بهترین ویتامین‌ها برای سلامت روان

🔹ویتامین D فقط برای تقویت استخوان‌ها نیست بلکه برای خلق و خوی شما نیز بسیار مهم است.

🔹همچنین ویتامین‌های گروه B به ویژه B۱۲ و فولات، برای سلامت مغز و تنظیم خلق و خو ضروری هستند.

🔹اسیدهای چرب امگا ۳ نیز برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند.

🔹احساس استرس یا اضطراب دارید، منیزیم ممکن است کمک کند.

🔹«روی» یا زینک هم یک ماده معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت مغز و تنظیم خلق و خو دارد.

🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

دلایل اصلی ترک پاشنه پا . . . !👣

🔹 اضافه وزن
🔹 کم آبی بدن
🔹 عفونت های قارچی
🔹 یبوست و خشکی معده
🔹 وجود مواد زائد در کبد


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

کدام ویتامین‌ها در بدن شما کم است؟

اگر اغلب بوی ناخوشایند دهان شما را آزار می‌دهد - کمبود ویتامین B3.

حتی در صورت ضربه‌های خفیف کبودی‌ها ظاهر می‌شوند و مدت طولانی از بین نمی‌روند - کمبود ویتامین C.

یبوست ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌های گروه B باشد.

سرگیجه و وزوز گوش - کمبود ویتامین‌های B3 و E و همچنین منگنز و پتاسیم.

قرمزی چشم‌ها، ناتوانی در تطبیق سریع با تاریکی، جوش‌های ریز - کمبود ویتامین‌های A و B2.

شوره سر ظاهر می‌شود - کمبود ویتامین‌های B12، B6، F و سلنیوم.

موهای کدر و شکننده - نشانه کمبود ویتامین‌های B، F و ید.

ریزش مو - کمبود ویتامین‌های B9، C، H و اینوزیتول.

بی‌خوابی - کمبود ویتامین‌های گروه B، پتاسیم و کلسیم.

خونریزی‌های مکرر از بینی - کمبود ویتامین‌های C، K و B3.

جوش‌های چرکی و لکه‌های قرمز روی گردن - نشانه‌های کمبود ویتامین‌های A و B.


🌐 @BehdashT_Tv

🥛✨ کلسیم فقط توی شیر و لبنیات
نیست!
خیلیا فکر می‌کنن برای داشتن استخوان‌های قوی و دندون‌های سالم فقط باید لبنیات بخورن، اما حقیقت اینه که کلی خوراکی طبیعی و خوشمزه هست که می‌تونه جایگزین عالی لبنیات باشه:

🥜 بادام → سرشار از کلسیم، منیزیم و ویتامین E برای سلامت پوست و استخوان
🥦 کلم بروکلی و اسفناج → منبع فوق‌العاده کلسیم گیاهی + فیبر برای گوارش بهتر
🌰 کنجد و ارده → یکی از غنی‌ترین منابع کلسیم طبیعی، عالی برای تقویت استخوان‌ها
🌱 دانه چیا → پر از کلسیم، امگا۳ و فیبر؛ یه سوپر فود واقعی
🧀 توفو (پنیر سویا) → جایگزین گیاهی پروتئین و کلسیم، مخصوص گیاهخوارها
🍇 انجیر خشک → شیرین، خوشمزه و پر از کلسیم و آنتی‌اکسیدان
🐟 ماهی ساردین → کلسیم بالا به همراه ویتامین D برای جذب بهتر
🫘 نخود و لوبیا سفید → ترکیب پروتئین، فیبر و کلسیم برای انرژی پایدار

💡 با این انتخاب‌ها هم کلسیم کافی دریافت می‌کنی، هم سبک زندگی سالم‌تر و سبزتری داری.
یادت باشه: سلامت استخوان فقط به لبنیات وابسته نیست!

🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

🟢#آغوش_بعد_از_سکس

اینکه همسرتان پس از رابطه زناشویی، برای مدتی هرچند کوتاه در آغوش شما بخواب رود، نشان از این دارد که شما کارتان را خوب انجام داده اید.


بعد از سکس بلافاصله رختخواب را ترک نکنید و اجازه دهید همسرتان در آغوش شما کمی به استراحت بپردازد.


