✨ 2⃣  اسلوب  سيدونا في التحرر

طريقة سيدونا رائعة  وسهلة  وفاعليتها كبيرة في التحرروالتعامل مع المشاعر

وقد ارسلت لكم رابط لفيديو يشرح طريقتها وفوائدها  واثرها   ممكن العودة لمشاهدته والاستفادة اكثر

✨ عملية  التحرر في سيدونا

بامكانك استحضار  موقف او الم او حدث ماضي او حالي

ثم  ترحب  بالمشاعر التي تظهر  وتحسها في جسدك  وترحب  برغبتك برحيل هذه المشاعر  وترحب اذا ظهرت مقاومة لهذه المشاعر
وتظل في حالة ترحيب وسماح لكل مايظهر من مشاعر واي ما يظهر من افكار او صور او ذكريات
تبقي في حالة استقبال واستشعار لما يظهر

ثم تسأل نفسك ثلاثة اسثلة 

1⃣ هل تستطيع استشعار هذا الشعور ؟
وتستمر في استشعار ما يظهر بدون اي تدخل منك وما يظهر  رحب به  باستشاعره فقط
ثم تسأل السؤال الثاني
2⃣ هل اقدر  احرر هذا الشعور ؟
وتسمح لما يظهر  ان يكون سواء كانت الاجابة نعم ما عليك سوى استشعارها وحسها
وان كانت الاجابة لا  استشعرها
لا تحاول ان تغير شيئا
الأسئلة توجيهية ويمكنك استخدام الأسئلة التي تناسبك  لانها اسئلة الغرض منها توجيهك للشعور لتحسه  وتستشعره  وتدعه يكون كما هو
 

لان الاستشعار للشعور  هو ما يؤدي الي استهلاك الطاقة المخزنة في الشعور  واعادة تكاملها مع طاقة الجسم الطبيعية

3⃣ متى احرر هذا الشعور؟
افضل إجابة هي الان 
واستمر بالاستشعار  للشعور

ويمكنك ان تعيد العملية من جديد بالثلاثة الاسثلة  علي نفس الشعور الذي تريد تحريره

ويمكن الانتقال الي شعور اخر

المطلوب هو التجربة  والاستشعار
لان عملية التحرر تتم في النفس علي المشاعر

فجربها  مرة   مرتين ثلاث مرات  علي الشعور

وكرر العملية في وقت آخر او  في يوم ا خر

وانتقل من شعور لآخر

والعملية تؤتي ثمارها بالاستمرار
مع ان التحرر يحدث من اول مرة ولكن قد لا تدرك ذلك 
فنصيحتي لكم 
التجربة  بنفسك  والتكرار والاستمرار

✨ اساس  التحرر
هو الترحيب بالشعور  والشعور به كما هو

وعكس تحرير  الشعور   هو  مقاومة الشعور

المقاومة تتمثل في رفض الشعور  ومحاولة التحكم به  او التخلص منه  او تسريع السماح له بان يرحل 

كل ما تفعله  وانت  تستشعر  الشعور 
غير الترحيب به واستشعاره كما هو دون تدخل  منك

كل شيء  دون الترحيب   يعتبر مقاومة
ويعيق عملية التحرر

3⃣ طريقة التفريغ الكتابي

من اسهل  وافضل ما ننصح به للمبتدئ طريقة التفريغ الكتابي

وهي طريقة مفيدة لمن يجد صعوبة في استشعار المشاعر بداية   فيكفيه الكتابة ويعتبر خطوة اولى في التحرر  ثم ستدرك المشاعر فيما بعد

وطريقة  التفريغ الكتابي

ان تبدا بالكتابة  بحرية  لكل ما يشعرك بالالم وما انت مستاء منه  ما الذي ترفضه وما الذي تقاومه وما الذي لا يعجبك  وما الذي ترغب بتغييره
اكتب عن مخاوفك  وغضبك  وما يشعرك بالنقص والاستياء من نفسك  ومن الاخرين
اكتب عن علاقاتك  وكل ما يعجبك ولا يعجبك فيها


