📌ابعاد #سلامت_روان خود را بشناسید
🔎خودپذیری
🔎روابط مثبت با دیگران
🔎خودمختاری
🔎تسلط بر محیط
🔎مقصود در زندگى
✅ کسانی که سطح بالایی از این پنج ویژگی را دارند:
👈 از نگرش مثبت به خود برخوردارند. جنبه های متعدد خود را میپذیرند. از جمله ویژگیهای خوب و بد آن را و در مورد گذشته احساس خوبی دارند.
👈 روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند. از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.
👈 خودمختار و مستقل هستند. در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی می.کنند.
👈 در رابطه با اداره کردن محیط، احساس تسلط و شایستگی می.کنند؛ مجموعه پیچیده‌ای از فعالیتهای بیرونی را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.
👈 در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد. برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.
👈 احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد. خود را رشدکننده و گسترش‌یابنده میبینند. به روی تجربیات جدید گشوده هستند. به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثر بخشی بیشتر است.
#برشي_از_يك_كتاب
©📕منبع: برگرفته از کتاب انگیزش و هیجان / نویسنده: مارشال ريو / مترجم: یحیی سیدمحمدی / انتشارات ویرایش
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
🔎خودپذیری
🔎روابط مثبت با دیگران
🔎خودمختاری
🔎تسلط بر محیط
🔎مقصود در زندگى
✅ کسانی که سطح بالایی از این پنج ویژگی را دارند:
👈 از نگرش مثبت به خود برخوردارند. جنبه های متعدد خود را میپذیرند. از جمله ویژگیهای خوب و بد آن را و در مورد گذشته احساس خوبی دارند.
👈 روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند. از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.
👈 خودمختار و مستقل هستند. در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی می.کنند.
👈 در رابطه با اداره کردن محیط، احساس تسلط و شایستگی می.کنند؛ مجموعه پیچیده‌ای از فعالیتهای بیرونی را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.
👈 در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد. برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.
👈 احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد. خود را رشدکننده و گسترش‌یابنده میبینند. به روی تجربیات جدید گشوده هستند. به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثر بخشی بیشتر است.
#برشي_از_يك_كتاب
©📕منبع: برگرفته از کتاب انگیزش و هیجان / نویسنده: مارشال ريو / مترجم: یحیی سیدمحمدی / انتشارات ویرایش
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥 چه اختلالهایی٬ #سلامت_روان شما را تهدید می کند؟
۱۰ اکتبر، روز جهانی سلامت روانی است. این روز در سال ۱۹۹۲ توسط سازمان بهداشت جهانی به جهت توجه بیشتر به اختلالات روانی، تاثیرات منفی آنها بر جوامع و پیشگیری از آنها برگزیده شده است.
همانطور که سلامت جسمی هر فرد در جامعه از ارزش بالایی برخوردار است، سلامت روانی افراد نیز دارای اهمیت زیادی است. متاسفانه در اغلب موارد، بی توجهی به بیماری های روانی، منجر به بروز بیماری های جسمی نیز می شود. در بسیاری از کشورها به ازای هر یک میلیون نفر، کمتر از یک روانشناس و یا روانپزشک وجود دارد و حتی درصد کمی از بیمارستان ها هزینه هایشان را صرف بیماری های روانی می کنند.
لازم به ذکر است که در برخی از جوامع اختلالات روانی را به عنوان بیماری نمی شناسند. به سبب وجود فقر فرهنگی و کمبود فرهنگسازی، بیماری های روانی به عنوان یک عامل زشت که باعث سرافکندگی فرد در جامعه می شود، شناخته می شوند. به همین علت افراد از مراجعه به روانشناس سر باز می زنند.
❇️ سلامت روانی چیست؟
سازمان بهداشت جهانی سلامت روانی را اینگونه تعریف کرده است:
سلامت روانی عبارت است از کیفیت زندگی یک فرد که می تواند توانایی های خود را شناسایی کند و با استرس های روزمره به راحتی کنار بیاید. یک فرد سالم از لحاظ روانی باید بتواند به راحتی کار کند و با جامعه در مشارکت باشد.
شاید تعریف سازمان جهانی بهداشت را بتوان یک تعریف عمومی نامید؛ اما این تعریف در تمامی جوامع صدق نمی کند، به عنوان مثال سطح استرس وارده به فردی که در یک کشور با اقتصاد ضعیف زندگی می کند، به مراتب بیشتر از افرادی است که در جوامع پیشرفته زندگی می کنند.
👈 اضطراب
اضطراب عبارت است از يک احساس ناخوشايند و مبهم به همراه هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست می دهد و شامل عدم اطمينان، درماندگی و برانگيختگی فيزيولوژی است. وقوع مجدد موقعيت‌هايی که قبلاً استرس زا بوده اند يا طی آنها به فرد آسيب جسمی و یا روانی رسيده است باعث بروز اضطراب در افراد می شود. همهٔ انسان ها در زندگی خود دچار اضطراب می شوند، ولی اضطراب مزمن و شديد، غيرعادی و مشکل ساز است. تحقيقات و بررسی ها نشان می دهند که اضطراب در خانم ها، طبقات کم درآمد و افراد ميانسال و سالخورده بیشتر ديده می‌شود.
