Как сохранить энергию в майские праздники?

Делимся рекомендациями эксперта бренда BNS BioLab ⬇

Праздники — это шашлыки, поездки, долгие застолья и смена режима. Всё это здорово, но организм может не сказать «спасибо» — особенно если еда жирная, солнце яркое, а режим сна сместился на пару (или больше) часов.
Что делать, чтобы не развалиться уже к 3 мая?

1. Как поддержать энергию

Не перегружайте рацион простыми углеводами — после пиков глюкозы часто наступает энергетическая яма.
Добавьте омега-3 — они помогают регулировать уровень воспаления и стабилизируют настроение и обмен веществ.
Следите за уровнем витамина D: он нужен для нормального функционирования митохондрий, а значит — для вашей энергии.

2. Поддержка пищеварения

Чередуйте плотные застолья с лёгкими приёмами пищи (бульоны, зелёные смузи, овощи).
Не забывайте пить воду — не только вино.
Коллаген (особенно с добавлением аминокислот) может поддерживать здоровье слизистой ЖКТ и способствовать восстановлению после «пищевых перегрузок».

🌞 Наш выбор на майские:
✔️ Омега-3 — для энергии и баланса
✔️ Коллаген — для ЖКТ и кожи после солнца
✔️ Витамин D — для иммунитета и метаболизма

Отдыхайте с удовольствием — и с заботой о себе 🤍

Финик со сливочным маслом: самый неожиданный полезный десерт! 🍬🧈

Если вы ищете способ быстро зарядиться энергией без резких скачков сахара — попробуйте этот простой рецепт, но самый популярный: финики + сливочное масло + щепотка морской соли.

Почему это работает:
Финики — это природный источник фруктозы (легкоусвояемые углеводы).
Сливочное масло — насыщенные жиры, которые замедляют всасывание сахара.
Итог: плавный подъём энергии без глюкозных горок и последующей усталости.

Как приготовить:

Промойте финики и удалите косточки.
Вложите в каждый финик маленький кусочек качественного сливочного масла.
Посыпьте морской или гималайской солью для акцента вкуса и добавки минералов.

Нутрициологический лайфхак:

Такой десерт очень калорийный и насыщает быстро — 1–2 фиников вполне достаточно. Отличный вариант для перекуса на природе или между активностями в майские праздники.

Хотите усилить пользу?
Добавьте к этому десерту омега-3 (например Premium Omega-3 TG BNS Biolab) для ещё лучшего баланса липидов и поддержки сосудов.

И да: сливочное масло лучше выбирать органическое, без добавок, с минимальной обработкой.

Усталость, тусклая кожа, потеря концентрации. Организм редко подает сигналы без повода.

Если вы начали замечать тревожные изменения в самочувствии или внешнем виде, возможно, дело в скрытых дефицитах.

Рассказываем, какие нутрицевтики помогут восполнить их точечно.

✔ Неровный тон, потеря упругости.
Возможная причина — снижение выработки коллагена.
Решение: Premium Marine Collagen + Vit.C.
Морской коллаген + витамин С поддерживают эластичность кожи и активируют процессы обновления.

✔ Постоянная усталость, пониженный ресурс.
Могут указывать на дефицит антиоксидантов.
Решение: Seaweed Antioxidant Complex.
Комплекс водорослей защищает клетки от окислительного стресса и помогает вернуть энергию.

✔ Сухость кожи, ухудшение внимания.
Частый сигнал нехватки омега-3.
Решение: Omega-3 TG.
Поддержка для мозга, кожи и сердечно-сосудистой системы.

Приобрести нутрицевтики можно на официальном сайте BNS BioLab.

История восстановления Кристины Макаренко с BNS BioLab.

Кристина Макаренко — 14-кратная чемпионка России, рекордсменка, бронзовый призёр чемпионата Европы.
Спринтер, для которой движение — это жизнь. Но летом 2024 года все изменилось: рецидив травмы ахиллова сухожилия.

