.
✅ صفر تا صد پنچری دوچرخه (پست جدید )



🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب 👇
https://youtu.be/Rokd9qvxFqw?si=VPXZ-n1ZVM_WsM6n


📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe) کنید 🙏⚘☝

.

.
✅ دوره آموزش تعمیرات دوچرخه
◀️ مدرس دوره : استاد هادی حسینی
🔹️عضو سابق تیم ملی

🔰 مطالب که در دوره تعمیرات یاد میگیرید :
✅ باز و بست و سرویس میل تنه و طبق شفت و معمولی
✅ تعمیرات و نحوه عملکرد دنده
✅ تعمیرات و نحوه عملکرد ترمز
✅ تعویض و تنظیم طبق عوض کن
✅ تعویض سیم دنده و تنظیم دنده ها
✅ هواگیری ترمز هیدرولیک شیمانو
✅ در آوردن و جایگذاری لاستیک
✅ تعویض لنت ترمز هیدرولیک
✅ عملکرد ترمز هیدرولیک
✅ سرویس گلویی
✅ تنظیم شانژمان
✅ بازو بست زنجیر
✅ بازو بست خودرو
✅ سرویس توپی ها
✅ تاب گیری
✅ نحوه باد زدن
✅ بازو بست طوقه
✅ پنچرگیری
✅ عملکرد دنده ها
✅ بازو بست پنجه
✅ در آوردن سر دسته ها.
✅ مونتاژ
✅ و ..‌

📍این موارد پرکاربردترین مهارت هایی است که یک دوچرخه سوار نیاز دارد

🟢 دوره به سه روش ارائه میشه :
🔹️دانلود از سایت
🔹️دانلود از کانال تلگرامی دوره
🔹️ارسال DVD دوره


🔹️قیمت دوره : 690 هزارتومان 💰



✅ جهت تهیه دوره آموزش تعمیرات دوچرخه به ایدی تلگرامی زیر پیام بدین 👇
🆔 @ALIM136210212023
📱09127404479
📱09932773007

.

.
⛔️قبل از اینکه کپشن رو بخونید این کار رو انجام ندید...
.
✅ احتمال زمین خوردن در انجام این کار خیلی زیاده و قبلش باید یک سری تمرینات مهارتی انجام بدید تا تسلطتون بیشتر بشه و اگه...
.
.
🔺️قبل از اینکه تسلطتون زیاد بشه این کار رو انجام بدید ، متاسفانه زمین میخورید
پس این ریسک رو نکنید ⛔️

#دوچرخه_سواری #تعمیرات_دوچرخه #تنظیم_دنده_دوچرخه

.

✅ سه نکته مهم برای طولانی تر شدن عمر دوچرخه 👍

🔻توی این ویدئو ۳ نکته مهم رو که باعث میشه عمر دوچرختون بالا بره و زود خراب نشه و سالم‌ بمونه رو گفتم به کمک این نکته دوچرختون عمر بیشتری میکنه و زود مستهلک نمیشه . اگر شما از نحوه عملکرد قطعات آگاه باشید و به موقع روغن کاری و به موقع دوچرخه تون رو سرویس کنید دوچرختون سالم میمونه این ویدئو رو ببینید و ....


🔻لینک مستقیم آموزش در یوتیوب 👇👇
https://youtu.be/kLANR2GUXSY?si=BewV24VLe5ttJY2_


.📌لطفا کانال ما رو در یوتیوب (subscribe ) کنید ☝

.

