# ألقناة مختصة بنشر المعلومات إللي تخص الصحة 😌وعن الرياضة 🧘🏼‍♀️ ونشر المعلومات حول الطعام الصحي والوجبات الصحية إضافة الى ذلك انزل فيها محاضرات عن الوعي الصحي وعن المنتجات الطبيعية اللي صُنعت بشغف وحُب❤️😍كل اللي تحتاجوا بحياتكم اليومية سواء كان من الداخل او من خارج جسمكم رح تلاگوا بقناتنة كل ما عليكم أرسال المعلومات والحالة اللي تعانون منها واحنا نساعدكم ان شاء الله 😌🌸للاستفسار والاستعلام ع هذي المعرفات 👈🏻@hmhmmmm معرف الخبيرة للمنتجات الطبيعية
معرف المدربة الرياضية @nonaaaa93

النبذة التعريفية للقناة حتى يكون عندكم علم 🌸قبل ماتغادروا💙
واللي يغادر حيا الله 🌸

معلومات سريعة 👏👏

⚪ كوب من المشروبات الغازية يعادل9 معالق سكر !
⚪ كيس الشيبس يعادل 1لتر من الزيت
⚪ العصير المعلب يعادل 12 معلقه سكر
⚪ علبة شوكلاته (الغير سوداء) تعادل اكثر من 19 معلقه سكر !
⚪ أكل أكثر من 8 معالق معجنات يحتاجوا علي الاقل ساعتين مشي لكي يُحرقو
⚪ كوب من الشاي الأخضر معصور عليها ليمون قبل الأكل بنص ساعه يساعد على الحرق.
⚪ السلطه الخضرا تحافظ علي الشعر والبشره أثناء الريجيم وتساعد على الاحساس بالشبع.
⚪ علبه من الزبادي المعصور عليها ليمون قبل النوم مفيدة جدا لتقليل محيط البطن !
⚪ شرب كوبين من الماء كل ساعه تعلي الحرق

جمعتكم مباركة اعضائنا 🌸
ترقبوا مواضيع اليوم✌🏻
عن زيادة الوزن لاصحاب الوزن القليل💚
وعن نزول الوزن لأصحاب الوزن العالي❤️
سوو # إعادة توجيه للقناة حتى أنشر اللي يفيدكم

❤🔥💪🏻نصائح ذهبية 💪🏻🔥❤
1 لا تتكلم أتناء التمرين .
2 لا تمرن البطن يوميا .
3 لا تمرن ساعات طويلة .
4 لا تمرن على بطن فارغة .
5 لا تمرن بعد الأكل مباشرة .
لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب .
7 التمرين لمدة 45 د أو 1 ساعة كافية .
8 عدم تجاوز مدة الراحة بين كل جولة .
9 لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين .
10 الأكل بعد التمرين بنصف ساعة ضروري .
11 النوم من 8 إلى 9 ساعات .
12 الفطور من أهم الوجبات
✌🏻

❌ لا ترضى... بوجود عيوب في جسمك من أجل متعة الطعام .
❌ لا ترضى... بوجود مظهر رخو لجسمك لأنكي لا ترغبي بالحركه والرياضه.
❌ لا ترضى بحياه تخلو من برنامج حركي غذائي لأن حياتك حينها سوف تخلو من العافيه والجمال.
☺☺العافيه والجمال هي قمة السعادة لا ترضى بعدم بلوغها وهي خيار وأنت تستطيع الاختيار ✌🏻

قاعدة ثابتة✌🏻
اي خلل داخلي محتشوفوا نتيجة اذا كنتوا تستخدموا منتجات عناية من الخارج✌🏻
يعني: اذا متهتموا من الداخل بغذائكم وطريقة التعامل مع جسمكم مرح تشوفوا نتيجة على عنايتكم على بشرتكم 🌸✌🏻
وأخيراً الأكل الصحي والرياضة تحافظ على شكل البشرة وتبين أصغر سناناً 🧘🏼‍♀️

‏كن شغوفًا بحلمك للحد الذي يجعلك تبتسم بمجرد التفكير به، سعيد جدًا دون أي سبب يُذكر، سعيد لأنك تملك حلم عظيم وتنتظر أمرًا رائعًا. 💙✨