“Я просто встала с кровати и почувствовала боль, которую раньше никогда не чувствовала. Я не могла идти.”

Так началась новая дистанция — восстановление.

Почти пять месяцев борьбы, работы над собой, возвращения к ощущениям в теле.
Каждый шаг — как тренировка.
Каждая пауза — как часть пути.
В этот период рядом были поддержка близких, вера, дисциплина.
И один из постоянных элементов — BNS BioLab Collagen.

“Восстановление — такая же часть тренировочного процесса, как и сами тренировки. Можно тренироваться много, но без восстановления это не даёт эффекта. Баланс — это главное.”

Коллаген BNS BioLab стал частью режима Кристины:
— для поддержки соединительных тканей,
— для снижения воспаления,
— для помощи организму там, где нужна регенерация.

Сегодня Кристина снова на стартах — осознанно, с верой в тело.

А мы просто гордимся быть частью этой истории.
Спасибо за доверие, Кристина.
И — вперёд. 🚀🚀🚀




БАД. Не является лекарственным средством.

Коллаген и суставы: сколько реально нужно для эффекта?

Если вы принимаете коллаген для поддержки суставов, важно понимать одну ключевую вещь: дозировка имеет значение.

Что говорят исследования?🔬

Большинство клинических испытаний показывают эффект при регулярном приёме от 5 до 10 граммов гидролизованного коллагена в сутки. Именно такие дозы снижали боль в суставах, улучшали подвижность и замедляли дегенерацию хряща у людей с остеоартритом и спортсменов с повышенной нагрузкой.

Например, исследование 2018 года (Clark et al.) показало заметное снижение болей в суставах у спортсменов после 24 недель приёма 10 г гидролизованного коллагена ежедневно.

Почему именно гидролизованный морской коллаген?

PREMIUM MARINE COLLAGEN + VIT C — это гидролизованный морской коллаген из кожи дикой атлантической трески, богатый биоактивными пептидами типа I.

Он отличается:
✔️ высокой биодоступностью (легко усваивается);
✔️ экологичностью (дикая рыба без антибиотиков и гормонов);
✔️ чистым составом без добавок.

Когда ждать эффект?

Первая заметная динамика обычно возникает через 8–12 недель регулярного приёма, но ключ к успеху — системность и правильная дозировка.

Идеальный протокол:

5–10 г коллагена ежедневно + витамин C (для лучшей стимуляции собственного синтеза коллагена).

Боль в суставах и скованность — это не приговор. Добавьте поддержку изнутри — и двигайтесь с комфортом!

БАД. Не является лекарственным средством.

На выработку коллагена в организме влияют разные факторы.

Разберём подробнее, от чего зависит уровень этого белка:

✔ Наследственность. Из-за патологий вроде синдрома Элерса-Данлоса, несовершенного остеогенеза, болезни Марфана и прочих развиваются тяжёлые повреждения хрящей, костей, связок, пороки клапанов сердца.

✔ Баланс гормонов.

✔ Уровень сахара в крови.

✔ УФ-излучение.

✔ Недостаток влаги в тканях.

✔ Функционирование внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и печени.

✔ Степень физических нагрузок, особенно на мышцы и сосуды.

✔ Правильность и сбалансированность питания.

✔ Стресс.

✔ Недостаток эстрогенов.

Рубрика "BNS BioLab в теме"

Что, если упругость кожи теряется не только из-за возраста?

Есть как минимум три менее очевидные причины, которые напрямую влияют на качество кожи — и о которых говорят нутрициологи и косметологи.

В понедельник вместе с экспертом бренда BNS BioLab разберём эту тему подробно:
— что влияет на плотность кожи,
— какую роль играет коллаген,
— и что можно изменить уже сейчас.

А пока — давайте соберём вашу обратную связь!

Пройдите короткий опрос ⬇

Сегодня с экспертом бренда BNS BioLab, Светланой Бозровой, разбираем: Почему кожа теряет упругость ?

