Forwarded from Irina
Здравствуйте Анна,вчера произошёл разговор с моим мужчиной,он сказал что не хватает от меня ласки и это может не очень хорошо всё кончится(я не тактильный человек).Может мы не подходим друг другу?Я росла в холодной семье,где не обнимались и не целовались,а у него наоборот обнимаются и целуются.Я пытаюсь в себе это перебороть ,но видно не получается так как он хочет,тоже задумываюсь чем это всё может закончится,нужно ли себя переделывать!
Ответ:
Ирина, Ваш вопрос затрагивает очень важную тему - разницу в потребностях и привычках в отношениях. Это действительно непросто, когда в паре сталкиваются разные стили привязанности и способы выражения любви. И я выше в постах писала про разные виды привязанности 🤗👆🏻
Могу Вам рекомендовать несколько шагов, которые помогут вам разобраться в ситуации:
1. Примите свои особенности
Вы не обязаны полностью менять свою природу, чтобы соответствовать ожиданиям партнёра. Важно понимать, что ваша "нетактильность" - это результат жизненного опыта, а не недостаток. Ваше прошлое сформировало вас такой, какая вы есть, и это нормально!
2. Поймите потребности партнёра
Для вашего мужчины тактильность - это способ чувствовать себя любимым и важным. Это его язык любви, то, как он воспринимает близость. Важно разобраться, что именно он ожидает: больше обниматься? Чаще инициировать прикосновения? Больше поцелуев? Или просто держать за руку?
3. Поделитесь своими чувствами
Обсудите с партнёром то, что вы чувствуете: Расскажите, почему вам непривычно быть тактильной, если еще не получилось объяснить, как пример: «Я выросла в семье, где не было принято обниматься, поэтому мне сложно выражать любовь через прикосновения, но отсутствие прикосновений не означает, что я не люблю тебя….». Не лишним будет уточнить, как он видит комфортный баланс. В чем конкретно. Может, для него важны маленькие шаги, например, держаться за руки или обниматься перед сном.
4. Постарайтесь найти компромисс
Вам не обязательно полностью "перебарывать" себя, но можно поискать баланс: пробуйте новые способы тактильности, которые для вас более комфортны. Например, прикосновения через объятия, которые начинаются с вашей инициативы, или мягкие жесты заботы. Договоритесь о постепенных изменениях, чтобы это не было слишком тяжело для вас. Привыкайте постепенно.
5. Выражайте любовь по-другому
Важно помнить, что любовь выражается не только через тактильность. Расскажите партнёру о своих языках любви: словах, поступках, времени вместе. Спросите, что для него важно помимо прикосновений, чтобы вы могли компенсировать это другими способами.
А вот тут важно!👇🏻
Определите для себя, готовы ли вы меняться ради отношений
Изменения возможны, если вы сами этого хотите, а не только ради того, чтобы угодить другому. Если вам кажется, что попытки быть более тактильной слишком сложны или причиняют дискомфорт, это повод задуматься, насколько вам комфортно в этих отношениях.
Чем это может закончиться?
Отношения, где один из партнёров постоянно жертвует собой ради другого, часто приводят к накоплению обид и усталости. Но, если оба готовы идти на компромиссы и уважать различия, это укрепляет связь.
Ирина, получился обьемный ответ, но такие проблемы в одном ответе не разобрать до конца 🤗 Приглашаю Вас в терапию ко мне или на консультации по конкретным вопросам 🤗
Важно понимать!👇🏻
Не обязательно "переделывать" себя, чтобы угодить партнёру, но и его потребности имеют значение. Постарайтесь найти баланс, который позволит обоим чувствовать себя комфортно.
Помните: ключ к успешным отношениям - не в том, чтобы быть одинаковыми, а в том, чтобы уважать различия друг друга.
Психолог Анна К.♥️
Ирина, Ваш вопрос затрагивает очень важную тему - разницу в потребностях и привычках в отношениях. Это действительно непросто, когда в паре сталкиваются разные стили привязанности и способы выражения любви. И я выше в постах писала про разные виды привязанности 🤗👆🏻
Могу Вам рекомендовать несколько шагов, которые помогут вам разобраться в ситуации:
1. Примите свои особенности
Вы не обязаны полностью менять свою природу, чтобы соответствовать ожиданиям партнёра. Важно понимать, что ваша "нетактильность" - это результат жизненного опыта, а не недостаток. Ваше прошлое сформировало вас такой, какая вы есть, и это нормально!
