یه قلب زیبا ميتونه چیزائی رو به زندگیت بیاره،
که تمام پول های دنیا نمیتونن بدستش بیارن... 🦋

@AvanAdventure

❇️برنامه های تیر ماه آوان ادونچری❇️
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

✅ #کوهنوردی
قله ي کلون بستک؛ 4155
یکم تیر ماه 1397

🌼🌸🌺

✅ #دره_نوردی
توتکابن؛دره ي رشی_اوج هیجان، فرود و آب بازی
7و8تیرماه1397

🌼🌸🌺


✅ #ییلاق_گردی
ماسال؛ییلاق اولسابلانگا_سوئه چاله
14و15تیرماه1397


🌼🌸🌺

✅ #آبشار
دشت نمارستاق و آبشار دریوک‌
18تیرماه 1397
🔹🔸🔹
اوبن؛ آبشار تمام خزه ای
18تیرماه1397


🌼🌸🌺

✅ #کوهنوردی
قله ي سبلان؛ 4811_سومین قله ي مرتفع ایران
🔹🔸🔹
#شهرگردی
مشکین شهر؛ شگفتی های کمتر دیده شده
20الی 22تیرماه1397

🌼🌸🌺

✅#رفتینگ
رودخانه ي ارمند؛ سراسر آدرنالین
27الی 29تیرماه 1397
🔹🔸🔹
#آبشار
هفت آبشار؛ منطقه ي زیبای لفور
29تیرماه 1397

🌼🌸🌺


✳️جزئیات برنامه ها بزودی اعلام خواهد شد.
@AvanAdventure
✴️جهت ثبت نام و ارتباط با ادمین به آیدی زیر مراجعه نمایید. 👇👇👇
@somayemehrii

t.me/AvanAdventure

رؤیای شما تاریخ انقضاء ندارد...
نفس عمیقی بکشید و دوباره شروع کنید... 😍
ماسال؛ اولسابلانگا 🌱
تیرماه1396
@AvanAdventure

#اعلام_برنامه #ماسال #اولسبلانگا #آبشار_ویسادار #دو_و_نیم_روزه

🌱 ماسال؛بهشت گمشده ي ایران🌱

@AvanAdventure

🔸زمان:13الی 15تیر ماه 1397

🔹رفت:چهارشنبه 13تیرماه ساعت 23 میدان آزادی
🔹برگشت:روز جمعه 15تیر ماه ساعت 22تهران خواهیم بود.

✅جاذبه های سفر:

🔹لذت بردن ازطبیعت بکر و سحر انگیز ماسال
🔸شب مانی درمنطقه ي گردشگری اولسبلانگا
🔹پیاده روی در ییلاقات سرسبزاز جمله سوئه چاله و اولسبلانگا
🔸اقامت در کلبه های چوبی
🔹تجربه ي نیسان سواری تا ارتفاعات آلاله پشت
🔸دیدار از مسیر تماشایی جاده ویسادار
🔹بازدید از آبشار ویسادار، سومین آبشار مرتفع گیلان
🔸لذت شنا و آبتنی در آبشار
🔹عکاسی و ثبت زیبایی های منطقه



✅اقامت :یک شب کلبه ي چوبی

✅وعده های غذایی:دو وعده صبحانه و یک وعده نهار بعهده ي گروه برگزار کننده میباشد مابقی وعده ها بعهده ي گردشگر میباشد.

✅وسیله نقلیه:میدل باس


✅هزینه برنامه :210هزار تومان (شامل : وسیله ي نقلیه رفت و برگشت، وسیله ي نقلیه ي محلی،اقامت کلبه، دو وعده صبحانه، یک وعده نهار، بیمه و مجوز، راهنمای محلی، لیدرو گروه سرپرستی)

☑ظرفیت :25نفر

🔴درجه سختی برنامه : 1از 5


✅تجهیزات مورد نیاز:
کیسه خواب،کوله سبک دوروزه، لباس مناسب فصل، لباس اضافه، کفش مناسب پیاده روی، صندل طبیعت گردی، کلاه آفتاب گیر، کرم ضدآفتاب، عینک آفتابی، وعده های غذایی مورد نیاز، لوازم شخصی و بهداشتی،میوه و تنقلات، پاستیل و غیره 😍😛


🔸🔸🔸دوستانی که تا سه سفر مارا همراهی کنند جزو اعضاء اصلی #آوان_ادونچری محسوب میشوند و از تخفیف 5%نسبت به هر سفر برخوردار خواهند شد.

