💡 #Полезнознать
Почему я сегодня делала приседания?
Приседания — одно из самых эффективных упражнений, которое можно выполнять практически в любом месте.
Они помогают:
✅ укрепить мышцы ног и ягодиц;
✅ улучшить работу коленных и тазобедренных суставов;
✅ развить силу, выносливость и чувство баланса;
✅ активизировать кровообращение и работу мышц кора.
Если классические приседания пока даются тяжело, начните с более простых вариантов:
✔️ приседания до стула;
✔️ приседания с опорой на стену;
✔️ неглубокие приседания с комфортной амплитудой.
Главное — правильная техника и регулярность.
#14ДнейСпорта #СилаВКаждомДне
Почему я сегодня делала приседания?
Приседания — одно из самых эффективных упражнений, которое можно выполнять практически в любом месте.
Они помогают:
✅ укрепить мышцы ног и ягодиц;
✅ улучшить работу коленных и тазобедренных суставов;
✅ развить силу, выносливость и чувство баланса;
✅ активизировать кровообращение и работу мышц кора.
Если классические приседания пока даются тяжело, начните с более простых вариантов:
✔️ приседания до стула;
✔️ приседания с опорой на стену;
✔️ неглубокие приседания с комфортной амплитудой.
Главное — правильная техника и регулярность.
#14ДнейСпорта #СилаВКаждомДне
❤1
Всем привет! ❤️
Заметила, что в нашем чате большинство — девушки 40+, поэтому решила поделиться тем, что действительно есть в моей ежедневной системе заботы о себе.
Я часто получаю вопросы:
«Что ты пьешь? Как тебе удается выглядеть свежо, заниматься спортом и не терять энергию?»
Поэтому решила сделать небольшую серию и показать 5 продуктов, без которых уже не представляю свой день.
После 40 я поняла одну важную вещь: красивое отражение в зеркале — это не случайность. Это ежедневные привычки, питание и поддержка организма изнутри.
Я не гонюсь за волшебными таблетками. Мне важно чувствовать себя энергичной, хорошо восстанавливаться после тренировок, заботиться о коже, суставах и здоровье в целом.
Поэтому сегодня начинаю делиться тем, что уже давно работает лично для меня.
Поехали! ✨
Заметила, что в нашем чате большинство — девушки 40+, поэтому решила поделиться тем, что действительно есть в моей ежедневной системе заботы о себе.
Я часто получаю вопросы:
«Что ты пьешь? Как тебе удается выглядеть свежо, заниматься спортом и не терять энергию?»
Поэтому решила сделать небольшую серию и показать 5 продуктов, без которых уже не представляю свой день.
После 40 я поняла одну важную вещь: красивое отражение в зеркале — это не случайность. Это ежедневные привычки, питание и поддержка организма изнутри.
Я не гонюсь за волшебными таблетками. Мне важно чувствовать себя энергичной, хорошо восстанавливаться после тренировок, заботиться о коже, суставах и здоровье в целом.
Поэтому сегодня начинаю делиться тем, что уже давно работает лично для меня.
Поехали! ✨
🔥2
⸻
№1. Витамин D3 + Магний 🤍
Если бы меня спросили, с чего я рекомендую начать заботу о себе после 40, я бы без сомнений ответила — с витамина D3 и магния.
Именно поэтому Органический магний и Витамин D3 MAX уже давно есть в моей ежедневной программе.
Для меня это не просто витамины. Это про хорошее самочувствие, энергию, спокойный сон и восстановление после тренировок.
Я искренне считаю, что забота о себе начинается с простых ежедневных привычек. И иногда именно такие небольшие шаги дают самые большие изменения. ❤️
👇 Ниже оставлю ссылки, чтобы вы могли посмотреть подробнее.
Органический магний
Витамин D3 MAX
№1. Витамин D3 + Магний 🤍
Если бы меня спросили, с чего я рекомендую начать заботу о себе после 40, я бы без сомнений ответила — с витамина D3 и магния.
