❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
В ОБЩЕНИИ С ЛЮДЬМИ

Одна из наиболее важных характеристик хороших отношений - это когда люди обращаются внимание друг на друга, проявляют интерес и участие.
Проявляя внимание к человеку, мы сообщаем, что он для нас значим и важен.

Очень важно при этом помнить о своих невербальных сигнала, т.к. это чувствуется со стороны и портит взаимодействие (закатывание глаз, тяжёлые недовольные вздохи, искривление губ, уход , отворачивание и т.д.).
Это всё воспринимается человеком как :"Как ты достал! Мне плевать что ты там говоришь и чувствуешь"

Люди перестанут улыбаться нам, идти навстречу, любить нас, если мы игнорируем их, когда они проявляют к нам эти знаки внимания.
Люди перестанут хотеть быть рядом с нами, если мы игнорируем, когда они с нами рядом.

Уделять внимание не означает обязательно соглашаться с человеком когда мы с ним не согласны.

Уделять внимание означает признавать, что другой человек жив и имеет для вас какое-то значение.

Будьте чуткими к другим людям.
Важно давать обратную связь без осуждений и оценок , типа :"Да, ты давно должен был это понять. Ты вела себя глупо" и т.д.
Не накидывайте своё, не нужно добавлять своих интерпретаций.
Даже если они у вас есть, можно формулировать их как предположения, а не как безапелляционные утверждения.

Достаточно просто понимать , как человек себя чувствует и показывать своё участие и понимание безоценочно - это уже воспримется другим как принятие.

"Люди любят когда их любят". И нам самим лучше становится в приятном общении и принятии другими🤗

❤️ ❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️🤍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Качество жизни женщины, да и вообще любого человека,  определяется теми состояниями, в которых мы пребываем каждодневно.

Задумывались ли вы когда-нибудь, как проживаете свою жизнь ?
Часто ли испытываете подъём сил, удовлетворение, радость, желание, интерес?
Или живёте "на автомате", изо дня в день повторяя одни и те же рутинные дела, пребывая то в мыслях о прошлом, то в тревогах о будущем,  не предпринимая ничего в настоящем, чтобы это будущее стало позитивным и счастливым?
Бывают ли у вас мысли о том, что многое лишено смысла и что бы ни происходило, каждый день будет похож на предыдущий, где в конце мы все всё равно умрём?

Я призываю вас просто задуматься  над одной простой мыслью:
именно жизнь в "здесь и сейчас" приносит человеку счастье и ощущения полноты этой самой жизни. И от того,  как оно проживается, зависит  качество нашей жизни.

Поэтому жизненно важно уметь входить в те состояния, которые дают нам положительные эмоции, яркость и вкус жизни,  приносят радость и удовлетворение.

В реалиях современного мира женщине порой бывает очень тяжело. И она научилась приспосабливаться, выживать, находить стратегии защиты.

Такие стратегии,  как правило, имеют два полюса:
  💔 "несчастная женщина"
  🔥"сильная женщина".

Несчастная терпит все тяготы, и неосознанно, а порой даже сознательно, избегает возможностей проживания ресурсных состояний.

(Ресурсы - это то, чего нам не хватает до желаемого состояния).

Иначе обстоят дела с сильной женщиной : ей часто "достаётся " от жизни,  но она стоически преодолевает все тяготы и преграды, лишения и боль, живет по принципу "всё сама", надев железную броню и сражаясь со всем миром, доказывая ему свою силу.

Счастливы ли они, эти женщины ? Думаю, несложно догадаться с ответом...

А хотите знать , чем отличается сильная женщина от женщины в собственной силе?

🍀 Женщина в своей силе знает, как входить в состояния, которые помогут ей притягивать те события, которые она сама выбирает.
Такая женщина осознанно проживает свою жизнь,  несёт сама за себя ответственность  (за свои чувства,  эмоции,  поступки и выбор), а также знает собственную ценность.

Её сила - в глубоком контакте с её женской природой. В балансе и гармонии с самой собой.

