Forwarded from Невероятная история WattAttack
Друзья, публикуем списки участников на завтрашний первый этап «4KAAD Весеннего тура» 👇
Девушки - старт в 11:00 (МСК) (D,E — фото 1)
Парни - старт в 11:10 (МСК) (A,B,C — фото 2-4)
Регистрация на первый этап уже закрыта.❗️
У зарегистрированных участников мероприятие уже должно появиться в разделе «Мероприятия» в WattAttack:
— у девушек на 11:00
— у парней на 11:10
Уже завтра встречаемся на Крылатских холмах.
Всем хорошей гонки и удачи на трассе 🚴♂️
Ваш WattAttack❤️
Девушки - старт в 11:00 (МСК) (D,E — фото 1)
Парни - старт в 11:10 (МСК) (A,B,C — фото 2-4)
Регистрация на первый этап уже закрыта.❗️
У зарегистрированных участников мероприятие уже должно появиться в разделе «Мероприятия» в WattAttack:
— у девушек на 11:00
— у парней на 11:10
Уже завтра встречаемся на Крылатских холмах.
Всем хорошей гонки и удачи на трассе 🚴♂️
Ваш WattAttack❤️
Невероятная история WattAttack
Друзья, публикуем списки участников на завтрашний первый этап «4KAAD Весеннего тура» 👇 Девушки - старт в 11:00 (МСК) (D,E — фото 1) Парни - старт в 11:10 (МСК) (A,B,C — фото 2-4) Регистрация на первый этап уже закрыта.❗️ У зарегистрированных участников…
🚴♀️Уже завтра старт 1го этапа «4KAAD Весенний тур»🚴♂️
В нашей велостудии участвую сразу 3 спортсмена:
• Анастасия Невечерова
• Мамука Топчишвили
• Сергей Илларионов
Желаем велосипедистам удачи, легких ног и высоких ваттов🔥🏆
В нашей велостудии участвую сразу 3 спортсмена:
• Анастасия Невечерова
• Мамука Топчишвили
• Сергей Илларионов
Желаем велосипедистам удачи, легких ног и высоких ваттов🔥🏆
🏆5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Крылатские холмы - гонка с раздельным стартом (ITT). Дистанция: 12.9 км, набор высоты: 138 м.
Спортсмены показали следующие результаты:
🚴♀️Невечерова Анастасия - 5 место в категории «Девушки Е»; средняя мощность 151 ВТ, 2,65 ВТ/кг
🚴♂️Голубев Арсений - 15 место в категории «Мужчины В»; средняя мощность 238 ВТ, 3,55 ВТ/кг
🚴♂️Фомин Илья - 🥇1 место в категории «Мужчины С»; средняя мощность 267 ВТ, 2,59 ВТ/кг
🚴♂️Илларионов Сергей - 4 место в категории «Мужчины С»; средняя мощность 164 ВТ, 1,82 ВТ/кг
Поздравляем спортсменов!🏆
🔥Следующий этап 15 марта🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9
Forwarded from Невероятная история WattAttack
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, друзья!
Нам всегда приятно видеть, как WattAttack появляется в разных уголках нашей страны и вокруг него формируются новые велосообщества 🚴♂️
Сегодня хотим показать велостудию ArsToTri из Саратова.
В ArsToTri к тренировкам подходят очень внимательно: здесь работают с мощностью, данными и стараются сделать каждую тренировку максимально осмысленной. Используются умные тренажёры, а тренировки выстраиваются так, чтобы райдер понимал, над чем он работает и как растёт результат.
Ребята тренируются на WattAttack, а 9 марта вышли на старт первого этапа нашего «4KAAD Весеннего тура» вместе со всем сообществом.
Спасибо ArsToTri за видео и за то, что катаетесь вместе с нами 🚴♂️
Ваш WattAttack ❤️
Нам всегда приятно видеть, как WattAttack появляется в разных уголках нашей страны и вокруг него формируются новые велосообщества 🚴♂️
Сегодня хотим показать велостудию ArsToTri из Саратова.
В ArsToTri к тренировкам подходят очень внимательно: здесь работают с мощностью, данными и стараются сделать каждую тренировку максимально осмысленной. Используются умные тренажёры, а тренировки выстраиваются так, чтобы райдер понимал, над чем он работает и как растёт результат.
Ребята тренируются на WattAttack, а 9 марта вышли на старт первого этапа нашего «4KAAD Весеннего тура» вместе со всем сообществом.
Спасибо ArsToTri за видео и за то, что катаетесь вместе с нами 🚴♂️
Ваш WattAttack ❤️
🔥12👍5🤩2
Forwarded from Невероятная история WattAttack
⚡️15 марта, в это воскресенье, на WattAttack пройдёт второй этап «4KAAD Весеннего тура»⚡️
На этот раз встречаемся на Садовом кольце - нас ждёт групповая гонка, где важны темп, тактика и работа в группе.
