کدو سبز، سبزی مؤثر برای لاغری

🔹کدو سبز، سبزی کم‌کالری و پر فیبر است که به احساس سیری طولانی کمک می‌کند.

🔹مصرف منظم آن، متابولیسم بدن را تقویت کرده و روند سوخت‌وساز چربی‌ها را بهبود می‌بخشد.

🔹روش‌های سالم پخت مانند بخارپز یا کبابی، ارزش غذایی آن را حفظ می‌کنند.

شیوع اختلالات روانپزشکی در دنیا:

🔹این اختلالات شامل افسردگی، اضطراب ، دوقطبی، اختلالات خوردن، اسکیزوفرنی(روان‌گسیختگی) است.
 
🔹موارد قرمز موارد با شیوع بالا هستند؛ وضعیت ایران رو ببینید که متاسفانه قرمز است...

- چرا صحبت درباره سکس هنوز تابو است؟

بسیاری از زوج‌ها حتی پس از سال‌ها زندگی مشترک، نمی‌توانند به راحتی در مورد نیازها و فانتزی‌های جنسی خود صحبت کنند.

طبق یک تحقیق گسترده، ناتوانی در بیان خواسته‌های جنسی یکی از دلایل اصلی نارضایتی جنسی و خیانت در روابط است.

منبع:
Byers, E. S. (2005). Relationship Satisfaction and Sexual Satisfaction: A Longitudinal Study of Individuals in Long-Term Relationships. Journal of Sex Research, 42(2), 133–138.

من دریافته ام
وقتی کسی تو را واقعا دوست دارد
نمی گذارد در تاریکی و رنج
باقی بمانی

@arameshdron🍁

پیشاپیش یلدا مبارک 🍁

@arameshdron🍁

چند روزی بیشتر از پاییز رنگی نمونده
در این روزهای زیبـا
آرزو میکنم زندگی به کامتون باشه
و لحظه‌هاتون پر از امید
پاییز کم‌کم داره خداحافظی می‌کنه


پيشاپيش يلداتون مبارك

@arameshdron🍁

«همراهان خوبی برای خودتان پیدا کنید، چه در زندگی خصوصی، چه در کار. این افراد را از این طریق می‌توانید بشناسید که در بسیاری از جهات از شما بهتر هستند: باهوش‌تر، ماهرتر، صادق‌تر، متواضع‌تر، پویاتر. این‌گونه افراد شما را ارتقا می‌دهند.»

@arameshdron🍁

ترومای روانی

یک اتفاق وحشتناک و غیرقابل کنترل، روان زخم نامیده می شود. ضربه یا ترومای روانی به تأثیرات پس از یک رویداد وحشتناک مثل تصادف، تجاوز جنسی یا بلایای طبیعی بر روی روان انسان گفته می‌شود. واکنش‌های اولیه به ضربهٔ روانی معمولاً به صورت شوک و انکار هستند.

ترومای روانی نتیجه حوادث فوق العاده استرس زاست که احساس امنیت شما را از بین می برد. هر وضعیتی که احساس خشم و انزوا را از خود نشان دهد، می تواند دردناک باشد، حتی اگر آسیب فیزیکی نباشد.

ترومای روانی (یا روان زخم) می‌تواند به عنوان یک اتفاق بد تعریف شود، چنان‌که نمی‌توانیم آن را درک و تحلیل کنیم. رویه منفی تروما آن است که نمی‌توانیم آن را به درستی به خاطر بیاوریم یا مطابق اثری که بر ما می‌گذارد، به آن واکنش نشان دهیم. تروما در ما می ماند، اما از ما مخفی می‌ماند و تنها از طریق برخی نشانه‌ها و دردها حضور خود را نشان می‌دهد.

*ترومای دوران کودکی

جای تعجب نیست که بسیاری از تروماهای زندگی در کودکی اتفاق می‌افتد. بچه‌ها نسبت به تجربه تروما بسیار حساسند، چون نمی‌توانند دنیای اطراف خود را درک کنند و مجبورند تا حد زیادی بر پدر و مادرشان که چندان بالغ، صبور یا متعادل نیستند تکیه کنند. یک کودک ممکن است از سوی والدین، دچار تروما شود: مثلا از سوی مادری که پس از تولد نوزاد، دچار افسردگی پس از زایمان شده است، یا ممکن است کودک به خاطر خشونت والدین دچار تروما شود.

یک کودک ممکن است دچار ترومایی شود که روانشناسان آن را "ترومای غفلت" می‌نامند. معنای این تروما این است که کودک در سنین حساسی، بین تولد تا پنج سالگی (به ویژه در ۱۸ ماه اول زندگی)، به اندازه کافی نوازش دریافت نکند و احساس آرامش و محبت نبیند، به عبارت دیگر عشق دریافت نکند.

