Forwarded from Anahit Yevstrateva
Я пишу, но пока ответов не получила. Пожалуйста, можно дать ответ, чтобы я тоже могла применять?
1. Можно лёжа делать все эти 5 практик?
2. Если, нет, то какую из практик рекомендуете делать лёжа?
1. Можно лёжа делать все эти 5 практик?
2. Если, нет, то какую из практик рекомендуете делать лёжа?
❤22👏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍30😍21🤗8🔥7😁2
Друзья, для тех, кто все пропустил и новичков канала, поясню, что во время отпуска на Маврикии мне пришла идея провести в канале интенсив «Дыхание. Возвращение к своему центру» 🦋
Познакомить вас с удивительной СИЛОЙ дыхательных практик, дать вам простые и доступные инструменты от тревоги, стресса, усталости и перегруженности мыслями.
(По-моему, практики, записанные на фоне океана, добавляют атмосферы, согласны?🌊)
Все важные видео интенсива, я собрал в этом посте:
🔘 Вступление перед стартом и важная теория о практиках дыхания
День 1. Дирга-пранаяма (трёхступенчатое дыхание), которое возвращает вас в тело, снижает тревогу, создаёт ощущение опоры
🆗 Настройка и немного теории
🆗 Практика
🆗 Притча о мастере и тяжелом камне
День 2. Анулом-Вилом и Нади Шоддана, которые балансируют нервную систему, успокаивают поток мыслей, дают внутреннюю тишину
🆗 Настройка
🆗 Практика
🆗 Притча о дыхании Бога
День 3. Уджайи и Дыхание квадрат, чтобы «выключить» стресс и вернуть внутреннюю устойчивость
🆗 Настройка
🆗 Практика
🆗 Притча о старце, который не боялся смерти
День 4. Дыхание волной от стоп к макушке, которое успокаивает ум, расслабляет тело и мягко вводит в состояние медитации.
🆗 Настройка
🆗 Практика
🆗 Притча о монастыре, где запрещали разговаривать
День 5. Мягкая вариация Капалабати – поднимает энергию, пробуждает тело и возвращает тонус.
🆗 Настройка
🆗 Практика
🆗 Притча о трех путниках
❤️ Финальное напутствие и советы по практикам интенсива
*Практики интенсива не являются лечением и не заменяют рекомендации вашего врача. Все упражнения вы выполняете осознанно, ориентируясь на своё состояние.
Если у вас есть заболевания, пожалуйста, предварительно консультируйтесь с лечащим специалистом.
Познакомить вас с удивительной СИЛОЙ дыхательных практик, дать вам простые и доступные инструменты от тревоги, стресса, усталости и перегруженности мыслями.
(По-моему, практики, записанные на фоне океана, добавляют атмосферы, согласны?🌊)
Все важные видео интенсива, я собрал в этом посте:
День 1. Дирга-пранаяма (трёхступенчатое дыхание), которое возвращает вас в тело, снижает тревогу, создаёт ощущение опоры
День 2. Анулом-Вилом и Нади Шоддана, которые балансируют нервную систему, успокаивают поток мыслей, дают внутреннюю тишину
День 3. Уджайи и Дыхание квадрат, чтобы «выключить» стресс и вернуть внутреннюю устойчивость
День 4. Дыхание волной от стоп к макушке, которое успокаивает ум, расслабляет тело и мягко вводит в состояние медитации.
День 5. Мягкая вариация Капалабати – поднимает энергию, пробуждает тело и возвращает тонус.
*Практики интенсива не являются лечением и не заменяют рекомендации вашего врача. Все упражнения вы выполняете осознанно, ориентируясь на своё состояние.
Если у вас есть заболевания, пожалуйста, предварительно консультируйтесь с лечащим специалистом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤136🔥40🙏23👏12👍10❤🔥6
Секреты чайных плантаций
Друзья, как-то незаметно я превращаюсь в тревел-блоггера) 😄
Вчера про кофе, а сегодня очередь чая.
Мы тут на экскурсии узнали, что зелёный чай, улун и чёрный можно сделать из одних и тех же листков чая. Разница в том, как долго лист ферментируют.
Хотя на деле, конечно, для зеленых и черных чаев обычно используют все-таки разные сорта💎
А вы какой чай пьёте чаще всего❔
❤️Уважаю только зеленый
🔥 Улун – моя любовь
👍Черный, остальные не очень
😀По настроению, я тот еще чайный дегустатор
Друзья, как-то незаметно я превращаюсь в тревел-блоггера) 😄
Вчера про кофе, а сегодня очередь чая.
