🚫خصوصیات افراد وظیفه شناس

🔶سخت کوشی، پیشرفت گرایی وقت شناسی سه ویژگی افراد وظیفه شناس است . آنهایی که در سطح بالای این عامل قرار دارند، به طور فوق العادهای اهل کارند و ساعات زیادی به کار سخت مداوم میپردازند تا پیشرفت کنند. کار امروزشان را به فردا موکول نمی کنند و از هیج کاری طفرہ نمی روند.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

✔️ هفت توصیه طلایی برای مدیریت استرس

1️⃣ بفهمید که چگونه به شما استرس دست می‌دهد.
◀️ هر کسی به شکل منحصر به فرد و متفاوتی استرس را تجربه می‌کند. شما خودتان چگونه می‌فهمید که دچار استرس هستید؟ در این زمان‌ها افکار یا رفتار شما چه فرقی با مواقعی دارند که احساس استرس نمی‌کنید؟ زمانی که بتوانید بهتر استرس خود را بشناسید، آن‌گاه می‌توانید بفهمید که چه هنگام و در چه زمینه‌هایی باید تلاش کنید تا چالش استرس خود را حل کنید.در بسیار از مواقع نفهمیدن درست استرس خود باعث می‌شود که فرد بیشتر کلافه شود و حتی احساس فشار روانی بیشتری هم بکند.

2️⃣ منابع استرس خود را شناسایی کنید.
◀️ چه وقایع یا موقعیت‌های احساسات استرس‌آمیز را در شما بیدار می‌کنند؟ این‌ها به کدام یک از زمینه‌های زندگی شما مربوط هستند؟ آیا عوامل استرس‌زا بچه‌ها، خانواده، سلامت، تصمیمات اقتصادی، کار، روایط یا فرد دیگری هستند؟ زمانی که بتوانید منبع استرس خود را به درستی شناسایی کنید، در واقع گام اول به سوی حل مشکل را برداشته‌اید و می‌دانید که باید تمرکز و تلاش خود برای گذر از چالش استرس را در کجا متمرکز کنید

3️⃣ نشانه‌های استرس خود را بشناسید.
◀️ افراد استرس را به گونه‌های متفاوتی تجربه می‌کنند. شما ممکن است در تمرکز یا تصمیم‌گیری به مشکل بر بخورید، احساس خشم، کلافگی یا افسار گسیختگی کرده یا سردرد، گرفتگی عضلات یا کمبود انرژی بگیرید. استرس یک تجربه شناختی و فیزیکی است. مغز و بدن شما زمانی که استرس را تجربه می‌کنند، به شما علامت‌هایی می‌دهند. علامت‌های استرس خود را بشناسید تا بفهمید که چه مواقعی دچار استرس شده‌اید و شدت استرس شما چقدر است.

4️⃣ بفهمید که در رویارویی با استرس معمولاً چه می‌کنید.
◀️ مشخص کنید که از روش‌های ناسالم برای مقابله با استرس استفاده می‌کنید یا نه، روش‌هایی مثل سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و کم یا زیاد غذا خوردن. آیا این رفتار برای شما عادی است یا تنها در شرایط یا موقعیت خاصی دست به آن می‌زنید؟ آیا در نتیجه دست دادن احساس فشار و ناراحتی تصمیمات ناسالم می‌گیرید؟

5️⃣ راه‌هایی سالم برای مدیریت استرس پیدا کنید.
◀️ فعالیت‌هایی سالم و کاهش‌دهنده استرس را در نظر بگیرید، مثل مراقبه و تمدد اعصاب، ورزش‌کردن یا درد و دل کردن با دوستان یا خانواده. به خاطر داشته باشید که رفتارهای ناسالم در طول زمان ایجاد شده و تقویت می‌شوند و تغییر آن‌ها دشوار است. سعی نکنید یکباره تمام رفتارهای ناسالم خود را اصلاح کنید و باری سنگین‌تر از توان خود را بردارید. روی تغییر هر بار یک رفتار تمرکز کنید.