Для женщины очень важно как можно чаще пребывать в ресурсных состояниях  - тех состояниях, которые дают ей энергию, вдохновение, силу.
Но этому часто мешают внутренние защитные механизмы,  психологические защиты , барьеры, деструктивные установки и убеждения о себе.
Избавиться от этого помогает подсознание - внутреннее женское "Я", её женская интуиция и сущность.

Чтобы ощутить свой источник внутренней силы, важно избавиться от психологических барьеров и защитных механизмов.

И у вас есть уникальная возможность обратиться к своему подсознанию при прмощи метафоричечких ассоциативных карт "Сила женских состояний", которая поможет увидеть, то что было скрыто, подсветит и "вытащит" из подсознания подсказки.
Это не мистика - это работа нашего подсознания.
Мы будем разговаривать с подсознанием при помощи метафорических ассоциативных карточек, в зависимости от запроса:
1. Выход из программы "жертвы"
2. Работа с телом как источником ресурсных состояний
3. Осознание и принятие собственной ценности (работа с эмоциями и убеждениями).

Ровно три года назад, гуляя с сыном по Праге, я и представить не могла, как круто развернёт и изменится моя жизнь 🔥

Мы все идём куда-то, стремимся, спешим, на самом деле забывая главное :
"Куда бы ты ни шёл, ты уже там".

Прага, милая, уютная, волшебная шкатулочка, как же больно и горько от произошедшего...
Но ты навсегда в моем сердце ❤️❤️❤️
Я верю: это всё плохое когда-нибудь закончится.
И мы снова увидим тебя, прекрасный город-сказка 🤗❤️

❤️❤️❤️❤️
И ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️🤍❤️❤️❤️❤️❤️

Мы ежедневно взаимодействуем со множеством людей. Эти коммуникации либо приносят нам радость и удовлетворение, либо портят настроение, либо вообще ничего не дают кроме потраченных ресурсов на это впустую (что в итоге опять же приводит к испорченному настроению 🤫).

В каждой коммуникации, прежде чем в неё входить, важно ответить себе на один вопрос :
⁉️
Что я хочу получить в этой коммуникации?
Что для меня важно в этом взаимодействии:
1️⃣. Добиться какой-то определенной цели

2️⃣. Сохранить или восстановить эти отношения

3️⃣. Сохранить своё "лицо" - т.е. самоуважение.

Это ключевой момент.
Понимая чёткий и честный ответ на этот вопрос, мы сможем эффективно выстраивать любую коммуникацию, либо же не входить в неё вовсе.

❗️Здесь еще очень важный момент :
человек, с которым я планирую эту коммуникацию, к какой степени близости ко мне относится?

Это может быть:
1. Близкий круг общения - куда входят наши родные, любимые и близкие люди.

2. Средний круг общения - в него входят коллеги, соседи, приятели, знакомые и т.д.

3. Дальний круг общения - в который входят , например, продавцы в магазинах, прохожие, мастера услуг и все остальные люди, с которыми мы можем пересечься.

И понимая, из какой степени близости к нам этот человек, мы можем и цель коммуникации уже определить в соответствии с данными приоритетами.
Т.е. сопоставляем.
Цели и Приоритеты общения.

Например:
Если мы поссорились с любимым человеком, при этом считаем себя правыми и хотели бы добиться своей цели: чтобы он нам помогал, например, но мы не хотим при этом разрушать эти отношения и хотим сохранить их добрыми и тёплыми, то цель такой коммуникации будет в сторону сохранения отношений, а не достижения цели любой ценой.

Или если у нас прорвало трубу и нам нужен мастер, чтобы срочно починить, нам здесь уже важна будет непосредственно сама цель, а отношения с этим человеком - абсолютно всё равно.

Если у меня конфликт с коллегой на работе, например, для меня уже в приоритете будет третья цель : сохранить "лицо" и самоуважение, не опускаясь до участия в склоках, интригах или скандалах.

И так далее

Приоритетная цель может быть только одна из трёх (указанных выше). Тогда эта коммуникация будет эффективна.