2. Поймите потребности партнёра
Для вашего мужчины тактильность - это способ чувствовать себя любимым и важным. Это его язык любви, то, как он воспринимает близость. Важно разобраться, что именно он ожидает: больше обниматься? Чаще инициировать прикосновения? Больше поцелуев? Или просто держать за руку?
3. Поделитесь своими чувствами
Обсудите с партнёром то, что вы чувствуете: Расскажите, почему вам непривычно быть тактильной, если еще не получилось объяснить, как пример: «Я выросла в семье, где не было принято обниматься, поэтому мне сложно выражать любовь через прикосновения, но отсутствие прикосновений не означает, что я не люблю тебя….». Не лишним будет уточнить, как он видит комфортный баланс. В чем конкретно. Может, для него важны маленькие шаги, например, держаться за руки или обниматься перед сном.
4. Постарайтесь найти компромисс
Вам не обязательно полностью "перебарывать" себя, но можно поискать баланс: пробуйте новые способы тактильности, которые для вас более комфортны. Например, прикосновения через объятия, которые начинаются с вашей инициативы, или мягкие жесты заботы. Договоритесь о постепенных изменениях, чтобы это не было слишком тяжело для вас. Привыкайте постепенно.
5. Выражайте любовь по-другому
Важно помнить, что любовь выражается не только через тактильность. Расскажите партнёру о своих языках любви: словах, поступках, времени вместе. Спросите, что для него важно помимо прикосновений, чтобы вы могли компенсировать это другими способами.
А вот тут важно!👇🏻
Определите для себя, готовы ли вы меняться ради отношений
Изменения возможны, если вы сами этого хотите, а не только ради того, чтобы угодить другому. Если вам кажется, что попытки быть более тактильной слишком сложны или причиняют дискомфорт, это повод задуматься, насколько вам комфортно в этих отношениях.
Чем это может закончиться?
Отношения, где один из партнёров постоянно жертвует собой ради другого, часто приводят к накоплению обид и усталости. Но, если оба готовы идти на компромиссы и уважать различия, это укрепляет связь.
Ирина, получился обьемный ответ, но такие проблемы в одном ответе не разобрать до конца 🤗 Приглашаю Вас в терапию ко мне или на консультации по конкретным вопросам 🤗
Важно понимать!👇🏻
Не обязательно "переделывать" себя, чтобы угодить партнёру, но и его потребности имеют значение. Постарайтесь найти баланс, который позволит обоим чувствовать себя комфортно.
Помните: ключ к успешным отношениям - не в том, чтобы быть одинаковыми, а в том, чтобы уважать различия друг друга.
Психолог Анна К.♥️
🔥4
Как формируется созависимость и какие факторы на это влияют?
Дорогие, продолжаю глубокий разбор темы о созависимости, сегодня расскажу как различные факторы формируют её в человеке. Эта модель поведения может развиваться с самого детства, и часто она имеет глубокие корни в семейных и социальных обстоятельствах.
⚡️ Влияние детских травм и семейных отношений
Детские травмы, такие как физическое или эмоциональное насилие, отказ от любви или заботы, могут сыграть ключевую роль в формировании созависимости. В детстве ребенок учится адаптироваться к окружающей среде, и если родители или опекуны не могут обеспечить эмоциональную поддержку, ребенок может начать принимать на себя ответственность за эмоции и потребности других.
Когда в семье не существует здоровых моделей взаимодействия, ребенок может начать искать способы удержания внимания родителей, часто жертвуя собственными потребностями. Это может привести к паттернам созависимости, где человек в зрелом возрасте будет пытаться «спасти» или «исправить» других, избегая собственных эмоциональных переживаний.
Пример:
Лена выросла в семье, где родители часто ссорились, и мать часто была подавлена. Лена начала брать на себя роль утешителя, пытаясь угодить маме и «спасти» ее от стресса. Эти паттерны продолжались и во взрослом возрасте, когда Лена вступала в отношения, в которых она чувствовала необходимость спасать партнера.
