آرام و آسوده باش
هرکس بتواند تو را عصبانی کند ارباب تو می شود . بگذار آرام بودن بزرگترین قدرت تو باشد..

@arameshdron🍃

پیاده روی منظم داشته باشید تا آلزایمر نگیرید !🚶

پژوهشهای اخیر نشون داده پیاده روی منظم(حتی در حد ۲۰ دقیقه) باعث تقویت اتصالات شبکه‌ی مغز میشه و از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کنه

برای اینکه پیاده روی منظم داشته باشید پیشنهاد میکنم که قسمتی از مسیر خونه تا سرکار رو هر روز پیاده برید. البته این توصیه باید بعد از جوانی و میانسالی جدی‌تر گرفته بشه. عموماً کسایی که باز نشسته میشم پیاده روی منظم رو کنار میذارن که اشتباه بزرگیه

اگر بازنشسته شدی هر روز تا پارک نزدیک خونه‌تون پیاده برید و برگردید. کفش خوب هم اگر داشته باشید اذیت نمی‌شید. اگر پدر و مادرتون بازنشسته شدن براشون برنامه پیاده‌روی بریزید

من دیگر به آنچه که مردم می گویند گوش نمی دهم، فقط می بینم که آنها چه کار می کنند.
رفتار هرگز دروغ نمی گوید!

وینستون چرچیل

سبک‌های دلبستگی: روابط ما از کجا شکل می‌گیرد؟

نحوه ارتباط ما با اولین مراقبین (معمولاً والدین) در کودکی، یک الگوی ارتباطی در مغز ما ایجاد می‌کند که به آن سبک دلبستگی می‌گویند. این الگو روی روابط ما در بزرگسالی (عاشقانه، دوستانه، کاری) تأثیر زیادی دارد.

انواع اصلی سبک‌های دلبستگی (به زبان ساده):
* ایمن : کودکانی که مراقبین پاسخگو و در دسترس داشته‌اند. در بزرگسالی: احساس راحتی با صمیمیت و استقلال، اعتماد به خود و دیگران، مدیریت خوب تعارضات.
* اضطرابی/دوسوگرا : در کودکانی که مراقبین آنها گاهی در دسترس و گاهی بی‌توجه بوده‌اند. در بزرگسالی: نگرانی زیاد درباره طرد شدن، نیاز شدید به تایید، ترس از تنهایی، "چسبیدن" به شریک عاطفی دارند.
* اجتنابی : در این سبک مراقبین اغلب در دسترس نبوده‌اند یا نیازهای کودک را نادیده گرفته‌اند. در بزرگسالی: اهمیت ندادن ظاهری به روابط نزدیک، سرکوب احساسات، ترس از وابستگی، حفظ فاصله عاطفی.
* آشفته/ترسان : در این سبک، مراقبین رفتاری ترسناک یا غیرقابل پیش‌بینی داشته‌اند. در بزرگسالی: میل به صمیمیت اما ترس شدید از آن، روابط پرآشوب، بی‌اعتمادی عمیق.
نکته مهم: این الگوها قابل تغییر هستند! شناخت سبک دلبستگی خودتان اولین قدم برای ساخت روابط سالم‌تر است.

توی شطرنج یه اصطلاحی هست میگن
"حرکت بعدیت از اشتباه قبلیت مهم‌‌تره..."
توی زندگی هم همینه
خراب کردی؟ مهم نیس
حالا ببین بعدش چی‌کار میخوای بکنی،این مهمه....

@arameshdron🍃

باشد كه
هر چه خوبى
كاشتی
سبز تر به تو
بازگردد.

@arameshdron🍃

کسیکه اعتقاد دارد
دیگران باید مشکلاتش را حل کنند
همانند کسی است که
برای گذر از رودخانه
منتظر است تا آب آن خشک شود!


تولستوی

همیشه باید بدانیم چه موقعی به آخر کار رسیده ایم
بستن حلقه ها، بستن درها، پایان دادن به فصل های داستان....
مهم نیست چه نامی بر آن بگذاریم ، مهم این است که لحظه هایی از زندگی که دیگر گذشته ، پشت سر بگذاریم.

پائولو کوئیلو
کتاب زهیر

أَتَسْتَبْدِلُونَ الَّذِي هُوَ أَدْنَى بِالَّذِي هُوَ خَيْرٌ
آیا آنچه را پست‌تر است به جای آنچه بهتر است خواستارید؟
بقره/۶
از خود مکرراً بپرسید

💫و این پرسش را زنده نگه دارید:
فراتر از آنچه به ما دیکته می‌شود، آیا نوع دیگری می‌توانیم زندگی کنیم؟

هانا آرنت

«اگر انسان‌ها بیاموزند که به جنبه‌های فروترِ سرشت خود بنگرند، می‌توان امیدوار بود که فهم و مهرورزیِ بیشتری نسبت به همنوعان خویش یابند. اندکی ریاکاریِ کمتر و اندکی مدارای بیشتر با خویشتن، تنها می‌تواند به نتایج نیکویی در باب احترام به همسایه بینجامد؛ چرا که ما همگی بیش از حد مستعد آنیم که بی‌عدالتی و خشونتی را که بر سرشت خویش روا می‌داریم، به دیگران فرافکنی کنیم.»

#کارل یونگ

هر كدام از ما، چيزی را كه برايش با ارزش بوده از دست می‌دهد.
موقعيت‌های از دست رفته، احساساتی كه هرگز نمی‌توانيم دوباره به دست بياوريم. اين بخشی از آن چيزی‌ است كه معنی‌اش زنده بودن است.
اما درونِ سرمان اتاق كوچكی است كه آن خاطرات را در آن نگه می‌داريم. اتاقی شبيه قفسه‌های توی كتابخانه...

هاروکی موراکامی



 

صبح، دلت را
به سمت خدا بسپار
هر روز، روز توست

امروزت به خیر🌞

هیچ کس ما را نجات نمی دهد ، جز خودمان .
هیچ کس نمیتواند و ممکن نیست که نجاتمان دهد. ما خودمان باید راه را طی کنیم.

#بودا

وقتی کسی به نیکبختی و فضایل خود می‌بالد و خودستایی می‌کند، اغلب حرف‌هایش توخالی است.
‌‌
📕 داستان دوست من: کنولپ
#هرمان_هسه