‌‌.
✅ چگونه دوچرخه سواری را بیاموزیم؟

🔻سلام من هادی حسینی مربی دوچرخه سواری هستم و می خوام به زبان ساده و به راحت ترین شکل ممکن یادتون بدم که دوچرخه سواری را یاد بگیرید
🔹اولین چیزی که نیاز داریم تصمیم جدی و باور کردن خودمونه که اگه این دو تا رو داشته باشیم به جرات می تونم بگم نصف راه رو رفتیم
🔸قدم اول تهیه دوچرخه سایز می باشد که وقتی روی دوچرخه مینشینید پاشنه  پاهاتون به زمین برسه
🔸مرحله بعد باز کردن پنجه ها هستش که در مراحل بعدی دلیلشو می فهمید
🔻خوب حالا به مرحله ای رسیدیم که باید سوار دوچرخه بشیم و روی دوچرخه راه بریم مثل دوچرخه های اولیه که رکاب نداشتند
🔸به قدری باید مهارت کسب کنیم که وقتی در سراشیبی افتادیم پامونو زمین نزنیم و تعادلمونو حفظ کنیم
🔹سخت ترین کار حفظ تعادل هستش که وقتی یاد گرفتید اعتماد به نفس و خود باوریتون میره بالا وبقیه مراحل رو پرانرژی تر دنبال می کنید
خوب حالا زمان اون رسیده که پنجه هارو سر جاش ببندید  وشروع به رکاب زدن کنید قسمت سخت این کار استارت زدن و ایستادن است که با تمرین و تکرار قابل انجام خواهد بود .

✅ من این آموزش را به صورت یک دوره آماده کردم که شما می توانید به صورت آنلاین در دوره آموزش یادگیری دوچرخه از صفر شرکت کنید و لذت دوچرخه سواری را تجربه کنید.

⏪ اگر بخواهم از تجربه کسانی که بهشان دوچرخه سواری را یاد دادم بگویم، به آنها حس شبیه به پرواز دست میداد و تمام آنها از خوشحالی دست از پا نمی شناختند و می گفتند :
🔰این کاری بود که همیشه دوست داشتیم انجام بدهیم اما به خاطر ترس از زمین خوردن صرف نظر می کردیم اما با روش شما ما به صورت مرحله به مرحله پیش آمدیم بدون نگرانی و آسیب دوچرخه سواری را آموختیم.😊


🔻ادامه‌ی پست در سایت 👇👇
🌐
https://neshatbicycle.com/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%85%d9%88%d8%b2%db%8c%d9%85%d8%9f/

.

.
🔻 آموزش نحوه یادگیری دوچرخه سواری
✅ برای کسانی که اصلا دوچرخه سواری بلد نیستند
✅ بدون نیاز به مربی و کاملا به صورت خودآموز
✅ مراحل ساده سازی شده و به راحتی قابل انجام است
✅ طراحی شده بر اساس تحقیق ، اصول و تجربه

✅ قیمت دوره:  450 هزار تومان 💰


🔻لینک خرید مستقیم آموزش یادگیری دوچرخه سواری از طریق سایت فروشگاه 👇👇

https://neshatbicycle.com/product/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d9%88%da%86%d8%b1%d8%ae%d9%87-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%b5%d9%81%d8%b1/


✅ جهت ثبت نام در این دوره میتونید به ایدی تلگرامی زیر پیام بدین 👇👇
@ALIM136210212023

.

.
✅ هدف از ایجاد این دوره :

🔻گسترش فرهنگ دوچرخه سواری با آموزش دادن دوچرخه سواری برای دوستانی که اصلا دوچرخه سواری بلد نیستند.

🔹️متقاضیان این امر خانم ها می باشند که اکثر آنها دوستدار یادگیری دوچرخه سواری در آرامش و به تنهایی هستند که این دوره به آنها این امکان را می دهد که با طی مراحل بسیار ساده و قابل انجام دوچرخه سواری را فرا بگیرند.

🔹️خیلی ها به من مراجعه می کردند و می خواستند که دوچرخه سواری رو بهشون یاد  بدم؛ اما برای همه وقت نمی کنم. به این فکر افتادم که تمام نکات مهم و ضروری رو جمع آوری کنم و به صورت یک دوره ارائه بدم.