⚡️ Воспитание и отношения с родителями
Отношения с родителями, особенно в раннем возрасте, играют важную роль в формировании модели поведения. Если ребенок растет в семье, где родительский контроль чрезмерен, или, наоборот, родительская пренебрежительность создает ощущение недостаточности любви, это может привести к формированию низкой самооценки и чрезмерной зависимости от других.
В семьях, где родители подавляют или контролируют, дети могут вырасти с убеждением, что их ценность зависит от того, насколько они могут угодить другим.
В семьях с отсутствием заботы дети могут начать ощущать, что их собственные потребности не важны, и они начинают искать способы быть «полезными» для других, чтобы заслужить любовь и внимание.
Пример: Игорь вырос в семье, где его мать всегда говорила ему, что он должен быть «хорошим» и «успешным» и «лучшим» и т.д. У ребенка выработался патерн, что для того что бы мама его любила, он должен быть таким как она желает. Игорь перенес это в свои взрослые отношения, где он чувствовал, что должен постоянно помогать партнеру и удовлетворять все его нужды, иначе любовь будет утеряна.
⚡️ Роль низкой самооценки и страха одиночества
Люди с низкой самооценкой склонны жертвовать собственными желаниями и потребностями ради сохранения отношений. Они могут бояться, что без постоянного внимания и заботы о другом человеке они останутся одинокими или ненужными. Это часто приводит к ситуации, когда человек становится зависимым от партнера, ощущая, что его собственное счастье зависит от другого.
Страх одиночества может быть настолько сильным, что человек не осознает, что теряет свою идентичность, пытаясь угодить партнеру. В такой ситуации созависимость становится способом «выживания» в отношениях, где все силы направлены на поддержание партнерства, а не на поддержание личного здоровья и благополучия.
⚡️ Социальные и культурные факторы
Социальные и культурные нормы также могут влиять на развитие созависимости. В некоторых культурах существует сильное давление на людей, чтобы они ставили потребности семьи, партнера или других людей выше своих собственных. Часто такие идеи подкрепляются стереотипами о том, что «истинная любовь» требует самопожертвования и постоянной заботы о другом.
Пример: В некоторых культурах женщинам с детства прививают идею, что их основная роль - заботиться о других. Ирина, выросшая в такой среде, всегда ставила интересы партнера выше своих собственных, считая это нормой.
Дорогие, продолжаю глубокий разбор темы о созависимости, сегодня расскажу как различные факторы формируют её в человеке. Эта модель поведения может развиваться с самого детства, и часто она имеет глубокие корни в семейных и социальных обстоятельствах.
Детские травмы, такие как физическое или эмоциональное насилие, отказ от любви или заботы, могут сыграть ключевую роль в формировании созависимости. В детстве ребенок учится адаптироваться к окружающей среде, и если родители или опекуны не могут обеспечить эмоциональную поддержку, ребенок может начать принимать на себя ответственность за эмоции и потребности других.
Когда в семье не существует здоровых моделей взаимодействия, ребенок может начать искать способы удержания внимания родителей, часто жертвуя собственными потребностями. Это может привести к паттернам созависимости, где человек в зрелом возрасте будет пытаться «спасти» или «исправить» других, избегая собственных эмоциональных переживаний.
Пример:
Лена выросла в семье, где родители часто ссорились, и мать часто была подавлена. Лена начала брать на себя роль утешителя, пытаясь угодить маме и «спасти» ее от стресса. Эти паттерны продолжались и во взрослом возрасте, когда Лена вступала в отношения, в которых она чувствовала необходимость спасать партнера.
Отношения с родителями, особенно в раннем возрасте, играют важную роль в формировании модели поведения. Если ребенок растет в семье, где родительский контроль чрезмерен, или, наоборот, родительская пренебрежительность создает ощущение недостаточности любви, это может привести к формированию низкой самооценки и чрезмерной зависимости от других.
В семьях, где родители подавляют или контролируют, дети могут вырасти с убеждением, что их ценность зависит от того, насколько они могут угодить другим.
В семьях с отсутствием заботы дети могут начать ощущать, что их собственные потребности не важны, и они начинают искать способы быть «полезными» для других, чтобы заслужить любовь и внимание.
Пример: Игорь вырос в семье, где его мать всегда говорила ему, что он должен быть «хорошим» и «успешным» и «лучшим» и т.д. У ребенка выработался патерн, что для того что бы мама его любила, он должен быть таким как она желает. Игорь перенес это в свои взрослые отношения, где он чувствовал, что должен постоянно помогать партнеру и удовлетворять все его нужды, иначе любовь будет утеряна.