📏 Дистанция: 31,2 км
⛰ Набор высоты: 120 м
Старт заезда (время московское):
Девушки - 11:00
Парни - 11:10
Если планировали участвовать - самое время зарегистрироваться и подготовиться к гонке 🚴♂️
📺 Как и на первом этапе, проведём прямую трансляцию с комментариями на нашем Twitch-канале
🎁 В рамках тура также проходит розыгрыш - подробности по ссылке ниже.
🔗 Регистрация на второй этап
🔗 Розыгрыш
На старте ожидается большое количество участников. Если у вас не очень мощное устройство, рекомендуем заранее поставить более низкие графические настройки, чтобы избежать лишней нагрузки на систему.
Ждём вас на старте! 🚴♂️
На этот раз встречаемся на Садовом кольце - нас ждёт групповая гонка, где важны темп, тактика и работа в группе.
📏 Дистанция: 31,2 км
⛰ Набор высоты: 120 м
Старт заезда (время московское):
Девушки - 11:00
Парни - 11:10
Если планировали участвовать - самое время зарегистрироваться и подготовиться к гонке 🚴♂️
📺 Как и на первом этапе, проведём прямую трансляцию с комментариями на нашем Twitch-канале
🎁 В рамках тура также проходит розыгрыш - подробности по ссылке ниже.
🔗 Регистрация на второй этап
🔗 Розыгрыш
На старте ожидается большое количество участников. Если у вас не очень мощное устройство, рекомендуем заранее поставить более низкие графические настройки, чтобы избежать лишней нагрузки на систему.
Ждём вас на старте! 🚴♂️
Telegram
Невероятная история WattAttack
⚡️9 марта стартует «4KAAD Весенний тур» на WattAttack — серия виртуальных гонок, где тебя ждут интереснейшие трассы и отличные призы ⚡️
Тур состоит из 3-х этапов, прими участие во всех трёх и поборись за призовые места в общем зачете.
🏆По итогам каждого…
Тур состоит из 3-х этапов, прими участие во всех трёх и поборись за призовые места в общем зачете.
🏆По итогам каждого…
👍4🔥1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День 3.
🚴♂️295 подписчиков = 29,5км🚴♂️
🚴♂️295 подписчиков = 29,5км🚴♂️
🔥7❤2
Уже завтра стартует 2-ой этап «4KAAD Весенний тур»💪
2️⃣ 15 марта. Садовое кольцо - групповая гонка (классика). Дистанция: 31.2 км, набор высоты: 120 м
На старт выходят трое:
🚴♀️Невечерова Анастасия🚴♀️
🚴♂️Кац Ефим🚴♂️
🚴♂️Илларионов Сергей🚴♂️
Планируется трансляция на Twitch🙂
Ссылка будет завтра!
Желаем удачи, легких ног и высоких ваттов спортсменам🔥💪🏆
На старт выходят трое:
🚴♀️Невечерова Анастасия🚴♀️
🚴♂️Кац Ефим🚴♂️
🚴♂️Илларионов Сергей🚴♂️
Планируется трансляция на Twitch
Ссылка будет завтра!
Желаем удачи, легких ног и высоких ваттов спортсменам🔥💪🏆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заключительный этап «4KAAD Весенний тур»💪
Самый жаркий, самый мышцегорящий, самый запоминающийся этап!
17,5км с набором 452 метра: трасса из подъема с редкими равнинами и почти без спусков!
Результаты соревнований:
🚴♀️Невечерова Анастасия - 3 место🥉в категории «девушки E» 49 минут 12 секунд со средней мощностью 152Вт🚴♀️
🚴♂️Голубев Арсений - 5 место в категории «мужчины В» 39 минут 47 секунд со средней мощностью 249Вт🚴♂️
🚴♂️Фомин Илья - 1 место🥇в категории «мужчины С» 46 минут 02 секунды со средней мощностью 247Вт🚴♂️
🚴♂️Илларионов Сергей - 5 место в категории «мужчины С» 55 минут 18 секунд со средней мощностью 172Вт🚴♂️
Поздравляем победителей, призеров и участников 3-го этапа «4KAAD Весенний тур»💪
По результатам всех 3х этапов Фомин Илья занял 1 место🥇в категории «мужчины С»🏆
Самый жаркий, самый мышцегорящий, самый запоминающийся этап!
17,5км с набором 452 метра: трасса из подъема с редкими равнинами и почти без спусков!
Результаты соревнований:
🚴♀️Невечерова Анастасия - 3 место🥉в категории «девушки E» 49 минут 12 секунд со средней мощностью 152Вт🚴♀️
🚴♂️Голубев Арсений - 5 место в категории «мужчины В» 39 минут 47 секунд со средней мощностью 249Вт🚴♂️
🚴♂️Фомин Илья - 1 место🥇в категории «мужчины С» 46 минут 02 секунды со средней мощностью 247Вт🚴♂️
🚴♂️Илларионов Сергей - 5 место в категории «мужчины С» 55 минут 18 секунд со средней мощностью 172Вт🚴♂️
Поздравляем победителей, призеров и участников 3-го этапа «4KAAD Весенний тур»
По результатам всех 3х этапов Фомин Илья занял 1 место🥇в категории «мужчины С»🏆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спортсмены, всем привет!