🔹️این دوره طوری طراحی شده که شما بدون نیاز به دیگران می تونید دوچرخه سواری رو یاد بگیرید.

🔹️روش های این دوره کاملا امتحان شده است و شما با دیدن آن ها ۱۰۰% دوچرخه سواری را یاد می گیرید!!!

🔹️تنها نیاز به استمرار و تکرار دارید.

.

.
✅ راهنمای برطرف کردن مشکلات معده در دوچرخه سواری

🔺️چه به مدت طولانی مشغول تمرین باشید، چه در رویداد اصلی و هدف خود در سال شرکت کنید یا از یک آفتاب زمستانی در یک تمرین آموزشی لذت ببرید، ناراحتی گوارشی یا دستگاه گوارش (معده و روده) می تواند به سرعت لذت را به احساسات ناخوشایند تبدیل کند و مجبور شوید زودهنگام رویداد خود را خاتمه دهد یا به خانه بازگردید. سیستم گوارشی شما وظیفۀ مهم تبدیل غذا به سوخت قابل استفاده برای دوچرخه سواری را برعهده دارد، بنابراین اگر نتواند وظایف خود را به خوبی انجام دهد، عملکرد شما آسیب می بیند.

🔘 روی دوچرخه
🔻در زمان رکاب زدن چند مرحله وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از ابتلا به مشکلات گوارشی آنها را انجام دهید.

.

.
✅ ریتم پدال زدن
‌
🔻احتمالاً علت شماره یک مشکلات هضم در دوچرخه، ضعف در تنظیم ریتم رکاب زدن است. اگر در یک سواری طولانی خیلی فشار بیاورید، بدن شما به راحتی قادر به دریافت سوخت و انرژی که به آن می رسانید نخواهد بود. سیستم گوارشی شما برای عملکرد به تأمین خون نیاز دارد، اما اگر عضلات پا بیش از حد کار کنند، بدن شما خون رسانی به روده و معده را کاهش می دهد و هضم غذا کند و یا حتی متوقف می شود. هر غذایی در معده باقی می ماند، غذای اضافی که سعی می کنید بخورید جمع می شود و احساس نفخ و حالت تهوع پیدا خواهید کرد و بدون جذب مواد مغذی، انرژی شما تمام می شود.

🔹️در نهایت، اگر تلاش کنید به فشار آوردن ادامه دهید، ممکن است معدۀ شما با استفراغ خود را تخلیه کند. اگر این اتفاق بیفتد، موثرترین اقدام متوقف شدن است. صبر کنید تا حالت تهوع برطرف شود و سعی کنید قبل از اینکه دوباره آرام آرام حرکت کنید به خود مقداری مایع و انرژی برسانید. اگرچه واقع بینانه این است که هر تمرین جدی در آن روز را متوقف کنید چراکه پیشگیری بهتر از درمان است

🔺️تنظیم ریتم خود در دوچرخه سواری را تمرین کنید و از ضربان قلب و نواحی توان برای کنترل شدت رکاب زدن خود استفاده کنید. به عنوان یک قاعده کلی، بدن قادر است غذا را در منطقه 1-2 به بهترین وجه کنترل کند، می تواند با دوره های پایدار منطقی در منطقه 3 نیز خود را تطبیق دهد اما دوره های طولانی رکاب زدن در منطقه 4 یا بالاتر می تواند مشکلاتی ایجاد کند.


✅ آبرسانی
🔻علاوه بر تعدادی دیگر از دلایل فیزیولوژیکی برای از دست دادن عملکرد، هیدراتاسیون نامناسب می تواند منجر به کاهش عملکرد هضم شود. در مورد چگونگی و دلیل هیدراتاسیون مناسب در دوچرخه سواری بیشتر مطالعه کنید.

.

