This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
✅ دوره آموزش تعمیرات دوچرخه
◀️ مدرس دوره : استاد هادی حسینی
🔹️عضو سابق تیم ملی
🔰 مطالب که در دوره تعمیرات یاد میگیرید :
✅ باز و بست و سرویس میل تنه و طبق شفت و معمولی
✅ تعمیرات و نحوه عملکرد دنده
✅ تعمیرات و نحوه عملکرد ترمز
✅ تعویض و تنظیم طبق عوض کن
✅ تعویض سیم دنده و تنظیم دنده ها
✅ هواگیری ترمز هیدرولیک شیمانو
✅ در آوردن و جایگذاری لاستیک
✅ تعویض لنت ترمز هیدرولیک
✅ عملکرد ترمز هیدرولیک
✅ سرویس گلویی
✅ تنظیم شانژمان
✅ بازو بست زنجیر
✅ بازو بست خودرو
✅ سرویس توپی ها
✅ تاب گیری
✅ نحوه باد زدن
✅ بازو بست طوقه
✅ پنچرگیری
✅ عملکرد دنده ها
✅ بازو بست پنجه
✅ در آوردن سر دسته ها.
✅ مونتاژ
✅ و ..
📍این موارد پرکاربردترین مهارت هایی است که یک دوچرخه سوار نیاز دارد
🟢 دوره به سه روش ارائه میشه :
🔹️دانلود از سایت
🔹️دانلود از کانال تلگرامی دوره
🔹️ارسال DVD دوره
🔹️قیمت دوره : 690 هزارتومان 💰
✅ جهت تهیه دوره آموزش تعمیرات دوچرخه به ایدی تلگرامی زیر پیام بدین 👇
🆔 @ALIM136210212023
📱09127404479
📱09932773007
.
✅ دوره آموزش تعمیرات دوچرخه
◀️ مدرس دوره : استاد هادی حسینی
🔹️عضو سابق تیم ملی
🔰 مطالب که در دوره تعمیرات یاد میگیرید :
✅ باز و بست و سرویس میل تنه و طبق شفت و معمولی
✅ تعمیرات و نحوه عملکرد دنده
✅ تعمیرات و نحوه عملکرد ترمز
✅ تعویض و تنظیم طبق عوض کن
✅ تعویض سیم دنده و تنظیم دنده ها
✅ هواگیری ترمز هیدرولیک شیمانو
✅ در آوردن و جایگذاری لاستیک
✅ تعویض لنت ترمز هیدرولیک
✅ عملکرد ترمز هیدرولیک
✅ سرویس گلویی
✅ تنظیم شانژمان
✅ بازو بست زنجیر
✅ بازو بست خودرو
✅ سرویس توپی ها
✅ تاب گیری
✅ نحوه باد زدن
✅ بازو بست طوقه
✅ پنچرگیری
✅ عملکرد دنده ها
✅ بازو بست پنجه
✅ در آوردن سر دسته ها.
✅ مونتاژ
✅ و ..
📍این موارد پرکاربردترین مهارت هایی است که یک دوچرخه سوار نیاز دارد
🟢 دوره به سه روش ارائه میشه :
🔹️دانلود از سایت
🔹️دانلود از کانال تلگرامی دوره
🔹️ارسال DVD دوره
🔹️قیمت دوره : 690 هزارتومان 💰
✅ جهت تهیه دوره آموزش تعمیرات دوچرخه به ایدی تلگرامی زیر پیام بدین 👇
🆔 @ALIM136210212023
📱09127404479
📱09932773007
.
.
✅ تنظیم و سرویس کاسه دوشاخ دوچرخه
🔻تا حالا براتون پیش اومده که فرمون دوچرخه تون صدا بده و یا اینکه فرمون بازی کنه و لق باشه !؟
🔹️از دلایل میزان نبودن فرمان دوچرخه میشه به خشک شدن گریس کاسه دو شاخ ، زنگ زدگی کاسه دوشاخ و بلبرینگ ، تنظیم نبودن پیچ های کرپی و گلویی دوچرخه اشاره کرد ....