👈 افسردگی
یکی از شایع ترین اختلالات روانی را می توان افسردگی شناخت، اختلالی که حتی اکثر انسان های معمولی نیز می توانند آن را در فرد مبتلا تشخیص دهند و حتی این اختلال را به فرد مورد نظر گوشزد کنند.
مشخصه افسردگی خلق افسرده است و با احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می‌شود. افسردگی مجموعه‌ای از حالات مختلف روحی و روانی است که از احساس خفیف ملال تا سکوت و دوری از فعالیت روزمره بروز می‌کند.افسردگی را هم همچون دیگر اختلالات روانی می توان توسط دارو مهار کرد، ولی در صورتی که این بیماری مزمن نشده است، انجام کارهایی برای کاهش فشار و استرس از جمله خرد کردن کارهای بزرگ به کارهای کوچک، ورزش ملایم، رفتن به یک سینما، شرکت کردن در یک مراسم مذهبی، اجتماعی، یا سایر فعالیتهایی که ممکن است به بیمار کمک کنند، در بهبود این بیماری موثر است.
👈 وسواس
وسواس شامل احساس، فکر و یا تصویر ذهنی مزاحم است، که ریشه در اضطراب مزمن دارد. بیماری وسواس به دو شکل فکری و عملی بروز می‌کند و چنانچه بیمار در برابر انجام عمل وسواسی مقاومت کند، اضطرابش بیشتر می‌شود. گاهی اوقات کودکان هم دچار وسواس می‌شوند که معمولاً نشانه‌های آن رفتارهای پرخاشگرانه، تکرار کلمات و یا لجبازی با اطرافیان است. تحقیقات نشان می‌دهد بین یک تا سه درصد جامعه ممکن است به اختلال وسواس فکری عملی مبتلا باشند.
اختلالات اشاره شده جزو شایع ترین بیماری های روانی در سطح جهان هستند. اگر در خودتان چنین اختلال هایی مشاهده می نمایید، یا احساس می کنید یکی از افراد نزدیکتان به یکی از این اختلال ها دچار است، بهتر است همین الان دست به کار شوید و با مراجعه به روانشناس در پی درمان باشید.
پزشکان توصیه می کنند اگر بیماریتان مزمن نیست، سعی کنید تا آن را با درمان رفتاری و یا درمان شناختی رفتاری معالجه کنید و اگر از این روش ها جوابی نگرفتید، به روانپزشک مراجعه کنید و درمان دارویی را آغاز کنید. اختلالات روانی را جدی بگیرید، آنها هم بیماری هستند. مزمن شدن آنها ممکن است به قیمت جانتان تمام شود.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
۱۰ اکتبر، روز جهانی سلامت روانی است. این روز در سال ۱۹۹۲ توسط سازمان بهداشت جهانی به جهت توجه بیشتر به اختلالات روانی، تاثیرات منفی آنها بر جوامع و پیشگیری از آنها برگزیده شده است.
همانطور که سلامت جسمی هر فرد در جامعه از ارزش بالایی برخوردار است، سلامت روانی افراد نیز دارای اهمیت زیادی است. متاسفانه در اغلب موارد، بی توجهی به بیماری های روانی، منجر به بروز بیماری های جسمی نیز می شود. در بسیاری از کشورها به ازای هر یک میلیون نفر، کمتر از یک روانشناس و یا روانپزشک وجود دارد و حتی درصد کمی از بیمارستان ها هزینه هایشان را صرف بیماری های روانی می کنند.
لازم به ذکر است که در برخی از جوامع اختلالات روانی را به عنوان بیماری نمی شناسند. به سبب وجود فقر فرهنگی و کمبود فرهنگسازی، بیماری های روانی به عنوان یک عامل زشت که باعث سرافکندگی فرد در جامعه می شود، شناخته می شوند. به همین علت افراد از مراجعه به روانشناس سر باز می زنند.
❇️ سلامت روانی چیست؟
سازمان بهداشت جهانی سلامت روانی را اینگونه تعریف کرده است:
سلامت روانی عبارت است از کیفیت زندگی یک فرد که می تواند توانایی های خود را شناسایی کند و با استرس های روزمره به راحتی کنار بیاید. یک فرد سالم از لحاظ روانی باید بتواند به راحتی کار کند و با جامعه در مشارکت باشد.
شاید تعریف سازمان جهانی بهداشت را بتوان یک تعریف عمومی نامید؛ اما این تعریف در تمامی جوامع صدق نمی کند، به عنوان مثال سطح استرس وارده به فردی که در یک کشور با اقتصاد ضعیف زندگی می کند، به مراتب بیشتر از افرادی است که در جوامع پیشرفته زندگی می کنند.
👈 اضطراب
اضطراب عبارت است از يک احساس ناخوشايند و مبهم به همراه هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست می دهد و شامل عدم اطمينان، درماندگی و برانگيختگی فيزيولوژی است. وقوع مجدد موقعيت‌هايی که قبلاً استرس زا بوده اند يا طی آنها به فرد آسيب جسمی و یا روانی رسيده است باعث بروز اضطراب در افراد می شود. همهٔ انسان ها در زندگی خود دچار اضطراب می شوند، ولی اضطراب مزمن و شديد، غيرعادی و مشکل ساز است. تحقيقات و بررسی ها نشان می دهند که اضطراب در خانم ها، طبقات کم درآمد و افراد ميانسال و سالخورده بیشتر ديده می‌شود.