اكتب ما يظهر لك بشكل عفوي  واستشعر مشاعرك  وانت تكتب  حسها  ودعها تكون كما هي 
ثم مزق الورقه وارميها  او  احرقها بالنار

بالامكان بعد ذلك التركيز علي شعور معين وموضوع معين
وتكتب بعفوية  و ترحب بسماح لكل مشاعرك ان تظهر وتسمح لها تكون

توسع في ذلك في اوقات متفرقه
اكتب عن قناعتك التي تعرفها واكتسبتها
عن نفسك
عن الحياة
عن المال
عن الصحة
عن الحب
عن الوالدين
عن الدين
عن الله

توسع وفرغ. وببساطة بدون ان تشد علي نفسك
فرغ بحرية وسماح   ما يهم هو ان ترحب بمشاعرك وانت تكتب  وتسمح لها تكون كما هي بدون  ان تعمل لها شي غير ان تحسها كما هي   ثم تمزق الورقة او تحرقها بالنار

4⃣  السماح بالرحيل
يركز فيها ديفيد هاوكينز  علي جوهر التحرر والأساس فيه

حيث  أنها تتم بالترحيب بالشعور. واستشعاره   وبدون توجيه أسئلة

وبذلك يتم تحرير طاقة الشعور  وتتكامل مع طاقة الجسم

والطريقة شرحها باسهاب الدكتور ديفيد هاوكينز في كتاب السماح بالرحيل 
انصح جدا بقراءته

التحرر
عملية التحرر
اساليب التحرر
جلسة تحرر عملية
ثمرات التحرر و فوائده

التحرر

عملية التحرر اين تتم

طريقة الغفران

طريقة سيدونا في التحرر

طريقة التفريغ بالكتابة

طريقة السماح بالرحيل

تنبيهات جلسة التحرر

جلسة تحرر عامة لأي شعور

ثمرات التحرر وفوائده

✨ ثمرات  التحرر ونتاثجه

✨ كما هو معلوم للجميع بأن التغيير يبدأ من الداخل وتحديدا من النفس حيث ان النفس  موطن المشاعر  فيتم التغيير من المشاعر اولا لأنها هي من تكون الافكار  وتتضخم الافكار وتتنوع  ويصعب متابعتها ومراقبتها  لتحريرها والقيام بأي تغيير سريع من خلالها

✨ وعليه  تكون عملية المراقبة للمشاعر  بوعي وادراك لها والترحيب بها كما هي  دون محاولة  تغييرها او التخلص منها او مقاومتها  او حتى التسريع برحيلها  وانما  المطلوب فقط هو مراقبتها و استشعارها كما هي  وهذا بدوره كاف لتفريغها من الطاقات المخزنة اثر حدث سلبي مؤلم  سابق  رفضناه  وقاومناه  بوعي او بدون وعي فسبب  انسداد في مسارات الطاقة في الجسم وصار ازمة  او صدمة    قمعت او تم كبتها  وسدت مسارات الطاقة  فاثرت علينا ثم صارت تجذب احداثا مشابهة لها  فنشعر بالإنزعاج والرفض والمقاومة ومن خلال ما نشعر به  يكون التنبيه لنا لكي نعود للداخل ونراقب ما كبتناه او قمعناه سابقا  وتطلب منا الانتباه للشعور الذي نشعر به ونحرره من خلال تقبل الشعور  والسماح له ان يكون كما هو  وهنا يتم تسريح الطاقة المختزنة المسببة لإنسدادات مسارات الطاقة و  يسمح لها أن تتكامل مع طاقة الجسم من جديد

✨إن  ممارسة واستخدام  التحرر  من خلال اي اسلوب من اساليب التحرر المتعددة  يعود علينا بثمرات ونتاثج نجنيها  من ممارسة التحرر  والاستمرار فيه  وبقدر تفريغنا  وسماحنا برحيل ما خزناه  وسبب انسدادات في مسارات الطاقة   تعود طاقتنا  الى وضعها الطبيعي ونعود الي فطرتنا ويتفعل نظام الذكاء الفطري   ونجد  اليسر والسهولة في  استجابتنا وتفاعلنا واستقبالنا للمسخرات  في هذا الكون