✳جهت ثبت نام و ارتباط با ادمین به آیدی زیر مراجعه نمایید. 👇👇👇

@somayemehrii

t.me/AvanAdventure

ماسال شهری است در استان گیلان که در جوار کوه‌های تالش قرار گرفته است. این منطقه‌ی کوهپایه‌ای با توجه به موقعیت جغرافیایی‌اش، ییلاقات متعددی دارد. از طرفی رودخانه‌ی «خالکایی» که از ارتفاعات «شاه معلم» سرچشمه می‌گیرد، از این منطقه می‌گذرد. تمامی این موارد طبیعتی زیبا و منحصربه‌فرد را برای ماسال به ارمغان آورده است.
این منطقه در قدیم «رود کنار» نامیده می‌شده است. ماسال در لغت به معنی «کوه وار» یا «کنار کوه» است که مشتق کلماتی مانند «مازال» و «مسال» است. ماسال در گذشته بخشی از شهرستان تالش بود که در سال ۱۳۷۶ مستقل شد و به شهرستان ماسال تبدیل شد. امروزه شهرستان ماسال از دو بخش مرکزی و شاندرمن تشکیل شده است. از طرفی در این منطقه ۴ دهستان و ۹۸ آبادی وجود دارد.
دسترسی

شهرستان ماسال از شمال به رضوانشهر، از شرق به فومن و صومعه سرا، از غرب و جنوب به خلخال و در نهایت استان اردبیل محدود می‌شود. ماسال در غرب رشت قرار گرفته است؛ از همین رو فاصله‌ی رشت تا ماسال از مسیر صومعه سرا در حدود ۵۵ کیلومتر است. از طرفی این منطقه با تالش تقریبا ۶۰ کیلومتر فاصله دارد. با یک حساب سرانگشتی می‌توان گفت که برای رسیدن به ماسال از مرکز گیلان، مسافتی بیش از یک ساعت را باید طی کرد.
جغرافیا
همان‌طور که اشاره شد، ماسال یکی از زیباترین و بکرترین مناطق شمالی کشور است. ماسال منطقه‌ای کوهپایه‌ای محسوب می‌شود. همین امر موجب پدید آمدن ویژگی‌های طبیعی منحصربه‌فرد خاص مناطق شمالی کشور شده است. تا چشم کار می‌کند مراتع و نواحی سرسبز انبوه اطراف ماسال را احاطه کرده است.
اقلیم و شرایط جوی این منطقه به تبعیت از دیگر مناطق استان، معتدل و مرطوب است که به طبع با توجه به قرارگیری در مناطق کوهستانی، کمی سردتر و کوهستانی می‌شود. میانگین دمای این منطقه در روزهای سرد سال ۳ درجه و در روزهای گرم سال ۲۸ درجه، همراه با رطوبت میانگین ۸۰٪ اندازه‌گیری شده است.
این مشخصه‌های جغرافیایی پدیده‌های طبیعی دیدنی از جمله آبشارهای متعدد، غارها و مناطق کوهستانی زیبا و همچنین پوششی سرسبز را برای ماسال در پی داشته است.

همه‌ی عوامل ذکر شده ماسال را به یکی از مناطق بکر و کم‌نظیر و البته مقصدی جذاب برای علاقه‌مندان تبدیل کرده است. پدیده‌هایی مانند مراتع و نواحی ییلاقی و سرسبز، آبشارهای خروشان، غارهای کهن و ناشناخته، چشم‌اندازهایی بر فراز منطقه، اماکن زیارتی و همچنین محل شهادت میرزا کوچک خان، هر یک به تنهایی می‌توانند به عنوان جاذبه‌ای دیدنی برای این منطقه مطرح شوند. به هر حال هم‌زمان با شناخته‌تر شدن هر چه بیشتر این منطقه، ماسال به یکی از محبوب‌ترین و جذاب‌ترین مقاصد گردشگری شمال کشور تبدیل شده است
@avanadventure

دره نوردي رشي
لحظه ي فرود از يكي از آبشارها
تير٩٧

@AvanAdventure

همراهان ما در سفر دره نوردي
تير ٩٧
@AvanAdventure

آموزش فرود در سفر دره نوردي
تير ٩٧
@AvanAdventure

آموزش فرود در سفر دره نوردي
تير٩٧
@AvanAdventure

ماسال؛بهشت گيلان
١٣ الي ١٥ تيرماه
#طبيعت_رازندگي_كنيم.
@AvanAdventure

لحظه‌ها را درياب ...
زندگی در فردا نه ،
همين امروز است ...