Мы можем совмещать: добиваться желаемых целей, сохраняя при этом свое лицо и добрые отношения с людьми.
Но какой-то приоритет всегда будет на первом месте и перевешивать в ту или иную сторону, приводя к эффективному общению.

Пробуйте 😉🤗
Делитесь результатами в комментариях

❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️🤍❤️❤️❤️

В преддверии Нового года тоже хочу дать вам одну очень полезную практику, которая поможет определить ваши истинные ваши желания и подсветит пути к их достижению.
Это такая "Новогодняя карта желаний".
Но я не буду говорить вам :"загадайте его под бой курантов, чтобы оно сбылось" - нет))
Чтобы желания сбывались, над ними нужно работать.
Да) К сожалению или к счастью, но это работает только так.
Ну и для начала конечно их нужно просто чётко формулировать.
Они не должны быть абстрактными , типа :"Хочу быть счастливой" или "Хочу много денег")
Чёткие, конкретные, понятные и достижимые - тогда всё получится.

1️⃣. Итак, выпишите на листке бумаги , в столбик, несколько сфер жизни, наиболее важных для вас сейчас (сфер не должно быть 1 или 2).

2️⃣. По каждой сфере опишите, как она будет выглядеть в 100%-ной реализации - в деталях, как это будет выглядеть в идеале, когда максимально удовлетворит вас своим исходом.

❗️Важный момент :
Истинные желания, которые необходимо реализовывать, отличаются от "хотелок" тем, что они приносят в нашу жизнь радость и гармонию, счастье и позитив от их реализации.

3️⃣. После того, как описали каждую сферу в желаемом идеале, возвращайтесь в "здесь и сейчас" и проставьте напротив каждой баллы от 0 до 10 - как она выглядит сейчас.

4️⃣. Далее рисуем круг с сегментами (это не Колесо баланса!).
Круг должен состоять из количества секторов по количеству наших сфер, в соотношении проставленных баллов, при том, что вся окружность - это 10-ка.

5️⃣. Теперь, когда перед вами вся картина наглядно , выбираете только одну область - ту, которая будет помогать реализации по всем другим сферам , закрашиваете её  любимым цветом (или заштриховываете).

С ней и предстоит вам работать в будущем,  с целью достижения своих планов и полного удовлетворения по всем остальным сферам жизни.

6️⃣. Опишите ваши эмоции от проделанной работы. Можете дать название своей работе (или взять предложенное мной, или придумать своё).

7️⃣. Отметьте, что важного для себя увидели и поняли, почувствовали, проделывая эту практику.
Выпишите в одно предложение, таким тезисом ключевой смысл и вывод из проделанного. Что увидели и осознали?

Поблагодарите себя обязательно за проделанную работу 🍸
Можно повесить полученный рисунок круга , например, на видное место, чтобы не забывать , что действительно важно для вас.

Удачи ❤️, пробуйте, делитесь впечатлениями в комментариях

Что ещё хочу добавить:
если это ваше истинное желание, и вы будете над ним работать - оно осуществится обязательно.

Мы добиваемся всего в своей жизни только путём проб и ошибок.

"Успех - это путь от неудачи к неудаче без потери энтузиазма"

У. Черчилль

Каждая неудача показывает нам, ЧТО нужно делать и КАК лучше сделать.
Только так мы приобретаем опыт.
Без оглядки на других!
Потому что только мы сами знаем, как нам лучше, и что сделает нас счастливыми.
Никто не знает этого, только мы сами.

Поэтому ориентируйтесь только на свой внутренний голос и интуицию.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️

https://best-resurs.ru/vps

Друзья !
Напоминаю: вы можете найти меня и записаться на консультацию здесь 🤗❤️❤️
Всегда рада помочь

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️🤍❤️❤️❤️

Когда эмоция оправдана ситуацией (соответствует фактам), лучшим способом изменить эмоцию будет Решение проблемы.
Способность решать проблемы является одним из основных навыков, которым каждый человек должен владеть, чтобы прожить достойную жизнь.
Это один из основных навыков, необходимых для управления эмоциями.

