ЕЙ 94. ОНА ХОДИТ 8 КМ В ДЕНЬ. А СКОЛЬКО ПРОШЛИ ВЫ? 🚶♀️
Только представьте: вы говорите себе «я устала», «сегодня некогда», «начну с понедельника»…
А женщина, которой 94 года, каждый день выходит из дома и идёт свои километры.
И это не история про профессиональную спортсменку.
Это история женщины, которая начала заниматься спортом только в 65 лет.
Её зовут Мика Такишима.
В 65 лет она впервые пришла в спортзал.
А в 87 лет получила лицензию фитнес-инструктора.
И сегодня, в 94 года, она продолжает тренироваться, проводить занятия и вдохновлять других людей.
Но знаете, что заставило её впервые прийти в спортзал?
Её муж. 😅
Он сказал, что ей пора похудеть.
Мика начала тренироваться 5 дней в неделю по два часа.
А потом так увлеклась, что уже не смогла остановиться.
Спорт стал частью её жизни.
Сегодня Мика каждый день проходит около 8 километров.
Она выходит рано утром, проходит несколько километров, часть маршрута пробегает, а последний километр идёт… задом наперёд.
Да-да! 😄
И у неё есть большая цель — продолжать быть активной и оставаться фитнес-инструктором, когда ей исполнится 100 лет.
🔥 Вдохновляет?
Меня — очень.
Но знаете, что я подумала, когда читала эту историю?
Нам ведь не обязательно делать то же самое.
Не нужно сразу бегать.
Не нужно проводить по два часа в спортзале.
Не нужно ждать идеальной формы.
Можно просто начать ходить.
3 километра.
5 километров.
7.
А потом, возможно, и 10 000 шагов станут вашей обычной прогулкой.
И именно поэтому вчера я запустила наш челлендж:
🚶♀️ «ДО ПЕТЕРБУРГА — ВМЕСТЕ!»
Мы идём виртуально — каждый из своего города, но к одной цели.
И я хочу пригласить вас присоединиться.
Потому что движение очень легко откладывать.
«Сегодня дождь».
«Сегодня устала».
«Сегодня некогда».
«Начну завтра».
А потом проходят недели, месяцы, годы.
А можно сегодня просто выйти и сделать первый шаг.
Всё самое интересное про наш челлендж — как участвовать, как считать километры, как проложить свой маршрут до Петербурга и что ждёт самого активного участника — я написала здесь 👇
Присоединяйтесь к нашему движению.
Пусть у каждой из нас будет свой маленький путь до Петербурга.
И пусть этот путь начнётся с сегодняшней прогулки. ❤️🚶♀️
Ну что, идём?
Только представьте: вы говорите себе «я устала», «сегодня некогда», «начну с понедельника»…
А женщина, которой 94 года, каждый день выходит из дома и идёт свои километры.
И это не история про профессиональную спортсменку.
Это история женщины, которая начала заниматься спортом только в 65 лет.
Её зовут Мика Такишима.
В 65 лет она впервые пришла в спортзал.
А в 87 лет получила лицензию фитнес-инструктора.
И сегодня, в 94 года, она продолжает тренироваться, проводить занятия и вдохновлять других людей.
Но знаете, что заставило её впервые прийти в спортзал?
Её муж. 😅
Он сказал, что ей пора похудеть.
Мика начала тренироваться 5 дней в неделю по два часа.
А потом так увлеклась, что уже не смогла остановиться.
Спорт стал частью её жизни.
Сегодня Мика каждый день проходит около 8 километров.
Она выходит рано утром, проходит несколько километров, часть маршрута пробегает, а последний километр идёт… задом наперёд.
Да-да! 😄
И у неё есть большая цель — продолжать быть активной и оставаться фитнес-инструктором, когда ей исполнится 100 лет.
🔥 Вдохновляет?
Меня — очень.
Но знаете, что я подумала, когда читала эту историю?
Нам ведь не обязательно делать то же самое.
Не нужно сразу бегать.
Не нужно проводить по два часа в спортзале.