👤 سهراب سپهری
🔸️ #صبح_بخیر
@AvanAdventure☕️

❇️برنامه های تیر ماه آوان ادونچری❇️
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

✅ #کوهنوردی
قله ي کلون بستک؛ 4155
یکم تیر ماه 1397

🌼🌸🌺

✅ #دره_نوردی
توتکابن؛دره ي رشی_اوج هیجان، فرود و آب بازی
7و8تیرماه1397

🌼🌸🌺


✅ #ییلاق_گردی
ماسال؛ییلاق اولسابلانگا_سوئه چاله
14و15تیرماه1397


🌼🌸🌺

✅ #آبشار
دشت نمارستاق و آبشار دریوک‌
18تیرماه 1397
🔹🔸🔹
اوبن؛ آبشار تمام خزه ای
18تیرماه1397


🌼🌸🌺

✅ #کوهنوردی
قله ي سبلان؛ 4811_سومین قله ي مرتفع ایران
🔹🔸🔹
#شهرگردی
مشکین شهر؛ شگفتی های کمتر دیده شده
20الی 22تیرماه1397

🌼🌸🌺

✅#رفتینگ
رودخانه ي ارمند؛ سراسر آدرنالین
27الی 29تیرماه 1397
🔹🔸🔹
#آبشار
هفت آبشار؛ منطقه ي زیبای لفور
29تیرماه 1397

🌼🌸🌺


✳️جزئیات برنامه ها بزودی اعلام خواهد شد.
@AvanAdventure
✴️جهت ثبت نام و ارتباط با ادمین به آیدی زیر مراجعه نمایید. 👇👇👇
@somayemehrii

t.me/AvanAdventure

#اعلام_برنامه #يكروزه #آبشار

🌱آبشار اوبن؛در دل جنگلهاي دودانگه🌱

@AvanAdventure

🔸زمان:روز دوشنبه ١٨تيرماه 1397
ساعت ٥صبح ازتهران-ونك- چهارراه جهان كودك

✅جاذبه های سفر:
🔹 قدم زدن در عمق جنگل سرسبزي و بكر دودانگه
🔸تجربه ي ديدن دوآبشار بكر و زيبادر حاشيه ي جاده ي جنگلي
🔹دورنماي كوههاي خرونرو
🔹عكاسي و ثبت زيباييهاي منطقه
🏕
✅وعده های غذایی: يك وعده صبحانه بعهده ي گردشگر و يك وعده ناهار (جوجه كبابي)بعهده ي گروه ميباشد.

✅وسیله نقلیه:وسیله ي نقلیه ی توریستی متناسب با افراد شرکت کننده

✅موقعیت:استان مازندران

✅هزینه برنامه :٨٥هزار تومان (شامل : وسیله ي نقلیه رفت و برگشت،نيسان ،يك وعده ناهار، بیمه وومجوز، لیدرو گروه سرپرستی)

☑ظرفیت :25نفر

🔴درجه سختی برنامه:١از٥


✅تجهیزات مورد نیاز:
زیرانداز، کوله سبک بكروزه، دستمال سر، کفش مناسب،صندل طبيعتگردي،کلاه آفتاب گیر،کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی، لباس مناسب فصل، يك وعده صبحانه، لوازم شخصی و بهداشتی،میوه و تنقلات، پاستیل و غیره 😍😛
👌

🔸🔸🔸دوستانی که تا سه سفر مارا همراهی کنند جزو اعضاء ن #آوان_ادونچری محسوب میشوند و از تخفیف 5%نسبت به هر سفر برخوردار خواهند شد.