Логично, же, что если эмоция вызвана проблемой, то решение этой проблемы представляет собой наилучший способ справиться с нежелательной  эмоцией.

❗️ВАЖНО❗️Не путать:
Сама эмоция не является проблемой !
Проблемой является именно ситуация,  вызвавшая эту эмоцию.

❤️. Поэтому прежде чем решать проблему, первое, что нужно сделать - это честно признать, что проблема существует.

Итак, какие существуют типы проблемных ситуаций:

✔️ люди и повторяющиеся ситуации с ними,  вызывающие болезненные или разрушительные эмоции
✔️ Единичные проблемные ситуации (болезнь, пробка на дороге и т.д.)
✔️ Деструктивное поведение, либо неспособность сдержаться от вовлечения себя в деструктивные отношения или в разрушительное поведение ( зависимости, вспышки гнева, пропуск работы, плохие компании и т.д.)
✔️ Хронические проблемные ситуации (домашнее насилие, ненавистная работа и т.п.) 

❤️. Безоценочно описать проблемную ситуацию (ситуации).
Как статист, без интерпретаций и своих оценок, без домыслов и умозаключений!
Чётко, ясно, по существу всё перечислить, как оно есть, подробно описать.

❤️. Описать препятствия на пути решения проблемы.

❤️. Проверить факты.

Действительно ли всё так, как вы описали, или вы всё -таки что-то интерпретируете.

Потому что зачастую мы реагируем на наши интерпретации ситуации, а не на сами ситуации.

В периоды сильных эмоциональных переживаний можно увидеть гораздо больше  препятствий,  чем есть на самом деле.

❤️. Определите чёткую цель решения проблемы.

Она должна быть ясной, конкретной и реально достижимой.

⭐️Что должно произойти, чтобы вы почувствовали себя лучше ?

❤️. Придумайте и напишите как можно больше возможных решений путем мозгового штурма.

❗️ВАЖНО❗️
Не оценивайте идеи во время мозгового штурма, не откладывайте ни одну, поиветствуйте абсолютно все идеи,  даже самые безумные ☀️💡
Цель - сгенерировать как можно больше идей.

❤️. Выберите из всего списка идей 2 наиболее приемлемых решения , и с  помощью анализа "ЗА" и "ПРОТИВ" пропишите все плюсы и минусы этих решений (возможные потери, усилия, затраты и т.д.)

❤️. Превратите решения в действия.

Проблемы, которые могут помешать действию:
❌ Инертность, вялость
❌ Негативные мысли о себе :

"Если это не сработает, я провалюсь", "На меня накричат", "Я буду выглядеть как дура/дурак" и.т.д.


❌ Своеволие
❌ Импульсивность, бездумный риск

❤️. Оцените результаты применения решений.

Иногда самые лучшие планы могут идти вкривь и вкось.
Могут появиться непредвиденные препятствия, поведение людей и т.п.

❗️ВАЖНО помнить❗️
Даже если что-то идет не по плану, всё равно усилия приводят к изменению ситуации.

План можно всегда подкорректировать в соответствии с новыми обстоятельствами и действовать.
Не существует простых или универсальных решений.
Всё постоянно меняется вокруг - это важно не забывать и не опускать руки.

Ваша проблема может решиться и не в том виде, как вы планировали и хотели.
Главное - ослабление нежелательных эмоций, избавление от стресса и обретение  жизни,  которую хочется жить 🙂

И ещё.
📌Существует 4 ТИПА решений для обоснованных нежелательных эмоций:

1️⃣Действовать в соответствии с эмоцией

Например: бежать, когда надвигается опасность.

2️⃣ Изменить ситуацию

Например:
Запрыгнуть на стул от мыши будет временным избавлением от страха. Нужно избавляться от мыши посредством мышеловки, например.

3️⃣ Избегание ситуации, когда вы не в силах что-то изменить, а действовать нужно.

