Forwarded from Rezeki Healing
Langkah Mudah Melakukan Self Talk
Seminar Change Your Self Talk
Dalam diri setiap kali terjadi pembicaraan di dalam diri kita sendiri atau dikenal sebagai βself talkβ. Penelitian Deepak Chopra menyimpulkan ada sekitar 65.000 kata yang diucapkan diri sendiri. Setiap orang melakukannya, namun banyak yang tidak menyadarinya atau mengacuhkannya sehingga self talk berjalan otomatis atau tanpa kendali.
Sayangnya karena otomatis atau tanpa kendali, 80% dari self talk berisi kata-kata negatif. Saya hendak mengatakan, self talk ini harus dilakukan dengan kesadaran dan kontrol untuk tujuan yang bermanfaat. Hal ini sama halnya jika Anda harus berbicara dengan orang lain perlu dilakukan dengan kesadaran dan kontrol dari Anda untuk mendapatkan komunikasi yang baik.
bagaimana self-talk bekerja secara bertahap sehingga memengaruhi pikiran bawah sadar kita. Pertama, self-talk memengaruhi tindakan kita, lalu lama-kelamaan tindakan kita tersebut berubah menjadi kebiasaan. Setelah tindakan tersebut menjadi kebiasaan, lama-lama menyatu dengan karakter/sifat Anda, dan setelah menyatu dengan sifat Anda, self-talk awal Anda mulai menjadi realitass dalam kehidupan Anda, yang akhirnya membuat Anda percaya bahwa keyakinan Anda memang benar.
Dan setelah itu terjadi, self-talk awal Anda akan diperkuat oleh self-talk baru yang senada namun lebih kuat lagi. Kemudian, self-talk Anda tersebut akan bekerja secara bertahap seperti pada siklus pertama, namun dengan pengaruh yang semakin kuat. Begitulah seterusnya self-talk bekerja memengaruhi diri Anda tanpa henti.
Self-talk β> sugesti β> alam bawah sadar β> realitas
Self talk bekerja dengan mempengaruhi tindakan kita. Tindakan tersebut lama lama menjadi suatu kebiasaan dan kebiasaan menjadi karakter.
Idealnya bila self talk ini dilakukan dengan sadar, tentunya Anda akan mengisi pembicaraan tersebut dengan hal-hal yang positif dan bermanfaat untuk diri Anda. Anda dapat memperoleh banyak manfaat dari self talk secara sadar, antara lain :
Memahami diri sendiri dengan lebih baik
Sarana untuk menjadi pribadi yang positif
Menciptakan komunikasi mental yang baik baik tubuh dan pikiran
Meningkatkan fungsi hubungan tubuh dan pikiran (mind-body connection)
Membatu kebutuhan khusus seperti penyembuhan dan menjaga kesehatan
Tahap Pertama.
Duduk atau berdiri didepan cermin
Ambil nafas dalam 3 X. Ambil nafas dari hidung, dan keluarkan dari mulut.
Nikmati dan amati proses ini dalam waktu secukupnya. nikmati keluar masuknya nafas.
Setelah badan merasa santai/rilek, alihkanpusatkan perhatian pada cakra ajna / tepat ditenga-tengah antara kedua alis.
Setelah badan milai semakin rilek dan tenang, kemudian lakukan langkah selanjutnya.
Tahap kedua
Dengan sikap santai, pandang bayangan mata pada cermin.
santai saja, rilek. kemudian tanyakan pada diri sendiri. "Apakah selama ini kita sudah bahagia?"
langsung ke pertanyaa berikutnya " apakah ada yang harus kita perbaiki dalam diri ini"?
Tanyakan dan tunggu jawaban dari diri kita.
Dengan ini kita akan diberitahu oleh diri kita apa saja yang bisa kita lakukan untuk diri kita selanjutnya.
kita bisa bertanya apa saja untuk memperoleh jawaban dari dalam diri.
Tahap ke tiga
Setelah kita memperoleh jawaban atas semua dari pertanyaan yang kita ajukan, misal soal pemikiran negatif dan bagaimana cara menghilangkannya, serta langkah apa yang kita ambil, kita ucapkan terima kasih pada diri kita atas semua jawaban untuk semua permasalahan kita.
Itulah 3 cara melakukan self talk dengan cara yang sangat mudah dilakukan, namun besar sekali manfaat yang akan kita peroleh dari ini.
Untuk sebagian orang yang mungkin kurang peka, biasanya akan merasa datar-datar saja dalam melakukan ini. Atau belum bisa merasakan respon dari diri kita.
Namun dengan seringnya berlatih melakukan self talk, maka kita akan semakin peka pada diri sendiri.
Jadi setiap ada sesuatu yang dirasa kurang berkenan dalam diri kita, maka tubuh akan cepat memberikan tanda-tanda untuk segera dicari solusinya.
