#Rock #Climbing #Injuries #Acute and #Chronic #Repetitive #Trauma
#مقاله #بررسی #متداولترین #آسیب های #سنگنوردی
در این مقاله به معرفی متداولترین آسیب های موجود در رشته ی سنگنوردی پرداخته شد. از مهمترین آسیبهای ممکن در این رشته آسیب های انگشتان دست و مچ است. ما در این مقاله بررسی کاملی از آسیب های قرقره ها، غشا و تاندون انگشتان را خواهیم دید و با نمونه های واقعی که با عکس برداری های صوتی و MRI صورت گرفته آشنا می شویم.
هدف ما در این مقاله آشنایی بیشتر با آسیب ها است که شناخت بیشتری از فعالیت های خود و درد های ایجاد شده داشته باشیم و اتفاقات پیش رو را جدی بگیریم.
برای خواندن این مقاله میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/401
در هنگام مطالعه ی این مقاله حتما از عکس های پست شده استفاده کنید
https://t.me/BardiaClimbing/405
https://t.me/BardiaClimbing/406
https://t.me/BardiaClimbing/407
https://t.me/BardiaClimbing/408
https://t.me/BardiaClimbing/409
https://t.me/BardiaClimbing/410
https://t.me/BardiaClimbing/411
https://t.me/BardiaClimbing/412
https://t.me/BardiaClimbing/413
#مقاله #بررسی #متداولترین #آسیب های #سنگنوردی
در این مقاله به معرفی متداولترین آسیب های موجود در رشته ی سنگنوردی پرداخته شد. از مهمترین آسیبهای ممکن در این رشته آسیب های انگشتان دست و مچ است. ما در این مقاله بررسی کاملی از آسیب های قرقره ها، غشا و تاندون انگشتان را خواهیم دید و با نمونه های واقعی که با عکس برداری های صوتی و MRI صورت گرفته آشنا می شویم.
هدف ما در این مقاله آشنایی بیشتر با آسیب ها است که شناخت بیشتری از فعالیت های خود و درد های ایجاد شده داشته باشیم و اتفاقات پیش رو را جدی بگیریم.
برای خواندن این مقاله میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/401
در هنگام مطالعه ی این مقاله حتما از عکس های پست شده استفاده کنید
https://t.me/BardiaClimbing/405
https://t.me/BardiaClimbing/406
https://t.me/BardiaClimbing/407
https://t.me/BardiaClimbing/408
https://t.me/BardiaClimbing/409
https://t.me/BardiaClimbing/410
https://t.me/BardiaClimbing/411
https://t.me/BardiaClimbing/412
https://t.me/BardiaClimbing/413
Rck_Climbing_Injuries_Treated_in.pdf
160.8 KB
#Rock #Climbing #Injuries #Treated in #Emergency #Departments in the US1990-2007
#مقاله ای از #گزارشات #آسیب های #سنگنوردی در سال های 1990 تا 2007 در کشور #آمریکا
https://t.me/BardiaClimbing
#مقاله ای از #گزارشات #آسیب های #سنگنوردی در سال های 1990 تا 2007 در کشور #آمریکا
https://t.me/BardiaClimbing
Rock_Climbing_Injuries_Treated_in.pdf
387.8 KB
#Rock #Climbing #Injuries #Treated in #Emergency #Departments in the US 2008-2016
#مقاله ای از #گزارشات #آسیب های #سنگنوردی در سال های 2008 تا 2016 در کشور #آمریکا
https://t.me/BardiaClimbing
#مقاله ای از #گزارشات #آسیب های #سنگنوردی در سال های 2008 تا 2016 در کشور #آمریکا
https://t.me/BardiaClimbing
#Rock #Climbing #Injuries #Treated in #Emergency #Departments in the US1990-2016
#مقاله ای از #گزارشات #آسیب های #سنگنوردی در سال های 1990 تا 2016 در کشور #آمریکا
در دو مقاله ای که آپلود شده، به بررسی آماری آسیب های سنگنوردان در دو دوره ی 16 ساله پرداخته می شود. همانطور که میبینید بیشترین آسیب های موجود در این رشته های مختلف ستگنوردی بصورت آماری و گزارش شده در سازمان ملی پایش الکترونیک آسیب مشخص و اولیت بندی شده است.
