#Conditioning for #Climbers
آماده سازی برای #سنگنوردی
برای مطالعه و آشنایی با این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/458
برای دریافت کتاب نیز
https://t.me/BardiaClimbing/457
آماده سازی برای #سنگنوردی
برای مطالعه و آشنایی با این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/458
برای دریافت کتاب نیز
https://t.me/BardiaClimbing/457
با سلام و عرض ادب
بعد از تقربیا مدت زیاد 5 یا 6 ماه در خدمت شما هستم.
در این مدت به دلیل مشکلات زیادی که بود و فعالیت های باشگاهی نتوانستم کتاب های مورد مطالعه رو براتون آپلود کنم که سعی میکنم تا 2روز آینده جبران کنم.
در ابتدا باید بگم واستون بعد از مطالعه اکثر کتاب های این نویسنده، مورد های مشابهی دیده میشه و با مطالعه یکی از کتب ارزشمند این نویسنده اکثر اطلاعات لازم رو بدست میاورید و لازم به مطالعه دیگر کتاب ها نیستید. تفاوت ها تنها در عکس های کتاب و نوع نگارش میباشد و تنوع های تمرینی.
برگردیم به توضیحات کتاب
کتاب پیش رو یکی از کتاب های بسیار مفید و جامع در زمینه علم تمرین سنگنوردی میباشد. شاید این کتاب را بتوان چکیده ای از تمامی مجموعه های منتشر شده ی این نویسنده دانست که همه ی زاویه های این ورزش را پوشش میدهد.
این کتاب به 12 قسمت تقسیم شده.
قسمت اول این کتاب مقدمه ای از تمرین سنگنوردی ، تاریخ سنگنوردی، محدودیت ها و تاثیرات ژنتیکی در این رشته میپردازد. از جمله نکات جالب در این قسمت تاثیر مستقیم ژنتیک بر روی میزان پیشرفت در این رشته می باشد. به این معنی که شما میتوانید به یک میزان توانایی خود و قدرت خود را افزایش دهید ولی وقتی به نقطه اوج خود میرسید دیگر پیشرفت کردن و پشت سر گذاشتن این نقطه امکان پذیر نمیباشد.
در قسمت دوم شما به مطالعه برنامه ریزی شخصی و مشخص کردن هدف می پردازید. در واقع شما در این قسمت میخوانید که برای شروع و تمرین باید ابتدا به هدف خودتون بپردازید. یعنی تا زمانی که ما هدف خودمون رو پرورش ندادیم نمیتوانیم به موفقیت خواسته ی خود برسیم.
در قسمت بعدی یعنی بخش سوم شما به مطالعه ی تمرینات ذهنی میپردازید. چگونه توانایی خودتون رو با تمربن های ذهنی، کنترل کردن احساسات، مواجه شدن با ترس های خودمون، استراحت کردن ها در هنگام تمرینات، تخصصی کردن تمرینات، ایجاد خط سیر تمرکز شما در تمرین و در نهایت ساخت خط سیر فکری مناسب و یک استراتژی برای حل کردن مشکلات و در نهایت یاد گرفتن و آموزش
در قسمت چهارم به بررسی تکنیک های سنگنوردی پرداخته میشود. نگاهی به نحوه ی رفتار بدن در مقابل تمرینات و فشار های این ورزش و پاسخگویی اندام بدن و مهارت تمرین تکنیک های اساسی
و روش های تمرین مهارت های استفاده از این تکنیک ها و بدست اوردن یک استراتژی مناسب .
در قسمت پنجم در مورد تمرینات قدرتی صحبت میکنیم. در مورد قدرت و تمرینات فیتنس که معدل اون رو نمیدونم چی بگم برای سنگنوردی، نگاهی به فیزیولوژی ورزش، نکات حایز اهمیت در تمرینات و متد تمرینی
در قسمت ششم در مورد شرایط عمومی برای سنگنوردی صحبت میشه که در گذشته کتابی در همین زمینه برای شما آپلود شد که تقریبا همون مطالب در اینجا تکرار شده.
https://t.me/BardiaClimbing/460
که شما میتوانید برای جزییات بیشتر به توضیحات همین کتاب مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/458
در قسمت هفتم ما به بررسی فعالیت های تخصصی که فقط در سنگنوردی وجود دارد میپردازیم. از جمله ورزشهای قدرتی خاص، تمرینات انگشت و ساعد، تمرینات مربوط به عضلات بارفیکس و تمرینات ترکیبی این رشته
در قسمت هشتم در مورد طراحی برنامه تمرینی خود صحبت میکنیم که باز در سری کتاب های قبلی مطرح شده است.
قسمت نهم در مورد مواد غذایی در این رشته و در قسمت دهم در مورد ریکاوری و انواع آن صحبت شده. کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت. در قسمت یازدهم نیز در مورد آسیب شناسی و آسیب های سنگنوردی صحبت میشود و راه های مقابله و درمان آن که شما میتوانید برای داشتن اطلاعات بیشتر به کتب قبلی آپلود شده مراجعه کنید.
https://t.me/BardiaClimbing/448
شما میتوانید برای مطالعه این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/474
بعد از تقربیا مدت زیاد 5 یا 6 ماه در خدمت شما هستم.