توضیح بیشتر در ویدئو
🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب 👇👇
https://youtu.be/vmVr8y8mOnk?si=Io877i0y-9oyFp9i
.📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe ) کنید ☝
.
✅ تنظیم و سرویس کاسه دوشاخ دوچرخه
🔻تا حالا براتون پیش اومده که فرمون دوچرخه تون صدا بده و یا اینکه فرمون بازی کنه و لق باشه !؟
🔹️از دلایل میزان نبودن فرمان دوچرخه میشه به خشک شدن گریس کاسه دو شاخ ، زنگ زدگی کاسه دوشاخ و بلبرینگ ، تنظیم نبودن پیچ های کرپی و گلویی دوچرخه اشاره کرد ....
توضیح بیشتر در ویدئو
🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب 👇👇
https://youtu.be/vmVr8y8mOnk?si=Io877i0y-9oyFp9i
.📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe ) کنید ☝
.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
✅ لزوم استفاده از کلاه ایمنی در دوچرخه سواری 🚴♀
⭕️ پژوهشگران انگلیسی با بررسی آمار مراجعات بیمارستانی به این نتیجه رسیدند که 34 درصد دوچرخه‌سواران به رایج‌ترین حادثه دوچرخه‌سواری یعنی ضربه به سر دچار شده‌اند.
⭕️ محققان با توجه به آمار 34 درصدی آسیب سر در دوچرخه‌سواری توصیه کردند که بدون کلاه ایمنی به هیچ وجه دوچرخه سواری نکنید، چرا که کلاه ایمنی جلوی هرگونه ضربه سر را می‌گیرد.
⭕️ استفاده از کلاه ایمنی برای کودکان دوچرخه‌سوار بسیار بااهمیت‌تر است زیرا کاسه جمجمه آنها نسبت به بزرگسالان نرم‌تر و آسیب‌پذیرتر است. درضمن ، بیشتر تصادفات نیز در افراد زیر 15 سال رخ می دهد
.
✅ لزوم استفاده از کلاه ایمنی در دوچرخه سواری 🚴♀
⭕️ پژوهشگران انگلیسی با بررسی آمار مراجعات بیمارستانی به این نتیجه رسیدند که 34 درصد دوچرخه‌سواران به رایج‌ترین حادثه دوچرخه‌سواری یعنی ضربه به سر دچار شده‌اند.
⭕️ محققان با توجه به آمار 34 درصدی آسیب سر در دوچرخه‌سواری توصیه کردند که بدون کلاه ایمنی به هیچ وجه دوچرخه سواری نکنید، چرا که کلاه ایمنی جلوی هرگونه ضربه سر را می‌گیرد.
⭕️ استفاده از کلاه ایمنی برای کودکان دوچرخه‌سوار بسیار بااهمیت‌تر است زیرا کاسه جمجمه آنها نسبت به بزرگسالان نرم‌تر و آسیب‌پذیرتر است. درضمن ، بیشتر تصادفات نیز در افراد زیر 15 سال رخ می دهد
.
.
✅ تنظیم صحیح کلاه دوچرخه سواری
⬅️ لازم است با چند تنظیم ساده کلاه خود را تنظیم شخصی کنید.
◀️ همگی کلاه ها یک حلقه دور سر و بند قابل تنظیم دارند. برای تنظیم کلاه ، قبل از قرار دادن آن روی سرتان، ابتدا حلقه دور سر داخل کلاه را بیشتر باز کنید.
🔴 در ابتدا پیچ تنظیم پشت کلاه یا لغزنده پشت کلاه را باز کنید و کلاه را روی سر خود قرار دهید.