👈 افسردگی
یکی از شایع ترین اختلالات روانی را می توان افسردگی شناخت، اختلالی که حتی اکثر انسان های معمولی نیز می توانند آن را در فرد مبتلا تشخیص دهند و حتی این اختلال را به فرد مورد نظر گوشزد کنند.
مشخصه افسردگی خلق افسرده است و با احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می‌شود. افسردگی مجموعه‌ای از حالات مختلف روحی و روانی است که از احساس خفیف ملال تا سکوت و دوری از فعالیت روزمره بروز می‌کند.افسردگی را هم همچون دیگر اختلالات روانی می توان توسط دارو مهار کرد، ولی در صورتی که این بیماری مزمن نشده است، انجام کارهایی برای کاهش فشار و استرس از جمله خرد کردن کارهای بزرگ به کارهای کوچک، ورزش ملایم، رفتن به یک سینما، شرکت کردن در یک مراسم مذهبی، اجتماعی، یا سایر فعالیتهایی که ممکن است به بیمار کمک کنند، در بهبود این بیماری موثر است.
👈 وسواس
وسواس شامل احساس، فکر و یا تصویر ذهنی مزاحم است، که ریشه در اضطراب مزمن دارد. بیماری وسواس به دو شکل فکری و عملی بروز می‌کند و چنانچه بیمار در برابر انجام عمل وسواسی مقاومت کند، اضطرابش بیشتر می‌شود. گاهی اوقات کودکان هم دچار وسواس می‌شوند که معمولاً نشانه‌های آن رفتارهای پرخاشگرانه، تکرار کلمات و یا لجبازی با اطرافیان است. تحقیقات نشان می‌دهد بین یک تا سه درصد جامعه ممکن است به اختلال وسواس فکری عملی مبتلا باشند.
اختلالات اشاره شده جزو شایع ترین بیماری های روانی در سطح جهان هستند. اگر در خودتان چنین اختلال هایی مشاهده می نمایید، یا احساس می کنید یکی از افراد نزدیکتان به یکی از این اختلال ها دچار است، بهتر است همین الان دست به کار شوید و با مراجعه به روانشناس در پی درمان باشید.
پزشکان توصیه می کنند اگر بیماریتان مزمن نیست، سعی کنید تا آن را با درمان رفتاری و یا درمان شناختی رفتاری معالجه کنید و اگر از این روش ها جوابی نگرفتید، به روانپزشک مراجعه کنید و درمان دارویی را آغاز کنید. اختلالات روانی را جدی بگیرید، آنها هم بیماری هستند. مزمن شدن آنها ممکن است به قیمت جانتان تمام شود.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥#سلامت_روان محیط کاری خود را جدی بگیرید
✅ در دوران بزرگسالی زمان زیادی از زندگی مان به کار کردن می گذرد, تجربیات ما در محل کار یکی از عواملی است که تعیین کننده وضعیت سلامتی ماست.
✅ کارفرمایان و مدیرانی که ابتکار عمل در محل کار را برای ارتقای سلامت روانی و حمایت از کارکنانی که دارای اختلالات روانی هستند، به دست می آورند، نه تنها در سلامت کارکنان خود، بلکه در بهره وری آنها در کار، نیز موفق هستند.
✅ از سوی دیگر, یک محیط کار منفی نیز، ممکن است منجر به مشکلات جسمی و روانی، استفاده مضر از مواد یا الکل، غیبت و بهره وری از دست رفته در کارمندان شود.
✅ اضطراب و افسردگی دو تا از اختلالات سلامت روان هستند که بر توانایی شغلی و بهره وری کارمندان تاثیر زیادی می گذارند.
✅ در جهان بیش از 300 میلیون نفر افسردگی عامل رنج و ناتوانی آنان شده است و بیشتر از 260 میلیون نفر از اختلالات اضطرابی رنج می برند.
✅یکی از مطالعات اخیر سازمان سلامت جهانی (WHO) نشان می دهد که هر ساله افسردگی و اضطراب با از بین بردن بهره وری شغلی باعث از دست رفتن یک تریلیون دلار در اقتصاد جهانی می شوند.
✅ سلامت روان در محل کار شعار امسال روز جهانی سلامت روان در سال 2017 است.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
✅ در دوران بزرگسالی زمان زیادی از زندگی مان به کار کردن می گذرد, تجربیات ما در محل کار یکی از عواملی است که تعیین کننده وضعیت سلامتی ماست.
✅ کارفرمایان و مدیرانی که ابتکار عمل در محل کار را برای ارتقای سلامت روانی و حمایت از کارکنانی که دارای اختلالات روانی هستند، به دست می آورند، نه تنها در سلامت کارکنان خود، بلکه در بهره وری آنها در کار، نیز موفق هستند.
✅ از سوی دیگر, یک محیط کار منفی نیز، ممکن است منجر به مشکلات جسمی و روانی، استفاده مضر از مواد یا الکل، غیبت و بهره وری از دست رفته در کارمندان شود.