6️⃣ مراقب خودتان باشید.
◀️ درست غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید، آب زیاد بنوشید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. با انجام فعالیت‌های مثل یوگا، قدم‌زدن، رفتن به باشگاه یا ورزش کردن از داشتن ذهن و بدن سالم اطمینان حاصل کنید. به صورت منظم به تعطیلات بروید یا از کار مرخصی بگیرید و خود را در کار غرق نکنید. هر چقدر هم که زندگیتان شلوغ شد، زمانی را برای خودتان کنار بگذارید، حتی برای کارهایی ساده مثل خواندن یک کتاب خوب یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌تان.

7️⃣ دستتان را به سوی دیگران دراز کنید.
◀️ پذیرفتن کمک از سوی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده برای حمایت می‌تواند قابلت شما را در مدیریت استرس بهبود بخشد. اگر احساس فشار استرس مدت‌هاست که ادامه دارد، می‌توانید با یک روان‌شناس صحبت کنید. روان‌شناس می‌تواند به شما کمک کند که بهتر استرستان را مدیریت کنید و رفتارهای ناسالمتان را تغییر دهید.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

❇️برای تحول در زندگی خود چه کنیم؟

💢 برای ایجاد تحولی که آرزو دارید، عمل کردن به کلام بسیار مهم است.

💢آنچه به خود و دیگران می گویید اهمیت دارد. اگر به خود بگویید که غذای سالم تری خواهید خورد و چنین نکنید، به خود و هستی اعلام می کنید که قابل اعتماد نیستید و نمی توان روی شما حساب کرد.

💢 این عهدهای شکسته موجب کاهش اعتماد به نفس شما می شود.

💢 اگر قصد ندارید کاری را انجام دهید، نگویید که آن را انجام می دهید؛ بگذارید کلامتان مهمترین گنجینۀ شما باشد. هر بار که به قولتان عمل نمایید، به خودتان و هستی اعلام می کنید که قابل اعتماد هستید.

💢 در نتیجه وقتی هدف بزرگتری در نظر می گیرید و برای نمونه به خود می گویید: من درآمد بیشتری خواهم داشت، عاشق خواهم شد یا کتاب خواهم نوشت، می توانید آن کار ها را بکنید. هنگامی که پیوسته به خودمان دروغ می گوییم، برایمان دشوار خواهد بود که به خودمان اعتماد کنیم.

💢 کلام می تواند قدرت و آزادی در اختیار شما قرار دهد. هنگامی که می خواهید تحولی در زندگیتان ایجاد کنید، یا به هدفی نائل آیید و می دانید که قادر به انجام آن خواهید بود، احساس آزادی می کنید.

© 📚کتاب "نیمه تاریک وجود" اثر دبی فورد

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

💢 لجبازی میکنم , پس دیده میشوم


وقتی فرزند خود را نمی‌بینید، زورگویی می‌کنید، به پرخاشگری متوسل می‌شوید یا بدون پرسیدن نظر آنها، کار خودتان را می‌کنید، در واقع دارید فرزندتان را به سمت لجبازی بیشتر سوق می‌دهید. کودک نیازمند استقلال داشتن است و گاه برای به دست آوردن این استقلال، لجبازی می‌کند. از سوی دیگر، کودکان گاهی به دلیل خشم‌های ابراز نشده، با نافرمانی یا پافشاری روی یک رفتار، سعی در عصبانی کردن شما دارند.
این رفتار هم برچسب لجبازی می‌خورد اما عاملی متفاوت باعث شکل‌گیری آن شده است.

#فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

🕯قسمتی از وصیت های امام علی علیه السلام به امام حسین علیه السلام:

✅پسرم! گناه كاران را از رحمت خدا نااميد مكن!
چه بسیارند گناه كارانى كه پس از سالها گناه، عاقبت بخير شدند.
و چه بسیارند عبادت پیشگانی كه پس از عمرى عبادت، سرانجام به فساد افتادند و به دوزخ وارد شدند.