Например:
Ребёнка буллят в школе, и руководство школы ничего не предпринимает. Сменить школу.

4️⃣. Изменить мысли и интерпретации ситуации.

Когда вы не в силах ни изменить ситуацию,  ни избежать её.
Например :
Вас бросил любимый человек или вы завидуете друзьям, у которых гораздо больше денег и т.п.

❤️❤️ ❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

7 СПОСОБОВ ОТВЛЕЧЕНИЯ от эмоциональной боли

Невыносимые болезненные эмоции, длительное состояние стресса и боли - дистресс.
Наверняка, знакомое каждому человеку состояние.
Потому что это жизнь , и мы не можем изменить её естественные процессы.
Стрессы неизбежны в нашей жизни.
Непринятие этого факта не спасает нас от боли - наоборот только увеличивает страдания.

Поэтому важно научиться справляться со стрессом.

Итак 7 СПОСОБОВ:

1️⃣ ПОМОГИТЕ кому-то - содействие другому человеку помогает переключить внимание с себя и забыть о своих проблемах.

2️⃣ ЕСЛИ СРАВНИТЕ свою ситуацию с ситуациями других людей, кому хуже - тоже помогает переключиться.
❗️❗️❗️
Речь не об обесценивании ваших проблем -
речь о том, как другие люди справляются с такими же проблемами и ещё более тяжёлыми даже.

Как альтернативу, можно сравнить нынешнюю свою ситуацию с какой-то тоже тяжелой в прошлом, с которой вы успешно справились.

3️⃣ РАЗЛИЧНЫЕ ЭМОЦИИ у себя вызывайте.

В первую очередь, важно назвать и осознать эту эмоцию, которая сейчас у вас так высоко "штормит" , а затем попробуйте , например, послушать эмоционально сильную музыку или посмотреть какой-то эмоциональный фильм, прочесть какую-то свою любимую книгу, вызывающие у вас сильные эмоции.
❗️❗️❗️ВАЖНО :
Цель - не вызывать противоположную и не усилить эту эмоцию!
Цель - просто вызвать ДРУГИЕ эмоции.

4️⃣ ЕСТЬ ДРУГИЕ ДЕЙСТВИЯ

Помимо других эмоций, есть еще другие действия, любые, вызывающие отвлечение и переключение внимания - всё, что вам было когда-то интересно, нравилось или что давно хотели попробовать, но не было возможности.
Эмоции от этих действий заполняют кратковременную память другими образами и ощущениями, не связанными с этим кризисом.

5️⃣ ЖЕЛЕЗНАЯ СТЕНА - постройте мысленную стену между собой и произошедшим.
Мысленно выйдите из ситуации , за эту стену.

Можно с помощью визуализации положить свои эмоции "в коробку" и убрать пока эту коробку подальше.

Можно даже взять настоящую коробку, в которую поместить кусочки бумаги с написанными на них причинами стресса.

6️⃣ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОЩУЩЕНИЯ
Подержать в руке кубик льда, сжимая его сильно, пока не растает.
Съесть очень острое что-то или кислый лимон - любые варианты сильных физиологических ощущений (кроме самоповреждения конечно ).

7️⃣ ТЕЧЕНИЕ МЫСЛЕЙ ПЕРЕНАПРАВЬТЕ

Переключить мысли на что-то не связанное с проблемой - мысленно напевайте любимую песню (можно на всю включить музыку и подпевать).
Можно читать молитву, глубоко вдумываясь в слова , или стихи с выражением и вдумчиво.

Любое отвлечение помогает, особенно в комплексе все 7.
Человеку действительно становится легче, когда он понимает, что не нужно ничего делать с проблемой прямо сейчас - эмоции стихают, и вот после этого уже можно действовать осознанно, а не импульсами.

Пробуйте, делитесь в комментариях.
И конечно будьте здоровы и счастливы 💕🙏🤗

❤️🤍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤍
ПИЩЕВОГО
ПОВЕДЕНИЯ

Огромную роль в выздоровлении людей с РПП играет их ближайшее окружение.
Поэтому сегодня решила посвятить свой пост близким и родственникам людей,  страдающих РПП (в частности,  анорексии).