باید به شخصه بگم که خواندن این مقاله برای مربیان پیشنهاد خوبی است تا شناخت بیشتری از احتمالات آسیب در سنگنوردان مبتدی و پیشرفته پیدا کنند تا پیشگیری های لازم در هر گروه از سنگنوردان را انجام داده تا جلوی روند رو به افزایش آسیب پذیری ورزشکاران گرفته شود. در مقاله ی دوم میبینید که در کشور آمریکا میزان گزارش های آسیب در سنگنوردان افزایش یافته. ( البته افزایش چشمگیر علاقه مندی به این رشته باید در نظر گرفته شود.) این مقاله خیلی روان نوشته شده و یک مقاله ی آماری است.
برای خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/427
https://t.me/BardiaClimbing/428
@BardiaClimbing
#مقاله ای از #گزارشات #آسیب های #سنگنوردی در سال های 1990 تا 2016 در کشور #آمریکا
در دو مقاله ای که آپلود شده، به بررسی آماری آسیب های سنگنوردان در دو دوره ی 16 ساله پرداخته می شود. همانطور که میبینید بیشترین آسیب های موجود در این رشته های مختلف ستگنوردی بصورت آماری و گزارش شده در سازمان ملی پایش الکترونیک آسیب مشخص و اولیت بندی شده است.
باید به شخصه بگم که خواندن این مقاله برای مربیان پیشنهاد خوبی است تا شناخت بیشتری از احتمالات آسیب در سنگنوردان مبتدی و پیشرفته پیدا کنند تا پیشگیری های لازم در هر گروه از سنگنوردان را انجام داده تا جلوی روند رو به افزایش آسیب پذیری ورزشکاران گرفته شود. در مقاله ی دوم میبینید که در کشور آمریکا میزان گزارش های آسیب در سنگنوردان افزایش یافته. ( البته افزایش چشمگیر علاقه مندی به این رشته باید در نظر گرفته شود.) این مقاله خیلی روان نوشته شده و یک مقاله ی آماری است.
برای خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/427
https://t.me/BardiaClimbing/428
@BardiaClimbing
#The #Science of #Climbing and #Mountaineering
#علم #سنگنوردی و #کوهنوردی
کتاب پیش رو درواقع مجموعه ای از مقالات گرداوری شده است که در هر زمینه توسط تیم تیلور و فرانسیس بررسی و صحت آن راستی آزمایی شده و در اختیار خوانندگان قرار گرفته. این کتاب دارای مطالب عمومی و تخصصی بوده که شامل 6 فصل فیزیولوژی، پزشکی، بیومکانیک، انواع تولید انرژی در بدن، روانشناسی و وسایل و ابراز و تکنولوژی های ایمنی در سنگنوردی می باشد. باید این نکته را ذکر کرد که این کتاب از منابع بسیاری برای بررسی هر موضوع استفاده کرده است و شاید به گفته ی خود مجموعه ی تالیف کننده اولین کتاب جامع علم سنگنوردی بوده که به ریز به هر موضوع پرداخته است و مقالات پراکنده را جمع آوری و مورد بحث قرار داده است. این کتاب را از دید تخصصی به مربیان خوبمون پیشنهاد میکنم.
بعد از یک مقدمه در مورد تاریخ فرهنگی سنگنوردی و کوهنوردی در فصل اول ما با دو بخش فیزیولوژی سنگنوردی و سوخت و ساز بدن در سنگنوردی سنگین روبرو میشویم.
در فصل دوم ما به بررسی آسیب ها و سندرم های بیش تمرینی، پزشکی ارتفاع و تاثیرات سرما در کوهنوردی و تمرین هیپوکسی؛ در فصل سوم به موضوعاتی چون شبیه سازی حرکت های سنگنوردی، بررسی گیره ها از نظر اعمال نیرو در سنگنوردان، قدرت و استقامت ماهیچه ای و بیومکانیک حرکت های یخنوردی می پردازیم؛ در فصل چهارم مطالبی در مورد سیستم های انرژی، مهارت های استفاده از این سیستم ها و بهره برداری از آنها ارائه شده است؛ در فصل پنجم در مورد سیستم های درجه بندی، پیشرفت های روانشناختی درسنگنوردی و مواجه شدن با ورزش کوهنوردی مطرح شده و در نهایت در فصل ششم ما به مهندسی ابزارآلات سنگنوردی و آنالیز صعود و سقوط سنگنوردی میپردازیم.