Именно поэтому Органический магний и Витамин D3 MAX уже давно есть в моей ежедневной программе.
Для меня это не просто витамины. Это про хорошее самочувствие, энергию, спокойный сон и восстановление после тренировок.
Я искренне считаю, что забота о себе начинается с простых ежедневных привычек. И иногда именно такие небольшие шаги дают самые большие изменения. ❤️
👇 Ниже оставлю ссылки, чтобы вы могли посмотреть подробнее.
Органический магний
Витамин D3 MAX
№2. Трипептиды коллагена & Кофакторы 🤍
Если есть продукт, который я люблю особенно — это мой коллаген.
Каждое утро натощак я начинаю день именно с него. Это уже моя неизменная привычка больше полугода.
Недавно встретилась с партнером, с которой мы не виделись ровно год. И первое, что она сказала:
«Наташа, ты очень классно выглядишь. У тебя такая кожа!»
И я в очередной раз подумала: красота после 40 — это не случайность. Это то, что мы выбираем делать для себя каждый день. ✨
Бьюти-комплекс «Трипептиды коллагена & Кофакторы» — моя ежедневная забота о коже, волосах, ногтях и поддержке организма изнутри.
Если есть продукт, который я люблю особенно — это мой коллаген.
Каждое утро натощак я начинаю день именно с него. Это уже моя неизменная привычка больше полугода.
Недавно встретилась с партнером, с которой мы не виделись ровно год. И первое, что она сказала:
«Наташа, ты очень классно выглядишь. У тебя такая кожа!»
И я в очередной раз подумала: красота после 40 — это не случайность. Это то, что мы выбираем делать для себя каждый день. ✨
Бьюти-комплекс «Трипептиды коллагена & Кофакторы» — моя ежедневная забота о коже, волосах, ногтях и поддержке организма изнутри.
Мой третий продукт в ежедневном ритуале заботы о себе — Омега-3 Ultra 🩵
Почему я её принимаю?
Когда-то в молодости у меня были проблемы с сердцем — брадикардия. Поэтому сегодня я особенно внимательно отношусь к своему организму и выбираю поддерживать его заранее.
Я активно занимаюсь спортом, даю нагрузку телу, и для меня важно помогать суставам восстанавливаться и поддерживать организм в балансе.
После 40 я всё больше понимаю: в нашем теле многое связано с воспалительными процессами. И если не заботиться о себе, с возрастом организм всё сильнее показывает, что ему нужна поддержка.
Омега-3 Ultra — это моя ежедневная забота о сердце, суставах, энергии и внутреннем ресурсе 🤍
Почему я её принимаю?
Когда-то в молодости у меня были проблемы с сердцем — брадикардия. Поэтому сегодня я особенно внимательно отношусь к своему организму и выбираю поддерживать его заранее.
Я активно занимаюсь спортом, даю нагрузку телу, и для меня важно помогать суставам восстанавливаться и поддерживать организм в балансе.
После 40 я всё больше понимаю: в нашем теле многое связано с воспалительными процессами. И если не заботиться о себе, с возрастом организм всё сильнее показывает, что ему нужна поддержка.
Омега-3 Ultra — это моя ежедневная забота о сердце, суставах, энергии и внутреннем ресурсе 🤍
✨ И ещё одна моя находка — мультипептидная сыворотка-бустер и крем-скульптор V-Shape.
Это новинка, которая появилась совсем недавно, но очень быстро стала моим любимым уходом.
Мне нравится, что уже после нескольких применений кожа выглядит более подтянутой и упругой. Нет ощущения тяжести и отёчности, а лицо выглядит свежим и отдохнувшим.
После 40 я всё чаще выбираю уход, который не просто увлажняет, а действительно помогает сохранять плотность кожи и более чёткий овал лица.
Для меня эта парочка — тот самый домашний уход, когда смотришь в зеркало и видишь результат. 🤍
Это новинка, которая появилась совсем недавно, но очень быстро стала моим любимым уходом.
