• هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها :

1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.

2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.

3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.

4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.

@Besttbook 🍎

✅ پرسیدن به معنای نادانی و جهل نیست؛ بلکه به این معنا است که به دنبال اطلاعات بیش‌تری هستید و می‌خواهید موضوعات را به روشنی درک کنید. با در اختیار داشتن دانش بیش‌تر، قدرت بیش‌تری نیز خواهید داشت.

@Besttbook 🍎

💬 ما همه دوست داریم موردپسند و موردتأیید آدم‌های اطرافمان باشیم. این پذیرش و تأیید گیرنده‌های اکسی‌توسین را در مغز فعال و احساس امنیت را تقویت می‌کند. اما اگر از حد بگذرد، نه‌تنها اثر مثبتی ندارد، بلکه ریشه‌های اضطراب و ضعف‌های شخصیتی ریزودرشت را آبیاری می‌کند. بنابراین لازم است همه ما با روش‌های اهمیت‌ندادن به افکار دیگران آشنا باشیم و با مرزگذاری صحیح، سلامت روان خود را قربانی جلب رضایت غریبه و آشنا نکنیم.

@Besttbook 🍎

🎙 شکست پایان دنیا نیست، بلکه باید به‌چشم فرصتی ارزشمند برای یادگیری به آن بنگریم. داشتن انتظارات بیش از حد و کمال‌گرایی ممکن است ترس از شکست را زیاد کند. پذیرش ذهنیت رشد به ما این امکان را می‌دهد که درک کنیم اشتباهات و شکست‌ها پله‌هایی برای پیشرفت و موفقیت‌اند. افراد موفق در زمینه‌های مختلف، از توماس ادیسون گرفته تا بیل گیتس، در مسیر رشد و موفقیت بارها شکست‌ خورده‌اند. شکست اتفاقی نادر نیست و برای همه رخ می‌دهد، اما این توانایی یادگیری از شکست است که ما را متمایز می‌کند.

@Besttbook 🍎

با تجسم تكرار كن

من هوش مالي بالايي دارم
من به راحتي بول در ميارم.

خداوندا بينهااايت سپاسگزارم
@Besttbook 🍎

جول اوستين
موفقيت آسانسور ندارد
@Besttbook 🍎

🚷

دوستان عزیزم حتما این فایلهای رایگان را گوش بدهید 🧨
شما خیلی خوش شانس هستید که این فایلها به زبان ساده و روان بهتون رایگان داده میشه تا خیلی راحت و آسون خودتون را بشناسید
من برای شناخت خودم کلی وقت و زمان گذاشتم 👊
ولی الان شما در کانال زیر، در کمترین زمان میتونید خودتون را کشف کنید و شغل ایده آلتون را پیدا کنید 💎💎

👇
https://t.me/+WGrJBUUuPwF3Qvjc

برای آرامش ذهنت این کتاب ها رو بخون:

🔹من ذهن آگاه هستم
کریستف آندره

🔸انتظارش را نداشتیم
اثرریچل هالیس

🔹زیاد بهش فکر نکن
نیک ترنتون

🔸 آرامش
اثر آلن دوباتن

🔹من مضطرب
استفانی برتولون


🔸مهربانی با خود
تیم دزموند

📚 @Besttbook 🍎

این کتاب برای کسانی نوشته شده است که می خواهند یک رابطه را آغاز کنند و سپس شخص مورد نظر خود را عاشق و وابسته ی خود کنند تا این رابطه به یک ازدواج موفق ختم شود. در این کتاب نه تنها روش های عاشق کردن آموزش داده می شود بلکه یاد خواهید گرفت چگونه شخص مورد نظر خود را مطابق با باورهای خود تغییر دهید بدون اینکه خود متوجه ی این موضوع شود.

📕 چگونه هر شخصی را عاشق خود کنیم
✍🏻 #فاروق_رضوان

📚 @Besttbook 🍎

⏺ چیزی که افراد عادی را به فردی موفق تبدیل می‌کند، این است که آن‌ها شروع به انجام کارهایی می‌کنند که افراد عادی از انجام‌شان می‌ترسند...
@Besttbook 🍎

🔔 چرا و دلیل تلاش‌تان چیست؟ هر وقت بدانید چرا تلاش می‌کنید، حتی سخت‌ترین شرایط هم نمی‌تواند شما را از تلاش باز دارد.
گری کاسپاروف

@Besttbook 🍎

🟡 ترس ما از شکست اغلب به‌صورت خودتخریبی بروز می‌کند. این رفتار ناشی از اضطراب شدید و تمایل به محافظت از خود در برابر آسیب‌های عاطفی شکست است. افراد ممکن است کار‌ها را به تعویق بیندازند، دیگران را بابت اشتباهاتشان سرزنش کنند یا از قبول مسئولیت اجتناب کنند. برای شناخت رفتارهای مخربمان، افزایش خودآگاهی بسیار مهم است. مربیان و مشاوران می‌توانند راهنمایی‌های ارزشمندی برای حذف این تمایلات مخرب ارائه دهند.

