#دانستنیهای_خواب

پژوهشگران دريافته‌اند که افراد معمولاً هر شب چند بار خواب مى‌بينند که هر کدام بين ٥ تا ٢٠ دقيقه طول مى‌کشد. بنابراين در يک طول عمر معمولى، افراد به طور ميانگين شش سال را صرف خواب ديدن مى‌کنند!

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

سندروم پای بیقرار که به دلیل کم خونی و فقر آهن به وجود می آید، معمولا شبها به سراغ بیمار آمده و او را دچار بیخوابی می کند بنابراین مصرف قرص آهن و یا مواد غذایی حاوی آهن به خواب بهتر آنان کمک می کند.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

با توجه به این موضوع که تحقیقات مختلف نشان می دهد هورمون رشد بدن فقط در ساعات خواب تولید می شود و درطی خواب عمیق شبانه افزایش می‌یابد، نداشتن خواب کافی توسط کودکان و نوجوانان که در سن رشد هستند منجر به آسیبهای شدیدتری خواهد شد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

تحقیقات نشان می دهند افرادی که خواب سنگین دارند از فعالیت مغزی بالاتری برخوردار هستند.

👂🗣 سیستم عصبی این افراد نهایت تلاشش را می کند که صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحت تری داشته باشد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

برای داشتن خواب بهتر و منظم تر، خوردن انواع غذاهایی که حاوی ویتامین گروه B هستند توصیه می گردد زیرا این ویتامین به تنظیم دقیق ذخیره تریپتوفان کمک می کند که این ماده در واقع منشا اصلی تولید ملاتونین -هورمون تنظیم کننده خواب- می باشد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

اگر موقع خواب دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا می شوید، هرشب پس از شام یکی دو عدد کیوی میل کنید زیرا منیزیم بسیار بالای این میوه کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات می کند.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

صحبت كردن قبل از خواب با فردى كه برايتان عزیز است، چه به صورت مجازى چه حقيقى مانند آرامبخش عمل كرده و سبب مى شود خواب آرام و راحتى داشته باشيد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

به گفته سانتوس (استاد روانشناسی و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا) ممکن است به نظر ساده‌ باشد اما خیلی‌ها موفق به انجام آن نمی‌شوند: هشت ساعت خواب شبانه برای تمام هفته.
شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد اما می‌دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر، احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می‌دهد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

تنفس عمیق یکی از بهترین راه‌ها برای دور کردن استرس است.
در حقیقت زمانی که نفس عمیق می‌کشید پیامی به مغز و از مغز به تمام بدن مخابره می‌شود که منجر به ریلکس شدن می‌گردد که کم کم باعث می‌شود شما احساس آرامش بیشتری کنید و راحت‌تر به خواب روید.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

یک انسان عادی باید حدودا 8 ساعت در روز بخوابد اما در ژن hDEC۲ نوعی جهش وجود دارد که خواب مورد نیاز را به نصف این مقدار کاهش می‌دهد.
🙄 افرادی که دارای این جهش ژنتیکی هستند احتیاج چندانی به خواب ندارند.

@bibiroya