Мне нравится, что уже после нескольких применений кожа выглядит более подтянутой и упругой. Нет ощущения тяжести и отёчности, а лицо выглядит свежим и отдохнувшим.
После 40 я всё чаще выбираю уход, который не просто увлажняет, а действительно помогает сохранять плотность кожи и более чёткий овал лица.
Для меня эта парочка — тот самый домашний уход, когда смотришь в зеркало и видишь результат. 🤍
✨ Если бы меня спросили, какой продукт после 40 должен быть у каждой женщины, я бы без раздумий сказала — качественный протеин.
Я перепробовала все наши протеиновые коктейли, но WHEY PLUS 80 стал моим любимчиком. Мне нравится, что он производится из молока коров свободного выпаса. Для меня это показатель качества сырья и бережного отношения к продукту.
Однажды я на месяц убрала протеин из рациона. И уже через пару недель заметила сильную тягу к сладкому. Вернула белок — и всё постепенно встало на свои места.
После 40 белок — это не только про мышцы. Это про красивое подтянутое тело, энергию, хорошее восстановление и контроль аппетита. Именно белок помогает дольше сохранять упругость тела и не тянуться постоянно за очередной конфетой.
Я тренируюсь не на износ, а в удовольствие. И мне нравится видеть в зеркале сильное, подтянутое тело. Для меня это не про возраст. Это про любовь к себе и ежедневную заботу о своём здоровье. 🤍
Я перепробовала все наши протеиновые коктейли, но WHEY PLUS 80 стал моим любимчиком. Мне нравится, что он производится из молока коров свободного выпаса. Для меня это показатель качества сырья и бережного отношения к продукту.
Однажды я на месяц убрала протеин из рациона. И уже через пару недель заметила сильную тягу к сладкому. Вернула белок — и всё постепенно встало на свои места.
После 40 белок — это не только про мышцы. Это про красивое подтянутое тело, энергию, хорошее восстановление и контроль аппетита. Именно белок помогает дольше сохранять упругость тела и не тянуться постоянно за очередной конфетой.
Я тренируюсь не на износ, а в удовольствие. И мне нравится видеть в зеркале сильное, подтянутое тело. Для меня это не про возраст. Это про любовь к себе и ежедневную заботу о своём здоровье. 🤍
❤1
Я всё чаще думаю не о том, как выглядеть моложе. Я думаю о том, какой хочу быть через 20–30 лет.
Мне не хочется проводить старость в очередях к врачам, жить от таблетки до таблетки и обсуждать с подругами свои болячки.
Я хочу бегать, путешествовать, кататься на велосипеде и горных лыжах, ходить в горы и жить полной жизнью.
Именно поэтому уже сегодня я выбираю спорт, правильное питание и ежедневную заботу о своём организме. Те пять продуктов, которыми я поделилась, — это не про волшебную таблетку. Это про вклад в своё здоровье, силу и качество жизни.
Ведь наша старость создаётся не в 70 лет. Она создаётся уже сегодня — каждым нашим выбором.
И знаете… я мечтаю стать той самой сумасшедшей бабушкой, которая не сидит на лавочке и не рассказывает о своих болезнях, а кричит внукам:
«Ну что, кто со мной на велосипед? А зимой — на горные лыжи?» ❤️
Именно такую старость я выбираю для себя.
Мне не хочется проводить старость в очередях к врачам, жить от таблетки до таблетки и обсуждать с подругами свои болячки.
Я хочу бегать, путешествовать, кататься на велосипеде и горных лыжах, ходить в горы и жить полной жизнью.
Именно поэтому уже сегодня я выбираю спорт, правильное питание и ежедневную заботу о своём организме. Те пять продуктов, которыми я поделилась, — это не про волшебную таблетку. Это про вклад в своё здоровье, силу и качество жизни.
Ведь наша старость создаётся не в 70 лет. Она создаётся уже сегодня — каждым нашим выбором.