Люди с низкой самооценкой склонны жертвовать собственными желаниями и потребностями ради сохранения отношений. Они могут бояться, что без постоянного внимания и заботы о другом человеке они останутся одинокими или ненужными. Это часто приводит к ситуации, когда человек становится зависимым от партнера, ощущая, что его собственное счастье зависит от другого.
Страх одиночества может быть настолько сильным, что человек не осознает, что теряет свою идентичность, пытаясь угодить партнеру. В такой ситуации созависимость становится способом «выживания» в отношениях, где все силы направлены на поддержание партнерства, а не на поддержание личного здоровья и благополучия.
Социальные и культурные нормы также могут влиять на развитие созависимости. В некоторых культурах существует сильное давление на людей, чтобы они ставили потребности семьи, партнера или других людей выше своих собственных. Часто такие идеи подкрепляются стереотипами о том, что «истинная любовь» требует самопожертвования и постоянной заботы о другом.
Пример: В некоторых культурах женщинам с детства прививают идею, что их основная роль - заботиться о других. Ирина, выросшая в такой среде, всегда ставила интересы партнера выше своих собственных, считая это нормой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, в заключение к посту выше👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻
Созависимость не возникает за один день. Она формируется на основе разных факторов, начиная от детских травм до социальных норм. Однако важно понимать, что созависимость - это не неизбежность. С осознанием и работой над собой можно выстроить здоровые границы, перестать зависеть от других и научиться ценить и уважать себя в отношениях.
Делитесь мнением или мыслями по теме в комментариях♥️👇🏻
Созависимость не возникает за один день. Она формируется на основе разных факторов, начиная от детских травм до социальных норм. Однако важно понимать, что созависимость - это не неизбежность. С осознанием и работой над собой можно выстроить здоровые границы, перестать зависеть от других и научиться ценить и уважать себя в отношениях.
Делитесь мнением или мыслями по теме в комментариях♥️👇🏻
👍1🔥1
Forwarded from Анна Крохмаль про отношения
Дорогие, сегодня отвечаю на ваши вопросы!
Пишите ваш запрос/вопрос в комментариях 👇🏻 ♥️ отвечу на каждый 👌
Пишите ваш запрос/вопрос в комментариях 👇🏻 ♥️ отвечу на каждый 👌
Шаги к восстановлению и выходу из созависимости
Дорогие, созависимость может привести к эмоциональному истощению, потере личных границ и чувству беспомощности. Важно осознать проблему и начать работать над собой.
Действуем!👇 👇 👇
⚡️ Осознание проблемы: признание созависимости
Без признания проблемы невозможно ее решить. Важно понять, что ваше желание угодить партнеру и ставить его потребности выше своих собственных не является проявлением любви, а скорее отражает личные страхи и неуверенность.
Пример: Марина долгое время считала, что ее отношения с Димой это идеал. Она всегда помогала ему с его проблемами, жертвовала своими интересами и временем ради него. Однажды, слушая подкаст о созависимости, Марина поняла, что вся ее жизнь вращается вокруг Димы, и что она утратила свою идентичность. Это осознание стало для нее первым шагом к переменам.
⚡️ Установление личных границ
В созависимвх отношениях один человек начинает принимать на себя слишком много ответственности за эмоции и жизнь другого. Важно научиться уважать свои границы и говорить «нет», когда что-то идет вразрез с вашими собственными потребностями.
Пример: Саша начал осознавать, что он тратит слишком много времени на решение проблем своей девушки, игнорируя свои собственные задачи и желания. Он научился говорить «нет» в ситуациях, когда его помощь не была действительно необходима. Сначала это было сложно, но со временем он почувствовал, как его эмоциональное состояние улучшилось.
⚡️ Работать над самооценкой и самоуважением
Когда человек не ценит себя, он начинает искать внешнюю валидизацию, пытаясь угодить партнеру. Чтобы выйти из созависимых отношений, важно восстановить свою самооценку, осознать свою ценность и научиться заботиться о себе.
