Друзья, для тех, кто все пропустил и новичков канала, поясню, что во время отпуска на Маврикии мне пришла идея провести в канале интенсив «Дыхание. Возвращение к своему центру» 🦋
Познакомить вас с удивительной СИЛОЙ дыхательных практик, дать вам простые и доступные инструменты от тревоги, стресса, усталости и перегруженности мыслями.
(По-моему, практики, записанные на фоне океана, добавляют атмосферы, согласны?🌊)
Все важные видео интенсива, я собрал в этом посте:
🔘 Вступление перед стартом и важная теория о практиках дыхания
День 1. Дирга-пранаяма (трёхступенчатое дыхание), которое возвращает вас в тело, снижает тревогу, создаёт ощущение опоры
🆗 Настройка и немного теории
🆗 Практика
🆗 Притча о мастере и тяжелом камне
День 2. Анулом-Вилом и Нади Шоддана, которые балансируют нервную систему, успокаивают поток мыслей, дают внутреннюю тишину
🆗 Настройка
🆗 Практика
🆗 Притча о дыхании Бога
День 3. Уджайи и Дыхание квадрат, чтобы «выключить» стресс и вернуть внутреннюю устойчивость
🆗 Настройка
🆗 Практика
🆗 Притча о старце, который не боялся смерти
День 4. Дыхание волной от стоп к макушке, которое успокаивает ум, расслабляет тело и мягко вводит в состояние медитации.
🆗 Настройка
🆗 Практика
🆗 Притча о монастыре, где запрещали разговаривать
День 5. Мягкая вариация Капалабати – поднимает энергию, пробуждает тело и возвращает тонус.
🆗 Настройка
🆗 Практика
🆗 Притча о трех путниках
❤️ Финальное напутствие и советы по практикам интенсива
*Практики интенсива не являются лечением и не заменяют рекомендации вашего врача. Все упражнения вы выполняете осознанно, ориентируясь на своё состояние.
Если у вас есть заболевания, пожалуйста, предварительно консультируйтесь с лечащим специалистом.
Познакомить вас с удивительной СИЛОЙ дыхательных практик, дать вам простые и доступные инструменты от тревоги, стресса, усталости и перегруженности мыслями.
(По-моему, практики, записанные на фоне океана, добавляют атмосферы, согласны?🌊)
Все важные видео интенсива, я собрал в этом посте:
День 1. Дирга-пранаяма (трёхступенчатое дыхание), которое возвращает вас в тело, снижает тревогу, создаёт ощущение опоры
День 2. Анулом-Вилом и Нади Шоддана, которые балансируют нервную систему, успокаивают поток мыслей, дают внутреннюю тишину
День 3. Уджайи и Дыхание квадрат, чтобы «выключить» стресс и вернуть внутреннюю устойчивость
День 4. Дыхание волной от стоп к макушке, которое успокаивает ум, расслабляет тело и мягко вводит в состояние медитации.
День 5. Мягкая вариация Капалабати – поднимает энергию, пробуждает тело и возвращает тонус.
*Практики интенсива не являются лечением и не заменяют рекомендации вашего врача. Все упражнения вы выполняете осознанно, ориентируясь на своё состояние.
Если у вас есть заболевания, пожалуйста, предварительно консультируйтесь с лечащим специалистом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤136🔥40🙏23👏12👍10❤🔥6
Секреты чайных плантаций
Друзья, как-то незаметно я превращаюсь в тревел-блоггера) 😄
Вчера про кофе, а сегодня очередь чая.
Мы тут на экскурсии узнали, что зелёный чай, улун и чёрный можно сделать из одних и тех же листков чая. Разница в том, как долго лист ферментируют.
Хотя на деле, конечно, для зеленых и черных чаев обычно используют все-таки разные сорта💎
А вы какой чай пьёте чаще всего❔
❤️Уважаю только зеленый
🔥 Улун – моя любовь
👍Черный, остальные не очень
😀По настроению, я тот еще чайный дегустатор
Друзья, как-то незаметно я превращаюсь в тревел-блоггера) 😄
Вчера про кофе, а сегодня очередь чая.
Мы тут на экскурсии узнали, что зелёный чай, улун и чёрный можно сделать из одних и тех же листков чая. Разница в том, как долго лист ферментируют.
Хотя на деле, конечно, для зеленых и черных чаев обычно используют все-таки разные сорта
А вы какой чай пьёте чаще всего
❤️Уважаю только зеленый
🔥 Улун – моя любовь
👍Черный, остальные не очень
😀По настроению, я тот еще чайный дегустатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁78❤63👍53🔥32👏6
Forwarded from Антон П.
Про гемоглобин не совсем понятно было. Еще раз расскажите пжл?