در فصل اول قسمت اول بطور خلاصه به بررسی رابطه ی بین میزان دشواری و ماکسیمم اکسیژن مصرفی، میزان اسید لاکتیک، ضربان قلب و همچنین ریکاوری صحبت میشود. باید این نکته را در نظر گرفت که نتایجی که شما در نمودار های این قسمت میبینید در بین سنگنوردان حرفه ای و مبتدیان اعداد مختلفی را نشان میدهد. همچنین در انتهای این بخش ما به بررسی پاسخگویی بدن به فشار وارده بر اساس دشواری مسیر نیز میپردازیم؛ در قسمت دوم فصل دوم نحوه ی واکنش ماهیچه ای و ایجاد نیرو برای فعالیت های ما مورد بررسی قرار میگیرد و در واقع به این نتیجه گیری میرسیم که چگونه میزان نیرو مصرفی را کاهش داده تا انرژی کمتری مصرف و میزان تولید اسید لاکتیک را کاهش دهیم تا دچار عامل دم کردن نشویم. که در این موضوع عوامل مختلفی چون درجه سختی یا دشواری مسیر، میزان و نوع تمرینات تخصصی ما و نحوه ی مصرف انرژی میتواند دخیل باشد.
فصل دوم
در قسمت اول به آسیب های مفاصل و تاندون انگشتان در انواع گیره های کریپ و غشاء های A2 A3 A4 و تاثیرات آن روی مفاصل PIP، آرنج ها، مفاصل انگشتان، شونه ها، زانو و مفاصل پا می پردازد؛ در قسمت دوم به موضوع ارتفاع پرداخته شده است و تاثیرات آن بر روی سیستم اکسیژن رسانی و همچنین تاثیرات سرما بر بدن و همچنین درجه های سرمازدگی بررسی شده است؛ در قسمت سوم بطور کامل به تمرین هیپوکسیک برای کوهنوردی و ارتفاع پرداخته شده است.
فصل سوم
#علم #سنگنوردی و #کوهنوردی
کتاب پیش رو درواقع مجموعه ای از مقالات گرداوری شده است که در هر زمینه توسط تیم تیلور و فرانسیس بررسی و صحت آن راستی آزمایی شده و در اختیار خوانندگان قرار گرفته. این کتاب دارای مطالب عمومی و تخصصی بوده که شامل 6 فصل فیزیولوژی، پزشکی، بیومکانیک، انواع تولید انرژی در بدن، روانشناسی و وسایل و ابراز و تکنولوژی های ایمنی در سنگنوردی می باشد. باید این نکته را ذکر کرد که این کتاب از منابع بسیاری برای بررسی هر موضوع استفاده کرده است و شاید به گفته ی خود مجموعه ی تالیف کننده اولین کتاب جامع علم سنگنوردی بوده که به ریز به هر موضوع پرداخته است و مقالات پراکنده را جمع آوری و مورد بحث قرار داده است. این کتاب را از دید تخصصی به مربیان خوبمون پیشنهاد میکنم.
بعد از یک مقدمه در مورد تاریخ فرهنگی سنگنوردی و کوهنوردی در فصل اول ما با دو بخش فیزیولوژی سنگنوردی و سوخت و ساز بدن در سنگنوردی سنگین روبرو میشویم.
در فصل دوم ما به بررسی آسیب ها و سندرم های بیش تمرینی، پزشکی ارتفاع و تاثیرات سرما در کوهنوردی و تمرین هیپوکسی؛ در فصل سوم به موضوعاتی چون شبیه سازی حرکت های سنگنوردی، بررسی گیره ها از نظر اعمال نیرو در سنگنوردان، قدرت و استقامت ماهیچه ای و بیومکانیک حرکت های یخنوردی می پردازیم؛ در فصل چهارم مطالبی در مورد سیستم های انرژی، مهارت های استفاده از این سیستم ها و بهره برداری از آنها ارائه شده است؛ در فصل پنجم در مورد سیستم های درجه بندی، پیشرفت های روانشناختی درسنگنوردی و مواجه شدن با ورزش کوهنوردی مطرح شده و در نهایت در فصل ششم ما به مهندسی ابزارآلات سنگنوردی و آنالیز صعود و سقوط سنگنوردی میپردازیم.