Пример: Кира осознала, что она часто теряла свою идентичность в отношениях, пытаясь угодить партнеру. Она начала работать с психологом, чтобы понять свои желания и ценности. Она также начала заниматься тем, что ей нравилось — танцами и путешествиями. Это помогло ей вернуть уверенность в себе и научиться любить себя.
⚡️ Восстановление независимости
Важно научиться поддерживать баланс и давать себе пространство для личных интересов и развития. Это поможет вернуть ощущение свободы и равенства в отношениях.
Пример: Оля и Игорь долгое время проводили все свое время вместе. Оля осознала, что, забывая о своих друзьях и увлечениях, она теряет себя. Она начала выделять время для себя: записалась на курсы йоги, встречалась с подругами и развивала свои хобби. Это принесло ей радость и позволило отношениям с Игорем стать более сбалансированными.
⚡️ Честная коммуникация с партнером
Если вы осознали, что находитесь в созависимых отношениях, важно начать открыто говорить с партнером о своих чувствах и потребностях. Честность и открытость помогут наладить взаимопонимание и научиться строить здоровые отношения на основе уважения и поддержки.
Пример: Когда Максим понял, что он в отношениях с Таней теряет себя, он поговорил с ней. Он честно рассказал о своих чувствах и потребности в личном пространстве. Таня была удивлена, но поддержала его, и они начали работать над тем, чтобы оба чувствовали себя комфортно в отношениях.
⚡️ Обратиться за помощью, если нужно
Восстановление из созависимости — это процесс, который может быть сложным. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, важно обратиться к профессионалу.
Психолог поможет разобраться в причинах созависимости, проработать травмы и научиться выстраивать здоровые отношения.
Подитожу👇🏻👇🏻👇🏻
Дорогие, выход из созависимости - это путь, который требует времени, терпения и усилий. Созависимость может быть преодолена, и вы можете построить более гармоничные отношения, основываясь на взаимном уважении и поддержке.
Ставьте реакции за пользу♥️🔥
Дорогие, созависимость может привести к эмоциональному истощению, потере личных границ и чувству беспомощности. Важно осознать проблему и начать работать над собой.
Действуем!
Без признания проблемы невозможно ее решить. Важно понять, что ваше желание угодить партнеру и ставить его потребности выше своих собственных не является проявлением любви, а скорее отражает личные страхи и неуверенность.
Пример: Марина долгое время считала, что ее отношения с Димой это идеал. Она всегда помогала ему с его проблемами, жертвовала своими интересами и временем ради него. Однажды, слушая подкаст о созависимости, Марина поняла, что вся ее жизнь вращается вокруг Димы, и что она утратила свою идентичность. Это осознание стало для нее первым шагом к переменам.
В созависимвх отношениях один человек начинает принимать на себя слишком много ответственности за эмоции и жизнь другого. Важно научиться уважать свои границы и говорить «нет», когда что-то идет вразрез с вашими собственными потребностями.
Пример: Саша начал осознавать, что он тратит слишком много времени на решение проблем своей девушки, игнорируя свои собственные задачи и желания. Он научился говорить «нет» в ситуациях, когда его помощь не была действительно необходима. Сначала это было сложно, но со временем он почувствовал, как его эмоциональное состояние улучшилось.
Когда человек не ценит себя, он начинает искать внешнюю валидизацию, пытаясь угодить партнеру. Чтобы выйти из созависимых отношений, важно восстановить свою самооценку, осознать свою ценность и научиться заботиться о себе.
Пример: Кира осознала, что она часто теряла свою идентичность в отношениях, пытаясь угодить партнеру. Она начала работать с психологом, чтобы понять свои желания и ценности. Она также начала заниматься тем, что ей нравилось — танцами и путешествиями. Это помогло ей вернуть уверенность в себе и научиться любить себя.
Важно научиться поддерживать баланс и давать себе пространство для личных интересов и развития. Это поможет вернуть ощущение свободы и равенства в отношениях.
Пример: Оля и Игорь долгое время проводили все свое время вместе. Оля осознала, что, забывая о своих друзьях и увлечениях, она теряет себя. Она начала выделять время для себя: записалась на курсы йоги, встречалась с подругами и развивала свои хобби. Это принесло ей радость и позволило отношениям с Игорем стать более сбалансированными.