✳جهت ثبت نام و ارتباط با ادمین به آیدی زیر مراجعه نمایید. 👇👇👇

@somayemehrii

t.me/AvanAdventure

#اعلام_برنامه #يكروزه #آبشار

نمارستاق،دشت و آبشار زيباي كوهره دريوك🌱

@AvanAdventure

🔸زمان:روز دوشنبه ١٨تيرماه 1397
ساعت ٥صبح ازتهران-ونك- چهارراه جهان كودك

✅جاذبه های سفر:
🔹 پياده روي تا دشت دريوك
🔸ديدن بلندترين آبشار زميني ايران
🔹لذت شنا در چشمه هاي آب معدني در مسير قله
🔹عكاسي و ثبت زيباييهاي منطقه
🏕
✅وعده های غذایی: يك وعده صبحانه بعهده ي گردشگر و يك وعده ناهار (جوجه كبابي)بعهده ي گروه ميباشد.

✅وسیله نقلیه:وسیله ي نقلیه ی توریستی متناسب با افراد شرکت کننده

✅موقعیت:استان مازندران

✅هزینه برنامه :٧٥هزار تومان (شامل : وسیله ي نقلیه رفت و برگشت،،يك وعده ناهار، بیمه وومجوز، لیدرو گروه سرپرستی)

☑ظرفیت :25نفر

🔴درجه سختی برنامه:١از٥


✅تجهیزات مورد نیاز:
زیرانداز، کوله سبک بكروزه، دستمال سر، کفش مناسب،صندل طبيعتگردي،کلاه آفتاب گیر،کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی، لباس مناسب فصل، لباس اضافه،يك وعده صبحانه، لوازم شخصی و بهداشتی،میوه و تنقلات، پاستیل و غیره 😍😛
👌

🔸🔸🔸دوستانی که تا سه سفر مارا همراهی کنند جزو اعضاء ن #آوان_ادونچری محسوب میشوند و از تخفیف 5%نسبت به هر سفر برخوردار خواهند شد.

✳جهت ثبت نام و ارتباط با ادمین به آیدی زیر مراجعه نمایید. 👇👇👇

@somayemehrii

t.me/AvanAdventure

اين مواد غذايي را هيچوقت دوباره گرم نكنيد.
#سلامت
@AvanAdventure

#برنامه_هاي_آتي_آوان_ادونچري

ماسال،ييلاق اولسبلنگا و آبشار ويسادار
#دو_و_نيم_روزه
زمان : چهارشنبه ١٣تيرماه ساعت ٢٣الي جمعه ١٥ تيرماه
هزينه برنامه:٢١٠ هزار تومان
اطلاعات دقيق درلينك زير:
https://t.me/AvanAdventure/163


آبشار اوبن ؛در دل جنگلهاي دودانگه
#يكروزه
زمان :دوشنبه ١٨ تيرماه ساعت ٥صبح
هزينه برنامه:٨٥ هزار تومان
اطلاعات دقيق در لينك زير:
https://t.me/AvanAdventure/174


نمارستاق،دشت و آبشار زيباي كوهره دريوك
#يكروزه
زمان:دوشنبه ١٨ تيرماه ساعت ٥صبح
هزينه برنامه:٧٥ هزار تومان
اطلاعات دقيق در لينك زير:
https://t.me/AvanAdventure/175


صعود قله ي سبلان
#دو_و_نيم_روزه
زمان:چهارشنبه شب ٢٠ تيرماه الي جمعه ٢٢تيرماه
هزينه برنامه:دنگي حدود ٢٠٠ هزار تومان
اطلاعات دقيق در لينك زير:
https://t.me/AvanAdventure/179

#طبيعت_رازندگي_كنيم.

ای دو چشمت سبب و علت پیدایشِ صبح !
دیده بگشا که جهان ، منتظرِ آغاز است ...
✳️ كبير قزويني
#روستاي_سرآقاسيد
رساندن كمكهاي مردمي به منطقه تيرماه ١٣٩٥
@AvanAdventure

#اعلام_برنامه #صعود_قله_سبلان #دو_و_نیم_روزه

ساوالان داغي؛سومين قله ي مرتفع ايران🌱

@AvanAdventure

🔸زمان:٢٠ الي ٢٢تیر ماه 1397

🔹رفت:چهارشنبه شب ٢٠ تیرماه میدان آزادی
🔹برگشت:روز جمعه ٢٢تیر ماه ساعت ٢٣تهران خواهیم بود.

