🍏 #سلامت

🔹مصرف چه ویتامین‌های برای خانم‌ها ضروریه؟‌

🔹#خانم‌ها به دلیل زایمان، شرایط خاص هورمونی، یائسگی و شغلی و ... نیاز بیشتری به #ویتامین‌های مختلف پیدا می‌کنند.
✅ منابع مفید ویتامین‌ها: ‌
B۱: - گوشت بدون چربی، آجیل و غلات ‌‌
B۵: -بروکلی، سیب زمینی و انواع قارچ‌
B۷: - آجیل و شکلات ‌
D: - ماهی های چرب مثل سالمون، شیر غنی شده و لبنیات ‌
E: -انبه، روغنهای گیاهی و مارچوبه‌
K: - گل کلم و گوشت گوساله‌

یک‌شنبه، ٣٠ تیر ٩٨
کانال #بابل_نیوز
✅ @BabolNews

بهترین زمان برای جذب هر #ویتامین چه ساعتی است !💊

🔹 #مولتی_ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔹 #ویتامین_سی: همراه با صبحانه یا ناهار
🔹#اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔹 #ویتامین‌های_گر‌وه_ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔹 #ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

🔹 #آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔹#کلسیم: همراه با وعده غذایی(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔹#زینک: همراه با وعده غذایی

یک‌شنبه، ۴ اسفند ۹۸
کانال #بابل_نیوز
✅ @BabolNews