1 МЕСТО (Самый активный участник, добившийся лучших результатов): КОЛЛАГЕН
· 🥈 2 МЕСТО: L-КАРНИТИН
· 🥉 3 МЕСТО: ВИТАМИН D3
Что делаем прямо сейчас?
1. Нажмите «палец вверх» 👍 под этим постом, чтобы подтвердить свое участие!
2. Переходите в наш общий чат по ссылке ниже — давайте знакомиться и начинать общение!
3. В чате напишите пару слов о себе: Как вас зовут, какая у вас цель и, может быть, какой ваш любимый вид движения?
Впереди 30 дней изменений к лучшему. Мы стартуем 1 декабря! Готовы? 😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Целлюлит после 40: Это не приговор! Расписываем план борьбы за гладкие и подтянутые ноги
Знакомая история? Возраст за 40, а кожа на ногах уже не та, что была в 25. Появляется ненавистная «апельсиновая корка», теряется упругость... Многие думают, что это неизбежность, и с этим ничего не поделать.
Стоп! Это не так.
Целлюлит после 40 — это не просто «жирок». Это комплексная проблема, в которой виноваты:
🔻Гормоны (особенно эстроген)
🔻Возрастное ослабление коллагена и эластина
🔻Ухудшение кровообращения и лимфотока
🔻Потеря мышечной массы
Хорошая новость: на каждый из этих факторов можно и нужно влиять! Мы составили для вас не просто советы, а пошаговый план действий.
---
Ваш план «НОЖКИ 40+»: 4 столпа красоты
1️⃣ Столп №1: Питание для упругости (а не для диеты!)
Забудьте о голодовках. Ваша кожа ждет строительные материалы!
· Белок: курица, рыба, творог, яйца, чечевица. Это каркас для ваших мышц и новый коллаген для кожи.
· Жиры: авокадо, орехи, оливковое масло. Сохраняют эластичность и борются с воспалением.
· Вода: 1,5-2 л в день. Обезвоженная кожа = сухая и дряблая кожа.
· Убрать: сахар, избыток соли и белой муки. Они — лучшие друзья целлюлита.
2️⃣ Столп №2: Физкультура с умом
Ваша главная цель — создать мышечный корсет, который подтянет кожу.
· Силовые тренировки — ВАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ! Не бойтесь тяжестей.
· Базовые упражнения: приседания, выпады, ягодичный мостик. Достаточно 2-3 раз в неделю.
· Кардио для тонуса: быстрая ходьба, плавание, велосипед. Улучшают текучесть крови и лимфы.
· Растяжка каждый день: гибкие мышцы = лучшее кровоснабжение.
3️⃣ Столп №3: Ритуалы красоты для ваших ног
Это не просто «намазать крем». Это инвестиции в качество вашей кожи.
· Ежедневный массаж: после душа с увлажняющим кремом или маслом. Разминайте, похлопывайте, растирайте кожу по направлению к сердцу.
· Сухая щетка за 5 минут до душа: мощнейший стимулятор лимфотока и враг застойных явлений.
· Контрастный душ: заканчивайте душ прохладной струей на ноги. Это тонизирует сосуды, как ничто иное.
4️⃣ Столп №4: Образ жизни без компромиссов
· Сон: 7-8 часов — это время, когда ваше тело восстанавливает коллаген.
· Стресс под контролем: высокий кортизол = спазм сосудов = ухудшение питания кожи.
· Не сидите «нога на ногу»: эта безобидная привычка буквально пережимает сосуды.
---
Резюме: Секрет не в волшебном креме, а в системном подходе.
Ваши действия на следующие 3 месяца:
1. Добавить 2 силовые тренировки для ног в неделю.
2. Пересмотреть питание в сторону белка и овощей.
3. Ввести в привычку 5-минутный массаж с кремом после душа.
4. Ложиться спать на час раньше.