در این مدت به دلیل مشکلات زیادی که بود و فعالیت های باشگاهی نتوانستم کتاب های مورد مطالعه رو براتون آپلود کنم که سعی میکنم تا 2روز آینده جبران کنم.
در ابتدا باید بگم واستون بعد از مطالعه اکثر کتاب های این نویسنده، مورد های مشابهی دیده میشه و با مطالعه یکی از کتب ارزشمند این نویسنده اکثر اطلاعات لازم رو بدست میاورید و لازم به مطالعه دیگر کتاب ها نیستید. تفاوت ها تنها در عکس های کتاب و نوع نگارش میباشد و تنوع های تمرینی.
برگردیم به توضیحات کتاب
کتاب پیش رو یکی از کتاب های بسیار مفید و جامع در زمینه علم تمرین سنگنوردی میباشد. شاید این کتاب را بتوان چکیده ای از تمامی مجموعه های منتشر شده ی این نویسنده دانست که همه ی زاویه های این ورزش را پوشش میدهد.
این کتاب به 12 قسمت تقسیم شده.
قسمت اول این کتاب مقدمه ای از تمرین سنگنوردی ، تاریخ سنگنوردی، محدودیت ها و تاثیرات ژنتیکی در این رشته میپردازد. از جمله نکات جالب در این قسمت تاثیر مستقیم ژنتیک بر روی میزان پیشرفت در این رشته می باشد. به این معنی که شما میتوانید به یک میزان توانایی خود و قدرت خود را افزایش دهید ولی وقتی به نقطه اوج خود میرسید دیگر پیشرفت کردن و پشت سر گذاشتن این نقطه امکان پذیر نمیباشد.
در قسمت دوم شما به مطالعه برنامه ریزی شخصی و مشخص کردن هدف می پردازید. در واقع شما در این قسمت میخوانید که برای شروع و تمرین باید ابتدا به هدف خودتون بپردازید. یعنی تا زمانی که ما هدف خودمون رو پرورش ندادیم نمیتوانیم به موفقیت خواسته ی خود برسیم.
در قسمت بعدی یعنی بخش سوم شما به مطالعه ی تمرینات ذهنی میپردازید. چگونه توانایی خودتون رو با تمربن های ذهنی، کنترل کردن احساسات، مواجه شدن با ترس های خودمون، استراحت کردن ها در هنگام تمرینات، تخصصی کردن تمرینات، ایجاد خط سیر تمرکز شما در تمرین و در نهایت ساخت خط سیر فکری مناسب و یک استراتژی برای حل کردن مشکلات و در نهایت یاد گرفتن و آموزش
در قسمت چهارم به بررسی تکنیک های سنگنوردی پرداخته میشود. نگاهی به نحوه ی رفتار بدن در مقابل تمرینات و فشار های این ورزش و پاسخگویی اندام بدن و مهارت تمرین تکنیک های اساسی
و روش های تمرین مهارت های استفاده از این تکنیک ها و بدست اوردن یک استراتژی مناسب .
در قسمت پنجم در مورد تمرینات قدرتی صحبت میکنیم. در مورد قدرت و تمرینات فیتنس که معدل اون رو نمیدونم چی بگم برای سنگنوردی، نگاهی به فیزیولوژی ورزش، نکات حایز اهمیت در تمرینات و متد تمرینی
در قسمت ششم در مورد شرایط عمومی برای سنگنوردی صحبت میشه که در گذشته کتابی در همین زمینه برای شما آپلود شد که تقریبا همون مطالب در اینجا تکرار شده.
https://t.me/BardiaClimbing/460
که شما میتوانید برای جزییات بیشتر به توضیحات همین کتاب مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/458
در قسمت هفتم ما به بررسی فعالیت های تخصصی که فقط در سنگنوردی وجود دارد میپردازیم. از جمله ورزشهای قدرتی خاص، تمرینات انگشت و ساعد، تمرینات مربوط به عضلات بارفیکس و تمرینات ترکیبی این رشته
در قسمت هشتم در مورد طراحی برنامه تمرینی خود صحبت میکنیم که باز در سری کتاب های قبلی مطرح شده است.
قسمت نهم در مورد مواد غذایی در این رشته و در قسمت دهم در مورد ریکاوری و انواع آن صحبت شده. کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت. در قسمت یازدهم نیز در مورد آسیب شناسی و آسیب های سنگنوردی صحبت میشود و راه های مقابله و درمان آن که شما میتوانید برای داشتن اطلاعات بیشتر به کتب قبلی آپلود شده مراجعه کنید.
https://t.me/BardiaClimbing/448
شما میتوانید برای مطالعه این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/474
Telegram
Bardia Climbing
#Conditioning for #Climbers
آماده سازی برای #سنگنوردی
برای مطالعه و آشنایی با این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/458
برای دریافت کتاب نیز
https://t.me/BardiaClimbing/457
آماده سازی برای #سنگنوردی
برای مطالعه و آشنایی با این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/458
برای دریافت کتاب نیز
https://t.me/BardiaClimbing/457