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

🟢مزایای رابطه جنسی

■ یکبار در هفته : وزنتان متعادل میشود.
■ دوبار در هفته : از بیماری در امان میمانید.
■ سه بار در هفته : قلبتان خوب می زند
■ چهار بار در هفته : پوستتان صاف می شود
■ پنج بار در هفته : خوشبین می شوید
■ شش بار در هفته : برای مغزتان خوب است
■ هفت بار در هفته : برای خلق و خویتان خوب است


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

#طــلانقــره‌وسکــه‌مشـهدمقــدس

🟣 دوشنبه 01 دي 1404_ 18:55

💠گرم‌طلای18عیار : 13,925,000 تومان

اتحادیـــه صنــف طـــلا،جـــواهر،نقــــره وسکه مشـهــدمقــدس


@khorasan_Press

🥛✨ کلسیم فقط توی شیر و لبنیات
نیست!
خیلیا فکر می‌کنن برای داشتن استخوان‌های قوی و دندون‌های سالم فقط باید لبنیات بخورن، اما حقیقت اینه که کلی خوراکی طبیعی و خوشمزه هست که می‌تونه جایگزین عالی لبنیات باشه:

🥜 بادام → سرشار از کلسیم، منیزیم و ویتامین E برای سلامت پوست و استخوان
🥦 کلم بروکلی و اسفناج → منبع فوق‌العاده کلسیم گیاهی + فیبر برای گوارش بهتر
🌰 کنجد و ارده → یکی از غنی‌ترین منابع کلسیم طبیعی، عالی برای تقویت استخوان‌ها
🌱 دانه چیا → پر از کلسیم، امگا۳ و فیبر؛ یه سوپر فود واقعی
🧀 توفو (پنیر سویا) → جایگزین گیاهی پروتئین و کلسیم، مخصوص گیاهخوارها
🍇 انجیر خشک → شیرین، خوشمزه و پر از کلسیم و آنتی‌اکسیدان
🐟 ماهی ساردین → کلسیم بالا به همراه ویتامین D برای جذب بهتر
🫘 نخود و لوبیا سفید → ترکیب پروتئین، فیبر و کلسیم برای انرژی پایدار

💡 با این انتخاب‌ها هم کلسیم کافی دریافت می‌کنی، هم سبک زندگی سالم‌تر و سبزتری داری.
یادت باشه: سلامت استخوان فقط به لبنیات وابسته نیست!

🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

💵با این فرمول زمانی خواستید طلا بخرید بدونید حباب مثبت داره یا منفی؟!

✅ @MeliSarafi 🇮🇷🇮🇷🇮🇷

*دنــــــ👄ــــدونم خیلی درد میکنه*



اگر خوشت اومد اینو ❤بزار
اگر خوشت نیومد اینو 👍بزار

*اگر عضو کانال نيستی از قسمت بالا (دنبال کردن+یاfollow) رو بزن تا عضو کانال بشی.*✨👆🏻

💢موج دوم آنفلوآنزا در راه است

نهبندانی، رئیس گروه بیماری‌های واگیر دانشگاه علوم پزشکی مشهد:
💢با وجود کاهش فعلی موارد ابتلا به آنفلوآنزا، تغییرات آب‌وهوایی، سرد شدن هوا و افزایش تجمعات می‌تواند زمینه‌ساز بروز موج دوم این بیماری در اواخر دی‌ماه باشد و لازم است شهروندان همچنان هوشیار باشند.
💢کاهش آمار ابتلا به آنفلوآنزا از پنجم آذرماه تاکنون، نشان‌دهنده اثرگذاری نسبی اقدامات پیشگیرانه و همراهی مناسب شهروندان در رعایت توصیه‌های بهداشتی است.
💢سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران زمینه‌ای همچنان در معرض خطر بیشتری قرار دارند و لازم است مراقبت‌های ویژه‌تری برای این گروه‌ها در نظر گرفته شود و رعایت اصول پیشگیری از گسترش آنفلوآنزا همچنان ضروری است.