✅ اضطراب و افسردگی دو تا از اختلالات سلامت روان هستند که بر توانایی شغلی و بهره وری کارمندان تاثیر زیادی می گذارند.
✅ در جهان بیش از 300 میلیون نفر افسردگی عامل رنج و ناتوانی آنان شده است و بیشتر از 260 میلیون نفر از اختلالات اضطرابی رنج می برند.
✅یکی از مطالعات اخیر سازمان سلامت جهانی (WHO) نشان می دهد که هر ساله افسردگی و اضطراب با از بین بردن بهره وری شغلی باعث از دست رفتن یک تریلیون دلار در اقتصاد جهانی می شوند.
✅ سلامت روان در محل کار شعار امسال روز جهانی سلامت روان در سال 2017 است.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥«#افسردگی بیداد می‌کندبیا با هم حرف بزنیم...»
.
📕 #کتاب‌ها بهترین همدم برای گفتن و شنیدن‌اند
🔴 حتما شما هم این خبر را شنیده‌اید که زنگ خطر رشد افسردگی در #جهان به صدا درآمده است. افسردگی شایع‌ترین #اختلال_روانی است که بیش ازسیصد میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. این عارضه یکی از مهمترین دلایل از کار افتادگی است و #زنان را بیشتر از #مردان تحت تاثیر قرار می دهد. اما خبر خوب این است که تمام انواع این بیماری قابل درمان است.
✅ شاید اگر دقیق‌تر به اطرافیانمان نگاه کنیم ما هم متوجه همین مساله شویم که بسیاری از نزدیکان و دوستانِ ما و حتی خود ما به برخی از انواع افسردگی مبتلا شده‌ایم. بی‌شک درمان افسردگی جز با همت همگانی و شروعی دوباره میسر نیست و چه روز و چه زمانی بهتر از همین امروز که گام‌های اساسی برای مقابله با این بیماری برداریم.
📚📱اپلیکیشن کتابخوانی #فیدیبو مجموعه‌ای از بهترین کتاب‌ها برای کاهش افسردگی را به شما معرفی کرده است تا بهترین روش را برای شروع پیدا کنید.
https://goo.gl/LLUkDK
برای تهیه کتاب لینک زیر را کلیک نمایید
👇👇👇🏼👇🏽
http://fidibo.com/list/category/10799/smart
از تاریخ 10 اکتبر تا 16 اکتبر توسط فدراسیون جهانی #بهداشت_روان به عنوان هفته #سلامت_روان نامگذاری شده است
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
.
📕 #کتاب‌ها بهترین همدم برای گفتن و شنیدن‌اند
🔴 حتما شما هم این خبر را شنیده‌اید که زنگ خطر رشد افسردگی در #جهان به صدا درآمده است. افسردگی شایع‌ترین #اختلال_روانی است که بیش ازسیصد میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. این عارضه یکی از مهمترین دلایل از کار افتادگی است و #زنان را بیشتر از #مردان تحت تاثیر قرار می دهد. اما خبر خوب این است که تمام انواع این بیماری قابل درمان است.
✅ شاید اگر دقیق‌تر به اطرافیانمان نگاه کنیم ما هم متوجه همین مساله شویم که بسیاری از نزدیکان و دوستانِ ما و حتی خود ما به برخی از انواع افسردگی مبتلا شده‌ایم. بی‌شک درمان افسردگی جز با همت همگانی و شروعی دوباره میسر نیست و چه روز و چه زمانی بهتر از همین امروز که گام‌های اساسی برای مقابله با این بیماری برداریم.
📚📱اپلیکیشن کتابخوانی #فیدیبو مجموعه‌ای از بهترین کتاب‌ها برای کاهش افسردگی را به شما معرفی کرده است تا بهترین روش را برای شروع پیدا کنید.
https://goo.gl/LLUkDK
برای تهیه کتاب لینک زیر را کلیک نمایید
👇👇👇🏼👇🏽
http://fidibo.com/list/category/10799/smart
از تاریخ 10 اکتبر تا 16 اکتبر توسط فدراسیون جهانی #بهداشت_روان به عنوان هفته #سلامت_روان نامگذاری شده است
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥 #سلامت_روان "را می توان در دو عبارت خلاصه کرد :
1️⃣ واقعیت پذیری
2️⃣ مسئولیت پذیری
👈پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.
👈مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: ویلیام گلاسر نویسنده کتاب تئوری انتخاب
از تاریخ 10 اکتبر تا 16 اکتبر توسط فدراسیون جهانی #بهداشت_روان به عنوان هفته #سلامت_روان نامگذاری شده است
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
1️⃣ واقعیت پذیری
2️⃣ مسئولیت پذیری
👈پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.
👈مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: ویلیام گلاسر نویسنده کتاب تئوری انتخاب
از تاریخ 10 اکتبر تا 16 اکتبر توسط فدراسیون جهانی #بهداشت_روان به عنوان هفته #سلامت_روان نامگذاری شده است
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
⏳⌛️ وضعيت #سلامت_روان افراد بالای 15 سال در كشور
👁🗨 دکتر نوربالا ( مشاور وزیر بهداشت) در سی و چهارمین کنگره سالانه انجمن علمی #روانپزشکان ایران، اظهار داشت: تحقیقاتی در بین ۳۶هزار نفر از افراد بالای ۱۵سال در ۳هزار خوشه ۱۲ نفری انجام شده است، #سلامت_روان افراد جامعه را مورد بررسی قرار دادیم. این آمار در طول یک ماه انجام شد و سعی کرده‌ایم در آن بازه زمانی وضعیت جامعه پر تلاطم نباشد تا نتیجه تحقیقات دقیق‌تر باشد.