Да, это огромная проблема и тяжёлая ноша для близких, особенно для родителей детей-подростков.
И к сожалению, опасная уловка как раз в том, что сильная эмоциональная реакция любящих людей может непреднамеренно сыграть свою роль в сохранении и поддержании болезни...

Конечно первопричин возникновения анорексии много, и они включают взаимодействие нескольких факторов. Также как и течение болезни происходит у всех по-разному и в разных формах.
Всё это до сих пор оставляет много вопросов и загадок для научного сообщества психотерапевтов, занимающихся этой проблемой.

Одно только установлено совершенно точно:
Лечение анорексии может быть очень эффективным, если оно фокусируется на факторах, поддерживающих болезнь, а не на том, что её вызвало.

Что нужно делать близким людям, чтобы разорвать этот порочный круг болезни?

В первую очередь, перестать "ходить на цыпочках" и баловать больного близкого (особенно ребёнка).
Это вызовет только вознаграждение и подчинение коварной болезни. Ловушка захлопнется...

Попытайтесь переключить фокус внимания на своё планирование времени для восстановления своих сил и энергии,  потраченных на заботу о вашем страдающем близком. Это ключевой момент.

Второй важный момент - попытайтесь стимулировать гибкость и рост независимого мышления у вашего больного близкого (особенно,  ребёнка-подростка).

Итак, ниже перечислю основные ошибки близких в их эмоциональных реакциях на болезнь и как будет поступать лучше, чтобы всем вместе справиться.

❤️. Явный гнев и беспокойство.

Это может только сильно жалить страдающего человека и вызвать у него ответные негативные реакции.
Всё это еще больше вас отдалит и укрепит продолжение анорексии.

❤️. Избегание эмоций (позиция "страуса")

Если вы будете прятать "голову в песок", страдающий близкий может истолковать это как ваше безразличие к его проблемам, равнодушие и нелюбовь.
Самооценка будет еще больше падать.
Кроме того, сокрытие эмоций послужит для больного анорексией отрицательным примером для подражания : ведь именно избегание своих эмоций,  страх перед их болью и привели его в эту болезнь.

🍀 Поэтому самым лучшим будет формирование эмоциональной честности и уверенности в том, что наличие абсолютно всех эмоций является нормальным поведением человека.
Жизнь с другими людьми, которые могут и способны передавать свои чувства словами, поможет страдающему от РПП изменить свой единственный способ выражения эмоций - через пищевое поведение.

❤️. Гиперопека и гиперконтроль

Очень серьёзная ошибка - когда заботливый и любящий человек (особенно родитель) пытается уберечь,  защитить и укрыть своего заболевшего близкого от любого дискомфорта и сресса (словно кенгуру, котрые в сумке прячут своих детёнышей).
Это приведёт к тому, что страдающий от анорексии человек будет чувствовать себя в безопасности только в роли беспомощного ребёнка, не способного справляться с проблемами этой взрослой жизни во всех её красках.

🍀 Важно формировать уважение к врождённой способности и мудрости вашего близкого,  страдающего анорексией,  справляться самостоятельно со всеми трудностями и проблемами. Подбадривать и поддерживать каждый его самостоятельный шаг.

❤️. Убеждения и уговоры аргументами и конфронтацией

Проблема такого поведения близких в том, что даже когда человек,  страдающий анорексией, подчиняется этим аргументам и уговорам, его уверенность в самом себе не формируется.
Он теряет веру, что может справиться сам.

🍀 Ключевым навыком здесь будет предоставление вашему страдающему анорексией близкому возможности найти собственные аргументы относительно того,  почему ему необходимы изменения.

❤️. Критика и навязчивая настойчивость

Конечно вполне понятно ваше горячее стремление помочь любимому и дорогому человеку. Но главный недостаток этого типа вашей реакции на болезнь заключается в том, что ваш близкий просто перестаёт вас слышать и слушать. Он воспринимает ваши настойчивые критические лекции как "белый шум", забирающий последние силы.
Ведь сама анорексия и так постоянно критикует свою жертву, говоря , что она недостаточно хороша и нужно больше стараться, а тут еще и вы...

