Я часто вижу, как люди относятся к самоценности как к чему-то второстепенному. Ну вроде бы есть более важные темы - отношения, деньги, цели, реализация. А самоценность где-то остается на фоне.

Но при этом именно она очень сильно влияет на то, как мы живем.

Потому что когда человек не чувствует собственной ценности, это проявляется не только в мыслях о себе. Это проявляется в выборе, который мы делаем каждый день.

В том, как мы соглашаемся на то, что нам не подходит, потому что боимся потерять человека. В том, как обесцениваем свои достижения - «да ничего особенного». В том, как постоянно сравниваем себя с другими и ищем подтверждение своей значимости снаружи.

И мне кажется важным понимать, что самоценность - это не какая-то характеристика, которая либо есть, либо ее нет. Ее можно развивать, укреплять и поддерживать.

Даже если сейчас вы думаете: «У меня все нормально с самооценкой и отношением к себе», работа с самоценностью все равно может дать вам много нового. Потому что всегда есть ситуации, где мы начинаем больше сомневаться в себе, где снова хочется заслужить одобрение, где мы забываем о своих потребностях.

Именно поэтому я решила сделать 7-дневный марафон по самоценности.

С 17 июля каждый день я буду давать вам одно задание и видео с объяснением, чтобы вы не просто выполняли упражнения, а понимали, что именно меняется внутри и зачем мы это делаем.

За эти 7 дней мы будем уделять внимание тому, как вы относитесь к себе, какие убеждения о себе носите и где можете начать выбирать себя больше.

Мне хочется, чтобы это был не просто марафон с заданиями, которые вы сделали и забыли, а время, когда вы снова обращаете внимание на себя и свою ценность.

https://t.me/+QUJHdesdW1RiMzcy

🌿 Мы начали!

Сегодня стартовал марафон по самоценности - 7 дней, которые помогут лучше понять себя, увидеть свою ценность и укрепить внутреннюю опору.

Участники уже выполняют первое задание и делятся своими результатами ❤️

Если вы откладывали участие - присоединяйтесь сейчас. Начать можно с первого дня и пройти этот путь вместе с нами ☀️

https://t.me/+QUJHdesdW1RiMzcy

СО МНОЙ ВСЕ НОРМАЛЬНО.

Несколько месяцев назад, когда я проходила курс по продажам, куратор спросила: «Что ты продаёшь?»
Я ответила: ощущение, что с человеком всё нормально.

Мне сказали - это не продаётся. Продаются деньги, отношения, здоровье. Конкретные результаты.
Я могла бы переупаковать себя под эти правила. Но я не стала.

Потому что в основе всего - отношения с собой. Не техники, не стратегии, не очередная роль, которую нужно играть, чтобы наконец стать «достаточным».

Когда человек чувствует, что с ним всё в порядке, роли отваливаются сами. Не нужно больше подстраиваться, доказывать, соответствовать. Стыд перестаёт быть фоном, в котором вы живёте. Появляется опора - не снаружи, а внутри себя. И то, что подумают другие, перестаёт быть главным вопросом, потому что вы уже знаете ответ про себя сами.

Деньги, отношения, здоровье - это следствия. А я работаю с причиной. И я для тех, кто это понимает.

Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой

Карл Густав Юнг.

Мы часто говорим:
«Мне просто не везет».
«Мне постоянно попадаются такие люди».
«Я никак не могу начать проявляться».
«Это просто мой характер».

Но к судьбе и характеру к этому никакого отношения не имеет. Это бессознательные убеждения, страхи и сценарии, которые управляют нами так незаметно, что мы принимаем их за реальность.

Если внутри живет убеждение «меня отвергнут», вы можете отказаться от новой возможности и решить, что «так сложились обстоятельства».

Если внутри есть страх быть неудобной, вы снова скажете «да», хотя хотели отказаться. И покажется, будто выбора не было.

Если глубоко внутри есть мысль «со мной что-то не так», вы будете бесконечно искать способы стать лучше, вместо того чтобы заметить, что с вами уже всё в порядке.

Осознанность не делает жизнь идеальной, но она возвращает выбор. В тот момент, когда вы замечаете свой сценарий, он перестает полностью управлять вами. И именно тогда появляется возможность поступить по-другому.

Вы знаете, что вам нужно делать.
У вас есть знания, идеи, планы. Но почему-то вы всё равно не делаете.

Я сейчас хочу лучше понять, что происходит в этот момент.