💥 ۲۳/۴ درصد افراد در تحقیقات ما به #اختلال_روانی دچار هستند.این #اختلال_روانی در میان افرادی که سواد کمتری دارند، شیوع بالاتری دارد. در واقع #سلامت_روان با میزان سواد افراد ارتباط مستقیم دارد.
💥بیشترین شیوع #اختلال_روانی در افراد بیکار با درصد ۲۸/۲۱ است و افراد خانه دار نیز در رتبه دوم قرار دارند.
💥 ۲۲/۲۷ درصد افراد دارای همسر دچار علائم اختلال روانی هستند.
💥بهترین وضعیت سلامت روانی را بر همین اساس، افراد مجرد جامعه دارند که با یافته های دیگر کشورهای دنیا تقارن دارد.
💥 زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب هستند و حدود ۱۰/۲۹ درصد افراد در کشور علائم افسردگی را به صورت بارز دارند.
💥هر چه سن بالاتر می‌رود ، افراد اضطراب بیشتری را تجربه میکنند. افسردگی فرایند متفاوتی دارد که از سن ۶۰سال به بالا سیر صعودی قابل توجهی دارد.
💥در پانزده سال اخیر شیوع اضطراب در میان افراد جامعه افزایش داشته است. اما علائم افسردگی بر خلاف تصور مردم در پانزده سال گذشته کم شده است.....
#سلامت_روان
© منبع: خبرگزاری مهر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
👁🗨 دکتر نوربالا ( مشاور وزیر بهداشت) در سی و چهارمین کنگره سالانه انجمن علمی #روانپزشکان ایران، اظهار داشت: تحقیقاتی در بین ۳۶هزار نفر از افراد بالای ۱۵سال در ۳هزار خوشه ۱۲ نفری انجام شده است، #سلامت_روان افراد جامعه را مورد بررسی قرار دادیم. این آمار در طول یک ماه انجام شد و سعی کرده‌ایم در آن بازه زمانی وضعیت جامعه پر تلاطم نباشد تا نتیجه تحقیقات دقیق‌تر باشد.
💥 ۲۳/۴ درصد افراد در تحقیقات ما به #اختلال_روانی دچار هستند.این #اختلال_روانی در میان افرادی که سواد کمتری دارند، شیوع بالاتری دارد. در واقع #سلامت_روان با میزان سواد افراد ارتباط مستقیم دارد.
💥بیشترین شیوع #اختلال_روانی در افراد بیکار با درصد ۲۸/۲۱ است و افراد خانه دار نیز در رتبه دوم قرار دارند.
💥 ۲۲/۲۷ درصد افراد دارای همسر دچار علائم اختلال روانی هستند.
💥بهترین وضعیت سلامت روانی را بر همین اساس، افراد مجرد جامعه دارند که با یافته های دیگر کشورهای دنیا تقارن دارد.
💥 زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب هستند و حدود ۱۰/۲۹ درصد افراد در کشور علائم افسردگی را به صورت بارز دارند.
💥هر چه سن بالاتر می‌رود ، افراد اضطراب بیشتری را تجربه میکنند. افسردگی فرایند متفاوتی دارد که از سن ۶۰سال به بالا سیر صعودی قابل توجهی دارد.
💥در پانزده سال اخیر شیوع اضطراب در میان افراد جامعه افزایش داشته است. اما علائم افسردگی بر خلاف تصور مردم در پانزده سال گذشته کم شده است.....
#سلامت_روان
© منبع: خبرگزاری مهر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
❌🏊🚴♀️ اثرات مثبت #ورزش بر #سلامت_روان
1️⃣ پیشگیری از #افسردگی و بالا بردن روحیه ی عمومی فرد
👈 در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ی شیمیایی از بدن به نام "سروتونین" بیشتر می شود. کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند. بنابراین در میان افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، به ندرت می توان شخص افسرده‌ای یافت.
👈 از طرفی با ورزش کردن، تولید "اندورفین" و "اپی نفرین" و "سیتوکین‌ها" نیز افزایش می یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه ی عمومی فرد شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روزمره ی زندگی به شخص ورزشکار اعطا می کنند.
👈 در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ی شیمیایی از بدن به نام سروتونین بیشتر می شود.کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند.
2️⃣ تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد
👈مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن هیکلی متناسب و خوش فرم از روحیه ی بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می کند.
👈مسلماً کارفرمایان در استخدام افراد، این معیارهای مهم را در نظر خواهند گرفت. بنابراین یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود.
3️⃣پیشگیری از ابتلا به آلودگی های اجتماعی
👈یک فرد سالم و ورزشکار قطعاً به طور ناخودآگاه از سیگار دوری می کند، چون در می یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد مخدر به وضوح انرژی وی را کم کرده و او را ضعیف تر می کند. بنابراین خود به خود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد دوری می جوید.