❤17🔥5😍5
Пояснение про гемоглобин 🔘
— гемоглобин переносит кислород в клетки, но без CO2 не отпускает его (поэтому поверхностное дыхание нам так вредит)
— есть даже метод доктора Бутейко, основанный на этом свойстве, поизучайте, если интересно👍
— гемоглобин переносит кислород в клетки, но без CO2 не отпускает его (поэтому поверхностное дыхание нам так вредит)
— есть даже метод доктора Бутейко, основанный на этом свойстве, поизучайте, если интересно👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤71🔥30👍24😍4
Как лист превращается в ароматный чай❔
Еще один неожиданный факт – чайный лист в реальности совсем не хрупкий, он плотный, твёрдый, почти как лист магнолии.
Поэтому после сбора его раскладывают на лотки на 6–9 часов, чтобы он немного подсох и стал мягче🧬
А дальше начинается самое интересное:
🆗 лист скручивают, мнут, слегка ломают, чтобы клеточные стенки треснули и лист начал «дышать»
🆗 соприкосновение с кислородом запускает ферментацию, которая и создаёт вкус и аромат
🆗 зелёный чай почти не ферментируют, улун – наполовину, а черный – полностью;
🆗 когда вкус сформировался, процесс останавливают сушкой (в основном в печах, постоянно переворачивая), доводя лист до влажности всего 2–4%.
Так и получается ваш любимый ароматный и бодрящий чай ☕️
Еще один неожиданный факт – чайный лист в реальности совсем не хрупкий, он плотный, твёрдый, почти как лист магнолии.
Поэтому после сбора его раскладывают на лотки на 6–9 часов, чтобы он немного подсох и стал мягче
А дальше начинается самое интересное:
Так и получается ваш любимый ароматный и бодрящий чай ☕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤79👍43🔥26😍8
Мы полетели 🛫
Спасибо, Маврикий💞
Это было чудесно, увидимся совсем скоро🩷
Спасибо, Маврикий
Это было чудесно, увидимся совсем скоро
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤103👍44🔥40😍14
Здравствуйте, дорогие! ❤️
Это Катя Сенченко, пока Александр готовит для вас очередной сюрприз 🤫, я расскажу вам про фабрику, где делают местный маврикийский ром.
🔘 А начинается всё… с сахарного тростника. Вживую он выглядит как огромная высокая трава – плотная, почти двухметровая, с красноватыми стеблями (чем-то на кукурузу похож)
Тростник собирают машиной, привозят на фабрику, запускают на конвейер и там его перемалывают, ломают, трут, чтобы можно было отжать сок.
А дальше начинается настоящая ромовая магия🧬
Видео уже готово, покажу в следующем посте💓
Это Катя Сенченко, пока Александр готовит для вас очередной сюрприз 🤫, я расскажу вам про фабрику, где делают местный маврикийский ром.
Тростник собирают машиной, привозят на фабрику, запускают на конвейер и там его перемалывают, ломают, трут, чтобы можно было отжать сок.
А дальше начинается настоящая ромовая магия
Видео уже готово, покажу в следующем посте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57👍31
Словом года 2025 по итогам народного голосования признали… «тревожность» 📌
Мы тревожимся о будущем, о детях, о вещах, которые даже не случились (и, возможно, никогда не случатся).
И это состояние незаметно влияет на всё: на отношения, решения, сон, работу, на способность чувствовать радость.
Пять дней мы учились возвращаться к себе через дыхание (если пропустили — записи🔘 здесь).
И я знаю, что многие теперь понимают, как отпускать страхи, стресс, тревогу, просто включая техники дыхания.
💓 А в это воскресенье, в 16:00 мск я проведу завершающий вебинар нашего интенсива «Дыхание тишины».
Мы подведём итоги, разберём, как встроить в жизнь привычки правильного дыхания и сделаем одну очень важную практику (пусть пока останется сюрпризом)🦋
Буду рад видеть вас🔥
Регистрируйтесь по ссылке🔘 https://edu.newnorma.ru/web_14.12
💬А в комментариях предлагаю провести своё мини-голосование:
Пишите слово или слова, которые описывают ваш год. Ставьте сердечки словам, что вам откликаются.
Давайте посмотрим, какие смыслы живут внутри нашего теплого сообщества ❤️
Регистрация по ссылке🔘 https://edu.newnorma.ru/web_14.12
Мы тревожимся о будущем, о детях, о вещах, которые даже не случились (и, возможно, никогда не случатся).
И это состояние незаметно влияет на всё: на отношения, решения, сон, работу, на способность чувствовать радость.
Пять дней мы учились возвращаться к себе через дыхание (если пропустили — записи
И я знаю, что многие теперь понимают, как отпускать страхи, стресс, тревогу, просто включая техники дыхания.
Мы подведём итоги, разберём, как встроить в жизнь привычки правильного дыхания и сделаем одну очень важную практику (пусть пока останется сюрпризом)
Буду рад видеть вас
Регистрируйтесь по ссылке
💬А в комментариях предлагаю провести своё мини-голосование:
Пишите слово или слова, которые описывают ваш год. Ставьте сердечки словам, что вам откликаются.