✅جاذبه های سفر:

🔹صعود به سومين قله ي مرتفع ايران به ارتفاع ٤٨١١
🔸ثبت اثر طبيعي ملي قله ي آتشفشاني سبلان
🔹آبگرم درماني شابيل
🔸مرتفع ترين درياچه ي ايران برروي قله ي سبلان
🔹عکاسی و ثبت زیبایی های منطقه


✅وعده های غذایی:تمام وعده هاي غذايي بعهده ي شركت كننده ميباشد.


✅هزینه برنامه :دنگي حدود ٢٠٠ هزار تومان (شامل : وسیله ي نقلیه رفت و برگشت، وسیله ي نقلیه ي محلی،لندرور تا پناهگاه،ليدر)

☑ظرفیت :١٥نفر

🔴درجه سختی برنامه : ٤از 5(اين برنامه نياز به توانايي جسماني و آمادگي كامل دارد)


✅تجهیزات مورد نیاز:
کیسه خواب،کوله دوروزه،كفش كوهنوردي،گتر و پانچو،گورتكس،لباس گرم،باتوم، کلاه آفتاب گیر، کرم ضدآفتاب، عینک آفتابی، وعده های غذایی مورد نیاز، لوازم شخصی و بهداشتی،میوه و تنقلات، پاستیل و غیره 😍😛

✳جهت ثبت نام و ارتباط با ادمین به آیدی زیر مراجعه نمایید. 👇👇👇

@somayemehrii

t.me/AvanAdventure

#چگونگي_آمادگي_درورزش_كوهنوردي


❇️چون ورزش کوهنوردی مستقیما با سیستم قلب و عروق ورزشکار ارتباط دارد،
از این رو ما باید در وهله اول در بالا بردن استقامت قلب و عروق تلاش کنیم.

فعالیت هایی که هر هفته در کوه انجام می دهیم کافی نبوده بلکه باعث عواملی از قبیل تمرین زدگی، تحلیل عضلات، آسیب دیدگی، کوفتگی عضلات، گرفتگی عضلات ، آسیب های جزئی و کلی در قسمت کمر، زانو و مچ پا که شایع ترین آسیب ها در کوهنوردی است دچار شوند .
کوهنوردانی که می خواهند با بدنی آماده و به دور از آسیب دیدگی فعالیت مستمر داشته باشند :
۱- دویدن با شدت متوسط در دو تایم ده دقیقه ای در سالن یا هوای آزاد (هر هفته دو یا سه بار)
۲- دوچرخه سواری : یک روز در میان با ۵ یا ۶ کیلومتر راندن علاوه بر تقویت قلب و عروق باعث تقویت عضلات چهارسر ران ، کشاله ران ، ساق پا و عضلات پشتی می شود که همیشه عملکرد این عضلات در کوهنوردی محسوس است .
۳- شنا : چون برخی از افراد شنا را به صورت تفریح انجام می دهند باید با درنظر گرفتن زمان و یا مسافت باشد یعنی کوهنورد باید دو تایم ۷ دقیقه ای یا مثلا در مجموع بتواند در یک وعده شنا بیش از هزار متر را شنا کند .
بازگشت به حالت اولیه : این مسئله مهمی در ورزش بخصوص در ورزش های زمان بر می باشد که با انجام ریکاوری یا همان فعالیت هایی که باعث می شود که بدن به حالت اولیه برگردد .
فواید ریکاوری:
۱- بازگشت کل بدن به حالت اول.
۲- جلوگیری از آسیب های متعدد در بدن .
۳- ایجاد آرامش و تنظیم ضربان قلب .
۴- جلوگیری از انباشت اسید لاکتیک (که همان خام شدن و کوفتگی عضلات است که در بین کوهنوردان رایج است) در عضلات .
۵- آمادگی و سرحال نگه داشتن بدن برای صعود های بعدی.
فعالیت هایی که می توان با آن ریکاوری انجام داد :
۱- انجام کشش های آرام بعد از صعود .
۲- رفتن به سونا، جکورزی، راه رفتن در آب .
۳- پیگیری تمرینات دویدن با شدت کم .
۴- مصرف غذاهای پروتئینی برای جلوگیری از تحلیل عضلات .
۵- مصرف مایعات بیشتر

#آموزش
@AvanAdventure

١٣تير روز ملي دماوند گراميباد.
اولين اثر طبيعي ثبت شده در فهرست آثار ملي ايران

@AvanAdventure