Если вы осознали, что находитесь в созависимых отношениях, важно начать открыто говорить с партнером о своих чувствах и потребностях. Честность и открытость помогут наладить взаимопонимание и научиться строить здоровые отношения на основе уважения и поддержки.
Пример: Когда Максим понял, что он в отношениях с Таней теряет себя, он поговорил с ней. Он честно рассказал о своих чувствах и потребности в личном пространстве. Таня была удивлена, но поддержала его, и они начали работать над тем, чтобы оба чувствовали себя комфортно в отношениях.
Восстановление из созависимости — это процесс, который может быть сложным. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, важно обратиться к профессионалу.
Психолог поможет разобраться в причинах созависимости, проработать травмы и научиться выстраивать здоровые отношения.
Подитожу👇🏻👇🏻👇🏻
Дорогие, выход из созависимости - это путь, который требует времени, терпения и усилий. Созависимость может быть преодолена, и вы можете построить более гармоничные отношения, основываясь на взаимном уважении и поддержке.
Ставьте реакции за пользу♥️🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
✔️ Чек-лист созависимых отношений
Дорогие, закрывая тему созависимости, хочу предложить вам пройти чек-лист по которому можно определить созависимые отношения.
Если вы найдете у себя 5 пунктов или более - вероятно, вы склонны к созависимым отношениям или уже находитесь в них.
В созависимости человек игнорирует свои потребности, желания и ставит на первое место интересы другого человека. Со временем ситуация может усугубляться до крайне негативных последствий, а созависимый человек при этом может не замечать, что происходит что-то не то.
Помним, что созависимые отношения это не обязательно романтические отношения с партнером. Это могут быть и родственники, и друзья. Обычно возникает парадокс: и с тобой плохо, и без тебя тоже плохо.
Чек-лист👇
🔹 Желание спасать других.
🔹 Стремление контролировать партнера.
🔹 Низкая самооценка.
🔹 Вы жертвуете собой и своими интересами ради других.
🔹 Вы удовлетворяете чужие потребности и желания, а свои нет.
🔹 Вам попадаются партнеры, которые ведут себя схожим образом: бросают / обижают / разочаровывают.
🔹 Постоянное чувство вины и / или стыда.
🔹 В ваших отношения манипуляции становятся нормой.
🔹 Чувство одиночества. Кажется, что вас никто не ценит / вы никому не нужны / нет близости.
🔹 Страх потерять партнера.
🔹 Неадекватное чувство ревности.
🔹 Собственничество.
🔹 Отсутствие личных границ.
🔹 Ощущение потери себя.
🔹 Вы живёте интересами другого человека, а свои давно позабыты.
🔹 Когда «И с ним плохо, и без него тоже плохо».
🔹 Пренебрегаете собой.
🔹 Подавляете свои чувства, не можете выразить их открыто или даже наедине с собой.
🔹 Говорите фразу «Я не могу без тебя».
🔹 Чувствуете эмоциональное истощение.
Делитесь результатами в комментариях ♥️👇🏻
Дорогие, закрывая тему созависимости, хочу предложить вам пройти чек-лист по которому можно определить созависимые отношения.
Если вы найдете у себя 5 пунктов или более - вероятно, вы склонны к созависимым отношениям или уже находитесь в них.
В созависимости человек игнорирует свои потребности, желания и ставит на первое место интересы другого человека. Со временем ситуация может усугубляться до крайне негативных последствий, а созависимый человек при этом может не замечать, что происходит что-то не то.
Помним, что созависимые отношения это не обязательно романтические отношения с партнером. Это могут быть и родственники, и друзья. Обычно возникает парадокс: и с тобой плохо, и без тебя тоже плохо.
Чек-лист
🔹 Желание спасать других.
🔹 Стремление контролировать партнера.
🔹 Низкая самооценка.
🔹 Вы жертвуете собой и своими интересами ради других.
🔹 Вы удовлетворяете чужие потребности и желания, а свои нет.
🔹 Вам попадаются партнеры, которые ведут себя схожим образом: бросают / обижают / разочаровывают.
🔹 Постоянное чувство вины и / или стыда.
🔹 В ваших отношения манипуляции становятся нормой.
🔹 Чувство одиночества. Кажется, что вас никто не ценит / вы никому не нужны / нет близости.
🔹 Страх потерять партнера.
🔹 Неадекватное чувство ревности.
🔹 Собственничество.