☑ ۱. فاصله جلویی کلاه را چک نمایید لبه کلاه با ابروی شما می بایست حدود دو بند انگشت فاصله داشته باشد.
☑ ۲. فاصل لبه های کلاه را چک نمایید که کلاه بصورت کج و ناهماهنگ روی سر قرار نگرفته باشد.
☑ ۳. لازم است که خانم ها برای قرار گیری بهتر کلاه بر روی سر موی خود را همانند شکل بالا ببندند و از فاصله بین پیچ تنظیم پشت سر و پشت کلاه به بیرون هدایت کنند. اگر این فاصله در کلاه وجود نداشت مو را در پایین پیچ تنظیم قرار دهید.
☑ ۴. بند زیر چانه را در زیر هر دو گوش تنظیم کنید تا به حالت ایمن و راحت دست پیدا کنید.
در نهایت، در حالی که بند زیر چانه را سفت کرده اید، دهان خود را باز کنید. اگر کلاه قسمت جلوی سرتان را کمی فشار نمی دهد باز هم بند زیر چانه را سفت کنید و مجدداً امتحان کنید. دقت کنید با سفت کردن بیش از حد بند، خود را در شرایط ناراحتی قرار ندهید.
☑ ۵. بند هفتی شکل را چک نمایید که روی گوش قرار نگرفته باشد.
☑ ۶. پیچ تنظیم پشت کلاه را کامل ببندید که روی سر کاملا محکم شود.
✅ جهت مشاهده و خرید کلاه ایمنی دوچرخه سواری به آدرس فروشگاه اینترنتی نشاط مراجعه کنید 👇👇
https://neshatbicycle.com/product-category/%D8%AA%D8%AC%D9%87%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%DB%8C/%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C/
.
✅ تنظیم صحیح کلاه دوچرخه سواری
⬅️ لازم است با چند تنظیم ساده کلاه خود را تنظیم شخصی کنید.
◀️ همگی کلاه ها یک حلقه دور سر و بند قابل تنظیم دارند. برای تنظیم کلاه ، قبل از قرار دادن آن روی سرتان، ابتدا حلقه دور سر داخل کلاه را بیشتر باز کنید.
🔴 در ابتدا پیچ تنظیم پشت کلاه یا لغزنده پشت کلاه را باز کنید و کلاه را روی سر خود قرار دهید.
☑ ۱. فاصله جلویی کلاه را چک نمایید لبه کلاه با ابروی شما می بایست حدود دو بند انگشت فاصله داشته باشد.
☑ ۲. فاصل لبه های کلاه را چک نمایید که کلاه بصورت کج و ناهماهنگ روی سر قرار نگرفته باشد.
☑ ۳. لازم است که خانم ها برای قرار گیری بهتر کلاه بر روی سر موی خود را همانند شکل بالا ببندند و از فاصله بین پیچ تنظیم پشت سر و پشت کلاه به بیرون هدایت کنند. اگر این فاصله در کلاه وجود نداشت مو را در پایین پیچ تنظیم قرار دهید.
☑ ۴. بند زیر چانه را در زیر هر دو گوش تنظیم کنید تا به حالت ایمن و راحت دست پیدا کنید.
در نهایت، در حالی که بند زیر چانه را سفت کرده اید، دهان خود را باز کنید. اگر کلاه قسمت جلوی سرتان را کمی فشار نمی دهد باز هم بند زیر چانه را سفت کنید و مجدداً امتحان کنید. دقت کنید با سفت کردن بیش از حد بند، خود را در شرایط ناراحتی قرار ندهید.
☑ ۵. بند هفتی شکل را چک نمایید که روی گوش قرار نگرفته باشد.
☑ ۶. پیچ تنظیم پشت کلاه را کامل ببندید که روی سر کاملا محکم شود.
✅ جهت مشاهده و خرید کلاه ایمنی دوچرخه سواری به آدرس فروشگاه اینترنتی نشاط مراجعه کنید 👇👇
https://neshatbicycle.com/product-category/%D8%AA%D8%AC%D9%87%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%DB%8C/%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C/
.