👈از طرفی، در یک محیط ورزشی سالم، از این گونه افراد و آلودگی ها کمتر می توان اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی های اجتماعی بسیار پایین بوده و به دلیل روحیه ی ورزشی از بسیاری ناهنجاری های دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی جوانمردی و ورزشکاری همخوانی ندارد، پرهیز می کنند.
👈ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می کنند.
4️⃣ تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی
👈تعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت جسمانی خلاصه نمی شود.
👈بسیاری از ورزش‌های امروزی نظیر پینگ پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، شنا و... حرفه ای هستند و نیاز به یاد گیری و حتی مربیان مجرب دارند و کار فکری زیادی را نیز می طلبند.
👈بنابراین ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می کنند. به گونه ای که در یک شخص غیر ورزشکار این قابلیت های مغز، خاموش می ماند و به تدریج ذهن تنبل و سست می شود و این گونه افراد، بیشتر تمایل دارند در یک گوشه بنشینند و در فکر فرو روند!
✅به طور کلی می توان گفت ورزش در کلیه ی اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیه ی مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد.
💥هفته تربیت بدنی همه ساله از 26 مهر به منظور آشنایی جامعه با اهمیت و اثرات کاربرد ورزش در زندگی فردی و اجتماعی آغاز می گردد.
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
1️⃣ پیشگیری از #افسردگی و بالا بردن روحیه ی عمومی فرد
👈 در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ی شیمیایی از بدن به نام "سروتونین" بیشتر می شود. کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند. بنابراین در میان افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، به ندرت می توان شخص افسرده‌ای یافت.
👈 از طرفی با ورزش کردن، تولید "اندورفین" و "اپی نفرین" و "سیتوکین‌ها" نیز افزایش می یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه ی عمومی فرد شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روزمره ی زندگی به شخص ورزشکار اعطا می کنند.
👈 در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ی شیمیایی از بدن به نام سروتونین بیشتر می شود.کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند.
2️⃣ تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد
👈مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن هیکلی متناسب و خوش فرم از روحیه ی بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می کند.
👈مسلماً کارفرمایان در استخدام افراد، این معیارهای مهم را در نظر خواهند گرفت. بنابراین یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود.
3️⃣پیشگیری از ابتلا به آلودگی های اجتماعی
👈یک فرد سالم و ورزشکار قطعاً به طور ناخودآگاه از سیگار دوری می کند، چون در می یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد مخدر به وضوح انرژی وی را کم کرده و او را ضعیف تر می کند. بنابراین خود به خود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد دوری می جوید.
👈از طرفی، در یک محیط ورزشی سالم، از این گونه افراد و آلودگی ها کمتر می توان اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی های اجتماعی بسیار پایین بوده و به دلیل روحیه ی ورزشی از بسیاری ناهنجاری های دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی جوانمردی و ورزشکاری همخوانی ندارد، پرهیز می کنند.
👈ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می کنند.
4️⃣ تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی
👈تعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت جسمانی خلاصه نمی شود.
👈بسیاری از ورزش‌های امروزی نظیر پینگ پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، شنا و... حرفه ای هستند و نیاز به یاد گیری و حتی مربیان مجرب دارند و کار فکری زیادی را نیز می طلبند.
👈بنابراین ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می کنند. به گونه ای که در یک شخص غیر ورزشکار این قابلیت های مغز، خاموش می ماند و به تدریج ذهن تنبل و سست می شود و این گونه افراد، بیشتر تمایل دارند در یک گوشه بنشینند و در فکر فرو روند!
✅به طور کلی می توان گفت ورزش در کلیه ی اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیه ی مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد.
💥هفته تربیت بدنی همه ساله از 26 مهر به منظور آشنایی جامعه با اهمیت و اثرات کاربرد ورزش در زندگی فردی و اجتماعی آغاز می گردد.
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
⁉️ چرا سکوت برای سلامت روان مفید است؟
✅ بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۱ که آلودگی صوتی را «طاعون مدرن» نامید، مدارک محکمی وجود دارد که آلودگی‌های صوتی محیط اثرات مضر شدیدی بر سلامت عمومی جامعه دارد.
✅ با افزایش انواع صدا در محیط‌های درون و خارج از خانه، افراد بیشتری به دنبال سکوت هستند و در نتیجه آن تدابیری مانند رژیم سکوت ۱۰ دقیقه‌ای صبحگاهی یا برنامه سکوت ۱۰ روزه شکل گرفته است.
💠 در ادامه چهار پیامد مثبت سکوت برای مغز بررسی شده‌اند که موجب کاهش استرس و تمرکز بیشتر می‌شوند.
1️⃣ سکوت موجب کاهش استرس و تنش می‌شود
بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و اُفت سلامت عمومی بدن می‌شود. صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می‌شوند.
این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می‌کند.
بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۴ در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می‌شود.
2️⃣ سکوت، توان ذهنی را بازیابی می‌کند
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می‌شوند و فرآیند تصمیم‌گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده‌ای از مغز را درگیر می‌کند. با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می‌یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مسئله و ارائه ایده‌های جدید، با مشکل مواجه می‌شویم. زمانی که از محرک‌های صوتی رهایی می‌یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می‌آورد.