Anaz Almansour
Motivator Kepribadian
#selftalk
#selftalkpositive
Seminar Change Your Self Talk
Dalam diri setiap kali terjadi pembicaraan di dalam diri kita sendiri atau dikenal sebagai βself talkβ. Penelitian Deepak Chopra menyimpulkan ada sekitar 65.000 kata yang diucapkan diri sendiri. Setiap orang melakukannya, namun banyak yang tidak menyadarinya atau mengacuhkannya sehingga self talk berjalan otomatis atau tanpa kendali.
Sayangnya karena otomatis atau tanpa kendali, 80% dari self talk berisi kata-kata negatif. Saya hendak mengatakan, self talk ini harus dilakukan dengan kesadaran dan kontrol untuk tujuan yang bermanfaat. Hal ini sama halnya jika Anda harus berbicara dengan orang lain perlu dilakukan dengan kesadaran dan kontrol dari Anda untuk mendapatkan komunikasi yang baik.
bagaimana self-talk bekerja secara bertahap sehingga memengaruhi pikiran bawah sadar kita. Pertama, self-talk memengaruhi tindakan kita, lalu lama-kelamaan tindakan kita tersebut berubah menjadi kebiasaan. Setelah tindakan tersebut menjadi kebiasaan, lama-lama menyatu dengan karakter/sifat Anda, dan setelah menyatu dengan sifat Anda, self-talk awal Anda mulai menjadi realitass dalam kehidupan Anda, yang akhirnya membuat Anda percaya bahwa keyakinan Anda memang benar.
Dan setelah itu terjadi, self-talk awal Anda akan diperkuat oleh self-talk baru yang senada namun lebih kuat lagi. Kemudian, self-talk Anda tersebut akan bekerja secara bertahap seperti pada siklus pertama, namun dengan pengaruh yang semakin kuat. Begitulah seterusnya self-talk bekerja memengaruhi diri Anda tanpa henti.
Self-talk β> sugesti β> alam bawah sadar β> realitas
Self talk bekerja dengan mempengaruhi tindakan kita. Tindakan tersebut lama lama menjadi suatu kebiasaan dan kebiasaan menjadi karakter.
Idealnya bila self talk ini dilakukan dengan sadar, tentunya Anda akan mengisi pembicaraan tersebut dengan hal-hal yang positif dan bermanfaat untuk diri Anda. Anda dapat memperoleh banyak manfaat dari self talk secara sadar, antara lain :
Memahami diri sendiri dengan lebih baik
Sarana untuk menjadi pribadi yang positif
Menciptakan komunikasi mental yang baik baik tubuh dan pikiran
Meningkatkan fungsi hubungan tubuh dan pikiran (mind-body connection)
Membatu kebutuhan khusus seperti penyembuhan dan menjaga kesehatan
Tahap Pertama.
Duduk atau berdiri didepan cermin
Ambil nafas dalam 3 X. Ambil nafas dari hidung, dan keluarkan dari mulut.
Nikmati dan amati proses ini dalam waktu secukupnya. nikmati keluar masuknya nafas.
Setelah badan merasa santai/rilek, alihkanpusatkan perhatian pada cakra ajna / tepat ditenga-tengah antara kedua alis.
Setelah badan milai semakin rilek dan tenang, kemudian lakukan langkah selanjutnya.
Tahap kedua
Dengan sikap santai, pandang bayangan mata pada cermin.
santai saja, rilek. kemudian tanyakan pada diri sendiri. "Apakah selama ini kita sudah bahagia?"
langsung ke pertanyaa berikutnya " apakah ada yang harus kita perbaiki dalam diri ini"?
Tanyakan dan tunggu jawaban dari diri kita.
Dengan ini kita akan diberitahu oleh diri kita apa saja yang bisa kita lakukan untuk diri kita selanjutnya.
kita bisa bertanya apa saja untuk memperoleh jawaban dari dalam diri.
Tahap ke tiga
Setelah kita memperoleh jawaban atas semua dari pertanyaan yang kita ajukan, misal soal pemikiran negatif dan bagaimana cara menghilangkannya, serta langkah apa yang kita ambil, kita ucapkan terima kasih pada diri kita atas semua jawaban untuk semua permasalahan kita.
Itulah 3 cara melakukan self talk dengan cara yang sangat mudah dilakukan, namun besar sekali manfaat yang akan kita peroleh dari ini.
Untuk sebagian orang yang mungkin kurang peka, biasanya akan merasa datar-datar saja dalam melakukan ini. Atau belum bisa merasakan respon dari diri kita.
Namun dengan seringnya berlatih melakukan self talk, maka kita akan semakin peka pada diri sendiri.
Jadi setiap ada sesuatu yang dirasa kurang berkenan dalam diri kita, maka tubuh akan cepat memberikan tanda-tanda untuk segera dicari solusinya.
Anaz Almansour
Motivator Kepribadian
#selftalk
#selftalkpositive