قبل از ورزش چه بخوریم؟
🔹 #موز یکی از بهترین میوه‌ها برای قبل و بعد از ورزش است که مقادیر زیادی #پتاسیم دارد و می‌تواند جای مواد معدنی‌ای را که در طول ورزش از بدن دفع می‌شود، پر کند. علاوه بر این موز کربوهیدرات هم دارد و انرژی لازم را برای انجام فعالیت‌ها تأمین می‌کند.
🔹اگر قصد دارید روی عضلات خود کار و آنها را تقویت و برجسته کنید باید پروتئین بخورید.
🔹 نیم‌ساعت قبل از انجام تمرینات حداقل نیم لیتر آب بخورید. البته می‌توانید #آبمیوه یا #چای و #قهوه‌تلخ را جایگزین کنید. مصرف مایعات به خصوص در فعالیت‌های ورزشی که صبح انجام می‌شود، از اهمیت بالایی برخوردار است./ایسنا
سه‌شنبه، ۸ مرداد ۹۸
کانال #بابل_نیوز
✅ @BabolNews
🔹 #موز یکی از بهترین میوه‌ها برای قبل و بعد از ورزش است که مقادیر زیادی #پتاسیم دارد و می‌تواند جای مواد معدنی‌ای را که در طول ورزش از بدن دفع می‌شود، پر کند. علاوه بر این موز کربوهیدرات هم دارد و انرژی لازم را برای انجام فعالیت‌ها تأمین می‌کند.
🔹اگر قصد دارید روی عضلات خود کار و آنها را تقویت و برجسته کنید باید پروتئین بخورید.
🔹 نیم‌ساعت قبل از انجام تمرینات حداقل نیم لیتر آب بخورید. البته می‌توانید #آبمیوه یا #چای و #قهوه‌تلخ را جایگزین کنید. مصرف مایعات به خصوص در فعالیت‌های ورزشی که صبح انجام می‌شود، از اهمیت بالایی برخوردار است./ایسنا
سه‌شنبه، ۸ مرداد ۹۸
کانال #بابل_نیوز
✅ @BabolNews