Балансирующий тоник Experalta Biomelle
Идеален для чувствительной, нормальной и склонной к сухости кожи.
💧 Восстанавливает микробиом, снимает раздражение, делает кожу мягкой и свежей.
Отлично подойдёт, если кожа реагирует на холод или сухой воздух отопления.
🔗https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/420834/?referral=2522145820
Идеален для чувствительной, нормальной и склонной к сухости кожи.
💧 Восстанавливает микробиом, снимает раздражение, делает кожу мягкой и свежей.
Отлично подойдёт, если кожа реагирует на холод или сухой воздух отопления.
Балансирующий тоник для лица
🔗https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/420834/?referral=2522145820
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿 Запускаю новую рубрику в чате — #Бесплатныетренировки
И начинаем мы с мягкой, но очень эффективной практики — йога до завтрака от Леры Буры.
Почему именно йога и почему с утра?
Потому что это не про «гибкость ради гибкости». Йога — это про то, как ты входишь в свой день.
Когда ты начинаешь утро с движения:
— тело быстрее «просыпается»;
— уходит утренняя скованность;
— нормализуется дыхание;
— появляется энергия без кофе и стресса.
И самое важное — голова становится спокойнее и собраннее.
Даже 10–15 минут утром могут поменять весь день. Ты меньше суетишься, лучше чувствуешь тело и не живёшь в режиме «догоняю день».
💡 Попробуй не откладывать «на потом». Просто включи и сделай вместе с Лерой.
Эта и ещё более 300 других программ есть на платформе с домашними тренировками. 💃🏻
И немного личного опыта: благодаря тренировкам на платформе за год я снизила вес с 94 кг до 79 кг. Без жёстких диет, а через постепенное выстраивание привычек, движение и регулярность. Мой откровенный пост.
И начинаем мы с мягкой, но очень эффективной практики — йога до завтрака от Леры Буры.
Почему именно йога и почему с утра?
Потому что это не про «гибкость ради гибкости». Йога — это про то, как ты входишь в свой день.
Когда ты начинаешь утро с движения:
— тело быстрее «просыпается»;
— уходит утренняя скованность;
— нормализуется дыхание;
— появляется энергия без кофе и стресса.
И самое важное — голова становится спокойнее и собраннее.
Даже 10–15 минут утром могут поменять весь день. Ты меньше суетишься, лучше чувствуешь тело и не живёшь в режиме «догоняю день».
💡 Попробуй не откладывать «на потом». Просто включи и сделай вместе с Лерой.
Эта и ещё более 300 других программ есть на платформе с домашними тренировками. 💃🏻
И немного личного опыта: благодаря тренировкам на платформе за год я снизила вес с 94 кг до 79 кг. Без жёстких диет, а через постепенное выстраивание привычек, движение и регулярность. Мой откровенный пост.
🔥1
🍽️ Гарвардская тарелка: главный лайфхак для здоровья, который можно повесить на холодильник
Эксперты Гарвардской школы общественного здравоохранения разработали идеальную формулу здорового питания. И это не диета, а руководство на каждый день — берите коробку для ланча или свою любимую тарелку и наполняйте её правильно.
Вот 5 простых шагов к балансу:
🥗 1. Половина тарелки (½) — Овощи и фрукты
Чем разнообразнее цвета, тем лучше. Забудьте, что картофель — это овощ (для этой тарелки он слишком сильно поднимает сахар). Делайте ставку на зелень, помидоры, огурцы и ягоды.
🌾 2. Четверть тарелки (¼) — Цельнозерновые
Выбирайте сложные углеводы: гречка, киноа, неочищенный рис, ячмень или макароны из твердых сортов. Они дают энергию без скачков инсулина, в отличие от белого хлеба и булок.
🍗 3. Четверть тарелки (¼) — Сила белка
Рыба, куриная грудка, фасоль, орехи и тофу. Отлично сочетаются с салатом. Красное мясо — реже, а колбасы и бекон стараемся вообще исключить.
🫒 4. Полезные жиры — в умеренном количестве
Поливайте салаты оливковым или рапсовым маслом. Избегайте масел с трансжирами. Помните: «обезжиренный» не равно «полезный»!
🚫 5. Питьё и активность
Выбирайте воду, чай или кофе. Соки — только маленький стакан в день, а сладкие газировки — под запретом. И не забывайте про красного человечка: движение помогает контролировать вес так же, как и питание.
Главный секрет: Качество углеводов важнее их количества. Сфокусируйтесь на пользе, а не на подсчете калорий!