@Besttbook 🍎

اگر با هر سقوطی
زندگی معنی خود را از دست می داد
هرگز دانه ای به لانه مورچه ای نمی رسید
تنها راهزنی كه دار و ندار آدمی را
به تاراج می‌برد، اندیشه های منفی خود او است.

✍🏻کنفسیوس

@Besttbook 🍎

با حسي عالي تكرار كن

به لطف الهي

خداوند هم اكنون به پول و درآمد من بركت مي بخشد و آن را چندين برابر مي كند .

خداوندا بينهايت سپاسگزارم
@Besttbook 🍎

عادت های شادی آور:

🔹زیاد و طولانی در یک محیط نمانید
🔸در هفته دو روز گیاه خواری کنید
🔹هميشه در حال يادگيري باشيد
🔸با طبيعت در تماس باشيد
🔹خود و ديگران را ببخشيد
🔸با خودتان خلوت كنيد
🔹به دیگران کمک کنید
🔸 قدرت خنده را جدي بگيريد
🔹آهنگ های شاد یا بیکلام گوش کنید
🔸برای خود چند مدل گیاه بخرید
🔹به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد
🔸بنویسید. افکار خود یا هرچه شمارا ازار می دهد را روی کاغذ بنویسید
🔹آراسته باشيد
🔸با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا و انرژی مثبت بيشتر درارتباط باشید
🔹در مکان هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید
🔸اتاقتان را مرتب نگه دارید
🔹 گاهی رژیم را فراموش کنید و هرچه دلتان میخواهد بخورید

📚 @Besttbook 🍎

کتاب شجاعت: غلبه بر ترس و به دست آوردن اعتماد به نفس به قلم دبى فورد، دربردارنده‌ی موثرترین و عمیق‌ترین راهکارهایی است که به افزایش اعتماد به نفس و تقویت آن در شما کمک می‌کند.

📕 شجاعت
✍🏻 #دبی_فورد

📚 @Besttbook 🍎

🚷

دوستان عزیزم حتما این فایلهای رایگان را گوش بدهید 🧨
شما خیلی خوش شانس هستید که این فایلها به زبان ساده و روان بهتون رایگان داده میشه تا خیلی راحت و آسون خودتون را بشناسید
من برای شناخت خودم کلی وقت و زمان گذاشتم 👊
ولی الان شما در کانال زیر، در کمترین زمان میتونید خودتون را کشف کنید و شغل ایده آلتون را پیدا کنید 💎💎

👇
https://t.me/+WGrJBUUuPwF3Qvjc

🟡 برای مقابله با ترس از شکست، برنامه‌ریزی و آمادگی ضروری است. تجسم بدترین سناریو‌ها و طوفان فکری برای یافتن راه‌حل‌های بالقوه سبب می‌شود که واقع‌بین‌تر و منطقی‌تر شویم. اگرچه مهم است که افکار منفی را بپذیریم، نباید اجازه دهیم بر عزم و اراده ما غلبه کنند. به‌جای تمرکز روی چیز‌هایی که ممکن است اشتباه شوند، باید روی چیز‌هایی تمرکز کنیم که احتمالا درست پیش می‌روند.

@Besttbook 🍎

⭐️ در عصر رسانه‌های دیجیتال، فاصله‌گرفتن از شبکه‌های اجتماعی اثرات چشمگیری بر سلامت روان ما می‌گذارد. شبکه‌های اجتماعی طوری طراحی شده‌اند که ما را درگیر خود نگه دارند و دائما مغز ما را با اعلان‌های مختلف شلوغ کنند. احساس می‌کنیم با هر بازدید، لایک و کامنت تأیید شده‌ایم و این احساس مثبت هر بار مقدار کمی دوپامین در مغز ما ترشح می‌کند. هورمون دوپامین مسئول انتقال لذت در سیستم عصبی انسان است. این بمباران مداوم با دوپامین مغز ما را شرطی می‌کند و مثل سایر رفتارهای اعتیادآور است.

@Besttbook 🍎

8️⃣ رفتار مشترک
بین افراد ناموفق!

١. هر روز ساعت‌ها تلويزيون تماشا می‌کنند.
٢. هيچ‌گاه هدف‌گذاری نمی‌کنند.
٣. هميشه از همه انتقاد می‌کنند.
٤. از تغييرات می‌ترسند.
٥. هميشه كينه به دل دارند.
٦. در مورد بقيه افراد همیشه غیبت می‌کنند.
٧. فکر می‌كنند كه همه‌چيز را می‌دانند.
٨. ديگران را مسئول شكست‌های خود می‌دانند.

@Besttbook 🍎