И знаете… я мечтаю стать той самой сумасшедшей бабушкой, которая не сидит на лавочке и не рассказывает о своих болезнях, а кричит внукам:
«Ну что, кто со мной на велосипед? А зимой — на горные лыжи?» ❤️
Именно такую старость я выбираю для себя.
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿 Ваша долгожданная рубрика — «Бесплатные тренировки» возвращается!
Сегодня делюсь тренировкой «Раскрытие тела» ✨
Я включила её, думая, что это будет обычная тренировка. Но оказалось совсем иначе.
Через работу с глазами, дыхание и движения мы начинаем лучше чувствовать своё тело, расслабляться и постепенно снимать напряжение.
Я попробовала — мне очень понравилось ❤️
Теперь хочу, чтобы попробовали и вы.
Напишите потом, какие ощущения были после тренировки.
А сейчас ещё один приятный бонус 👇
🎁 С 1 по 31 августа — подарки за тренировки!
Покупаете «Доступ навсегда» со скидкой 70% по моему промокоду — и получаете не только доступ к огромной базе тренировок, но и возможность получить дополнительные подарки за свои результаты.
🏆 20 тренировок — сертификат на 2 000 ₽
🏆 40 тренировок — сертификат на 3 000 ₽
🏆 60 тренировок — сертификат на 6 000 ₽ в FitStars Shop
Сертификатами можно оплачивать до 50% заказа.
А ещё:
🎁 При покупке «Доступа навсегда» или «Безлимита на год» — Premium на 1 месяц в подарок.
🧠 При покупке любого тарифа — доступ к персональному нейронутрициологу Dietolog Live на 3 месяца.
🌳 И ещё одна классная возможность: за каждые 150 тренировок FitStars дарит пользователю одно дерево, которое затем высаживается в национальном парке.
Получается, ты тренируешься, заботишься о себе — и одновременно помогаешь природе 🌿
Я сама тренируюсь на FitStars и поэтому делюсь тем, что действительно использую в своей жизни.
Попробуйте сегодняшнюю тренировку «Раскрытие тела» и напишите мне: что вы почувствовали после неё? ❤️
#БесплатныеТренировки
#СилаВКаждомДне
Акция действует с 01.08.2026 по 31.08.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars, в разделе «Акции».
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wZ3Fm4
Сегодня делюсь тренировкой «Раскрытие тела» ✨
Я включила её, думая, что это будет обычная тренировка. Но оказалось совсем иначе.
Через работу с глазами, дыхание и движения мы начинаем лучше чувствовать своё тело, расслабляться и постепенно снимать напряжение.
Я попробовала — мне очень понравилось ❤️
Теперь хочу, чтобы попробовали и вы.
Напишите потом, какие ощущения были после тренировки.
А сейчас ещё один приятный бонус 👇
🎁 С 1 по 31 августа — подарки за тренировки!
Покупаете «Доступ навсегда» со скидкой 70% по моему промокоду — и получаете не только доступ к огромной базе тренировок, но и возможность получить дополнительные подарки за свои результаты.
🏆 20 тренировок — сертификат на 2 000 ₽
🏆 40 тренировок — сертификат на 3 000 ₽
🏆 60 тренировок — сертификат на 6 000 ₽ в FitStars Shop
Сертификатами можно оплачивать до 50% заказа.
А ещё:
🎁 При покупке «Доступа навсегда» или «Безлимита на год» — Premium на 1 месяц в подарок.
🧠 При покупке любого тарифа — доступ к персональному нейронутрициологу Dietolog Live на 3 месяца.
🌳 И ещё одна классная возможность: за каждые 150 тренировок FitStars дарит пользователю одно дерево, которое затем высаживается в национальном парке.
Получается, ты тренируешься, заботишься о себе — и одновременно помогаешь природе 🌿
Я сама тренируюсь на FitStars и поэтому делюсь тем, что действительно использую в своей жизни.