✅ @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

🟢عوارض خوردن آب منی

▫️به گفته پزشکان اصولا هرچیزی که از بدن انسان طی فرایندی خاص، طبیعی و یا غیر طبیعی دفع می‌شود مانند عرق، ادرار، مدفوع، خون، ناخن، شوره  و منی غیر قابل خوردن وچندش آور و همچنین دارای میکروب و مشکلات قارچی خواهد بود.

▫️به دلیل اینکه مواد دفع شده جزوء سموم حاصل از فعل وانفعالات بدن یا محل مناسبی برای تجمع ، رشد و تکثیر مبکروب ها هستند.

▫️همچنین در بعضی از بیماری‌های خاص روانی وانحرافات جنسی خوردن این ضایعات انجام می‌شود که متاسفانه در اثر ترویج فیلم‌های غیراخلاقی این حالت به وجود آمده، در حالی که در حالت عادی افراد از این کار تنفر دارند  و فراموش نکنید که مایع منی از نظر شرعی نیز نجس می باشد و خوردن آن حرام است.


✅ @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

یا علی‌النقی
صفا گرفتم از صفای تو

یا علی‌النقی
فدای بیرق عزای تو

#شهادت_امام_هادی(ع) 🥀
#بر_شیعیان_جهان_تسلیت_باد🏴

➥ @raz_Nahjolbalaghehh

اقیانوسی از بهترینها برای همه ی. تا دیر نشده از مجموعه ما دیدن کنید.

💢بارش برف مدارس ابتدایی در برخی مناطق استان زنجان را تعطیل کرد

روابط عمومی اداره‌کل آموزش و پرورش استان زنجان اعلام کرد:
▫️به دنبال بارش برف و احتمال انسداد مسیرهای مواصلاتی، ستاد مدیریت بحران استان تصمیم به تعطیلی مدارس ابتدایی دوره اول و دوم در چند شهرستان گرفت.

باور خوردن بعد از ساعت ۹ شب و چاقی، پشتوانه علمی قطعی ندارد

🔹دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: شواهد انسانی این یافته‌ها را به‌طور کامل تأیید نمی‌کند. مطالعات انجام‌شده روی انسان‌ها نشان می‌دهد که زمان مصرف غذا به‌تنهایی عامل تعیین‌کننده افزایش وزن نیست و مجموع کالری دریافتی در طول شبانه‌روز نقش مهم‌تری دارد.

🔹در یکی از مطالعات انجام‌شده روی بیش از ۱۶۰۰ کودک، هیچ ارتباط معناداری بین صرف شام بعد از ساعت ۸ شب و اضافه‌وزن مشاهده نشد. همچنین بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در ساعات پایانی شب و بامداد غذا مصرف می‌کنند، معمولاً کالری بیشتری در طول روز دریافت می‌کنند و همین دریافت کالری مازاد می‌تواند عامل افزایش وزن باشد.

🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹

🔸عادتی که تعدادی از مردان دارند این است که، به محض برقراری رابطه فکر می کنند که کارشان خیلی درست است و سعی می کنند تمامی کارهایی را که دیده‌اند، انجام بدهند!

🔸اکثر زنان از رفتارهای متفاوت و پورن در رابطه استقبال می‌کنند اما بسیاری از آنان هم درگیر مسائل عاطفی بیشتری هستند و از چنین کارهایی اصلا خوششان نمی‌آید.

🔸شما باید از شریک خود به شناخت کافی برسید، آیا خواسته‌های شما در رابطه‌ی جنسی با هم تناسب دارد؟ آیا او کسی است که دلش می خواهد تحت فشار قرار بگیرد و یا نه؟ تمام این‌ها باید قبل از رابطه‌ی جنسی شناسایی بشود، قبل از اینکه او شما را مردی وحشی خطاب کند!

🔸زنان زیادی از لحظات دیوانگی و فشار استقبال می‌کنند، اما این دلیل نمی‌شود که شما زنی را که از طرز تفکر او اطلاعی ندارید، ناگهان تحت فشار بگذارید.

🔸پس گمان نکنید که چون اکثر زنان به دنبال روش‌های متفاوت در رابطه‌ی جنسی هستند، همه‌ی زن‌ها اینگونه‌اند!


🌐 @BehdashT_Tv 🌹🌹🌹