Возраст — это не оправдание, а новая причина полюбить свое тело и заботиться о нем еще более осознанно. Ваши ноги могут быть подтянутыми и красивыми в любом возрасте! Начните сегодня. ❤️
Знакомая история? Возраст за 40, а кожа на ногах уже не та, что была в 25. Появляется ненавистная «апельсиновая корка», теряется упругость... Многие думают, что это неизбежность, и с этим ничего не поделать.
Стоп! Это не так.
Целлюлит после 40 — это не просто «жирок». Это комплексная проблема, в которой виноваты:
🔻Гормоны (особенно эстроген)
🔻Возрастное ослабление коллагена и эластина
🔻Ухудшение кровообращения и лимфотока
🔻Потеря мышечной массы
Хорошая новость: на каждый из этих факторов можно и нужно влиять! Мы составили для вас не просто советы, а пошаговый план действий.
---
Ваш план «НОЖКИ 40+»: 4 столпа красоты
1️⃣ Столп №1: Питание для упругости (а не для диеты!)
Забудьте о голодовках. Ваша кожа ждет строительные материалы!
· Белок: курица, рыба, творог, яйца, чечевица. Это каркас для ваших мышц и новый коллаген для кожи.
· Жиры: авокадо, орехи, оливковое масло. Сохраняют эластичность и борются с воспалением.
· Вода: 1,5-2 л в день. Обезвоженная кожа = сухая и дряблая кожа.
· Убрать: сахар, избыток соли и белой муки. Они — лучшие друзья целлюлита.
2️⃣ Столп №2: Физкультура с умом
Ваша главная цель — создать мышечный корсет, который подтянет кожу.
· Силовые тренировки — ВАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ! Не бойтесь тяжестей.
· Базовые упражнения: приседания, выпады, ягодичный мостик. Достаточно 2-3 раз в неделю.
· Кардио для тонуса: быстрая ходьба, плавание, велосипед. Улучшают текучесть крови и лимфы.
· Растяжка каждый день: гибкие мышцы = лучшее кровоснабжение.
3️⃣ Столп №3: Ритуалы красоты для ваших ног
Это не просто «намазать крем». Это инвестиции в качество вашей кожи.
· Ежедневный массаж: после душа с увлажняющим кремом или маслом. Разминайте, похлопывайте, растирайте кожу по направлению к сердцу.
· Сухая щетка за 5 минут до душа: мощнейший стимулятор лимфотока и враг застойных явлений.
· Контрастный душ: заканчивайте душ прохладной струей на ноги. Это тонизирует сосуды, как ничто иное.
4️⃣ Столп №4: Образ жизни без компромиссов
· Сон: 7-8 часов — это время, когда ваше тело восстанавливает коллаген.
· Стресс под контролем: высокий кортизол = спазм сосудов = ухудшение питания кожи.
· Не сидите «нога на ногу»: эта безобидная привычка буквально пережимает сосуды.
---
Резюме: Секрет не в волшебном креме, а в системном подходе.
Ваши действия на следующие 3 месяца:
1. Добавить 2 силовые тренировки для ног в неделю.
2. Пересмотреть питание в сторону белка и овощей.
3. Ввести в привычку 5-минутный массаж с кремом после душа.
4. Ложиться спать на час раньше.
Возраст — это не оправдание, а новая причина полюбить свое тело и заботиться о нем еще более осознанно. Ваши ноги могут быть подтянутыми и красивыми в любом возрасте! Начните сегодня. ❤️
❤2
Forwarded from Заенко про онлайн-бизнес (Natalya Zaenko)
🏆 14 дней челленджа: про трансформацию, взаимовыручку и честную игру.
Только что завершился 14-дневный командный челлендж от #U_RUN.Это было не просто соревнование — это был один из самых сильных уроков командной работы и личного роста, которые я когда-либо получала. Сильнее многих тренингов!
Здесь в полной мере раскрывается потенциал каждого человека. Ты видишь, насколько можешь выложиться, и поражаешься силе и целеустремленности других.