Поэтому я приглашаю вас на короткую встречу на 30 минут.

Сразу скажу - это не продающая встреча. Я не буду предлагать вам свои услуги и что-то вам продавать.

Мне важно поговорить именно с вами о вашей ситуации: что вы хотите изменить, что уже пробовали, где останавливаетесь и что происходит в тот момент, когда снова откладываете.

А для вас это будет не просто опрос.

В процессе разговора я помогу вам посмотреть на свою ситуацию со стороны и разобраться, что именно сейчас мешает вам двигаться и куда вы на самом деле хотите прийти.

Мне это даст более глубокое понимание того, с чем сталкиваются люди, которые хотят изменений, но никак не переходят к действиям.

А вам - 30 минут внимания к вашей ситуации и, возможно, та самая ясность, которой сейчас не хватает.

Если хотите поучаствовать, напишите мне в личку @atam_olya «ХОЧУ» и я пришлю подробности.

Иногда в моей практике появляются возможности, которые немного расширяют привычные границы моей работы.

Сейчас я сотрудничаю с компанией «Hurma group» в рамках исследования, которое проводит школа, где я училась коучингу.

Сотрудники компании выбирали себе коуча, с которым хотели бы работать, и сейчас у нас идёт этот процесс.

Для меня это интересно, потому что обычно я работаю с людьми, которые работают на себя. А здесь совсем другой контекст: компания, команда, руководитель, рабочие задачи.

И любопытно наблюдать, как меняется работа, когда человек приходит в коучинг не только со своими личными целями, но и находится внутри большой рабочей системы.

Для меня это не смена направления. Просто появилась интересная возможность попробовать другой формат работы, и я с удовольствием в неё пошла.

Мне вообще нравится, когда в работе появляется что-то новое. Ты вроде бы уже давно работаешь, многое знаешь, а потом оказываешься в другом контексте и замечаешь то, чего раньше не замечала.

И вот чем всё закончилось…

В предыдущем посте я рассказывала, что у меня появилась возможность пройти стажировку в Хурма Групп в рамках корпоративной практики.

Мы планировали провести пять встреч с клиентом. Но на вторую встречу он пришёл уже с решённым запросом. Всё, с чем он хотел разобраться, наладилось, и необходимости продолжать работу не было. Поэтому мы остановились после одной полноценной сессии.

И с одной стороны, круто, что клиент достиг результата за одну встречу. Но с другой - благодарственного письма за стажировку мне не видать 😁
По условиям нужно было провести минимум 5 сессий.

Кстати, такое в моей практике случается довольно часто. Иногда человеку достаточно одной встречи, чтобы разобраться в ситуации и получить нужный результат.

Ну а впереди у меня новая стажировка - на этот раз в крупном холдинге с очень разными направлениями бизнеса: от производства бетона и строительства до добычи золота, от образовательных проектов до гостиничного бизнеса. Но об этом чуть позже🤫

Так что впереди новый опыт и интересные задачи🌱

Мои первые расстановки. Как это было?

Вчера я впервые побывала на расстановках. Это один из пунктов моего личного списка опытов, которые я хочу попробовать в жизни.

Системные расстановки - это психологический метод, разработанный Бертом Хеллингером. С его помощью исследуют отношения внутри семьи и других систем, пытаются увидеть привычные сценарии и связи, которые могут влиять на жизнь человека.

Например, у человека есть запрос про деньги. В расстановке могут выбрать людей, которые будут представлять его самого, деньги, родителей и другие фигуры, связанные с запросом. Их называют заместителями.

И вот тут начинается самое интересное. Человек выходит в так называемое поле и рассказывает, что с ним происходит: что он чувствует, куда ему хочется двигаться, как он воспринимает других участников.

А дальше в процессе разговора с автором запроса и перемещений участников что-то меняется: их положение относительно друг друга, взаимодействие, ощущения. За всем этим наблюдают, чтобы исследовать, как устроена система человека.

Так вот, вчера я провела на расстановках целый день: с 10 утра до 8 вечера. За это время прошло пять расстановок. Пять разных ситуаций, пять разных запросов. Были сложные, были весёлые.

Со стороны всё это, конечно, выглядит очень странно. Особенно когда видишь, как совершенно незнакомый человек начинает что-то чувствовать и рассказывать, находясь в роли другого человека или даже чего-то неодушевлённого.

Я в основном наблюдала за происходящим, но один раз и сама вышла в качестве заместителя.