Давайте посмотрим, какие смыслы живут внутри нашего теплого сообщества ❤️
Регистрация по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤68❤🔥9🎉2🙏1
Так делают только 2% рома во всем мире 💎
Доброе утро, дорогие🦋
На связи снова Катя, обещала вам вчера рассказать про ромовую магию🧬
Вчера узнала про редкий способ приготовления рома – агриколь.
Сок тростника просто фильтруют, отправляют в чаны и дают ему бродить 2–3 дня и дальше пускают в дистилляцию. Без лишних обработок и добавок💎
Такой ром получается мягким, ароматным и слегка сладковатым.❗️ Но так делают всего около 2% рома в мире. А остальные производятся совсем по-другой технологии.
Доброе утро, дорогие
На связи снова Катя, обещала вам вчера рассказать про ромовую магию
Вчера узнала про редкий способ приготовления рома – агриколь.
Сок тростника просто фильтруют, отправляют в чаны и дают ему бродить 2–3 дня и дальше пускают в дистилляцию. Без лишних обработок и добавок
Такой ром получается мягким, ароматным и слегка сладковатым.
Пробовали когда-нибудь маврикийский ром❓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤14👍8
А как производят 98% рома, который мы видим в магазинах❓
Весь остальной ром делают из мелассы, густой тягучей массы, в которую уваривают сок тростника.
Её смешивают с водой, сахаром и дрожжами, начинается брожение, а потом несколько перегонок.
〰️ Белый ром – это ром без выдержки. А золотой и тёмный получают цвет и аромат, когда выдерживаются в деревянных бочках (иногда даже из-под бренди).
Есть и ароматизированные варианты: с ананасом, кокосом, ванилью, кофе.
Оказывается, ром – это целая вселенная вкусов💞
Весь остальной ром делают из мелассы, густой тягучей массы, в которую уваривают сок тростника.
Её смешивают с водой, сахаром и дрожжами, начинается брожение, а потом несколько перегонок.
Есть и ароматизированные варианты: с ананасом, кокосом, ванилью, кофе.
Оказывается, ром – это целая вселенная вкусов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38🔥23❤17
Как сохранять самообладание, когда вас выводят на эмоции❓
Представьте, что вас просто НЕВОЗМОЖНО вывести на эмоции.
Вы в любой ситуации сохраняете самообладание, внутренний покой и улыбку на лице (и все это без пузырька пустырника и антидепрессантов)
〰️ Да, даже если кто-то говорит вам резкость, которой вы не заслужили
〰️ Или сын подросток в десятый раз отвечает «потом» на простую просьбу
〰️ Или водитель из соседней машины кричит вам в окно что-то обидное, хотя сам вас подрезал
Внутри остаётся тишина🙏
Важно❗️ Не подавленная, не натянутая, а настоящая. Та самая внутренняя опора, которую не выбивает ни хаос, ни эмоции других людей.
Наверное, звучит как фантастика? И кажется, что так себя ведет робот, но не человек?
Но на деле такая реакция на все в жизни вполне реальна. И она кардинально меняет ваше качество жизни.
Этому навыку – сохранять внутри тишину и опору на себя – будет посвящён завершающий вебинар интенсива «Дыхание. Возвращение к своему центру»
Я проведу его в воскресенье, 14 декабря, в 16:00 мск, как теплый прямой эфир, уютную беседу за чашкой чая про внутреннюю тишину.
🆗 подведем итоги интенсива дыхания и зафиксируем изменения
🆗 разберем, как продолжать дышать, чтобы ваше спокойствие не растворялось в суете
🆗 сделаем глубокую практику (пусть это будет для вас пока сюрприз, что за практика 💓 )
🆗 и я приглашу вас на Челлендж Тишины, где как раз учатся чудесному навыку быть в настоящей тишине, которой не страшны чужие слова и поступки.
Приходите, будет полезно и душевно💓
Регистрация по ссылке🔘 https://edu.newnorma.ru/web_14.12
До встречи в пространстве тишины❤️
Представьте, что вас просто НЕВОЗМОЖНО вывести на эмоции.
Вы в любой ситуации сохраняете самообладание, внутренний покой и улыбку на лице (и все это без пузырька пустырника и антидепрессантов)
Внутри остаётся тишина
Важно❗️ Не подавленная, не натянутая, а настоящая. Та самая внутренняя опора, которую не выбивает ни хаос, ни эмоции других людей.
Наверное, звучит как фантастика? И кажется, что так себя ведет робот, но не человек?
Но на деле такая реакция на все в жизни вполне реальна. И она кардинально меняет ваше качество жизни.
Этому навыку – сохранять внутри тишину и опору на себя – будет посвящён завершающий вебинар интенсива «Дыхание. Возвращение к своему центру»
Я проведу его в воскресенье, 14 декабря, в 16:00 мск, как теплый прямой эфир, уютную беседу за чашкой чая про внутреннюю тишину.
Приходите, будет полезно и душевно
Регистрация по ссылке
До встречи в пространстве тишины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51🔥29👍2🥰1