Хочешь получить полную версию самомассажа живота? Напиши в комментариях слово «ЖИВОТ» и я отправлю тебе технику ✨

А пока расскажу, почему я люблю работу с этой зоной.
Массаж живота - это не только про внешний вид.

Это про заботу о себе:
🤩улучшение кровообращения и циркуляции лимфы
🤩поддержка работы ЖКТ (улучшается стул)
🤩уменьшение ощущения тяжести и напряжения
🤩мягкая работа с зоной рубца после кесарева сечения (если он есть)

Важно понимать: массаж это не волшебная кнопка и не замена тренировкам. Да это очень крутая вещь, но лучший результат даёт комплексный подход:
движение + грамотная нагрузка + восстановление

А в курсе «Женское тело: перезагрузка» мы как раз уделяем внимание разным аспектам женского здоровья

Старт уже сегодня присоединяйтесь🤍

У меня дома двойное сопливое царство 😁

Видимо, какой-то вирус решил к нам заглянуть. Ну Мира это вполне ожидаемо, она вышла в сад, а Майя обычно болеет редко, но сейчас тоже немного подхватила.

Вспоминаю себя с первым ребёнком… Каждая сопля казалась чем-то страшным, я переживала, гуглила, ловила паничку и вообще не понимала, как совмещать заботу о ребёнке, обычную жизнь, работу, быт и все остальное..

А сейчас совсем другое состояние. Не потому что дети перестали болеть (Мира вообще это дело любит), а потому что я уже знаю: это пройдёт. Я понимаю, что делать, когда нужно подключиться, а когда просто дать организму справиться. Майю я постоянно лечила в детстве, а сейчас я уже наблюдаю и сразу не приступаю.

Конечно, у меня график немного меняется, планы двигаются, но жизнь не останавливается. Дети болеют я рядом, забота есть, но и мои дела тоже продолжаются. Я работаю , тренирую, занимаюсь блогом. Правда не одна, но все же 🙂

Наверное, это и есть тот самый родительский опыт когда вместо паники приходит спокойствие ❤

А вы помните себя с первым ребёнком? Тоже переживали из-за каждой сопли? 😁 или я одна мать паникерша , а может у вас со 2 все усилилось (у меня какие-то моменты да, но не сопли)

Часто меня спрашивают:

«Как ты дома занимаешься с детьми?» 😁

И с сегодняшнего дня я буду показывать им вот это видео 😂

А если серьёзно всё не так идеально, как иногда может казаться.
Дети не сидят по струнке смирно, пока я тренируюсь. Они живые, могут подойти, что-то спросить, позвать меня.

Но знаете что? Они уже привыкли к моим занятиям . И мои дети точно не являются причиной, чтобы отказаться от того, что важно для меня 🤍

Конечно, на онлайн-тренировках бывают разные моменты, но мои девочки относятся к этому с пониманием , спасибо вам за это 🙂
Сейчас в клубе тренировки занятия идут в записи. Обычно я снимаю их тогда, когда Мира спит… но в этот день она решила, что сон - это не её план , и надо кидать засатые трусы маме на голову, зато у девочек получилось очень весёлое занятие в записи 😁

Так что если вы думаете, что у меня дома всегда идеальная тишина, дети спокойно играют в сторонке, а я спокойно тренируюсь - нет 🤡

Мы просто учимся совмещать. Не ищем причины, а ищем возможности 🤍

Настал тот самый период в месяце который многие из вас ждут! «Клуб тренировок с Ани» снова открывает двери для новых (и не только) участниц 🔥

Но только на 5 дней (с 10-15 число) ⏳

После этого набор закроется, и попасть в клуб можно будет уже только в следующем месяце.

Для кого мой клуб?

🤩если хочешь заниматься, но нет времени на тренажерный зал
🤩если у тебя маленькие дети и сложно вырваться из дома
🤩если хочешь подтянуть тело и стать сильнее
🤩если не знаешь, с чего начать тренировки
🤩если хочется заниматься без жёстких тренировок и перегрузов, но при этом результативно
🤩если есть диастаз и нужен грамотный подход к тренировкам

Как проходят тренировки?

🤩3 раза в неделю я выкладываю готовые тренировки в записи (пн / ср / пт)
Ты включаешь их в любое удобное время и занимаешься тогда, когда удобно именно тебе.
⏱Длительность тренировки 25–40 минут.

🤩Минимум инвентаря, в основном работа с собственным весом
🤩Платформа - VK закрытая группа , после выполнения тренировки , можно всегда задать мне вопрос там же в комментариях

В клубе есть направления:

🤩мышцы кора/пресс (можно тем у кого диатаз)
🤩ягодицы и ноги
🤩руки и спина
🤩табата
🤩мобильность суставов
🤩МФР

Тренировки можео миксоваться между
собой. В канале уже более 50ти тренировок , занимайтесь хоть каждый день, выбирая подходящее занятие для себя ❤

Мой подход не про «убиться на тренировке и неделю восстанавливаться» 😅
Я за функциональное и здоровое тело

Клуб подходит девушкам любого возраста и уровня подготовки 🤍

Можно заниматься дома, в своём темпе и постепенно идти к результату.

Стоимость участия — 2500 ₽ / месяц, либо можно начать с пробной недели всего за 199 рублей

Хочешь присоединиться? Напиши мне «КЛУБ» в личные сообщения или тут в комментариях 🙂

Моя семья съела это тирамису за 10 минут 🙂

Ингредиенты:
- пудинг высокобелковый (шоколадный) - 300 гр.
- творог мягкий 5% - 150 гр.
- палочки савоярди - 100 гр.
- кофе охлажденный - 250 мл.
- какао - для посыпки

Способ приготовления на видео, и обязательно уберите тирамису в холодильник , чтобы он настоялся, часа на 2.

кбжу на 100 гр: 94 ккал, 12.4у/6.5б/1.9ж

Приятного аппетита 💔

Сейчас будет рубрика , что купить на перекус 😁 для всех любителей похрустеть.

Вообщем, у меня возле дома был «Окей» но где-то месяц назад, он закрылся, их выкупила «Лента». Признаться честно я в нее особо никогда не ходила, хотя она не так далеко от моего дома, а тут теперь под боком и я решила заглянуть. И хочу вам сказать, там очень много всяких вкусных штук, по очень адекватной цене! Сделала мини мини подборку

Рассказывайте что из этого пробовали?🙂

В пн у меня будет новый интересный опыт, буду проводить мк для Школы танцев «ТанДэм»

Знаю лично руководителя школы, и искренне ее рекомендую всем, кто хочет начать заниматься кизомбой и бочатой 😍

А вы мне пожелайте удачи, и накидайте реакций 🙂

СРОЧНО СУПЕР ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ТОЛЬКО ДЛЯ 1 ИЗ ВАС 📍

Очень давно у меня был тариф «Мини группа» онлайн тренировки , в группе из 2х человек. После того как я родила Миру, я завершила данный формат занятий, но многим он откликался.

И вот мне буквально вчера написала девочка, которая как раз таки была на таком тарифе и хотела бы его возобновить. В связи с этим.. я ищу ей пару. Начать тренировки она готова с 15.10!

Подробности наполнения тарифа и стоимость на фото.

Кто хочет скорее пишите мне в личку @ani_f1t и дальше я уже расскажу что делать 😝