#Техника
🧸"Как получать удовольствие от жизни".

Что делать? Не могу получать удовольствие от жизни.

Актуально на кануне Нового года!
❄️❄️❄️❄️
Кто-то постоянно спешит, суетится, все «на бегу» и не до удовольствий.

Кто-то страдает от синдрома отложенной на потом жизни.

У кого-то, вроде, всё есть и все хорошо, но удовольствия тоже не приносит…

Давайте обратимся к нашим психическим структурам.

За удовольствие, кайф и радость жизни отвечает то, что в психологии называется нашей детской частью.

И вот когда мы это делать не можем, это прямой сигнал к тому, что доминирующей психической структурой у нас является внутренний критикующий родитель, у которого все должно быть правильно, четко, по полочкам, а вот эти вот все удовольствия - это баловство.

🍪

А баловаться не надо.
Это плохо. А мы же не такие.

Проблема в том, что люди с ведущей структурой критикующего родителя относятся себе как к механизму, требующему умственного развития, бытового ухода и постоянного совершенствования, и обязанному выполнять определенный набор функций.
Грубо говоря, как к машине или бытовому прибору (к другим, кстати, так же).

У таких людей существуют только «твердые», неживые критерии:

• эффективно – не эффективно,
• полезно – не полезно,
• круто – не круто,
• престижно – не престижно.
🧸🧸🧸
Инструкция.

1) 🍪Выйти из этой жесткой системы.
Допустить мысль, что вы не только «эффективный механизм», который должен правильно функционировать.

Проверить и поверить, что вам можно (и нужно!) еще доставлять себе удовольствие с помощью действий, вещей,
людей и обстоятельств.

Просто удовольствие, без цели и дальнейшей «полезности».

2) 🍪Попытайтесь думать в несвойственных вам категориях: например,
«красиво», «приятно», «ресурсно», «наполняюще».

Сначала это будет тяжело и будет вызывать чувство вины. А потом нейронные связи начнут перестраиваться.

3) 🍪Большинству людей наслаждаться жизнью постоянно мешают какие-то обстоятельства:

- слишком много работы,
- слишком мало денег,
- нет мужа, или есть муж, но не такой как надо,
- есть дети, нет детей… продолжать можно до бесконечности.

И да - здесь суть именно в откладывании жизни на потом (тот самый синдром отложенной жизни, метафорой которому, как правило, служит бабушкин хрустальный сервиз, который ни разу из шкафа не достали, потому что он ожидал некоего особо случая).

Я буду радоваться и кайфовать, когда сдам проект или перейду на другую работу.

- Когда куплю новую машину/квартиру или выплачу ипотеку.
- Когда похудею.
- Когда ребенок пойдет в сад/школу, тогда буду кайфовать!
- Когда выйду замуж/разведусь, вот тогда моя жизнь заиграет красками!

А сейчас пока так, как-нибудь…

🧸

У многих, к сожалению, есть эта точка ожидания счастья.

Которая постоянно смещается дальше и дальше, как мираж в пустыне в глазах измученного жаждой путешественника.

Потому что ощущение счастья - это никогда не конкретная точка, а механика восприятия мозгом реальности + нужный биохимический коктейль.

4) 🍪Причина в невозможности остановиться в этом беге в колесе из-за тревожности (у кого-то - за будущее, у кого-то она фокусируется на других точках), из-за чего мозг все время находится в режиме выживания и ожидания атаки.

4) 🍪А теперь представьте, что ваша ситуация не изменится никогда, и то, чего вы так ждете, чтобы быть наконец-то счастливой - никогда не произойдет.
Никогда не выйдете замуж/не родите ребенка/не будете зарабатывать миллион...

🧸

Все останется как сейчас.
Что дальше?

Готовы ли вы поставить свою жизнь на стоп и перечеркнуть возможность быть счастливой?

Или все-таки есть смысл искать возможность испытать счастье в реальных, а не вымышленных условиях?