تروماهای دوران کودکی می تواند از هر چیزی که ایمنی کودک را مختل کند، اتفاق بیافتد، از جمله :

   *محیط بی ثبات و ناامن
   *جدایی از والدین
   *بیماری جدی
   *سو استفاده جنسی، فیزیکی
   *سو استفاده کلامی
   *خشونت خانگی
   *بی توجهی

تجربه تروما در دوران کودکی می تواند یک اثر شدید و طولانی مدت داشته باشد؛ زمانی که ترومای دوران کودکی حل نشود، احساس ترس و بی کفایتی به بزرگسالی ادامه می یابد.

گبور_مته نویسنده کتاب "افسانه عادی بودن پزشک مجارستانی کانادایی است. او با سابقه در خانواده درمانی علاقه خاصی به رشد و تروما زخم روانی در دوران کودکی و تأثیرات بالقوه مادام العمر آن بر بهداشت روانی و جسمی، از جمله در بیماری خود ،ایمنی ،سرطان اختلال بیش فعالی و نقص توجه اعتیاد و طیف گسترده ای از موارد دیگر

@arameshdron🍁

با صدای بلند برای کودکانتان کتاب بخوانید زیرا باعث افزایش هوششان می شود

🔹نتایج مطالعه جدید نشان می دهد کتاب خواندن برای کودکان کوچک، مهارت های زبان و سواد آنها را تقویت می کند، اما داستان گویی برای بچه های بزرگتر نیز مفید است. پژوهشگران ایتالیایی گزارش می‌دهند که خواندن روزانه یک ساعت کتاب در مدرسه برای کودکان ۶ تا ۱۲ ساله می‌تواند بر افزایش هوش آنها تاثیر داشته باشد .

زندگی شبیه آینه است:
به شما لبخند خواهد زد
اگر شما به او لبخند بزنید..
🌱🫧
🤍

بیا یه‌بار هم ازین زاویه نگاه کنیم
اگه چیزی داره فرسوده‌ت می‌کنه، بدون برای تو نیست.
عشق، کار، خانواده و رابطه‌هایی که واقعاً مال تو باشن تو رو تغذیه می‌کنن
و بهت نیرو می‌بخشن، نه این‌که خالی و خسته‌ت‌ کنن.

من هیچگاه به کسانی که خودشان را دوست ندارند و به من می گویند دوستت دارم اعتماد نخواهم کرد. یک ضرب المثل آفریقایی هست که می‌گوید:"مراقب باشید زمانی که  یک فرد برهنه به شما پیراهن میدهد.."


✍ #مایا_آنجلو

@arameshdron🍁

روشهای علمی برای کاهش استرس در پنج دقیقه 👌

@arameshdron🍁

نکات جالب روانشناسی 😮

1. عاشق شدن، تاثیری مشابه مصرف کوکایین بر مغز و اعصاب دارد.

2. باور خوش‌بینانه درمورد آینده می‌تواند آدم‌ها را در برابر بیماری‌های جسمی و روانی مقاوم‌تر کند.

3. گرفتن دست کسی که دوستش دارید می‌تواند درد فیزیکی، همین‌طور استرس و ترس را کاهش دهد.

4. آدم‌هایی که اعتماد به نفس پایینی دارند تمایل دارند دیگران را قضاوت و آنها را تحقیر کنند.

5. خاطرات به مرور زمان تحریف می‌شوند و خاطراتی جدیدی شکل می‌گیرند که کمتر به خاطره‌ی اصلی شباهت دارند.

6. افسردگی نتیجه‌ی بیش ‌از حد فکر کردن است، ذهن مشکلاتی را خلق می‌کند که حتی وجود ندارند.

7. بودن با آدم‌های شاد، شما را شادتر می‌کند.

8. اگر خودتان را متقاعد کنید که خوب خوابیده‌اید، مغز تا حدی فریب می‌خورد که شما واقعا خوب خوابیده‌اید.

@arameshdron🍁

در فرهنگ ژاپنی ضرب‌المثل‌ها و اشعار زیادی وجود دارند که به جنگ و مسائل مرتبط با آن اشاره می‌کنند.
برای مثال، ضرب‌المثلی وجود دارد که می‌گوید:
"با کسی ازدواج کن که بتوانی با او به جنگ بروی".
این ضرب‌المثل به اهمیت انتخاب همسری اشاره دارد که در سختی‌ها و چالش‌ها نیز بتواند همراه و حامی باشد.

@arameshdron🍁

اگر هفت بار افتادید، هشت بار برخیزید.

@arameshdron🍁