Попробуйте сегодняшнюю тренировку «Раскрытие тела» и напишите мне: что вы почувствовали после неё? ❤️
#БесплатныеТренировки
#СилаВКаждомДне
Акция действует с 01.08.2026 по 31.08.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars, в разделе «Акции».
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wZ3Fm4
Вернулась к Animal Flow после долгого перерыва — и тело сразу напомнило: нагрузка нагрузкой, а восстановление никто не отменял 😄
Сегодня выложила для вас полноценную 18-минутную тренировку. Если ещё не видели — обязательно попробуйте 👆
А после тренировки подумала о том, что с возрастом я всё больше меняю свой подход к спорту.
Раньше было: главное — потренироваться.
Сейчас: потренироваться, восстановиться и поддержать организм. ❤️
Поэтому покажу вам мои 4 фаворита для активной жизни, которые сейчас особенно актуальны для меня:
🦴 Глюкозамин + хондроитин + МСМ — когда суставам нужна дополнительная поддержка, особенно при регулярных нагрузках.
🌊 Пептиды морского коллагена — моя ежедневная история уже не только про кожу. После 35 я особенно внимательно отношусь к поддержке кожи и опорно-двигательного аппарата.
🌿 Органический магний — особенно люблю его в периоды активных тренировок. Магний важен для нормальной работы мышц и нервной системы.
⚡️ Ритм Здоровья — мой любимчик для поддержки режима: утром — активность, вечером — настрой на спокойствие и отдых.
И знаете, почему я спокойно рекомендую именно эти продукты?
Я сама с Siberian Wellness уже 13 лет. За это время у меня сформировался свой список продуктов, к которым я действительно возвращаюсь сама и которые рекомендую близким и клиентам.
А сейчас на эти продукты действует специальная цена, поэтому решила поделиться ими именно сегодня — после нашей тренировки.
Ниже покажу каждый из них 👇
Если не знаете, что из этого актуально именно вам — напишите мне. Разберёмся без лишнего. ❤️
Сегодня выложила для вас полноценную 18-минутную тренировку. Если ещё не видели — обязательно попробуйте 👆
А после тренировки подумала о том, что с возрастом я всё больше меняю свой подход к спорту.
Раньше было: главное — потренироваться.
Сейчас: потренироваться, восстановиться и поддержать организм. ❤️
Поэтому покажу вам мои 4 фаворита для активной жизни, которые сейчас особенно актуальны для меня:
🦴 Глюкозамин + хондроитин + МСМ — когда суставам нужна дополнительная поддержка, особенно при регулярных нагрузках.
🌊 Пептиды морского коллагена — моя ежедневная история уже не только про кожу. После 35 я особенно внимательно отношусь к поддержке кожи и опорно-двигательного аппарата.
🌿 Органический магний — особенно люблю его в периоды активных тренировок. Магний важен для нормальной работы мышц и нервной системы.
⚡️ Ритм Здоровья — мой любимчик для поддержки режима: утром — активность, вечером — настрой на спокойствие и отдых.
И знаете, почему я спокойно рекомендую именно эти продукты?
Я сама с Siberian Wellness уже 13 лет. За это время у меня сформировался свой список продуктов, к которым я действительно возвращаюсь сама и которые рекомендую близким и клиентам.
А сейчас на эти продукты действует специальная цена, поэтому решила поделиться ими именно сегодня — после нашей тренировки.
Ниже покажу каждый из них 👇
Если не знаете, что из этого актуально именно вам — напишите мне. Разберёмся без лишнего. ❤️
А вот этот баннер я совсем забыла выставить 🙈
И зря, потому что с Венотоником у меня тоже есть личная история.
Когда-то я сама его принимала: летом к вечеру ноги становились тяжёлыми, а стопы часто были холодными. Тогда он был для меня настоящей палочкой-выручалочкой.
Сейчас такой необходимости у меня уже нет — состояние сосудов меня давно не беспокоит. Поэтому Венотоник я постоянно не принимаю.