.
✅ مواد غذایی را امتحان کنید سپس مصرف کنید

🔻برای مشخص کردن اینکه چه خوراکی ها و غذاهایی برای شما در دوچرخه سواری مناسب است از تمرین های آزمایشی استفاده کنید. اگر وارد یک رویداد با ایستگاه های تغذیه در حین آن می شوید، باید از قبل بدانید چه محصولی در دسترس خواهد بود و پیش از آن آنها را امتحان کرده باشید. اگر قادر به انجام این کار نیستید، محصولات و مواد غذایی خود را به همراه داشته باشید که می دانید با بدن شما سازگار هستند.

.

.
✅ زمان و میزان مصرف

🔻عدم اختصاص زمان کافی برای هضم وعده غذایی قبل از رکاب زدن می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. در حالت ایده آل 90-120 دقیقه قبل از شروع به خودتان وقت بدهید اما برای تمرین های با شدت کم و غذاهای با هضم آسان مانند فرنی، این اوقات ممکن است به 60 دقیقه کاهش یابد.
🔹️در دوچرخه سواری، هدف بگذارید که کم غذا بخورید و غالباً از ابتدای حرکت هدف شما مصرف 5/5 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر ساعت و در هر 2-30 دقیقه  دو تا سه “غذارسانی کوچک” باشد. سعی نکنید از این مقدار بیشتر بخورید زیرا بدن شما قادر به هضم آن نیست و در نهایت احساس نفخ خواهید کرد. این موضوع در دوچرخه سواران متفاوت به تفاوت های فردی بستگی دارد بنابراین باید تغذیه خود در رکاب زدن طولانی را تمرین کرده و الگوی خود را اصلاح کنید.


✅ با معده خود مهربان باشید

🔻ورزش سخت یا طولانی مدت برای بدن و سیستم هضم شما فشار آور است، بنابراین بدنبال محصولات و غذایی باشید که تحمل آن برای شما آسان باشد.
🔹️همه ما سیستم های مختلف هضم داریم بنابراین ارزش دارد طیف وسیعی از محصولات را امتحان کنید تا محصولی را پیدا کنید که نسبت به آن بهترین تحمل را داشته باشید. به عنوان یک راهنمای کلی، به دنبال محصولاتی باشید که PH خنثی داشته باشند.

✅ خارج از دوچرخه دوچرخه سواری

🔺️هضم و جذب مطلوب مواد مغذی به عملکرد شما مرتبط است، مراقبت از سیستم دوچرخه سواری خارج از تمرین به اندازۀ زمان تمرین مهم است.

✅ پرزهای سالم ، روده سالم

🔻دیواره های روده شما توسط میلیون ها پرز ریز پوشانده شده است. این پرزها مواد مغذی غذایی را که می خورید جذب می کنند. با این وجود رژیم غذایی نامناسب و تعدادی از عوامل دیگر مانند الکل زیاد، آنتی بیوتیک ها و ضد التهاب های غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، می تواند منجر به تخریب و بی اثر کردن پرزها شود.
برای هر دوچرخه سواری، به ویژه اگر نگران عملکرد بالا هستید، جذب کم مواد مغذی در روده یک مشکل بزرگ است. سطح کم انرژی و اشتیاق مداوم به غذاهای شیرین می تواند شاخصی باشد که سلامت روده شما بهینه نیست. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود پرزها و سلامت روده انجام دهید که از جملۀ آنها مصرف امگا 3، سبزیجات و میوۀ فراوان و باکتری های مفید است که در محصولات لبنی یافت می شود.


⬅️ منبع :
🌐 www.britishcycling.org.uk

.

.
✅ عینک دوچرخه سواری

🔺️مهمترین عملکرد عینک دوچرخه سواری جلوگیری از خشک شدن چشم براثر وزش باد در دوچرخه سواری و همچنین جلوگیری از ذرات ریز و درشت گرد غبار به چشم است. همچنین عینک مناسب از ورود اشعه های مضر خورشید به چشم جلوگیری میکند. بنابراین عینک دوچرخه سواری یکی از تجهیزات بسیار مهم در هر سبکی از این رشته ورزشی است.
🔹️عینک های ورزش میتوانند برای دوچرخه سواری مناسب باشند اما عینک های دوچرخه سواری با توجه به رشته ها و سبک ها خصوصیات ویژه خود را دارند.