Не нужно ждать идеальной формы.
Можно просто начать ходить.
3 километра.
5 километров.
7.
А потом, возможно, и 10 000 шагов станут вашей обычной прогулкой.
И именно поэтому вчера я запустила наш челлендж:
🚶♀️ «ДО ПЕТЕРБУРГА — ВМЕСТЕ!»
Мы идём виртуально — каждый из своего города, но к одной цели.
И я хочу пригласить вас присоединиться.
Потому что движение очень легко откладывать.
«Сегодня дождь».
«Сегодня устала».
«Сегодня некогда».
«Начну завтра».
А потом проходят недели, месяцы, годы.
А можно сегодня просто выйти и сделать первый шаг.
Всё самое интересное про наш челлендж — как участвовать, как считать километры, как проложить свой маршрут до Петербурга и что ждёт самого активного участника — я написала здесь 👇
Присоединяйтесь к нашему движению.
Пусть у каждой из нас будет свой маленький путь до Петербурга.
И пусть этот путь начнётся с сегодняшней прогулки. ❤️
Ну что, идём?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем отличного денечка☀️
Вот у кого можно учиться 🔥🔥🔥
75 лет — каждый день отжимается и каждый год добавляет +1.
Вот это я понимаю — инвестиции в себя вдолгую!
Неважно, сколько тебе лет. Важно, что ты делаешь для себя сегодня, чтобы завтра оставаться сильной, активной и полной энергии. ❤️
А теперь — про ещё одну мою привычку, которую я тоже рассматриваю как инвестицию в себя на годы вперёд.
Следующий пост👇
Вот у кого можно учиться 🔥🔥🔥
75 лет — каждый день отжимается и каждый год добавляет +1.
Вот это я понимаю — инвестиции в себя вдолгую!
Неважно, сколько тебе лет. Важно, что ты делаешь для себя сегодня, чтобы завтра оставаться сильной, активной и полной энергии. ❤️
А теперь — про ещё одну мою привычку, которую я тоже рассматриваю как инвестицию в себя на годы вперёд.
Следующий пост👇
Мне 45. И чем дальше, тем больше я думаю не о том, как прожить дольше, а о том, в каком состоянии я хочу дожить до своих 80.
Хочу бегать. Путешествовать. Читать. Общаться с близкими. И чтобы голова при этом работала не хуже ног.
Поэтому я всё чаще смотрю не только на спорт и питание, но и на то, чем я кормлю свой мозг.
Недавно наткнулась на исследование (журнал Neurology, 2183 человека, средний возраст — 46 лет). У людей с более высоким уровнем омега-3 был больше объём гиппокампа — структуры, которая отвечает за память и обучение.
Меня зацепил именно возраст. 46. Это не «когда-нибудь потом». Это про нас с вами — прямо сейчас.
Я омегу принимаю уже несколько лет. Но честно: только недавно начала разбираться, на что реально смотреть в составе.
А вы принимаете омегу? Или считаете, что «рыбки поел — и достаточно»? 👇
И если да, то какую выбираете? Поделитесь в комментариях — мне правда интересно, кто на что ориентируется.
Хочу бегать. Путешествовать. Читать. Общаться с близкими. И чтобы голова при этом работала не хуже ног.
Поэтому я всё чаще смотрю не только на спорт и питание, но и на то, чем я кормлю свой мозг.
Недавно наткнулась на исследование (журнал Neurology, 2183 человека, средний возраст — 46 лет). У людей с более высоким уровнем омега-3 был больше объём гиппокампа — структуры, которая отвечает за память и обучение.
Меня зацепил именно возраст. 46. Это не «когда-нибудь потом». Это про нас с вами — прямо сейчас.
Я омегу принимаю уже несколько лет. Но честно: только недавно начала разбираться, на что реально смотреть в составе.