Сохраняйте, чтобы не потерять, и вешайте на холодильник! 🫶
Эксперты Гарвардской школы общественного здравоохранения разработали идеальную формулу здорового питания. И это не диета, а руководство на каждый день — берите коробку для ланча или свою любимую тарелку и наполняйте её правильно.
Вот 5 простых шагов к балансу:
🥗 1. Половина тарелки (½) — Овощи и фрукты
Чем разнообразнее цвета, тем лучше. Забудьте, что картофель — это овощ (для этой тарелки он слишком сильно поднимает сахар). Делайте ставку на зелень, помидоры, огурцы и ягоды.
🌾 2. Четверть тарелки (¼) — Цельнозерновые
Выбирайте сложные углеводы: гречка, киноа, неочищенный рис, ячмень или макароны из твердых сортов. Они дают энергию без скачков инсулина, в отличие от белого хлеба и булок.
🍗 3. Четверть тарелки (¼) — Сила белка
Рыба, куриная грудка, фасоль, орехи и тофу. Отлично сочетаются с салатом. Красное мясо — реже, а колбасы и бекон стараемся вообще исключить.
🫒 4. Полезные жиры — в умеренном количестве
Поливайте салаты оливковым или рапсовым маслом. Избегайте масел с трансжирами. Помните: «обезжиренный» не равно «полезный»!
🚫 5. Питьё и активность
Выбирайте воду, чай или кофе. Соки — только маленький стакан в день, а сладкие газировки — под запретом. И не забывайте про красного человечка: движение помогает контролировать вес так же, как и питание.
Главный секрет: Качество углеводов важнее их количества. Сфокусируйтесь на пользе, а не на подсчете калорий!
Сохраняйте, чтобы не потерять, и вешайте на холодильник! 🫶
👍1
Дорогие друзья! ❤️
Поздравляю вас с Днём семьи, любви и верности!
Пусть в каждом доме царят тепло, взаимопонимание и забота. Пусть рядом будут люди, которые вдохновляют, поддерживают и делают каждый день счастливее.
Берегите своих близких, чаще говорите им добрые слова, находите время для совместных прогулок, разговоров и объятий. Именно из таких простых моментов складывается настоящее семейное счастье.
Желаю вашим семьям крепкого здоровья, мира, благополучия, любви и долгих счастливых лет вместе. Пусть в сердце всегда живут вера, надежда и любовь, а дома будут наполнены радостью, уютом и улыбками.
С праздником! С Днём семьи, любви и верности! 🌼💙
Поздравляю вас с Днём семьи, любви и верности!
Пусть в каждом доме царят тепло, взаимопонимание и забота. Пусть рядом будут люди, которые вдохновляют, поддерживают и делают каждый день счастливее.
Берегите своих близких, чаще говорите им добрые слова, находите время для совместных прогулок, разговоров и объятий. Именно из таких простых моментов складывается настоящее семейное счастье.
Желаю вашим семьям крепкого здоровья, мира, благополучия, любви и долгих счастливых лет вместе. Пусть в сердце всегда живут вера, надежда и любовь, а дома будут наполнены радостью, уютом и улыбками.
С праздником! С Днём семьи, любви и верности! 🌼💙
❤1
Первый день хатха-йоги. 🧘♀️
Пока на улице дожди, решила на месяц заменить пробежки йогой. Сегодня занималась всего 30 минут — и получила такой кайф в позвоночнике, что сама удивилась. Спина словно стала свободнее, а в теле появилась легкость.
Решила не бросать и пройти весь месяц без пропусков. Очень интересно, как изменится тело и самочувствие за 30 дней.
Тренируюсь на FitStars. Если тоже давно хотели начать заниматься дома, самое время. 💚
Пока на улице дожди, решила на месяц заменить пробежки йогой. Сегодня занималась всего 30 минут — и получила такой кайф в позвоночнике, что сама удивилась. Спина словно стала свободнее, а в теле появилась легкость.
Решила не бросать и пройти весь месяц без пропусков. Очень интересно, как изменится тело и самочувствие за 30 дней.
Тренируюсь на FitStars. Если тоже давно хотели начать заниматься дома, самое время. 💚
Знаете это чувство после классной тренировки?
Когда мышцы приятно горят, внутри — эйфория, кажется, что горы свернёшь. А потом приходишь домой — и через пару часов просто вырубает. Дел ещё много, а сил нет.
Или наоборот: день только начался, а ты уже устала, и до вечера ещё работать, бегать, заботиться о близких...
Я вас очень хорошо понимаю. Потому что сама такая.