📚تحف العقول ، صفحه ۱۴۱


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🏴 @bidarclinic

📌با کودکان «حرف گوش نکن» چه کنیم؟

❇️بچه ها بیشتر از طریق مشاهده یاد می گیرند، بنابراین به آنها اجازه و فرصت دهید که با رفتارهای الگو مواجه شوند، به همین دلیل والدین نیز باید خود الگویی از یک شنونده خوب باشند .
🚫اما متاسفانه بسیاری از والدین شنوندگان خوبی نیستند.آنچه که دیگران می گویند را می شنوند، اما این در حالی است که یک گوش شان را به چیزی که گفته می شود تیز کرده اند و گوش دیگرشان را به چیز دیگری سپرده اند و احتمالا سرشان هم به روی آسمان یا زمین است.
✅گوش دادن فعال چیزی بیش از شنیدن مکانیکی گوش ها است. در این مدل تمام بدن در خدمت و کار است. در گوش دادن فعال ما نیاز داریم که چیزی بیش از واژه ها را بشنویم و بتوانیم معنای جملات را هم دریابیم و به آن پاسخ دهیم.

#فرزند_پروری

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

📌📌وقتی کارها تا دقیقه 90 کش می آید!!!

⏰🕰⏱

وقت بیشتر= اتلاف وقت بیشتر

قانون پاركينسون مي گويد كار طوري گسترش مي يابد كه زمان داده شده را پر كند يا به عبارتي مي گويد كار به اندازه ي زماني كه براي انجام آن وجود دارد ادامه مي يابد.يك مثال براي درك بهتر:
قانون پاركينسون مي گويد اگر براي انجام پروژه اي يك هفته وقت لازم باشد و به شما براي انجام دادن همان پروژه دو هفته وقت بدهند شما به اندازه ي دو هفته برايش وقت صرف مي كنيد يعني شما پروژه را در پايان آن دو هفته به اتمام مي رسانيد گرچه يك هفته كافي بود.

بخش دیگری از این قانون می‌تواند كمی از تنبلی‌هایی كه در انجام كارهای‌مان به خرج می‌دهیم را توجیه كند و به ما بگوید چرا همیشه در دقیقه 90 همه كارها را انجام می‌دهیم. حتما برای شما هم پیش آمده كه برای یك كار ساده هفته‌ها از رئیس‌تان زمان بگیرید و باز هم درست در لحظه آخر آن كار را با عجله بسیار تمام كنید یا این‌كه با وجود داشتن چند هفته وقت قبل از امتحان‌تان، باز هم اصلی‌ترین مباحث را پشت در ورود به جلسه مرور كنید و به‌خودتان تعهد دهید كه در ترم بعد هرگز چنین اتفاقی را تكرار نمی‌كنید اما با وجود گذشت سال‌ها و سال‌ها باز هم همین روال را پیش ببرید و نتوانید از آن رها شوید.

اگر مدیر یك سازمان هم باشید ممكن است برای بالا بردن كیفیت كارتان وقت بیشتری به كارمندتان بدهید اما باز هم كاری پر اشتباه و كم‌دقت را آن هم در زمانی طولانی‌تر تحویل بگیرید. شاید شما گناه این اتفاقات را برگردن خود یا كارمندان‌تان بیندازید و فكر كنید اگر فرد دیگری در این موقعیت بود به شكلی دیگر عمل می‌كرد اما پاركینسون می‌گوید، این یك موضوع همه‌گیر است و تا برایش برنامه‌ریزی دقیقی انجام ندهید نمی‌توانید از شرش خلاص شوید.

این قانون می‌گوید، مهم نیست كه برای انجام یك كار به شما چقدر زمان داده می‌شود، چه یك هفته و چه یك ماه برای شما فرقی نخواهد كرد، زیرا شما كارتان را به اندازه همان زمانی كه داده شده طول می‌دهید.