А вы принимаете омегу? Или считаете, что «рыбки поел — и достаточно»? 👇
И если да, то какую выбираете? Поделитесь в комментариях — мне правда интересно, кто на что ориентируется.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПЬЁТЕ ОМЕГУ, НО НИКОГДА НЕ СМОТРЕЛИ, ЧТО ИМЕННО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
Я раньше тоже смотрела в основном на слово «Омега-3» и количество миллиграммов на упаковке.
А потом поняла: у хорошей омеги гораздо больше критериев, чем просто цифра на банке.
И вот здесь хочу показать вам выступление профессора Владимира Дадали — доктора химических наук, биохимика с многолетним опытом.
После его выступления я ещё раз задумалась: а на что вообще стоит обращать внимание при выборе омеги-3?
Для меня сейчас это минимум 5 вещей.
1️⃣ EPA + DHA
Не просто «рыбий жир — 1000 мг», а сколько именно EPA и DHA вы получаете.
В OMEGA-3 ULTRA в 4 капсулах:
EPA — 1316 мг
DHA — 520 мг.
Итого — 1836 мг EPA + DHA.
2️⃣ Источник сырья
Мне важно понимать, из чего сделан продукт.
В OMEGA-3 ULTRA используется концентрат омега-3 из морских рыб PronovaPure™. Производитель указывает анчоусы, сардины и скумбрию, а также регионы добычи — Тихий и Атлантический океаны.
3️⃣ Очистка сырья
Рыбий жир — это продукт из окружающей среды, поэтому для меня важен вопрос очистки и контроля возможных загрязнителей.
Я хочу понимать, что производитель не просто получил рыбий жир, а контролирует качество сырья.
4️⃣ Защита от окисления
Омега-3 чувствительна к окислению.
Поэтому я обращаю внимание не только на количество EPA и DHA, но и на то, предусмотрена ли антиоксидантная защита.
В составе ULTRA есть витамин Е.
5️⃣ Форма и концентрация
Здесь тоже не стоит пугаться отдельных терминов на этикетке.
OMEGA-3 ULTRA содержит концентрат рыбьего жира в форме этиловых эфиров.
Для меня главное — понимать, что именно я покупаю и зачем.
Почему я выбрала именно OMEGA-3 ULTRA?
Потому что при выборе я смотрю не на красивую банку и не на громкие обещания.
Я смотрю:
сырьё → состав → EPA/DHA → очистку → защиту от окисления → контроль качества.
И уже после этого принимаю решение.
По этим критериям мне подходит OMEGA-3 ULTRA от Siberian Wellness.
И знаете, я хочу, чтобы здесь мы говорили не только об омеге.
Мне важно понимать, что действительно волнует вас сейчас, чтобы дальше давать информацию, которая будет полезна именно вам.
Поэтому ниже я оставлю небольшой опрос.
Выберите тему, которую вам сейчас интереснее всего разбирать вместе.
Ваши ответы помогут мне определить, куда двигаться дальше ❤️
Я раньше тоже смотрела в основном на слово «Омега-3» и количество миллиграммов на упаковке.
А потом поняла: у хорошей омеги гораздо больше критериев, чем просто цифра на банке.
И вот здесь хочу показать вам выступление профессора Владимира Дадали — доктора химических наук, биохимика с многолетним опытом.
После его выступления я ещё раз задумалась: а на что вообще стоит обращать внимание при выборе омеги-3?
Для меня сейчас это минимум 5 вещей.
1️⃣ EPA + DHA
Не просто «рыбий жир — 1000 мг», а сколько именно EPA и DHA вы получаете.
В OMEGA-3 ULTRA в 4 капсулах:
EPA — 1316 мг
DHA — 520 мг.
Итого — 1836 мг EPA + DHA.
2️⃣ Источник сырья
Мне важно понимать, из чего сделан продукт.
В OMEGA-3 ULTRA используется концентрат омега-3 из морских рыб PronovaPure™. Производитель указывает анчоусы, сардины и скумбрию, а также регионы добычи — Тихий и Атлантический океаны.
3️⃣ Очистка сырья
Рыбий жир — это продукт из окружающей среды, поэтому для меня важен вопрос очистки и контроля возможных загрязнителей.