Правда, день оказался для меня очень непростым. Накануне я была на дне рождения, поэтому уже пришла немного истощённой. А после десяти часов расстановок сил не осталось совсем. Под конец я уже просто лежала пластом (см. фото 😅)

А о своих личных впечатлениях, наблюдениях и инсайтах расскажу завтра в отдельном посте. Поставьте любую реакцию, если подобные темы вам интересны♥️

Мои впечатления от первых расстановок

Ну что, немного переварила свой первый опыт и готова поделиться впечатлениями.

Сразу скажу, что я шла без конкретного запроса. Хотя, конечно, как у любого человека, у меня есть свои вопросы относительно жизни. Просто в этот раз мне было интересно познакомиться с самим методом и посмотреть, как всё устроено изнутри.

Первые две расстановки я чувствовала себя немного чужой. Будто все друг друга знают, регулярно встречаются, для них это привычная история, а я пришла одна и просто наблюдаю со стороны. В общем, классический наблюдатель.

И выходить заместителем мне совсем не хотелось. Накануне я поздно легла, не выспалась и приехала туда практически без сил. Внутри и так была целая буря эмоций, а тут ещё нужно куда-то выходить, что-то чувствовать и передавать. Я переживала, что ничего не почувствую или не смогу справиться с ролью.

После трёх расстановок мы пошли на обед. Я поела, немного выдохнула, вернулась уже в более хорошем настроении. И вот тогда меня пригласили в качестве заместителя.

Мне досталась второстепенная фигура - наёмный сотрудник. И, честно говоря, я практически ничего не чувствовала. Скорее всего, потому что моя фигура была незначимой в системе заказчика.

В итоге меня вывели из поля, и на этом моё участие закончилось. И, если честно, я даже обрадовалась, что мне досталась такая небольшая роль.

Что я думаю о самом формате

В целом мне понравилось, и я бы хотела попробовать расстановки у другого ведущего.

В этот раз мне показался немного директивным подход. Возможно, это часть формата, и я пока просто не разобралась в его особенностях. Но как коучу, для которого недирективность и уважение к самостоятельности клиента - важные профессиональные принципы, мне местами было дискомфортно.

Поэтому хочется посмотреть, как работают другие расстановщики, и уже после этого составить более полное впечатление.

А происходило за этот день, конечно, всякое. Были крики, слёзы, смех. Даже роды! Пять расстановок, пять разных запросов, пять совершенно разных историй.

А теперь то, что откликнулось мне лично в процессе

У нас была очень яркая фигура денег. Притягательная личность, которая несколько раз говорила, что ей не хочется находиться в этом поле, потому что у людей нет больших желаний и амбиций, вокруг какая-то мелочь и суета.

И я сама давно живу с мыслью, что у меня давно нет каких-то больших материальных желаний. Да и вообще глобальных финансовых целей, к которым я прямо стремилась бы. Это то, что я уже замечала за собой, но в тот момент снова обратила на это внимание.

Ещё была фигура Бога. И она сказала примерно следующее: «Вы всё усложняете. Можно просто подойти и попросить. Вместо этого вы ищете сложные пути, сложных людей, каких-то посредников».

И вот это мне тоже очень откликнулось. Как часто мы сами придумываем ограничения, усложняем себе путь и даже не пробуем сделать проще?

А ещё была фигура жизни. И вот эта история почему-то особенно запомнилась.

Главный заместитель всё время занимался какими-то проблемами, копался в прошлом, возвращался к теме родителей. А жизнь стояла в стороне и ждала, когда он наконец посмотрит ей в глаза.

И в какой-то момент она сказала примерно так: «Мне есть много чего тебе предложить, но ты выбираешь копаться в прошлом и не замечаешь меня».

И вот правда. Сколько времени мы можем тратить на разбор того, что с нами уже произошло, на поиски причин, объяснений, ответов. И при этом не замечать, что происходит с нами сейчас и сколько всего интересного может быть впереди.

И ещё запомнилась фигура женственности. Она вообще не хотела входить в поле, потому что, по её словам, её вытеснили реализация, деньги и постоянная суета. Ей там просто не было места.

Были и другие моменты, связанные с отношениями между людьми, которые мне откликнулись.

В общем, за один день я получила много материала для размышлений. Не скажу, что у меня теперь есть ответы на все вопросы. Скорее, появились новые.

Но опыт мне понравился. Хочу продолжить знакомство с этим методом и посмотреть, что откроется для меня в следующий раз.

А вы были на расстановках? Мне интересно, какие у вас впечатления.