3️⃣ هنگام سکوت، شبکه‌ی پیش‌فرض مغز فعال می‌شود
هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می‌پردازیم، شبکه پیش‌فرض مغز فعال می‌شود. شبکه پیش‌فرض مغز در واقع شبکه‌ای از بخش‌های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آنها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد. این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد. این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می‌کند.
4️⃣ سکوت امکان بازسازی سلول‌های مغز را فراهم می‌کند
بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ روی موش‌ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل‌گیری سلول‌های جدید در هیپوکامپ می‌شود. این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را بر عهده دارد.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #سلامت_روان
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
✅ بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۱ که آلودگی صوتی را «طاعون مدرن» نامید، مدارک محکمی وجود دارد که آلودگی‌های صوتی محیط اثرات مضر شدیدی بر سلامت عمومی جامعه دارد.
✅ با افزایش انواع صدا در محیط‌های درون و خارج از خانه، افراد بیشتری به دنبال سکوت هستند و در نتیجه آن تدابیری مانند رژیم سکوت ۱۰ دقیقه‌ای صبحگاهی یا برنامه سکوت ۱۰ روزه شکل گرفته است.
💠 در ادامه چهار پیامد مثبت سکوت برای مغز بررسی شده‌اند که موجب کاهش استرس و تمرکز بیشتر می‌شوند.
1️⃣ سکوت موجب کاهش استرس و تنش می‌شود
بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و اُفت سلامت عمومی بدن می‌شود. صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می‌شوند.
این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می‌کند.
بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۴ در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می‌شود.
2️⃣ سکوت، توان ذهنی را بازیابی می‌کند
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می‌شوند و فرآیند تصمیم‌گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده‌ای از مغز را درگیر می‌کند. با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می‌یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مسئله و ارائه ایده‌های جدید، با مشکل مواجه می‌شویم. زمانی که از محرک‌های صوتی رهایی می‌یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می‌آورد.
3️⃣ هنگام سکوت، شبکه‌ی پیش‌فرض مغز فعال می‌شود
هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می‌پردازیم، شبکه پیش‌فرض مغز فعال می‌شود. شبکه پیش‌فرض مغز در واقع شبکه‌ای از بخش‌های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آنها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد. این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد. این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می‌کند.
4️⃣ سکوت امکان بازسازی سلول‌های مغز را فراهم می‌کند
بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ روی موش‌ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل‌گیری سلول‌های جدید در هیپوکامپ می‌شود. این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را بر عهده دارد.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #سلامت_روان
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
📌 شش بعد سلامت روان عبارتند از؛
📍خودپذیری.
📍روابط مثبت با دیگران.
📍خودمختاری.
📍 تسلط بر خود و محیط خود.
📍 مقصود (هدف) در زندگى.
📍 رشد شخصی.
📌 کسانی که سطح بالایی از این شش ویژگی را دارند؛
1️⃣خودپذیری:
👈 از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را.
2️⃣ روابط مثبت با دیگران:
👈 روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.
3️⃣ خودمختاری:
👈 خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند.
4️⃣ تسلط بر خود و محيط تحت كنترل خود:
👈 در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهاي خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.
5️⃣ هدف در زندگى:
👈 در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.
6️⃣ رشد شخصی:
احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #سلامت_روان
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
📍خودپذیری.
📍روابط مثبت با دیگران.
📍خودمختاری.
📍 تسلط بر خود و محیط خود.
📍 مقصود (هدف) در زندگى.
📍 رشد شخصی.
📌 کسانی که سطح بالایی از این شش ویژگی را دارند؛
1️⃣خودپذیری:
👈 از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را.
2️⃣ روابط مثبت با دیگران:
👈 روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.
3️⃣ خودمختاری:
👈 خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند.
4️⃣ تسلط بر خود و محيط تحت كنترل خود:
👈 در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهاي خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.
5️⃣ هدف در زندگى:
👈 در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.
6️⃣ رشد شخصی:
احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #سلامت_روان
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
💥 مدتی است در جامعه مان خبرهای ناگوار می شنویم پیشنهاد می کنیم برای کمک به آرامش روانی جامعه به این نکات توجه کنید:
✅در مواقع بحرانی بروز حوادث، از انتشار اخباری که از درستی آنها مطمئن نیستیم، جدا" بپرهیزیم.
✅از انتشار تصاویر صحنه های ناگوار و دلخراش حادثه در شبکه های اجتماعی، که باعث تشدید ناراحتی دیگران و برهم زدن آرامش آنها می شود بپرهیزیم.
✅از بحث و گفت‌وگو درباره اخبار ناخوشایند در جمع‌ها و گروه‌ها و بیان و انتشار اخبار نامطمئن به ویژه در مورد تعداد مصدومان و فوتی‌ها خودداری کنیم.
✅در مورد حادثه به صورت هیجانی صحبت نکنیم و اگر در اطرافمان افرادی مبتلا به بیماری‌های جسمی و روانی هستند، از دادن اخبار حوادث به آنها خودداری کنیم.
✅کودکان را در معرض اخبار ناگوار قرار ندهیم. زیرا اطلاع یافتن آنها از اخبار حوادث، در آنها تولید وحشت می کند و ممکن است باعث کابوس، ترس از تاریکی، بروز اضطراب یا وسواس شود.