🔻آیا موقع دوچرخه سواری از کلاه ایمنی استفاده می کنید ؟
anonymous poll
🔘 بله حتما 👍 – 13
👍👍👍👍👍👍👍 87%
🔘 خیر 👎 – 2
👍 13%
👥 15 people voted so far.
anonymous poll
🔘 بله حتما 👍 – 13
👍👍👍👍👍👍👍 87%
🔘 خیر 👎 – 2
👍 13%
👥 15 people voted so far.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
✅ آموزش نحوه رد شدن از چاله ها با دوچرخه 🚴♂
📍برای خیلی ها سواله که چطور چاله ها رو با دوچرخه رد کنیم که تیوپ پنچر نشه !؟
🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب 👇
https://youtu.be/qGStThuifMY?si=JFEOfqurZKF7S_zo
.📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe ) کنید ☝
🔻لایک و کامنت یادتون نره
.
✅ آموزش نحوه رد شدن از چاله ها با دوچرخه 🚴♂
📍برای خیلی ها سواله که چطور چاله ها رو با دوچرخه رد کنیم که تیوپ پنچر نشه !؟
🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب 👇
https://youtu.be/qGStThuifMY?si=JFEOfqurZKF7S_zo
.📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe ) کنید ☝
🔻لایک و کامنت یادتون نره
.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
✅ آیا ورزش کردن در عصر بهترین زمان ورزش است؟
🔻طبق تحقیقات انجام شده ، افرادی که در شب ورزش میکنند دارای اندام بهتری نسبت به افرادی هستند که زمان ورزش آنها صبح است. در صبح بدن آن میزان انرژی لازم و کافی را برای تمرینات سنگین ندارد و این موضوع میتواند بر روی کیفیت ورزش در صبح تاثیر بگذارد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد بهترین زمان ورزش از دیدگاه فیزیولوژیک در واقع بعد از ظهر است.
🔹️دمای بدن ، 1 تا 3 ساعت بعد از بیدار شدن در پایین‌ترین حد خود قرار دارد. اما در زمان بعد از ظهر دمای بدن در ایده‌آل‌ترین حالت خود است. همچنین ماهیچه‌ها در اوج قدرت هستند. زیرا عضلات ما به قدر کافی گرم شده است. ورزش کردن در بعد از ظهر میتواند استرس‌های طول روز شما را از بدن خارج کند.
🔹️میتوان گفت 1 ساعت تا 90 دقیقه بعد از ناهار، میتواند بهترین زمان ورزش شما باشد. به هیچ عنوان بعد از غذا خوردن ورزش نکنید. زیرا بعد از غذا خون به سمت دستگاه گوارش میرود. در نتیجه خون‌رسانی به عضلات با مشکل مواجه می‌شود.
🔹️ورزش کردن در بعدازظهر، میتواند در رسیدن به تناسب اندام، همچنین چربی سوزی بیشتر به شما کمک کند. در ظهر و بعدازظهر میزان هورمون ها در بدن بسیار بیشتر از صبح است.
🔹️یکی از این هورمون‌ها، هورمون استروژن است که دارای اهمیت زیادی در بدن‌سازی است و باعث افزایش توده عضلانی می‌شود. هورمون دیگر کورتیزول است که سبب افزایش جذب چربی می‌شود و مقدار این هورمون در صبح‌ها در بدن بیشتر است و در طول روز کاهش می‌یابد و در عصر ، مقدار این هورمون در خون کاهش یافته است. این هورمون با شکستن بافت‌های عضله‌ای باعث افزایش قند در خون می‌شود از طرفی هورمون تستوسترون که از هورمون‌های استروئیدی مهم است با عکس عمل کورتیزول قند خون را تبدیل به عضله می‌کند.