🏃♂️Отличные новости, с апреля начинаются тренировки по направлению «Бег» 2 раза в неделю🏃♀️
• среда 19:00 стадион «Спартак»;
• суббота 09:30 старт с новой базы по адресу Чернышевского 55Д.
На тренировках вас ждут скоростные, силовые, технические и объемные задания, разбор техники, качественное ведение тренировочного процесса от тренера, подготовка к стартам и, конечно, отличное настроение🤩
Для записи на тренировки пишите в личные сообщения (@GoArseniy) или в комментарии
Мы в других социальных сетях:
😄 ВКонтакте
😅 Инстаграм
😌 Телеграмм
😉 YouTube
🥰 RuTuebe
MAX
🏃♂️Отличные новости, с апреля начинаются тренировки по направлению «Бег» 2 раза в неделю🏃♀️
• среда 19:00 стадион «Спартак»;
• суббота 09:30 старт с новой базы по адресу Чернышевского 55Д.
На тренировках вас ждут скоростные, силовые, технические и объемные задания, разбор техники, качественное ведение тренировочного процесса от тренера, подготовка к стартам и, конечно, отличное настроение🤩
Для записи на тренировки пишите в личные сообщения (@GoArseniy) или в комментарии
Мы в других социальных сетях:
MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Специальные беговые упражнения - это комплексы упражнений, которые мы выполняем перед основной тренировкой или в качестве отдельной разминки. Если обычная разминка (легкий бег и суставная гимнастика) нужна просто для «разогрева», то СБУ решают гораздо более глубокие задачи.
Вот почему СБУ полезны и почему их включают в тренировки профессионалы и любители:
1. Постановка правильной техники бега
Это главная причина. Во время длительного бега сложно контролировать каждое движение. СБУ изолируют отдельные фазы бега (захлест, вынос бедра, постановка стопы) и выполняют их в преувеличенной, «гипертрофированной» форме.
2. Укрепление связок и суставов
Бег — это большая ударная нагрузка. СБУ включают упражнения на «жестких» ногах (прыжки, семенящий бег) или с акцентом на приземление.
3. Развитие беговой «мощи» и эластичности
В СБУ входят прыжковые упражнения (прыжки с ноги на ногу, подскоки). Они развивают способность мышц к мощному, быстрому сокращению.
4. Увеличение частоты шагов (каденса)
Многие бегуны страдают от «зависания» в фазе полета или слишком широкого шага, что приводит к торможению. Упражнения типа семенящего бега или бега с высоким подниманием бедра приучают ноги работать быстро, «мелко» и часто, приземляясь строго под центр тяжести.
5. Активация «спящих» мышц
В обычной жизни мы часто ходим с вялыми ягодицами и напряженным поясничным отделом. СБУ (особенно упражнения с махами, выпадами, «лягушкой») заставляют включаться в работу ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра и мышцы кора, которые являются главными двигателями бегуна.
Важно: СБУ — это контрольная работа, а не силовая. Не нужно делать их на пределе сил (до закисления мышц). Главное — амплитуда, расслабление там, где это нужно, и правильная осанка.
Ждем именно тебя на тренировках по бегу!
Мы в МАХ
Вот почему СБУ полезны и почему их включают в тренировки профессионалы и любители:
1. Постановка правильной техники бега
Это главная причина. Во время длительного бега сложно контролировать каждое движение. СБУ изолируют отдельные фазы бега (захлест, вынос бедра, постановка стопы) и выполняют их в преувеличенной, «гипертрофированной» форме.
2. Укрепление связок и суставов
Бег — это большая ударная нагрузка. СБУ включают упражнения на «жестких» ногах (прыжки, семенящий бег) или с акцентом на приземление.
3. Развитие беговой «мощи» и эластичности
В СБУ входят прыжковые упражнения (прыжки с ноги на ногу, подскоки). Они развивают способность мышц к мощному, быстрому сокращению.
4. Увеличение частоты шагов (каденса)
Многие бегуны страдают от «зависания» в фазе полета или слишком широкого шага, что приводит к торможению. Упражнения типа семенящего бега или бега с высоким подниманием бедра приучают ноги работать быстро, «мелко» и часто, приземляясь строго под центр тяжести.
5. Активация «спящих» мышц
В обычной жизни мы часто ходим с вялыми ягодицами и напряженным поясничным отделом. СБУ (особенно упражнения с махами, выпадами, «лягушкой») заставляют включаться в работу ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра и мышцы кора, которые являются главными двигателями бегуна.
Важно: СБУ — это контрольная работа, а не силовая. Не нужно делать их на пределе сил (до закисления мышц). Главное — амплитуда, расслабление там, где это нужно, и правильная осанка.
Ждем именно тебя на тренировках по бегу!
Мы в МАХ
🔥4👍2❤1