✅از شبکه های اجتماعی برای اطلاع رسانی مثبت و دادن پیامهای آرامش بخش استفاده کنیم.
✅درمورد حادثه ای که رخ داده جُک نسازیم و از انتشار مطالب طنز در مورد آن در شبکه های اجتماعی بپرهیزیم.
✅دیگران را به آرامش تشویق کنیم.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #سلامت_روان #مدیریت_بحران #رسانه #شبکه_های_اجتماعی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
✅در مواقع بحرانی بروز حوادث، از انتشار اخباری که از درستی آنها مطمئن نیستیم، جدا" بپرهیزیم.
✅از انتشار تصاویر صحنه های ناگوار و دلخراش حادثه در شبکه های اجتماعی، که باعث تشدید ناراحتی دیگران و برهم زدن آرامش آنها می شود بپرهیزیم.
✅از بحث و گفت‌وگو درباره اخبار ناخوشایند در جمع‌ها و گروه‌ها و بیان و انتشار اخبار نامطمئن به ویژه در مورد تعداد مصدومان و فوتی‌ها خودداری کنیم.
✅در مورد حادثه به صورت هیجانی صحبت نکنیم و اگر در اطرافمان افرادی مبتلا به بیماری‌های جسمی و روانی هستند، از دادن اخبار حوادث به آنها خودداری کنیم.
✅کودکان را در معرض اخبار ناگوار قرار ندهیم. زیرا اطلاع یافتن آنها از اخبار حوادث، در آنها تولید وحشت می کند و ممکن است باعث کابوس، ترس از تاریکی، بروز اضطراب یا وسواس شود.
✅از شبکه های اجتماعی برای اطلاع رسانی مثبت و دادن پیامهای آرامش بخش استفاده کنیم.
✅درمورد حادثه ای که رخ داده جُک نسازیم و از انتشار مطالب طنز در مورد آن در شبکه های اجتماعی بپرهیزیم.
✅دیگران را به آرامش تشویق کنیم.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #سلامت_روان #مدیریت_بحران #رسانه #شبکه_های_اجتماعی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
💥 دوازده عامل اساسی سلامت روان
👈 «سلامت روانی، برای همه، سرمایه گذاری بیشتر، برای همه، همه جا» شعار امسال سازمان بهداشت جهانی، برای روز جهانی سلامت روان، است
👈 سلامت روان ، کاخ بلند و شکوه‌مندی است با پایه‌هایی محکم، ستون‌هایی استوار و زيست‌گاهی فراخ و شوق برانگیز که فرد و خانواده و حکومت در ساختن و بالا کشاندن آن هر یک سهم ویژه خود را دارند
👈 بها دادن به تندرستی و آسایش مردم، صداقت و اعتماد سازی؛ قانون‌مندی و عدالت اجتماعی و احترام به گوناگونی دیدگاه‌ها، چهار بنيانی هستند که پی افکندن و معماری آنها بر عهده حکومت است
👈 سلامت جسمی؛ روابط اجتماعی سازنده، تاب آوری در برابر فشارهای روانی عادی و رضایت از زندگی چهار بنيادند که طبقه میانی بر آن ها قرار می گیرد و همه مردم را به اشکوب زبرين - زيست‌گاه اصلی حیات آن ها، با چهار ویژگی می رساند .
👈 پویایی و مولد بودن، همدلی و همکاری با دیگران؛ مشارکت اجتماعی و امید راستین به آینده در روز جهانی سلامت روان بينديشيم که از این دوازده عامل اساسی به باشی و شکوفایی از کدام آنها برخورداريم؟
🖊 دکتر محمود گلزاری
#سلامت_روان
🍀@bidarclinic
👈 «سلامت روانی، برای همه، سرمایه گذاری بیشتر، برای همه، همه جا» شعار امسال سازمان بهداشت جهانی، برای روز جهانی سلامت روان، است
👈 سلامت روان ، کاخ بلند و شکوه‌مندی است با پایه‌هایی محکم، ستون‌هایی استوار و زيست‌گاهی فراخ و شوق برانگیز که فرد و خانواده و حکومت در ساختن و بالا کشاندن آن هر یک سهم ویژه خود را دارند
👈 بها دادن به تندرستی و آسایش مردم، صداقت و اعتماد سازی؛ قانون‌مندی و عدالت اجتماعی و احترام به گوناگونی دیدگاه‌ها، چهار بنيانی هستند که پی افکندن و معماری آنها بر عهده حکومت است
👈 سلامت جسمی؛ روابط اجتماعی سازنده، تاب آوری در برابر فشارهای روانی عادی و رضایت از زندگی چهار بنيادند که طبقه میانی بر آن ها قرار می گیرد و همه مردم را به اشکوب زبرين - زيست‌گاه اصلی حیات آن ها، با چهار ویژگی می رساند .
👈 پویایی و مولد بودن، همدلی و همکاری با دیگران؛ مشارکت اجتماعی و امید راستین به آینده در روز جهانی سلامت روان بينديشيم که از این دوازده عامل اساسی به باشی و شکوفایی از کدام آنها برخورداريم؟
🖊 دکتر محمود گلزاری
#سلامت_روان
🍀@bidarclinic