🔹 Отсутствие личных границ.
🔹 Ощущение потери себя.
🔹 Вы живёте интересами другого человека, а свои давно позабыты.
🔹 Когда «И с ним плохо, и без него тоже плохо».
🔹 Пренебрегаете собой.
🔹 Подавляете свои чувства, не можете выразить их открыто или даже наедине с собой.
🔹 Говорите фразу «Я не могу без тебя».
🔹 Чувствуете эмоциональное истощение.
Делитесь результатами в комментариях ♥️👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как превратить самокритику в самоподдержку?
Дорогие, у каждого из нас есть некий внутренний голос, который может нас или критиковать или мотивировать! И здорово, когда этот голос придает уверенности, но если он звучит в большей степени негативно и мешает двигаться вперед?
Хорошая новость в том, что этот голос можно перенастроить!
Даю рабочие инструменты, как превращать самокритику в самоподдержку, тем самым повышая свою уверенность и самооценку!⚡️👇🏻👇🏻👇🏻
⚡️ Первый шаг — осознать!
Осознать, что вы себя критикуете!
Обратите внимание, как вы строите ваш внутренний диалог.
Например: «Я опять всё испортила, ничего не получается».
Что делать: попробуйте записать такие мысли на бумагу. Это поможет взглянуть на них со стороны.
⚡️ Разделить ошибки и самооценку
Ошибки - это часть роста, а не показатель вашей ценности.
Вместо «Я плохой специалист»скажите: «В этот раз я допустила ошибку, но я могу её исправить»
Важно: отделяйте себя как личность от отдельных действий.
⚡️ Поставьте себя на место друга/подруги
Подумайте, что бы вы сказали близкому человеку, который критикует себя за ту же ошибку. Вы вряд ли стали бы его ругать, правда? Попробуйте быть таким же добрым и к себе.
Замена: вместо «Я всегда делаю всё не так» - «Да, в этот раз получилось не идеально, но я стараюсь и учусь»
⚡️ Найти урок вместо обвинений
Каждая ошибка - это опыт, который можно использовать.
Вместо: «Я всё испортила» скажите: «Теперь я знаю, что нужно учесть в следующий раз»
Подумайте: чему вас учит эта ситуация?
⚡️ Поддерживать себя вместо критики
Самоподдержка - это не хвастовство, а честная оценка своих усилий.
Попробуйте фразы:
- «Я делаю всё, что могу в этой ситуации»
- «Я уже многого добилась, и это лишь временная сложность»
⚡️ Развивайте привычку доброго и поддерживающего диалога с собой
Поначалу это может показаться сложным, но постепенно доброжелательное отношение к себе станет естественным. Напоминайте себе, что вы заслуживаете поддержки — даже от самого себя.
Задание на сегодня:
Когда поймаете себя на самокритике, задайте вопрос: «Как бы я мог поддержать себя в этой ситуации?» Попробуйте ответить так, как ответил бы любящий и заботливый друг.
Дорогие, помните: вы - ваш самый близкий человек на всю жизнь. Берегите себя!
Как вы себя поддерживаете? Какие фразы используете? Делитесь в комментариях! Или есть проблема самокритики и вы хотите научиться справляться?♥️
Дорогие, у каждого из нас есть некий внутренний голос, который может нас или критиковать или мотивировать! И здорово, когда этот голос придает уверенности, но если он звучит в большей степени негативно и мешает двигаться вперед?
Хорошая новость в том, что этот голос можно перенастроить!
Даю рабочие инструменты, как превращать самокритику в самоподдержку, тем самым повышая свою уверенность и самооценку!⚡️👇🏻👇🏻👇🏻
Осознать, что вы себя критикуете!
Обратите внимание, как вы строите ваш внутренний диалог.
Например: «Я опять всё испортила, ничего не получается».
Что делать: попробуйте записать такие мысли на бумагу. Это поможет взглянуть на них со стороны.
Ошибки - это часть роста, а не показатель вашей ценности.
Вместо «Я плохой специалист»скажите: «В этот раз я допустила ошибку, но я могу её исправить»
Важно: отделяйте себя как личность от отдельных действий.
Подумайте, что бы вы сказали близкому человеку, который критикует себя за ту же ошибку. Вы вряд ли стали бы его ругать, правда? Попробуйте быть таким же добрым и к себе.