Кажется, что снижение плотности и эластичности кожи — это про возраст. Но причина не только в этом.

Вот три менее очевидные причины, из-за которых кожа становится тоньше, суше и менее упругой:

❌ Хронический стресс
Повышенный кортизол нарушает микроциркуляцию и ускоряет разрушение коллагена. Визуально это проявляется как тусклая, уставшая кожа.

❌ Дефицит нутриентов
Организм не может синтезировать новый коллаген без достаточного количества аминокислот, витамина С, меди, цинка и серосодержащих соединений.

❌ Гликация
Сахар "склеивает" белки кожи, включая коллаген, нарушая их структуру и уменьшая эластичность дермы. Это один из главных механизмов преждевременного старения.

Что можно сделать уже сейчас:

— нормализовать рацион и уровень глюкозы в крови,
— поддержать организм нутриентами для синтеза соединительной ткани,
— принимать коллаген, который легко усваивается и работает изнутри.

Коллаген из кожи дикоатлантической трески — это:
— аминокислотный профиль, близкий к составу коллагена I типа кожи человека,
— низкий молекулярный вес — всего 3–5 кДа, что обеспечивает быстрое всасывание и биодоступность,
— чистое сырьё и премиальное качество — без примесей и запаха.

Упругая кожа — это не вопрос возраста, а вопрос поддержки.
Изнутри. Каждый день.

Почему движение — лучшая инвестиция в здоровье мозга

Свежий обзор в The Lancet (2025) собрал всё, что наука знает о том, как физическая активность защищает мозг от возрастных изменений. Спойлер: регулярные тренировки — это не просто тонус тела. Это — активная профилактика когнитивных нарушений, деменции и преждевременного старения.

Что говорит наука?

🔹 Улучшается кровоснабжение мозга — больше кислорода, питательных веществ и нейротрофинов, необходимых для нейропластичности.
🔹 Снижается воспаление и улучшается работа митохондрий — клеток-энергостанций мозга.
🔹 Запускается нейрогенез — формируются новые нейроны и укрепляются связи между ними.

Особая роль — за экзеркинами
Это биологически активные молекулы (миокины, гепатокины, адипокины), которые выделяются в ответ на упражнения. Они работают как сигналы: запускают восстановление, улучшают обмен веществ, поддерживают функции мозга. Ключевые из них — BDNF, IGF-1, ирисин и катепсин B.

А еще — активность влияет на микробиом.
Физические упражнения поддерживают разнообразие кишечной и оральной микрофлоры, что напрямую связано с когнитивным здоровьем.

Даже 30 минут высокоинтенсивной нагрузки в неделю способны снизить риск деменции на 30–40%. Это лучше, чем длительные, но низкоинтенсивные тренировки.

Важно помнить:

Активность — не про спортзал, а про образ жизни. И если добавить к этому нутрицевтики, поддерживающие митохондрии и нейропластичность, вы усиливаете эффект.

В следующем посте — расскажем, какие нутриенты важны для мозга.

А пока — движение за здоровый мозг.

Омега-3 и мозг: питание для ясного мышления

Ваш мозг — это не только нейроны и электрические импульсы. Это ещё и жир. Причём не абы какой: около 60% сухой массы мозга — липиды, и одни из ключевых — жирные кислоты Омега-3, особенно DHA (докозагексаеновая кислота).

Почему это важно?

🔹 Память и концентрация
Омега-3 участвует в формировании и передаче нервных импульсов. Дефицит DHA может снижать скорость мышления, ухудшать память и способность к обучению.

🔹 Настроение и стресс
DHA и EPA регулируют уровень серотонина и дофамина. Омега-3 снижает риск тревожных расстройств, депрессии и помогает мягче справляться со стрессом.

🔹 Противовоспалительный эффект
Хроническое воспаление мозга — один из механизмов возрастных когнитивных нарушений. Омега-3 действует как «пожарный», уменьшая воспалительные процессы и поддерживая здоровье нейронов.

🔹 Нейропластичность
Омега-3 поддерживает гибкость нейронных связей — это основа обучения, адаптации и восстановления после стрессов и нагрузок.

Кому особенно важно?
• Студентам и тем, кто много работает головой
• Людям под стрессом или с тревожностью
• Тем, кто заботится о профилактике возрастных изменений
• Всем, кто почти не ест жирную рыбу

В нашем ассортименте — не только классическая Омега-3, но и уникальный продукт: Омега-3 из печени краба.
Это редкий источник, отличающийся высокой биодоступностью, природной чистотой и сбалансированным профилем жирных кислот.

Мы предлагаем несколько форматов — подберите то, что подойдёт именно вам 💙

Мозг работает на том, чем его кормят. Обеспечьте ему лучшее — каждый день.

БАД. Не является лекарственным средством.

Как найти время на активность, когда нет времени ни на что?

Знакомо? Вечная нехватка часов в сутках — самая частая причина, по которой мы откладываем спорт, прогулки, даже простую разминку.
Но движение — это не только про тело. Это про ясную голову, крепкий сон, гормональный баланс и даже состояние кожи.

Вот как можно мягко встроить активность в плотное расписание:

💥 Не ищите «время для спорта», ищите моменты для движения.
3 остановки пешком. Приседания во время чистки зубов. Зарядка под кофе. 10 минут — уже вклад.

💥 Перенастройте фокус: активность — не обязанность, а поддержка.
Физическая нагрузка усиливает кровоток, помогает усваивать нутриенты, активирует процессы восстановления. Особенно — если в рационе есть коллаген и антиоксиданты.

💥 Утро — лучшее время.
Пока не начался рабочий шум, есть шанс уделить 15–20 минут телу — даже дома, без спортзала.

💥 Делайте это для себя.
А не ради формы, идеалов или планки на 30 дней. Движение — это забота о себе.

А если хотите усилить эффект — добавьте к привычке движения качественную нутритивную поддержку.
Коллаген, омега-3, антиоксиданты — всё это делает восстановление быстрее, а результат заметнее.

Если не знаете с чего начать - начните с регулярной ходьбы.

Поделитесь в комментариях, что вы думаете про 10 000 шагов в день?

10 000 шагов в день: зачем на самом деле это нужно?
⠀
Цифра «10 000 шагов» давно стала символом здорового образа жизни. Но задавались ли вы вопросом :10 000 шагов- это наука или маркетинг ?

История про 10 тыс шагов зародилась в Японии, в 60-х годах во время олимпийских игр в Токио. Компания Yamasa выпустила первый шагомер (manpo-kei), который как раз и транслировал необходимость 10 тыс шагов для поддержания здорового образа жизни.

Начаось все с маркетинга, но сейчас уже это не просто красивая цель — за ней стоят реальные физиологические и когнитивные преимущества.
⠀
Что говорят исследования:
👉 6–7 тыс. шагов в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности.
👉 10 000 шагов в день — это оптимум, при котором вы не только укрепляете тело, но и улучшаете работу мозга.
⠀
Как ходьба влияет на ум и мышление:
• Улучшает кровообращение мозга — больше кислорода и питательных веществ → выше концентрация, яснее мышление
• Повышает уровень BDNF — нейротрофического фактора, который способствует росту и восстановлению нейронов
• Снижает уровень стресса и тревожности — ходьба помогает регулировать уровень кортизола
• Улучшает память, креативность и скорость принятия решений
• Стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости и ясности восприятия

Многие успешные предприниматели, учёные и творческие люди практикуют ежедневные прогулки — не только ради здоровья, но и ради продуктивности и новых идей.

Даже 3 000 шагов в день, лучше чем ничего!
⠀
Выделите 30 минут в день для себя и своего здоровья и прогуляйтесь 💙