Суточная норма клетчатки для детей и подростков

Клетчатка - это пищевые волокна растительного происхождения, которые жизненно необходимы для правильной работы пищеварительной системы и развитию организма в целом.

Норма для ребенка:
от 1 до 3 лет - около 14 г;
от 4 до 8 лет - 16,8-19,6 г;
от 9 до 13 лет - 22,4-25,2 г;
от 14 до 18 лет - 25,2-30,8 г

Клетчатка поступает в наш организм не только из овощей. Ее можно найти в крупах, орехах, семенах, зелени, фасоли и фруктах.

Клетчатка предотвращает запоры, которые являются частой проблемой для малышей, а также значительно снижается риск ожирения и хронических заболеваний!

#медицина #дети #педиатрия #клетчатка