نویسنده: حامد دهنوي (دانشجوي دكتراي مديريت)

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

یکی از مخاطبین سوال پرسیده اند 🔻🔻

چه کنم فرزندم حافظه قوی داشته باشد؟

❓ من پسری ۸ ساله دارم که حافظه‌ بلند مدت ضعیفی دارد، در تمرکز و توجه هم مشکل دارد. شما چه راه‌کاری به من ارائه می‌دهید؟

🔍 دکتر شیوا دولت آبادی

✅ ریشه یابی
💡 با سلام! برای این‌که اطمینان حاصل شود که آیا این مشاهده شما واقعی است یا نوعی انتظار بیش از حد از کودکتان، لازم است که در قدم اول نظر معلم فرزند خود را جویا شوید و بپرسید فرزند شما در مقایسه با بچه‌های دیگر کلاس کمبودی نشان می‌دهد یا نه؟ کمبود توانایی در عملکرد حافظه دراز مدت و یا کاهش محسوس توجه و تمرکز.

دوم این‌که یادتان باشد توانایی کافی نداشتن در عملکرد حافظه دراز‌مدت معمولا ناشی از این است که در سطح حافظه کوتاه مدت به اندازه کافی تمرکز وجود ندارد. این کودکان به مسائل پیرامون دقت کافی نمی‌کنند.

✅ چه باید کرد ؟

👈پس وظیفه ما در مقابل این چنین کودکی، هم به عنوان والد وهم به عنوان معلم این است که به اندازه کافی توجه و وقت لازم برای کودکمان بگذاریم تا اطمینان حاصل کنیم که این کودک کمبودی در کارایی حافظه دراز مدتش وجود دارد یا خیر. مسئله مهم و حائز اهمیت پس از تایید مشاهده اولیه برای کودک ۸ ساله، دقت نظر بر این قضیه است که ورودی اطلاعات برای این کودک با توجه و دقت کافی صورت بگیرد تا اطلاعات ورودی راه خودش را درست در حافظه پیدا کند و به اصطلاح در جای مناسب خودش در حافظه لنگر بیندازد.

👈 توجه داشته باشیم بچه ها اصولا در بعضی موضوعات به دلیل علاقه و کنجکاوی انگیزه بیشتری نشان می‌دهند و یادگیری در بعضی موضوعات برای آن‌ها بهتر اتفاق می افتد. بنابراین لازم است که علاقه و انگیزه فرزند در دادن ورودی اطلاعات مد نظر قرار داده شود و مسیر یادگیری با موضوعاتی آغاز شود که برای کودک جذاب‌تر و عینی‌تر است و به عبارتی بایستی محتوای اطلاعات ورودی با علائق کودک هم‌خوان باشد.

👈از سوی دیگر مسئله تمرین و تکرار مطرح است. لازم است برای یادگیری بهینه فرزندمان فرصت و وقت کافی بگذاریم. با راه هایی که در اختیار داریم تمرین‌هایی با کودک انجام دهیم، مثلا بازی‌های مهارتی برای افزایش توجه و تمرکز. با تکرار این بازی‌ها، هم به کودکمان فرصت یادگیری بدهیم هم به خودمان برای بررسی و چک کردن و اطمینان حاصل کردن از روند یادگیری و عملکرد حافظه ی کودک فرصت دهیم. در غیر این صورت اگر با تمام این تمهیدات باز هم نگرانی در این قضیه باقی ماند و مسئله همچنان نگران کننده بود، حتما مراجعه به یک متخصص می‌تواند یاری دهد کمک کننده و مفید واقع شود.

✅در پایان لازم می‌دانم نکته‌ای را متذکر شوم. توجه داشته باشید که بعضی از کودکان دیرتر روند مدرسه‌ای را می‌پذیرند و دیرتر با یادگیری مدرسه ای منطبق می‌شوند و زمان لازم دارند. بنابراین کمی وقت گذاشتن برای این کمبود احتمالی بسیار کمک کننده و لازم خواهد بود. فرزند 8 ساله هنوز در آغاز راه یادگیری مدرسه‌ای است و یک سری از واکنش های منفی که در کودکان رخ می‌دهد طبیعی و اقتضای سنی کودک است.