◀️ معایب ورزش کردن در عصر چیست؟
🔻ورزش کردن در ظهر و عصر علاوه به مزیت‌های بالا میتواند دارای معایبی باشد.
◀️ در عصر ممکن است محدودیت‌هایی برای شما اعمال شود که وقت یک تمرین کامل را نداشته باشید یا تمرینات شما همراه با حواس‌پرتی باشد.
ورزش بین ساعات 1 تا 4 بعد از ظهر ، طبق تحقیقات فیزیولوژی ، میتواند کسالت و خستگی روز را از بین برده و به بالا رفتن دوباره تمرکز کمک کند.
🔹️مطالب یک مقاله در سال 2018 گویای این است که ورزش در ساعات پایانی ظهر، در مقایسه با صبح و اواخر شب ، حدود 10% کالری بیشتری را می‌سوزاند.
✅ بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه تایمی است؟
🔹️در صورتی که هدف از ورزش، چربی سوزی باشد ، بهترین زمان ورزش چه تایمی است؟
♦️تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته و نتایج مختلفی هم بیان شده اما بهترین ساعت ورزش ، ممکن است برای همه‌ی افراد یکسان نباشد. قطعا روحیات و اخلاقیات یک فرد میتواند در انتخاب تایمی که می‌خواهد ورزش کند موثر باشد. بهترین راه این است که با توجه به بازدهی که خودتان دارید، تایم مورد نظر را برای ورزش‌های هوازی در نظر بگیرید.
🔘 اما اگر بخواهیم به صورت علمی به این قضیه نگاه کنیم ، مقالات زیادی در این زمینه منتشر شده‌اند که اکثر آنها به اتفاق نظر ، عقیده دارند که بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی ، صبح می‌باشد. به این دلیل که در هنگام صبح، سطح قند خون پایین می‌باشد و وقتی که شما ورزش هوازی انجام می‌دهید، بدن مجبور می‌شود برای تامین انرژی به سراغ ذخایر چربی شما برود و به همین دلیل، چربی سوزی اتفاق میفتد. دلیل دوم هم این می‌باشد که مقدار هورمون‌هایی که باعث افزایش سرعت چربی سوزی هستند ، مثل کورتیزول ، در هنگام صبح، بالاتر از سایر تایم‌های روز ترشح می‌شود.
🔘 همچنین تحقیقات ثابت می‌کند که ورزش قبل از خوردن صبحانه، بیشترین میزان چربی سوزی را به همراه دارد، اما توصیه‌ای که می‌شود این است که یک ساعت قبل از ورزش، دست کم یک صبحانه رژیمی کم کالری، میل کنید و سپس به سراغ ورزش بروید.
⬅️ سخن آخر
🔻بهترین زمان ورزش تنها به خود شما بستگی دارد. بدن میتواند به ساعات منظم ورزشی شما عادت کرده و اگر هرروز، سر همان ساعات ورزش کنید ، عملکرد بهتری را نسبت به بقیه ساعات روز می‌توانید کسب کنید. ورزش کردن با گذشت زمان میتواند سطح هورمون گرلین را که هورمون تحریک کننده گرسنگی است کاهش دهد و به کاهش یا کنترل وزن کمک کند. عملکرد ورزش میتواند به ساعات طبیعی بیدار بودن شما نیز وابسته باشد. در این مقاله به پاسخ سوال چه تایمی برای ورزش مناسب است رسیدید و بهترین ساعت برای ورزش را پیدا کردید. امیدواریم که مطالب گفته شده برایتان مفید واقع شده باشد. سالم و تندرست باشید.
.
✅ آیا ورزش کردن در عصر بهترین زمان ورزش است؟
🔻طبق تحقیقات انجام شده ، افرادی که در شب ورزش میکنند دارای اندام بهتری نسبت به افرادی هستند که زمان ورزش آنها صبح است. در صبح بدن آن میزان انرژی لازم و کافی را برای تمرینات سنگین ندارد و این موضوع میتواند بر روی کیفیت ورزش در صبح تاثیر بگذارد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد بهترین زمان ورزش از دیدگاه فیزیولوژیک در واقع بعد از ظهر است.