Я хочу понимать, что производитель не просто получил рыбий жир, а контролирует качество сырья.
4️⃣ Защита от окисления
Омега-3 чувствительна к окислению.
Поэтому я обращаю внимание не только на количество EPA и DHA, но и на то, предусмотрена ли антиоксидантная защита.
В составе ULTRA есть витамин Е.
5️⃣ Форма и концентрация
Здесь тоже не стоит пугаться отдельных терминов на этикетке.
OMEGA-3 ULTRA содержит концентрат рыбьего жира в форме этиловых эфиров.
Для меня главное — понимать, что именно я покупаю и зачем.
Почему я выбрала именно OMEGA-3 ULTRA?
Потому что при выборе я смотрю не на красивую банку и не на громкие обещания.
Я смотрю:
сырьё → состав → EPA/DHA → очистку → защиту от окисления → контроль качества.
И уже после этого принимаю решение.
По этим критериям мне подходит OMEGA-3 ULTRA от Siberian Wellness.
И знаете, я хочу, чтобы здесь мы говорили не только об омеге.
Мне важно понимать, что действительно волнует вас сейчас, чтобы дальше давать информацию, которая будет полезна именно вам.
Поэтому ниже я оставлю небольшой опрос.
Выберите тему, которую вам сейчас интереснее всего разбирать вместе.
Ваши ответы помогут мне определить, куда двигаться дальше ❤️
❤1
Что вам сейчас интереснее всего?
Anonymous Poll
50%
🌸 Женское здоровье
33%
👶 Здоровье детей
33%
🏃♀️ Спорт и питание для активных
33%
✨ Красота, кожа и волосы
50%
🧠 Мозг, энергия, сон
17%
🧬 Здоровое долголетие
Друзья ❤️
Я создала для вас новый канал в MAX — чтобы мы не терялись, а вся полезная информация была в одном удобном месте.
Здесь буду делиться новинками, акциями, продуктами Siberian Wellness, своими находками в теме здоровья, питания, спорта и активного долголетия, а также вашими отзывами и результатами.
Переходите по ссылке и присоединяйтесь👇
MAX.
Я создала для вас новый канал в MAX — чтобы мы не терялись, а вся полезная информация была в одном удобном месте.
Здесь буду делиться новинками, акциями, продуктами Siberian Wellness, своими находками в теме здоровья, питания, спорта и активного долголетия, а также вашими отзывами и результатами.
Переходите по ссылке и присоединяйтесь
MAX.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наталья Заенко | Wellness 45+ pinned «Друзья ❤️ Я создала для вас новый канал в MAX — чтобы мы не терялись, а вся полезная информация была в одном удобном месте. Здесь буду делиться новинками, акциями, продуктами Siberian Wellness, своими находками в теме здоровья, питания, спорта и активного…»
Всем привет! 🌿
Поздравляю всех с 1 сентября, Днём знаний и первым днём осени! 🍂📚
А для нас сегодня ещё один особенный день — Siberian Wellness исполняется 30 лет! 🎉❤️
30 лет — серьёзная дата!
Поздравляю компанию, всех партнёров и, конечно, наших клиентов с этим событием! 🥂
И сегодня есть ещё один приятный повод заглянуть в клиентский чат 👀
С 1 сентября стартуют новые акции на продукты! 🔥
Все подробности уже в чате — заходите, смотрите и выбирайте свои выгодные предложения. ❤️
Поздравляю всех с 1 сентября, Днём знаний и первым днём осени! 🍂📚
А для нас сегодня ещё один особенный день — Siberian Wellness исполняется 30 лет! 🎉❤️
30 лет — серьёзная дата!
Поздравляю компанию, всех партнёров и, конечно, наших клиентов с этим событием! 🥂
И сегодня есть ещё один приятный повод заглянуть в клиентский чат 👀
С 1 сентября стартуют новые акции на продукты! 🔥
Все подробности уже в чате — заходите, смотрите и выбирайте свои выгодные предложения. ❤️