صبحا سخت از خواب بیدار میشی ؟؟؟
چندتا تكنيک برای صبح زود بیدار شدن: ⏳
🔖خب بچه ها در درجه اول برای صبح زود بیدار شدن و سحرخیز بودن شما حتما باید شب قبلش خوب و باکیفیت خوابیده باشید تا صبح هم انرژی بیدار شدن رو داشته باشید☀️
🕯️برنامه‌ی منظمی برای خواب و بیداری داشته باش و ساعت خواب و بیداری ات رو مشخص کن.🐌
❌ قبل از خواب شب مصرف کافئین رو محدود کن تا زودتر و بهتر به خواب بری.☕️
🤜 قبل از خواب از وسایل الکترونیکی دوری کن و خودت رو با گوشی سرگرم نکن.📻
📊 برای بهتر به خواب رفتن میتونید از نوشیدنی ها آرامبخش استفاده کنید و یا یک لیوان شیر بنوشید🥛
🛡شب زنده داری رو ترک کن و دیگه ساعت 11 و 12 حتما باید خواب باشی😴
🔔بعد از بیدار شدن، سعی کنید نرمش یا پیاده روی داشته باشید تا سرحال تر بشید🏃♀️🏃♀️
🟢 آلارم گوشی و یا ساعت رو لغو نکن. برای اینکار بهتره ساعت رو جایی دور از تختت قرار بدی تا به راحتی نتونی آلارم رو خاموش کنی. (اگر با کوک کردن آلارم نمیتونی از خواب بیدار شی حتما به یکی از والدین و اعضای خانواده بسپر تا صبح بیدارت کنن )
#مشاوره
#بیداری
╔═.♡.══════╗
@Aligholampourmath
چندتا تكنيک برای صبح زود بیدار شدن: ⏳
🔖خب بچه ها در درجه اول برای صبح زود بیدار شدن و سحرخیز بودن شما حتما باید شب قبلش خوب و باکیفیت خوابیده باشید تا صبح هم انرژی بیدار شدن رو داشته باشید☀️
🕯️برنامه‌ی منظمی برای خواب و بیداری داشته باش و ساعت خواب و بیداری ات رو مشخص کن.🐌
❌ قبل از خواب شب مصرف کافئین رو محدود کن تا زودتر و بهتر به خواب بری.☕️
🤜 قبل از خواب از وسایل الکترونیکی دوری کن و خودت رو با گوشی سرگرم نکن.📻
📊 برای بهتر به خواب رفتن میتونید از نوشیدنی ها آرامبخش استفاده کنید و یا یک لیوان شیر بنوشید🥛
🛡شب زنده داری رو ترک کن و دیگه ساعت 11 و 12 حتما باید خواب باشی😴
🔔بعد از بیدار شدن، سعی کنید نرمش یا پیاده روی داشته باشید تا سرحال تر بشید🏃♀️🏃♀️
🟢 آلارم گوشی و یا ساعت رو لغو نکن. برای اینکار بهتره ساعت رو جایی دور از تختت قرار بدی تا به راحتی نتونی آلارم رو خاموش کنی. (اگر با کوک کردن آلارم نمیتونی از خواب بیدار شی حتما به یکی از والدین و اعضای خانواده بسپر تا صبح بیدارت کنن )
#مشاوره
#بیداری
╔═.♡.══════╗
@Aligholampourmath