🔹️دمای بدن ، 1 تا 3 ساعت بعد از بیدار شدن در پایین‌ترین حد خود قرار دارد. اما در زمان بعد از ظهر دمای بدن در ایده‌آل‌ترین حالت خود است. همچنین ماهیچه‌ها در اوج قدرت هستند. زیرا عضلات ما به قدر کافی گرم شده است. ورزش کردن در بعد از ظهر میتواند استرس‌های طول روز شما را از بدن خارج کند.
🔹️میتوان گفت 1 ساعت تا 90 دقیقه بعد از ناهار، میتواند بهترین زمان ورزش شما باشد. به هیچ عنوان بعد از غذا خوردن ورزش نکنید. زیرا بعد از غذا خون به سمت دستگاه گوارش میرود. در نتیجه خون‌رسانی به عضلات با مشکل مواجه می‌شود.
🔹️ورزش کردن در بعدازظهر، میتواند در رسیدن به تناسب اندام، همچنین چربی سوزی بیشتر به شما کمک کند. در ظهر و بعدازظهر میزان هورمون ها در بدن بسیار بیشتر از صبح است.
🔹️یکی از این هورمون‌ها، هورمون استروژن است که دارای اهمیت زیادی در بدن‌سازی است و باعث افزایش توده عضلانی می‌شود. هورمون دیگر کورتیزول است که سبب افزایش جذب چربی می‌شود و مقدار این هورمون در صبح‌ها در بدن بیشتر است و در طول روز کاهش می‌یابد و در عصر ، مقدار این هورمون در خون کاهش یافته است. این هورمون با شکستن بافت‌های عضله‌ای باعث افزایش قند در خون می‌شود از طرفی هورمون تستوسترون که از هورمون‌های استروئیدی مهم است با عکس عمل کورتیزول قند خون را تبدیل به عضله می‌کند.
◀️ معایب ورزش کردن در عصر چیست؟
🔻ورزش کردن در ظهر و عصر علاوه به مزیت‌های بالا میتواند دارای معایبی باشد.
◀️ در عصر ممکن است محدودیت‌هایی برای شما اعمال شود که وقت یک تمرین کامل را نداشته باشید یا تمرینات شما همراه با حواس‌پرتی باشد.
ورزش بین ساعات 1 تا 4 بعد از ظهر ، طبق تحقیقات فیزیولوژی ، میتواند کسالت و خستگی روز را از بین برده و به بالا رفتن دوباره تمرکز کمک کند.
🔹️مطالب یک مقاله در سال 2018 گویای این است که ورزش در ساعات پایانی ظهر، در مقایسه با صبح و اواخر شب ، حدود 10% کالری بیشتری را می‌سوزاند.
✅ بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه تایمی است؟
🔹️در صورتی که هدف از ورزش، چربی سوزی باشد ، بهترین زمان ورزش چه تایمی است؟
♦️تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته و نتایج مختلفی هم بیان شده اما بهترین ساعت ورزش ، ممکن است برای همه‌ی افراد یکسان نباشد. قطعا روحیات و اخلاقیات یک فرد میتواند در انتخاب تایمی که می‌خواهد ورزش کند موثر باشد. بهترین راه این است که با توجه به بازدهی که خودتان دارید، تایم مورد نظر را برای ورزش‌های هوازی در نظر بگیرید.