🔺️عینک های جدید رسید 😍
⬅️ جهت خرید عینک دوچرخه سواری میتونید به دایرکت پیج پیام بدین

.
✅ دوره نگهداری اصولی از دوچرخه
◀️ شامل 8 قسمت مختلف :
🔹️شامل 1 ساعت و 46 دقیقه آموزش
🔹️آموزش نگهداری و تمیز کاری دوچرخه و نحوه
🔹️بررسی سلامتی بخش های مختلف دوچرخه

📍نگهداری از دوچرخه یکی از مهمترین معضلات دوچرخه سواران عزیز است ، لذا دوره نگهداری درست از دوچرخه شامل 8 قسمت ویدیوی آموزشی است که شما را راهنمایی میکند که چطور بتوانید به درستی و به موقع بررسی های لازم را روی دوچرخه خود داشته باشید و به موقع برای سرویس و تعمیر اقدام کنید.
🔻این دوره در واقع شامل مواردی است که هر دوچرخه سواری باید آن ها را رعات کند. این 8 قسمت شامل نحوه تمیز کاری دوچرخه و نحوه پارک کردن درست بدون آسیب رسیدن به بخش های مختلف و افزایش مهارت ها ، تعویض درست و اصولی دنده ها ، تنظیم ترمز و نحوه چک کردن سلامتی بخش های مختلف دوچرخه است.

🔹️مدرس دوره اقای هادی حسینی

🟢 با قیمت : 190 هزار تومان 💰


◀️ جهت تهیه دوره نگهداری اصولی از دوچرخه یه ایدی تلگرامی زیر پیام بدین 👇👇

@ALIM136210212023

🔻لینک خرید و ثبت نام دوره روی سایت فروشگاه 👇
https://neshatbicycle.com/product-category/online-course/take-care-of-bicycle/

.

.
✅ دوره آموزش تعمیرات دوچرخه
◀️ مدرس دوره : استاد هادی حسینی
🔹️عضو سابق تیم ملی

🔰 مطالب که در دوره تعمیرات یاد میگیرید :
✅ باز و بست و سرویس میل تنه و طبق شفت و معمولی
✅ تعمیرات و نحوه عملکرد دنده
✅ تعمیرات و نحوه عملکرد ترمز
✅ تعویض و تنظیم طبق عوض کن
✅ تعویض سیم دنده و تنظیم دنده ها
✅ هواگیری ترمز هیدرولیک شیمانو
✅ در آوردن و جایگذاری لاستیک
✅ تعویض لنت ترمز هیدرولیک
✅ عملکرد ترمز هیدرولیک
✅ سرویس گلویی
✅ تنظیم شانژمان
✅ بازو بست زنجیر
✅ بازو بست خودرو
✅ سرویس توپی ها
✅ تاب گیری
✅ نحوه باد زدن
✅ بازو بست طوقه
✅ پنچرگیری
✅ عملکرد دنده ها
✅ بازو بست پنجه
✅ در آوردن سر دسته ها.
✅ مونتاژ
✅ و ..‌

📍این موارد پرکاربردترین مهارت هایی است که یک دوچرخه سوار نیاز دارد

🟢 دوره به سه روش ارائه میشه :
🔹️دانلود از سایت
🔹️دانلود از کانال تلگرامی دوره
🔹️ارسال DVD دوره


🔹️قیمت دوره : 690 هزارتومان 💰



✅ جهت تهیه دوره آموزش تعمیرات دوچرخه به ایدی تلگرامی زیر پیام بدین 👇
🆔 @ALIM136210212023
📱09127404479
📱09932773007

.