Замена: вместо «Я всегда делаю всё не так» - «Да, в этот раз получилось не идеально, но я стараюсь и учусь»
Каждая ошибка - это опыт, который можно использовать.
Вместо: «Я всё испортила» скажите: «Теперь я знаю, что нужно учесть в следующий раз»
Подумайте: чему вас учит эта ситуация?
Самоподдержка - это не хвастовство, а честная оценка своих усилий.
Попробуйте фразы:
- «Я делаю всё, что могу в этой ситуации»
- «Я уже многого добилась, и это лишь временная сложность»
Поначалу это может показаться сложным, но постепенно доброжелательное отношение к себе станет естественным. Напоминайте себе, что вы заслуживаете поддержки — даже от самого себя.
Задание на сегодня:
Когда поймаете себя на самокритике, задайте вопрос: «Как бы я мог поддержать себя в этой ситуации?» Попробуйте ответить так, как ответил бы любящий и заботливый друг.
Дорогие, помните: вы - ваш самый близкий человек на всю жизнь. Берегите себя!
Как вы себя поддерживаете? Какие фразы используете? Делитесь в комментариях! Или есть проблема самокритики и вы хотите научиться справляться?♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Forwarded from Irina
Здравствуйте Анна.У моей подруги часто бывает чувство вины за то ,что из за обоюдной любви ,женатый человек оставил семью и ушёл к ней.Я думаю ,он бы всё равно бы ушёл если ни к ней,так к другой .
Ответ:
Ирина, здравствуйте!
Чувство вины, которое испытывает ваша подруга, вполне естественно в такой ситуации. Оно часто возникает, когда человек чувствует себя причастным к разрушению чужих отношений, даже если это произошло на фоне взаимной любви.
Важно понимать, что в подобных случаях ответственность за решение оставить семью несёт именно тот человек, кто принял это решение - в данном случае, мужчина. Это был его выбор, и, скорее всего, этот выбор отражает его внутренние проблемы в браке или неудовлетворённость отношениями, которые существовали еще до вашей подруги.
Ваше предположение о том, что он мог бы уйти к другой, если не к вашей подруге, может быть справедливым. Если в отношениях в браке уже существовали серьёзные трудности, то новая связь могла стать лишь катализатором неизбежных перемен.
Однако вашей подруге стоит обратить внимание на собственные переживания. Если чувство вины становится навязчивым, мешает наслаждаться жизнью и строить новые отношения, то имеет смысл обратиться к психологу, чтобы разобраться в своих эмоциях и проработать их.
Ей также важно осознать, что у неё не было намерения разрушать семью, а отношения, которые сложились, стали следствием взаимного выбора. Её задача не пытаться взять на себя всю ответственность за ситуацию, а научиться принимать её такой, какая она есть, и двигаться дальше, строя свою жизнь. И обязательно проговорить это с партнером!
Психолог Анна К.♥️
Ирина, здравствуйте!
Чувство вины, которое испытывает ваша подруга, вполне естественно в такой ситуации. Оно часто возникает, когда человек чувствует себя причастным к разрушению чужих отношений, даже если это произошло на фоне взаимной любви.
Важно понимать, что в подобных случаях ответственность за решение оставить семью несёт именно тот человек, кто принял это решение - в данном случае, мужчина. Это был его выбор, и, скорее всего, этот выбор отражает его внутренние проблемы в браке или неудовлетворённость отношениями, которые существовали еще до вашей подруги.
Ваше предположение о том, что он мог бы уйти к другой, если не к вашей подруге, может быть справедливым. Если в отношениях в браке уже существовали серьёзные трудности, то новая связь могла стать лишь катализатором неизбежных перемен.
Однако вашей подруге стоит обратить внимание на собственные переживания. Если чувство вины становится навязчивым, мешает наслаждаться жизнью и строить новые отношения, то имеет смысл обратиться к психологу, чтобы разобраться в своих эмоциях и проработать их.
Ей также важно осознать, что у неё не было намерения разрушать семью, а отношения, которые сложились, стали следствием взаимного выбора. Её задача не пытаться взять на себя всю ответственность за ситуацию, а научиться принимать её такой, какая она есть, и двигаться дальше, строя свою жизнь. И обязательно проговорить это с партнером!
Психолог Анна К.♥️
👍3