🔘 اما اگر بخواهیم به صورت علمی به این قضیه نگاه کنیم ، مقالات زیادی در این زمینه منتشر شده‌اند که اکثر آنها به اتفاق نظر ، عقیده دارند که بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی ، صبح می‌باشد. به این دلیل که در هنگام صبح، سطح قند خون پایین می‌باشد و وقتی که شما ورزش هوازی انجام می‌دهید، بدن مجبور می‌شود برای تامین انرژی به سراغ ذخایر چربی شما برود و به همین دلیل، چربی سوزی اتفاق میفتد. دلیل دوم هم این می‌باشد که مقدار هورمون‌هایی که باعث افزایش سرعت چربی سوزی هستند ، مثل کورتیزول ، در هنگام صبح، بالاتر از سایر تایم‌های روز ترشح می‌شود.
🔘 همچنین تحقیقات ثابت می‌کند که ورزش قبل از خوردن صبحانه، بیشترین میزان چربی سوزی را به همراه دارد، اما توصیه‌ای که می‌شود این است که یک ساعت قبل از ورزش، دست کم یک صبحانه رژیمی کم کالری، میل کنید و سپس به سراغ ورزش بروید.
⬅️ سخن آخر
🔻بهترین زمان ورزش تنها به خود شما بستگی دارد. بدن میتواند به ساعات منظم ورزشی شما عادت کرده و اگر هرروز، سر همان ساعات ورزش کنید ، عملکرد بهتری را نسبت به بقیه ساعات روز می‌توانید کسب کنید. ورزش کردن با گذشت زمان میتواند سطح هورمون گرلین را که هورمون تحریک کننده گرسنگی است کاهش دهد و به کاهش یا کنترل وزن کمک کند. عملکرد ورزش میتواند به ساعات طبیعی بیدار بودن شما نیز وابسته باشد. در این مقاله به پاسخ سوال چه تایمی برای ورزش مناسب است رسیدید و بهترین ساعت برای ورزش را پیدا کردید. امیدواریم که مطالب گفته شده برایتان مفید واقع شده باشد. سالم و تندرست باشید.
.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
🔻ترینر تمرینی دوچرخه ALLOYHOOK
✅ برای تمرین استقامتی و چربی سوزی با دوچرخه
✅ مناسب برای تمرین در خانه
✅ مناسب برای افرادی که بصورت حرفه ای برای مسابقات تمرین میکنند
✅ موجود برای هر دو نوع دوچرخه اعم از کورسی و کوهستان
✅ مناسب برای سایز بندی مختلف تمامی دوچرخه ها
✅ ارسال سریع
✅ دارای گارانتی و کیفیت بالا
🔻با این ترینر راحت میتونی توی خونه رکاب بزنی و با دسته دنده خود دوچرخه سبک و سنگین کنی !
📌این ترینر هم به دوچرخه های 26 * 27.5 * 29 میخوره !
🔴 قیمت : 2/450/000 تومن 💰
✅ جهت خرید ترینر میتونید به ایدی تلگرامی زیر و یا پیج اینستاگرامی نشاط در ارتباط باشید
🔹 @ALIM136210212023
🔻ترینر تمرینی دوچرخه ALLOYHOOK
✅ برای تمرین استقامتی و چربی سوزی با دوچرخه
✅ مناسب برای تمرین در خانه
✅ مناسب برای افرادی که بصورت حرفه ای برای مسابقات تمرین میکنند
✅ موجود برای هر دو نوع دوچرخه اعم از کورسی و کوهستان
✅ مناسب برای سایز بندی مختلف تمامی دوچرخه ها
✅ ارسال سریع
✅ دارای گارانتی و کیفیت بالا
🔻با این ترینر راحت میتونی توی خونه رکاب بزنی و با دسته دنده خود دوچرخه سبک و سنگین کنی !
📌این ترینر هم به دوچرخه های 26 * 27.5 * 29 میخوره !