🔆🔆 پاسخ سوال توسط دکتر خانم دکتر شیوا دولت آبادی

برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی مرکز بیدار با شماره 66414300 تماس گرفته شود.
سوالات خود را می توانید به بخش همدلی سایت روانشناسی سپیده دانایی (goo.gl/162l5S) ارسال نمایید تا توسط مشاورین مرکز بیدار پاسخ داده خواهد شد



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🍀 @bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار

🔆🔆 یکی از مخاطبین سوال پرسیده اند 🔻🔻

😕😞😠 بی‌هدف، افسرده و پرخاشگرم.


❓سلام. دختری بیست‌ساله هستم. هیچ شغل و هدفی ندارم. به همه انرژی منفی می‌دهم و پرخاشگر، ناراحت و غمگین هستم. گذشته تلخی داشته‌ام. شب و روز به گذشته فکر می‌کنم و غصه می‌خورم. چه‌کار کنم؟

🔍 دکتر آناهیتا خدابخش کولایی

✅ ریشه یابی
💡 «خیلی‌ها فکر می‌کنند که گوشه‌گیری و کناره‌گیری تنها نشانه‌های افسردگی است، اما در واقع گاهی افسردگی خودش را به صورت پرخاشگری و ناراحتی نمایان می‌کند.

به اینکه چرا شما گذشته تلخی داشتید یا با چه تجارب سختی در زندگی گذشته مواجه بوده‌اید اشاره‌ای نکرده‌اید. قطعاً توضیح شما درباره گذشته‌‌تان می‌تواند به رفع مشکلات ذکر‌شده کمک کند.

✅ چه باید کرد ؟
👈 توصیه می‌کنم به یک مشاور مراجعه کنید و به این بیندیشید که هر آنچه در گذشته بوده مربوط به همان گذشته است، بنابراین با فکر‌کردن به آن، حال و آینده‌تان را تلخ نکنید.

👈خیلی از لحظات شیرین زندگی را دیگران برای ما رقم می‌زنند. ما نباید با پرخاشگری و ناراحتی دوستان و اطرافیان‌مان را از دست بدهیم. بهتر است روابط اجتماعی‌تان را تقویت کنید و بر پرخاشگری غلبه کنید. مطالعه نیز یکی از بهترین راه‌های درمان مشکل شماست.»

🔆🔆 پاسخ سوال توسط خانم دکتر آناهیتا خدابخش کولایی

برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی مرکز بیدار با شماره 66414300 تماس گرفته شود.
سوالات خود را می توانید به بخش همدلی سایت روانشناسی سپیده دانایی (goo.gl/162l5S) ارسال نمایید تا توسط مشاورین مرکز بیدار پاسخ داده خواهد شد



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🍀 @bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار

🔆🔆 یکی از مخاطبین سوال پرسیده اند 🔻🔻

می ترسم دچار آلزایمر شده باشم

❓من ۲۶ساله هستم و مدتی است که احساس می کنم دیگر نمیتوانم هیچ چیز جدیدی یاد بگیرم، یعنی هرچیزی هم که یاد بگیرم بعد از گذشت مدت زمان خیلی کوتاه، کاملا از یادم می رود. اخیرا خیلی شدید تر این مسئله را احساس می کنم. البته یک چیز را بگویم اینکه من یک سری قرص مصرف می کردم برای سر درد، که فکر کنم از همان موقع این حالات در من شروع شد؛ ولی دکترم می گفت به خاطر قرصها نیست. حالا هرکلاسی می روم، هرچیز جدیدی یاد می گیرم، بعد از دوماه کاملا فراموشش می کنم؛ به طوری که گویی تا بحال نشنیدم و ندیدم این چیزها را … من خودم میگویم شاید دارم آلزایمر میگیرم یا شاید هم افسردگی شدید دارم. البته این را هم بگویم من خیلی عصبی هستم.