Наша команда #ЧудоЮдоРябаКит— отдельная история. Мы начинали вчетвером, просто четыре девочки, которые решили попробовать. А потом было два слияния — нас объединяли с другими участниками, и из маленькой четверки мы превратились в мощную, сплоченную команду, которая в итоге заняла второе место в серьезной борьбе.
Но главное — мы играли ЧЕСТНО. Ответственно и по-спортивному. Я горжусь тем, что в нашей команде не было тех "хитрых" ходов, которые допускали некоторые.
Именно здесь произошла самая яркая трансформация. Лично для меня эти две недели стали невероятным открытием — я набегала почти 200 км. Цифра, в которую сначала самой сложно поверить! А в последний день, когда случилась небольшая травма, нам с Мартой пришлось в срочном порядке меняться заданиями.
Вот она — настоящая магия команды! Наша Лена мгновенно включилась и организовала запись новогоднего поздравления: распределила всем строчки. Из-за динамики челленджа не все успевали выйти на связь, поэтому мне достались сразу две. А Марта, которая до этого не бегала, в тот же вечер пробежала за меня последние километры. И, прибежав, смонтировала наш ролик, который я успела выставить за минуты до дедлайна!
Но и это не всё. Чудесным образом, буквально в последние 5 минут, команда, проверяя выполненные задания, обнаружила, что у нас не хватает одного — хотя мы точно знали, что оно делалось! Все были измотаны, но Алёна каким-то чудодейственным образом его нашла и в последние секунды закинула в систему. И на наши счета упали дополнительные 20 баллов — прямо на финише!
Вот она — сплочённая работа команды до самого конца. Когда общая цель важнее усталости, и каждый находит силы для последнего, решающего рывка.
Эти две недели я не забуду никогда.
➜Личный прорыв: 200 км и новое знание о своей выносливости.
➜Суть команды: когда выручают, подменяют, организуют и находят последние баллы впопыхах.
➜Встреча с удивительными людьми, готовыми на неожиданные поступки ради общего успеха.
Буду ли участвовать снова? Однозначно ДА. Потому что здесь происходит настоящая трансформация. Это лучшая встряска, чтобы выйти из зоны комфорта и научиться двигаться к целям, несмотря ни на что.
Спасибо #U_RUN и нашей крутой команде#ЧудоЮдоРябаКит! Вы — доказательство того, как много может сплоченная группа людей. ✨
#челлендж #U_RUN #ЧудоЮдоРябаКит #teamwork #команда #взаимовыручка #личныйрекорд #трансформация #бег #командныйдух
Только что завершился 14-дневный командный челлендж от #U_RUN.Это было не просто соревнование — это был один из самых сильных уроков командной работы и личного роста, которые я когда-либо получала. Сильнее многих тренингов!
Здесь в полной мере раскрывается потенциал каждого человека. Ты видишь, насколько можешь выложиться, и поражаешься силе и целеустремленности других.
Наша команда #ЧудоЮдоРябаКит— отдельная история. Мы начинали вчетвером, просто четыре девочки, которые решили попробовать. А потом было два слияния — нас объединяли с другими участниками, и из маленькой четверки мы превратились в мощную, сплоченную команду, которая в итоге заняла второе место в серьезной борьбе.
Но главное — мы играли ЧЕСТНО. Ответственно и по-спортивному. Я горжусь тем, что в нашей команде не было тех "хитрых" ходов, которые допускали некоторые.
Именно здесь произошла самая яркая трансформация. Лично для меня эти две недели стали невероятным открытием — я набегала почти 200 км. Цифра, в которую сначала самой сложно поверить! А в последний день, когда случилась небольшая травма, нам с Мартой пришлось в срочном порядке меняться заданиями.
Вот она — настоящая магия команды! Наша Лена мгновенно включилась и организовала запись новогоднего поздравления: распределила всем строчки. Из-за динамики челленджа не все успевали выйти на связь, поэтому мне достались сразу две. А Марта, которая до этого не бегала, в тот же вечер пробежала за меня последние километры. И, прибежав, смонтировала наш ролик, который я успела выставить за минуты до дедлайна!
Но и это не всё. Чудесным образом, буквально в последние 5 минут, команда, проверяя выполненные задания, обнаружила, что у нас не хватает одного — хотя мы точно знали, что оно делалось! Все были измотаны, но Алёна каким-то чудодейственным образом его нашла и в последние секунды закинула в систему. И на наши счета упали дополнительные 20 баллов — прямо на финише!
Вот она — сплочённая работа команды до самого конца. Когда общая цель важнее усталости, и каждый находит силы для последнего, решающего рывка.
Эти две недели я не забуду никогда.
➜Личный прорыв: 200 км и новое знание о своей выносливости.
➜Суть команды: когда выручают, подменяют, организуют и находят последние баллы впопыхах.
➜Встреча с удивительными людьми, готовыми на неожиданные поступки ради общего успеха.
Буду ли участвовать снова? Однозначно ДА. Потому что здесь происходит настоящая трансформация. Это лучшая встряска, чтобы выйти из зоны комфорта и научиться двигаться к целям, несмотря ни на что.
Спасибо #U_RUN и нашей крутой команде#ЧудоЮдоРябаКит! Вы — доказательство того, как много может сплоченная группа людей. ✨
#челлендж #U_RUN #ЧудоЮдоРябаКит #teamwork #команда #взаимовыручка #личныйрекорд #трансформация #бег #командныйдух
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Убираем отеки и выпирающий живот❤️
❤️ Погнали 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Сегодня будет волнующая многих тема дня , а также подробный разбор премиальной линейки SW❤️
Тема дня: О чем говорит наша талия?
Это не просто вопрос красоты и стройности, это, в первую очередь, ключевой маркер нашего здоровья! Давайте разбираться⬇️
Сегодня будет волнующая многих тема дня , а также подробный разбор премиальной линейки SW
Тема дня: О чем говорит наша талия?
Это не просто вопрос красоты и стройности, это, в первую очередь, ключевой маркер нашего здоровья! Давайте разбираться⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❓ Почему так важно следить за объёмом талии?
Оказывается, сантиметровая лента — это простейший домашний диагностический инструмент!
Объем талии показывает количество висцерального жира — того самого, что скапливается не под кожей (как на бедрах или ягодицах), а вокруг наших внутренних органов в брюшной полости.
📏 Каковы здоровые нормы?
• Для женщин: объем талии не должен превышать 80 см. Цифра 88 см и более — это уже серьезный риск для здоровья.🚫
• Для мужчин: объем талии не должен превышать 94 см. Порог высокого риска начинается от 102 см.🚫
Размер моей талии 72см
Возраст 46 лет
Рост 169см
Вес 64, 5 кг
Оказывается, сантиметровая лента — это простейший домашний диагностический инструмент!
Объем талии показывает количество висцерального жира — того самого, что скапливается не под кожей (как на бедрах или ягодицах), а вокруг наших внутренних органов в брюшной полости.
📏 Каковы здоровые нормы?
• Для женщин: объем талии не должен превышать 80 см. Цифра 88 см и более — это уже серьезный риск для здоровья.🚫
• Для мужчин: объем талии не должен превышать 94 см. Порог высокого риска начинается от 102 см.🚫
Размер моей талии 72см
Возраст 46 лет
Рост 169см
Вес 64, 5 кг
Этот расчёт имеет место быть, но при одинаковом весе, человек может иметь разное качество своего тела. Имеем это ввиду 👆
ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м²).
Пример расчёта: при массе 70 кг и росте 1,75 м: ИМТ = 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,86
‼️Важно: Даже при нормальном индексе массы тела (ИМТ) большой объем талии — это тревожный сигнал!
ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м²).
Пример расчёта: при массе 70 кг и росте 1,75 м: ИМТ = 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,86
‼️Важно: Даже при нормальном индексе массы тела (ИМТ) большой объем талии — это тревожный сигнал!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"ТАЛИЯ НЕ ТОГО РАЗМЕРА" может служить опасным сигналом о возможных нарушениях работы органов брюшной полости.
Особенно опасен висцеральный жир, который увеличивается при ожирении и способствует развитию различных заболеваний.
Особенно опасен висцеральный жир, который увеличивается при ожирении и способствует развитию различных заболеваний.
💀 Чем опасен висцеральный жир?
🚨Вырабатывает воспалительные вещества, создавая в организме хроническое «тлеющее» воспаление.
🚨Мешает работе органов, буквально сдавливая печень, поджелудочную железу, почки.
🚨Нарушает обмен веществ, провоцируя инсулинорезистентность (когда клетки перестают «слышать» инсулин).
Это не просто «запас энергии». Это гормонально-активная ткань, которая⬇️
🚨Вырабатывает воспалительные вещества, создавая в организме хроническое «тлеющее» воспаление.
🚨Мешает работе органов, буквально сдавливая печень, поджелудочную железу, почки.
🚨Нарушает обмен веществ, провоцируя инсулинорезистентность (когда клетки перестают «слышать» инсулин).
✨ Что делать? Как получить талию своей мечты?
📌
Секрет не в голодовках, а в комплексном и разумном подходе:
1️⃣ 🥦Здоровое питание: Делаем акцент на клетчатку (овощи, зелень), качественный белок, полезные жиры и сложные углеводы. Сокращаем сахар, рафинированные продукты и трансжиры.
2️⃣🏃Регулярная физическая активность: Идеально работает комбинация кардио (ходьба, бег, плавание) и силовых тренировок (особенно упражнения на мышцы кора).
3️⃣💊 Устранение дефицитов: Часто причиной тяги к сладкому и замедленного метаболизма является нехватка витаминов и минералов.
📌
Секрет не в голодовках, а в комплексном и разумном подходе:
1️⃣ 🥦Здоровое питание: Делаем акцент на клетчатку (овощи, зелень), качественный белок, полезные жиры и сложные углеводы. Сокращаем сахар, рафинированные продукты и трансжиры.
2️⃣🏃Регулярная физическая активность: Идеально работает комбинация кардио (ходьба, бег, плавание) и силовых тренировок (особенно упражнения на мышцы кора).
3️⃣💊 Устранение дефицитов: Часто причиной тяги к сладкому и замедленного метаболизма является нехватка витаминов и минералов.
❄️Помощь от Siberian Wellness на пути к стройности и здоровью
Для того чтобы поддержать ваш организм, ускорить метаболизм и эффективнее бороться с жировыми отложениями, в арсенале Siberian Wellness есть отличные продукты-помощники⬇️
✨Берберин & Кофакторы.
Помогает контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови, что критически важно для борьбы с висцеральным жиром.
📉 Хромлипаза
Содержит хром, который помогает уменьшить тягу к сладкому, и липазу — фермент, поддерживающий расщепление жиров.
📦 GLUCO Box / Контроль уровня сахара
Это комплексный подход к здоровому метаболизму глюкозы. Набор помогает снизить калорийность рациона, поддерживать уровень сахара в норме и дарить долгое чувство сытости.
⚡️ L-карнитин — Знаменитый «переносчик» жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются с выделением энергии. Особенно актуален перед тренировками!
🔥 Энергометаболический комплекс
Настоящий метаболический драйвер! Помогает преобразовывать жиры и углеводы в энергию, а не в запасы, повышает тонус и жизненные силы.
Для того чтобы поддержать ваш организм, ускорить метаболизм и эффективнее бороться с жировыми отложениями, в арсенале Siberian Wellness есть отличные продукты-помощники⬇️
✨Берберин & Кофакторы.
Помогает контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови, что критически важно для борьбы с висцеральным жиром.
📉 Хромлипаза
Содержит хром, который помогает уменьшить тягу к сладкому, и липазу — фермент, поддерживающий расщепление жиров.
📦 GLUCO Box / Контроль уровня сахара
Это комплексный подход к здоровому метаболизму глюкозы. Набор помогает снизить калорийность рациона, поддерживать уровень сахара в норме и дарить долгое чувство сытости.
⚡️ L-карнитин — Знаменитый «переносчик» жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются с выделением энергии. Особенно актуален перед тренировками!
🔥 Энергометаболический комплекс
Настоящий метаболический драйвер! Помогает преобразовывать жиры и углеводы в энергию, а не в запасы, повышает тонус и жизненные силы.
ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОМУ?
Токсинов стало слишком МНОГО:
🔹искусственные красители и консерванты, Е-добавки;
🔹пестициды, нитраты (в овощах, фруктах, злаках);
🔹бытовая химия, косметика: фталаты, парабены, сульфаты, триклозан;
🔹бисфенол А в пластике;
алкоголь, сигареты, трансжиры, чрезмерное количество сахара в рационе;
🔹пластиковые окна, ламинат, синтетические ткани;
🔹выхлопные газы автомобилей
Поэтому органы детоксикации не справляются…
Что же включить в свой рацион, чтобы помочь им?
▶️Яичный желток содержит лецитин, оказывающий стимулирующее действие на желчеотделение
▶️Свекла источник бетаина, который благоприятно воздействует на желчеотток, улучшает моторику кишечника
▶️Авокадо ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, способствующих поддержанию текучего состояния желчи
▶️Артишок содержит кофеилхинные кислоты, которые способствует преобразованию холестерина в желчные кислоты
▶️Шпинат — магний, содержащийся в шпинате, способствует вытеснению кальция из клеток, тем самым снимая спазм со сфинктера Одди, нормализуя отток желчи
▶️Горечи:
⏺️горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд;
⏺️овощи: брокколи, кольраби,
⏺️капуста различных сортов;
⏺️корнеплоды: репа, брюква, редис, дайкон;
⏺️отвар корней одуванчика;
⏺️ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон.
Качественная желчь и ее отток играют ключевую роль в пищеварении и усвоении пищи. Поэтому очень важно поддерживать процессы детокса!
Токсинов стало слишком МНОГО:
🔹искусственные красители и консерванты, Е-добавки;
🔹пестициды, нитраты (в овощах, фруктах, злаках);
🔹бытовая химия, косметика: фталаты, парабены, сульфаты, триклозан;
🔹бисфенол А в пластике;
алкоголь, сигареты, трансжиры, чрезмерное количество сахара в рационе;
🔹пластиковые окна, ламинат, синтетические ткани;
🔹выхлопные газы автомобилей
Поэтому органы детоксикации не справляются…
Что же включить в свой рацион, чтобы помочь им?
▶️Яичный желток содержит лецитин, оказывающий стимулирующее действие на желчеотделение
▶️Свекла источник бетаина, который благоприятно воздействует на желчеотток, улучшает моторику кишечника
▶️Авокадо ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, способствующих поддержанию текучего состояния желчи
▶️Артишок содержит кофеилхинные кислоты, которые способствует преобразованию холестерина в желчные кислоты
▶️Шпинат — магний, содержащийся в шпинате, способствует вытеснению кальция из клеток, тем самым снимая спазм со сфинктера Одди, нормализуя отток желчи
▶️Горечи:
⏺️горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд;
⏺️овощи: брокколи, кольраби,
⏺️капуста различных сортов;
⏺️корнеплоды: репа, брюква, редис, дайкон;
⏺️отвар корней одуванчика;
⏺️ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон.
Качественная желчь и ее отток играют ключевую роль в пищеварении и усвоении пищи. Поэтому очень важно поддерживать процессы детокса!