🔴 قیمت : 2/450/000 تومن 💰
✅ جهت خرید ترینر میتونید به ایدی تلگرامی زیر و یا پیج اینستاگرامی نشاط در ارتباط باشید
🔹 @ALIM136210212023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
با سلام خدمت همراهان همیشگی و عزیزان کانال آموزش
🌺 امیدوارم حالتون عالی باشه 🌺
🔻جهت مشاهده اجناس جدید و تخفیف محصولات فروشگاه نشاط میتونید در کانال تلگرامی فروشگاه عضو بشید 👇
@neshat_bicycle
🔻لینک سایت فروشگاه نشاط 👇
🌐 WWW.NESHATBICYCLE.COM
🔻لینک مستقیم محصولات 👇
🌐 https://neshatbicycle.com/product-category/%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8%db%8c/page/6
🔹فروشگاه ما رو به دوستانتون معرفی کنید 🔹
.
با سلام خدمت همراهان همیشگی و عزیزان کانال آموزش
🌺 امیدوارم حالتون عالی باشه 🌺
🔻جهت مشاهده اجناس جدید و تخفیف محصولات فروشگاه نشاط میتونید در کانال تلگرامی فروشگاه عضو بشید 👇
@neshat_bicycle
🔻لینک سایت فروشگاه نشاط 👇
🌐 WWW.NESHATBICYCLE.COM
🔻لینک مستقیم محصولات 👇
🌐 https://neshatbicycle.com/product-category/%d8%aa%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8%db%8c/page/6
🔹فروشگاه ما رو به دوستانتون معرفی کنید 🔹
.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ بعد از خرید دوچرخه حتما انجام بدید !
🔻کاری که باید بعد از خرید دوچرخه بکنید اینکه از فروشنده بخواید که دوچرخه رو چک کنه مهم تر از اون دو هفته بعد از اینکه دوچرخه رو ندید باید آچار کشی کنید .
🔹️چون ممکنه توی مونتاژ ، مونتاژ کار یه سری پیچ ها رو شل بسته باشه شما با آچار کشی باعث مشید پیچ ها و قطعات دوچرخه که شل بسته شده دوباره سفت بشن و دوچرخه تون خراب نشه و ....
🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب
https://youtu.be/0b1s09acopc?si=iM51mndv6d35reUB
.📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe ) کنید ☝
.
🔻کاری که باید بعد از خرید دوچرخه بکنید اینکه از فروشنده بخواید که دوچرخه رو چک کنه مهم تر از اون دو هفته بعد از اینکه دوچرخه رو ندید باید آچار کشی کنید .
🔹️چون ممکنه توی مونتاژ ، مونتاژ کار یه سری پیچ ها رو شل بسته باشه شما با آچار کشی باعث مشید پیچ ها و قطعات دوچرخه که شل بسته شده دوباره سفت بشن و دوچرخه تون خراب نشه و ....
🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب
https://youtu.be/0b1s09acopc?si=iM51mndv6d35reUB
.📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe ) کنید ☝
.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
✅ روش صحیح گذاشتن دوچرخه توی ماشین
🔻حمل کردن دوچرخه با ماشین ، برای خیلی ها مشکله و به خاطر همین جا به جایی دوچرخه براشون سخت شده ولی به کمک این ویدئو میتونید به راحتی دوچرخه رو توی ماشین جا کنید فقط کافیه کارهایی که من انجام میدم رو شما هم انجام بدین !
🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب 👇
https://youtu.be/G0XJUynrs70?si=xbwg9IbljuCawR-F
.📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe ) کنید ☝
.
✅ روش صحیح گذاشتن دوچرخه توی ماشین
🔻حمل کردن دوچرخه با ماشین ، برای خیلی ها مشکله و به خاطر همین جا به جایی دوچرخه براشون سخت شده ولی به کمک این ویدئو میتونید به راحتی دوچرخه رو توی ماشین جا کنید فقط کافیه کارهایی که من انجام میدم رو شما هم انجام بدین !
🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب 👇
https://youtu.be/G0XJUynrs70?si=xbwg9IbljuCawR-F
.📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe ) کنید ☝
.