🔍 دکتر محمدباقر کجباف روان شناس و مشاور

✅ ریشه یابی
💡در مورد مسئله ی فراموشی که اشاره داشتند باید بگویم که مشکل فراموشی غالبا میتواند ناشی از فشار روانی، هیجانات زیاد، ناراحتی های زیاد و یا حتی به نوعی روابط اجتماعی آشفته و روابط خانوادگی مختل و غیره باشد. بنابراین لازم است که یک بررسی در این زمینه داشته باشد و به مسائل اجتماعی و خانوادگی توجه داشته باشد و اگر مشکلی وجود دارد در پی رفع آن بر بیاید. اگر هم که نه در این زمینه مشکلی نبود بایستی دنبال منشا آن در رابطه با مسائل شخصی خودش بگردد و در این مورد بررسی های لازم را انجام بدهد که البته پیشنهاد می شود این بررسی ها دقیق باشد و ترجیحا در یک پروسه ی روان درمانی صورت بگیرد.

✅ چه باید کرد ؟
👈 در درجه ی اول توصیه ای که به ایشان دارم شروع دارو درمانی است. با توجه به سنشان لازم است که جدی گرفته بشود این عوارض پیش آمده, بنابراین حتما باید به طور دقیق بررسی بشود از نظر کیفی و کمی. بنابراین لازم است یک بررسی همه جانبه صورت بگیرد. برای این روان آزردگی و پیش گیری از وقوع افسردگی و تشخیص وضعیت کنونی خوب است در کنار این دارو درمانی یک کار روان درمانی را هم داشته باشند تا بتوانند نتیجه ی لازم را گرفته و مسائلشان را رفع کنند. این توصیه ی کلی بنده به ایشان هست و البته نکاتی هست که لازم می دانم یادآور شوم.

👈 نکته ی دیگری که وجود دارد این است که گاهی اوقات فراموشی ناشی از زیاد انباشته شدن اطلاعات در ذهن فرد است به این صورت که حجم داده های ورودی سازمان روانی فرد را مختل میکند. بنابراین لازم است که مطالب و اطلاعات ورودی توسط فرد سازماندهی بشود تا کمتر فراموش بشود مثلا با یادداشت برداری مطالب و … که در این مورد بایستی روشهای تقویت حافظه از جمله سازماندهی، سلسله مراتب واژه ها و استفاده از کلید واژه در طبقه بندی و سازمان دهی اطلاعات و بسط معنایی کلمات و یادداشت برداری و نت نویسی و … به کار گرفته شود. تمرین و تکرار و تداوم این روش می تواند بسیار کمک کننده باشد. برای روش تقویت حافظه میتواند با به یاد سپردن واژه ی پس ختام که به ترتیب حروف پ مخفف: پیشخوانی، س: سوال کردن، خ: خواندن، ت: تفکر، الف: از حفظ کردن و میم: مرور ذهنی هستند که این شش مرحله به ترتیب مراحل روش تقویت حافظه است. همچنین از این روش میتواند در به یادسپاری مسائل مختلف استفاده کند. ابداع خلاقانه واژه هایی نظیر پس ختام که هر حرف مخفف یک واژه که خود این روش هم بسیار موثر است البته با تمرین و تکرار.

👈 مسئله ی آخر هم که بایستی توجه داشته باشند تغذیه ی مناسب است، زیرا که تغذیه ی مناسب در تقویت حافظه بسیار موثر خواهد بود. بنابراین لازم است به رژیم غذایی خود توجه کنند و در برنامه ی غذایی روزانه ی خودشان خوراکی های حاوی فسفر و آهن را حتما بگنجانند. همچنین مصرف روزانه ۱۵ الی ۲۰ عدد کشمش و مویز هم بسیار مفید خواهد بود برای تقویت حافظه. بنابراین ایشان میتواند با تکرار تمرینات عملی که توضیح داده شد و یک رژیم غذایی مفید و مناسب در جهت رفع و حل مسائل پیش آمده گام بردارند.

🔆🔆 پاسخ سوال توسط دکتر محمدباقر کجباف روان شناس و مشاور

برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی مرکز بیدار با شماره 66414300 تماس گرفته شود.
سوالات خود را می توانید به بخش همدلی سایت روانشناسی سپیده دانایی (goo.gl/162l5S) ارسال نمایید تا توسط مشاورین مرکز بیدار پاسخ داده خواهد شد



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🍀 @bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار