Протеиновый коктейль
WHEY PLUS 80
«Капучино», 480 г
Это сывороточный протеиновый коктейль со вкусом капучино. ☕️
Для кого:
✔️Для тех, кто занимается спортом (фитнес, силовые, бег)
✔️Для тех, кто хочет нарастить или сохранить мышечную массу
✔️Для тех, кто следит за питанием, весом и формой
✔️Для тех, кто просто хочет вкусный и сытный перекус без вреда
Что даёт:
✅Помогает восстановиться после тренировки
✅Поддерживает мышцы при похудении или сушке
✅Даёт чувство сытости (можно использовать как перекус)
✅Вкус капучино - приятно пить и без сахара, и с молоком
✅Ускоряет метаболизм и помогает держать питание под контролем
🔗https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501455/?referral=2522145820
WHEY PLUS 80
«Капучино», 480 г
Это сывороточный протеиновый коктейль со вкусом капучино. ☕️
Он создан на основе высококачественного концентрата и изолята сывороточного белка - это значит, что в нём минимум сахаров и жиров, и максимум легкоусвояемого белка.
Для кого:
✔️Для тех, кто занимается спортом (фитнес, силовые, бег)
✔️Для тех, кто хочет нарастить или сохранить мышечную массу
✔️Для тех, кто следит за питанием, весом и формой
✔️Для тех, кто просто хочет вкусный и сытный перекус без вреда
Что даёт:
✅Помогает восстановиться после тренировки
✅Поддерживает мышцы при похудении или сушке
✅Даёт чувство сытости (можно использовать как перекус)
✅Вкус капучино - приятно пить и без сахара, и с молоком
✅Ускоряет метаболизм и помогает держать питание под контролем
Протеиновый коктейль WHEY PLUS 80 «Капучино», 480 г
🔗https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501455/?referral=2522145820
Веган омега-3
ГДЕ ОНА НЕОБХОДИМА:
1️⃣Для мозга и памяти - ДГК составляет 97% жиров мозга. Без неё хуже соображаешь.
2️⃣Для зрения - в сетчатке глаза её 93%.
3️⃣Беременным - без ДГК у плода неправильно формируется нервная система и мозг.
4️⃣Веганам - в обычной растительной пище (льняное масло, орехи) нет ДГК, там другая кислота (АЛК), которая почти не превращается в ДГК в организме.
🔗https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501620/?referral=2522145820
Это добавка с чистейшей омега-3 (ДГК), добытой не из рыбы, а из водорослей. В капсуле из растительного крахмала.
ГДЕ ОНА НЕОБХОДИМА:
1️⃣Для мозга и памяти - ДГК составляет 97% жиров мозга. Без неё хуже соображаешь.
2️⃣Для зрения - в сетчатке глаза её 93%.
3️⃣Беременным - без ДГК у плода неправильно формируется нервная система и мозг.
4️⃣Веганам - в обычной растительной пище (льняное масло, орехи) нет ДГК, там другая кислота (АЛК), которая почти не превращается в ДГК в организме.
Веганы часто страдают от дефицита мозга/глаз именно из-за отсутствия ДГК.
Веган омега-3
🔗https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501620/?referral=2522145820
Балансирующий тоник Experalta Biomelle
Идеален для чувствительной, нормальной и склонной к сухости кожи.
💧 Восстанавливает микробиом, снимает раздражение, делает кожу мягкой и свежей.
Отлично подойдёт, если кожа реагирует на холод или сухой воздух отопления.
🔗https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/420834/?referral=2522145820
Идеален для чувствительной, нормальной и склонной к сухости кожи.
💧 Восстанавливает микробиом, снимает раздражение, делает кожу мягкой и свежей.
Отлично подойдёт, если кожа реагирует на холод или сухой воздух отопления.
Балансирующий тоник для лица
🔗https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/420834/?referral=2522145820
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿 Запускаю новую рубрику в чате — #Бесплатныетренировки
И начинаем мы с мягкой, но очень эффективной практики — йога до завтрака от Леры Буры.
Почему именно йога и почему с утра?
Потому что это не про «гибкость ради гибкости». Йога — это про то, как ты входишь в свой день.
Когда ты начинаешь утро с движения:
— тело быстрее «просыпается»;
— уходит утренняя скованность;
— нормализуется дыхание;
— появляется энергия без кофе и стресса.
И самое важное — голова становится спокойнее и собраннее.
Даже 10–15 минут утром могут поменять весь день. Ты меньше суетишься, лучше чувствуешь тело и не живёшь в режиме «догоняю день».
💡 Попробуй не откладывать «на потом». Просто включи и сделай вместе с Лерой.
Эта и ещё более 300 других программ есть на платформе с домашними тренировками. 💃🏻
И немного личного опыта: благодаря тренировкам на платформе за год я снизила вес с 94 кг до 79 кг. Без жёстких диет, а через постепенное выстраивание привычек, движение и регулярность. Мой откровенный пост.
И начинаем мы с мягкой, но очень эффективной практики — йога до завтрака от Леры Буры.
Почему именно йога и почему с утра?
Потому что это не про «гибкость ради гибкости». Йога — это про то, как ты входишь в свой день.
Когда ты начинаешь утро с движения:
— тело быстрее «просыпается»;
— уходит утренняя скованность;
— нормализуется дыхание;
— появляется энергия без кофе и стресса.
И самое важное — голова становится спокойнее и собраннее.
Даже 10–15 минут утром могут поменять весь день. Ты меньше суетишься, лучше чувствуешь тело и не живёшь в режиме «догоняю день».
💡 Попробуй не откладывать «на потом». Просто включи и сделай вместе с Лерой.
Эта и ещё более 300 других программ есть на платформе с домашними тренировками. 💃🏻
И немного личного опыта: благодаря тренировкам на платформе за год я снизила вес с 94 кг до 79 кг. Без жёстких диет, а через постепенное выстраивание привычек, движение и регулярность. Мой откровенный пост.
🔥1
🍽️ Гарвардская тарелка: главный лайфхак для здоровья, который можно повесить на холодильник
Эксперты Гарвардской школы общественного здравоохранения разработали идеальную формулу здорового питания. И это не диета, а руководство на каждый день — берите коробку для ланча или свою любимую тарелку и наполняйте её правильно.
Вот 5 простых шагов к балансу:
🥗 1. Половина тарелки (½) — Овощи и фрукты
Чем разнообразнее цвета, тем лучше. Забудьте, что картофель — это овощ (для этой тарелки он слишком сильно поднимает сахар). Делайте ставку на зелень, помидоры, огурцы и ягоды.
🌾 2. Четверть тарелки (¼) — Цельнозерновые
Выбирайте сложные углеводы: гречка, киноа, неочищенный рис, ячмень или макароны из твердых сортов. Они дают энергию без скачков инсулина, в отличие от белого хлеба и булок.
🍗 3. Четверть тарелки (¼) — Сила белка
Рыба, куриная грудка, фасоль, орехи и тофу. Отлично сочетаются с салатом. Красное мясо — реже, а колбасы и бекон стараемся вообще исключить.
🫒 4. Полезные жиры — в умеренном количестве
Поливайте салаты оливковым или рапсовым маслом. Избегайте масел с трансжирами. Помните: «обезжиренный» не равно «полезный»!
🚫 5. Питьё и активность
Выбирайте воду, чай или кофе. Соки — только маленький стакан в день, а сладкие газировки — под запретом. И не забывайте про красного человечка: движение помогает контролировать вес так же, как и питание.
Главный секрет: Качество углеводов важнее их количества. Сфокусируйтесь на пользе, а не на подсчете калорий!
Сохраняйте, чтобы не потерять, и вешайте на холодильник! 🫶
Эксперты Гарвардской школы общественного здравоохранения разработали идеальную формулу здорового питания. И это не диета, а руководство на каждый день — берите коробку для ланча или свою любимую тарелку и наполняйте её правильно.
Вот 5 простых шагов к балансу:
🥗 1. Половина тарелки (½) — Овощи и фрукты
Чем разнообразнее цвета, тем лучше. Забудьте, что картофель — это овощ (для этой тарелки он слишком сильно поднимает сахар). Делайте ставку на зелень, помидоры, огурцы и ягоды.
🌾 2. Четверть тарелки (¼) — Цельнозерновые
Выбирайте сложные углеводы: гречка, киноа, неочищенный рис, ячмень или макароны из твердых сортов. Они дают энергию без скачков инсулина, в отличие от белого хлеба и булок.
🍗 3. Четверть тарелки (¼) — Сила белка
Рыба, куриная грудка, фасоль, орехи и тофу. Отлично сочетаются с салатом. Красное мясо — реже, а колбасы и бекон стараемся вообще исключить.
🫒 4. Полезные жиры — в умеренном количестве
Поливайте салаты оливковым или рапсовым маслом. Избегайте масел с трансжирами. Помните: «обезжиренный» не равно «полезный»!
🚫 5. Питьё и активность
Выбирайте воду, чай или кофе. Соки — только маленький стакан в день, а сладкие газировки — под запретом. И не забывайте про красного человечка: движение помогает контролировать вес так же, как и питание.
Главный секрет: Качество углеводов важнее их количества. Сфокусируйтесь на пользе, а не на подсчете калорий!
Сохраняйте, чтобы не потерять, и вешайте на холодильник! 🫶
👍1