Как именно вы можете сделать это исходя из текущей точки?

5) 🍪Попробуйте прожить негодование и горевание от того, что ваша точка мечты может не реализоваться.

6) 🍪 Напишите план, что вы будете делать со своей жизнью и своим состоянием в этой ситуации.

🧸

Сделайте это письменно,

чтобы включать мелкую моторику и нужные процессы в головном мозге.
----

Людмила Мызина.

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩
О чем эта карта для вас? Какие ассоциации вызывает?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Какие ассоциации, эмоции вызывает?
На какую сферу жизни похоже?

🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩

Вот уже который год подряд — в конце декабря лента соцсетей наполняется трогательными, вдохновляющими (а иногда и слегка вымученными) постами: «Вот что я сделал в этом году…», «Мой год в цифрах…», «Что унёс с собой из 2025-го…».

А я?
Я не жду декабря, чтобы подвести итоги.

Я подвожу их регулярно:
каждый день.
Каждую неделю.
Каждый месяц.

Для чего ?
Для меня это про опорность.


Потому что хаос — это вор.

Он крадёт время, сжирает энергию, растаскивает внимание по мелочам. А я выбираю структурность, устойчивость.

Именно так я остаюсь устойчивой среди бурь, сохраняю ресурс и не выгораю.
Потому что каждый мой день — уже итог.
А каждый новый — уже старт.

Делюсь с вами вопросами, помогающими глубже взглянуть на свои достижения.


Ответьте письменно, не торопясь:

• За этот год я научился(лась)…

• Я стал(а) сильнее в том, что раньше давалось сложно, например…

• Я горжусь собой за…

• Даже через трудности я получил(а)…

Здесь важно не оценивать масштаб, а признавать ценность.

А завтра я поделюсь ресурсными вопросами.

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

Как откликается фраза?

В какой сфере с этим часто сталкивались?

Ну что, дорогие мои!
Последний понедельник 2025 года 🎄
И я не изменяю традициям канала , сегодня новый тест-подсказка на 2026 год!
✅выбирай номер картинки
✅пиши ее номер в комментариях
✅расшифровку пришлю в личные сообщения 🎄

Как не переругаться с близкими 31 декабря .
советы от семейного психолога.

День, который должен быть тёплым, волшебным, душевным, иногда превращается в поле боя , где старые обиды выходят на арену из-за накопившегося напряжения и «ну всё, я больше не могу».

Особенно если за год было непросто — а для многих 2025-й точно не был лёгким.

Вот несколько искренних советов, как провести последний вечер года без скандала — и, может быть, даже с теплом:

🕯️ Делайте паузу раньше, чем уже Сорветесь

Если чувствуете, что голос дрожит, а мысли путаются — просто скажите: «Мне нужно пять минут». Не «ты опять…», а «я сейчас перегружен(а)»

🎁 все «нам надо поговорить»
Перенесите на январь.

31 декабря — не день для разборок. Даже если вы правы. Особенно если вы правы.

Позвольте себе и близким хотя бы один вечер в году просто быть рядом — без анализа, обвинений и «а помнишь, как ты тогда…».

✨ Создайте ритуал вместо конфликта.
Зажгите свечу, посмотрите старые фото, вспомните одно хорошее событие уходящего года. Даже крошечное — «мы вместе выгуливали собаку под дождём» или «вспомнили, как в детстве пекли блины». Это создаёт ощущение «мы» — а не «я против тебя».

❤️ Просто скажите, что вы рады быть рядом.
Не обязательно красиво. Достаточно: «Мне непросто, но я хочу быть рядом с тобой в новом году».

Пусть ваш Новый год начнётся не с ссоры, а с комфорта, заботы и душевного тепла.

С наступающим Новым годом!
Обнимаю и благодарю каждого, кто стал частью этого пространства,
За год с 10 подписчиков канал приобрел 283! Человека!
Обнимаю каждого , Ваша Тася ❤️