И вот когда я нашла эти натуральные витамины — я почувствовала разницу уже через несколько дней. Они дают не просто "бодрость", а реальное восстановление. Энергии стало хватать на всё: и на тренировки, и на работу, и на дела, и даже на хорошее настроение к вечеру.
И мне так захотелось поделиться этим с вами. По-настоящему, по-дружески.
Поэтому сегодня я проведу розыгрыш коробочки этих витаминов 🎁
Среди всех, кто копил баллы в июне.
И даже если сегодня не повезёт — я продолжу разыгрывать такой же комплекс в июле. Чтобы шанс был у каждого.
---
А завтра у меня для вас будет ещё один небольшой сюрприз. Но об этом — в следующем посте 🤫
А сейчас — ориентировочно в 18:00 по Москве я объявлю победителя! Следите за каналом, всё совсем скоро 😉
Когда мышцы приятно горят, внутри — эйфория, кажется, что горы свернёшь. А потом приходишь домой — и через пару часов просто вырубает. Дел ещё много, а сил нет.
Или наоборот: день только начался, а ты уже устала, и до вечера ещё работать, бегать, заботиться о близких...
Я вас очень хорошо понимаю. Потому что сама такая.
И вот когда я нашла эти натуральные витамины — я почувствовала разницу уже через несколько дней. Они дают не просто "бодрость", а реальное восстановление. Энергии стало хватать на всё: и на тренировки, и на работу, и на дела, и даже на хорошее настроение к вечеру.
И мне так захотелось поделиться этим с вами. По-настоящему, по-дружески.
Поэтому сегодня я проведу розыгрыш коробочки этих витаминов 🎁
Среди всех, кто копил баллы в июне.
И даже если сегодня не повезёт — я продолжу разыгрывать такой же комплекс в июле. Чтобы шанс был у каждого.
---
А завтра у меня для вас будет ещё один небольшой сюрприз. Но об этом — в следующем посте 🤫
А сейчас — ориентировочно в 18:00 по Москве я объявлю победителя! Следите за каналом, всё совсем скоро 😉
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Итоги розыгрыша. Победитель под номером 7. Саркисян Левон
Всем привет! 🌿
Желаю вам отличного дня и прекрасного настроения! ❤️
Сегодня хочу затронуть очень интересную и, думаю, знакомую многим тему.
Или фигура в целом стройная, а живот всё равно остается, выпирает или постоянно выглядит надутым.
И первое, что приходит в голову:
Но на самом деле причина далеко не всегда в калориях.
‼️Очень часто дело в хроническом стрессе, нарушении работы кишечника, гормональном фоне или других внутренних процессах, которые не решить одной только диетой.
Желаю вам отличного дня и прекрасного настроения! ❤️
Сегодня хочу затронуть очень интересную и, думаю, знакомую многим тему.
Бывает так, что человек худеет, питание становится лучше, вес постепенно снижается… а живот как будто живет своей жизнью.
Или фигура в целом стройная, а живот всё равно остается, выпирает или постоянно выглядит надутым.
И первое, что приходит в голову:
«Наверное, нужно еще меньше есть или больше тренироваться».
Но на самом деле причина далеко не всегда в калориях.
‼️Очень часто дело в хроническом стрессе, нарушении работы кишечника, гормональном фоне или других внутренних процессах, которые не решить одной только диетой.
📌Сегодня разберем 3️⃣
самых частых типа живота
, почему они появляются и какую поддержку можно дать организму в каждом случае.
МЫ ПРИВЫКЛИ ДУМАТЬ, ЧТО БОЛЬШОЙ ЖИВОТ - ЭТО ВСЕГДА ПЕРЕЕДАНИЕ…
Но это не всегда так.
Дело в том, что организм не просто «откладывает жир».
Он всегда реагирует на то, что происходит внутри.
Поэтому один и тот же внешний результат - большой живот - может иметь совершенно разные причины.
‼️И прежде чем искать очередную диету или изнурять себя тренировками, важно понять, что именно организм пытается вам показать.
Именно поэтому универсального способа избавиться от живота не существует.
Но это не всегда так.
Бывает, что два человека питаются примерно одинаково, а выглядят совершенно по-разному. Один легко худеет, а у другого живот остается, несмотря на все старания.
Дело в том, что организм не просто «откладывает жир».
Он всегда реагирует на то, что происходит внутри.
Поэтому один и тот же внешний результат - большой живот - может иметь совершенно разные причины.
‼️И прежде чем искать очередную диету или изнурять себя тренировками, важно понять, что именно организм пытается вам показать.
Именно поэтому универсального способа избавиться от живота не существует.
Сначала - причина, потом - решение.