درود دوستان

امیدوارم خوب و سلامت باشید

از امروز تلاش میکنم هفته ای چند تا پست کاربردی برای شما همراهان عزیز ارسال کنم

حجم تمرین و مقایسهپروتوکل تک ستی با چند ستی براساس کتاب دانش و توسعه هایپرتروفی دکتر شونفلد ۲۰۲۱