🍀 Самым лучшим будет роль активного сострадательного слушателя, доброго друга, принимающего и позитивно настроенного.

Таким образом, самым лучшим поведением в отношении вашего близкого, страдающего от анорексии, будет дружеская мягкая и тёплая атмосфера, с принятием и состраданием.
Можно представить это в метафорах животных: например,
Дельфин и Сенбернар (помните Бетховена? 🤫💕 )

🐬 дельфин просто плывёт рядом, показывая куда плыть и мягко подталкивая к безопасности.
Такой мягко подталкивающий тип поддержки.

🐶 А сенбернар всегда верен, надёжен, добр и сострадателен при любых обстоятельствах.

Также вам необходимо увеличить свою "команду" : подключить всех близких и членов семьи, в едином совместном подходе с уважением и взаимной поддержкой друг друга.

Не попадайтесь в ловушки , будьте активны, позитивно и по-доброму настроены, вселяйте уверенность вашему близкому, что он способен справиться не только с этой болезнью, но и со всеми жизненными трудностями.

Что жизнь на самом деле - прекрасна и удивительна, что трудности - это лишь малая ее часть.
Что она многообразна и полна ярких красок, а будущее полно возможностей и счастья.
Будьте здоровы и счастливы

🌸🍃🍀🥺🌈

С Праздником весны, любви и тепла вас, милые 🤗🌹❤️
Пусть в душе всегда цветёт весна❤️❤️❤️

ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
от А. Эллиса

Гениальный американский психолог-психотерапевт, автор метода РЭПТ, профессор и академик, основатель собственного Института психотерапии, Альберт Эллис, с детства понял, что самым лучшим способом перестать переживать и отчаиваться было переключение на приятные отвлекающие занятия по собственной воле, при этом оспаривая свои негативные иррациональные убеждения.

"После таких диспутов с самим собой я не просто переставал быть несчастным, я становился счастливым" - писал доктор о своих открытиях.

Итак, что же это за правила, благодаря которым можно быстро перестать быть несчастным и даже стать счастливым?
😉🫠

Поехали:

1️⃣ Не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним.

Как относиться к трудностям и как действовать в неблагоприятных обстоятельствах зависит всецело от нас.
Это наш выбор и залог нашей свободы.

2️⃣ Если не хочешь страдать, перестань требовать от других, от жизни и от себя самого соответствовать твоим желаниям.
Твои желания не правят миром.

Формула невроза проста: "Того, что мне не нравится, НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ! А то, что я хочу, ценю или считаю правильным, ДОЛЖНО БЫТЬ!"

Но реальность не подчиняется требованиям никакого человека, даже самого выдающегося.
Реальность существует сама по себе и по своим законам.
И у людей, которые не хотят принимать это противоречие между "должным" и существующим, возникают сильные чувства злости, разочарования, отчаяния, вины и стыда.

Перестать требовать окружающую реальность стать другой, других людей вести себя иначе, стать другими.
Непринятие реальности множит страдания.

3️⃣ Если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или окружающем мире и ты хочешь изменения этих обстоятельств - действуй (вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что "всё не так, как должно быть!")
Мир меняют ДЕЛА , а не требования.

4️⃣ В любых обстоятельствах делай то, что зависит от тебя (то, что считаешь правильным и важным) - это твоя ответственность. Остальное - не твоё (т.к. от тебя не зависит).

Имеено так: умение принимать неизбежное, действовать при этом гибко и умно по обстоятельствам , а не по устаревшим и неэффективным чьим-то догмам, опираться при этом на реальность и собственные цели, ценности - каждый человек может делать этот выбор для себя сам, чтобы перестать страдать и становиться счастливее.

Что откликается? Может есть что-то ещё добавить 😉🤗
Пишите в комментариях⤵️