در فصل اول قسمت اول بطور خلاصه به بررسی رابطه ی بین میزان دشواری و ماکسیمم اکسیژن مصرفی، میزان اسید لاکتیک، ضربان قلب و همچنین ریکاوری صحبت میشود. باید این نکته را در نظر گرفت که نتایجی که شما در نمودار های این قسمت میبینید در بین سنگنوردان حرفه ای و مبتدیان اعداد مختلفی را نشان میدهد. همچنین در انتهای این بخش ما به بررسی پاسخگویی بدن به فشار وارده بر اساس دشواری مسیر نیز میپردازیم؛ در قسمت دوم فصل دوم نحوه ی واکنش ماهیچه ای و ایجاد نیرو برای فعالیت های ما مورد بررسی قرار میگیرد و در واقع به این نتیجه گیری میرسیم که چگونه میزان نیرو مصرفی را کاهش داده تا انرژی کمتری مصرف و میزان تولید اسید لاکتیک را کاهش دهیم تا دچار عامل دم کردن نشویم. که در این موضوع عوامل مختلفی چون درجه سختی یا دشواری مسیر، میزان و نوع تمرینات تخصصی ما و نحوه ی مصرف انرژی میتواند دخیل باشد.
فصل دوم
در قسمت اول به آسیب های مفاصل و تاندون انگشتان در انواع گیره های کریپ و غشاء های A2 A3 A4 و تاثیرات آن روی مفاصل PIP، آرنج ها، مفاصل انگشتان، شونه ها، زانو و مفاصل پا می پردازد؛ در قسمت دوم به موضوع ارتفاع پرداخته شده است و تاثیرات آن بر روی سیستم اکسیژن رسانی و همچنین تاثیرات سرما بر بدن و همچنین درجه های سرمازدگی بررسی شده است؛ در قسمت سوم بطور کامل به تمرین هیپوکسیک برای کوهنوردی و ارتفاع پرداخته شده است.
فصل سوم
#The #Science of #Climbing and #Mountaineering
#علم #سنگنوردی و #کوهنوردی
برای مطالعه بیشتر در مورد این کتاب میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/453
و برای دریافت این کتاب نیز به روی لینک زیر کلیک کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/452
#علم #سنگنوردی و #کوهنوردی
برای مطالعه بیشتر در مورد این کتاب میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/453
و برای دریافت این کتاب نیز به روی لینک زیر کلیک کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/452
McClure,_Steve_Beyond_limits___a.pdf
10.9 MB
#Beyond #limits _ a #life #through #climbing
Steve McClure
#آنسوی #محدودیت ها
نوشته ی
استیو مکلور
با عرض خسته نباشید و تشکر بابت همراهی شما دوستان.
یک کتابی رو در طول حضور قبلی در خدمت میخوندم البته باب علمی و آموزشی نداره و رمان هست. ولی گفتم شاید خوندنش بد نباشه انگیزه ای باشه واسه هممون. قبل برگشتنم به خدمت گفتم باهاتون به اشتراک بذارم و تا دیدار دیگه شما رو به امید روزهای بهتر و لبخند های بیشتر ترک کنم.
کتابی که آپلود میکنم رمانی از Steve McClure ، به نام آنسوی محدودیت ها یا فراتر از محدودیت ها هست، Beyond Limits ، که داستان زندگی خودش را در 34 بخش به روی کاغذ اورده. حالا من دیگه چیزی نمیگم ولی پیشنهاد میکنم بخونید
برای دانلود این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/467
Steve McClure
#آنسوی #محدودیت ها
نوشته ی
استیو مکلور
با عرض خسته نباشید و تشکر بابت همراهی شما دوستان.
یک کتابی رو در طول حضور قبلی در خدمت میخوندم البته باب علمی و آموزشی نداره و رمان هست. ولی گفتم شاید خوندنش بد نباشه انگیزه ای باشه واسه هممون. قبل برگشتنم به خدمت گفتم باهاتون به اشتراک بذارم و تا دیدار دیگه شما رو به امید روزهای بهتر و لبخند های بیشتر ترک کنم.
کتابی که آپلود میکنم رمانی از Steve McClure ، به نام آنسوی محدودیت ها یا فراتر از محدودیت ها هست، Beyond Limits ، که داستان زندگی خودش را در 34 بخش به روی کاغذ اورده. حالا من دیگه چیزی نمیگم ولی پیشنهاد میکنم بخونید
برای دانلود این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/467