Но именно поэтому и решила про него рассказать: я рекомендую только то, с чем сама знакома не по описанию на упаковке, а по собственному опыту. ❤️
Если летом к вечеру ноги тяжелеют, появляется ощущение усталости или вы много времени проводите сидя/стоя — обратите внимание на этот продукт.
И зря, потому что с Венотоником у меня тоже есть личная история.
Когда-то я сама его принимала: летом к вечеру ноги становились тяжёлыми, а стопы часто были холодными. Тогда он был для меня настоящей палочкой-выручалочкой.
Сейчас такой необходимости у меня уже нет — состояние сосудов меня давно не беспокоит. Поэтому Венотоник я постоянно не принимаю.
Но именно поэтому и решила про него рассказать: я рекомендую только то, с чем сама знакома не по описанию на упаковке, а по собственному опыту. ❤️
Если летом к вечеру ноги тяжелеют, появляется ощущение усталости или вы много времени проводите сидя/стоя — обратите внимание на этот продукт.
А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ВАШЕЙ КОЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ НЕ НУЖЕН ТОТ САМЫЙ «ИДЕАЛЬНЫЙ» КРЕМ? 👀
Девчонки, мы часто покупаем уход по принципу:
«У подруги работает — и мне подойдёт».
Или:
«Все сейчас пользуются этим кремом — значит, он хороший».
Но с кожей всё немного сложнее.
У одной кожа сухая, у другой жирная, у третьей комбинированная. У кого-то она чувствительная, у кого-то есть склонность к воспалениям. А иногда меняются и сами потребности кожи — из-за возраста, гормональных изменений, сезона, климата и других факторов.
Исследования показывают, что свойства кожного барьера действительно отличаются от человека к человеку. Поэтому одинаковый уход не может одинаково хорошо подходить всем. (PubMed)
И даже Американская академия дерматологии рекомендует выбирать уход с учётом типа и конкретных потребностей кожи. (Американская академия дерматологии)
Поэтому я всё больше убеждаюсь:
дело не в количестве баночек.
И даже не в их цене.
Дело в том, чтобы понять — что нужно именно ТВОЕЙ коже. ❤️
А мне стало интересно:
что сейчас больше всего беспокоит вас в коже?
Напишите одним словом 👇
Сухость?
Жирность?
Воспаления?
Тусклость?
Пигментация?
Первые морщинки?
Потеря упругости?
Чувствительность?
Я сегодня ещё покажу, какой уход использую сама и почему за годы экспериментов пришла именно к индивидуальному подходу.
Девчонки, мы часто покупаем уход по принципу:
«У подруги работает — и мне подойдёт».
Или:
«Все сейчас пользуются этим кремом — значит, он хороший».
Но с кожей всё немного сложнее.
У одной кожа сухая, у другой жирная, у третьей комбинированная. У кого-то она чувствительная, у кого-то есть склонность к воспалениям. А иногда меняются и сами потребности кожи — из-за возраста, гормональных изменений, сезона, климата и других факторов.
Исследования показывают, что свойства кожного барьера действительно отличаются от человека к человеку. Поэтому одинаковый уход не может одинаково хорошо подходить всем. (PubMed)
И даже Американская академия дерматологии рекомендует выбирать уход с учётом типа и конкретных потребностей кожи. (Американская академия дерматологии)
Поэтому я всё больше убеждаюсь:
дело не в количестве баночек.
И даже не в их цене.
Дело в том, чтобы понять — что нужно именно ТВОЕЙ коже. ❤️
А мне стало интересно:
что сейчас больше всего беспокоит вас в коже?
Напишите одним словом 👇
Сухость?
Жирность?
Воспаления?
Тусклость?
Пигментация?
Первые морщинки?
Потеря упругости?
Чувствительность?
Я сегодня ещё покажу, какой уход использую сама и почему за годы экспериментов пришла именно к индивидуальному подходу.
❤1