Мы тут на экскурсии узнали, что зелёный чай, улун и чёрный можно сделать из одних и тех же листков чая. Разница в том, как долго лист ферментируют.
Хотя на деле, конечно, для зеленых и черных чаев обычно используют все-таки разные сорта
А вы какой чай пьёте чаще всего
❤️Уважаю только зеленый
🔥 Улун – моя любовь
👍Черный, остальные не очень
😀По настроению, я тот еще чайный дегустатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁78❤63👍53🔥32👏6
Forwarded from Антон П.
Про гемоглобин не совсем понятно было. Еще раз расскажите пжл?
❤17🔥5😍5
Пояснение про гемоглобин 🔘
— гемоглобин переносит кислород в клетки, но без CO2 не отпускает его (поэтому поверхностное дыхание нам так вредит)
— есть даже метод доктора Бутейко, основанный на этом свойстве, поизучайте, если интересно👍
— гемоглобин переносит кислород в клетки, но без CO2 не отпускает его (поэтому поверхностное дыхание нам так вредит)
— есть даже метод доктора Бутейко, основанный на этом свойстве, поизучайте, если интересно👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤71🔥30👍24😍4
Как лист превращается в ароматный чай❔
Еще один неожиданный факт – чайный лист в реальности совсем не хрупкий, он плотный, твёрдый, почти как лист магнолии.
Поэтому после сбора его раскладывают на лотки на 6–9 часов, чтобы он немного подсох и стал мягче🧬
А дальше начинается самое интересное:
🆗 лист скручивают, мнут, слегка ломают, чтобы клеточные стенки треснули и лист начал «дышать»
🆗 соприкосновение с кислородом запускает ферментацию, которая и создаёт вкус и аромат
🆗 зелёный чай почти не ферментируют, улун – наполовину, а черный – полностью;
🆗 когда вкус сформировался, процесс останавливают сушкой (в основном в печах, постоянно переворачивая), доводя лист до влажности всего 2–4%.
Так и получается ваш любимый ароматный и бодрящий чай ☕️
Еще один неожиданный факт – чайный лист в реальности совсем не хрупкий, он плотный, твёрдый, почти как лист магнолии.
Поэтому после сбора его раскладывают на лотки на 6–9 часов, чтобы он немного подсох и стал мягче
А дальше начинается самое интересное:
Так и получается ваш любимый ароматный и бодрящий чай ☕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤79👍43🔥26😍8
Мы полетели 🛫
Спасибо, Маврикий💞
Это было чудесно, увидимся совсем скоро🩷
Спасибо, Маврикий
Это было чудесно, увидимся совсем скоро
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤103👍44🔥40😍14
Здравствуйте, дорогие! ❤️
Это Катя Сенченко, пока Александр готовит для вас очередной сюрприз 🤫, я расскажу вам про фабрику, где делают местный маврикийский ром.
🔘 А начинается всё… с сахарного тростника. Вживую он выглядит как огромная высокая трава – плотная, почти двухметровая, с красноватыми стеблями (чем-то на кукурузу похож)
Тростник собирают машиной, привозят на фабрику, запускают на конвейер и там его перемалывают, ломают, трут, чтобы можно было отжать сок.
А дальше начинается настоящая ромовая магия🧬
Видео уже готово, покажу в следующем посте💓
Это Катя Сенченко, пока Александр готовит для вас очередной сюрприз 🤫, я расскажу вам про фабрику, где делают местный маврикийский ром.
Тростник собирают машиной, привозят на фабрику, запускают на конвейер и там его перемалывают, ломают, трут, чтобы можно было отжать сок.
А дальше начинается настоящая ромовая магия
Видео уже готово, покажу в следующем посте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57👍31
Словом года 2025 по итогам народного голосования признали… «тревожность» 📌
Мы тревожимся о будущем, о детях, о вещах, которые даже не случились (и, возможно, никогда не случатся).
И это состояние незаметно влияет на всё: на отношения, решения, сон, работу, на способность чувствовать радость.
Пять дней мы учились возвращаться к себе через дыхание (если пропустили — записи🔘 здесь).
И я знаю, что многие теперь понимают, как отпускать страхи, стресс, тревогу, просто включая техники дыхания.
💓 А в это воскресенье, в 16:00 мск я проведу завершающий вебинар нашего интенсива «Дыхание тишины».
Мы подведём итоги, разберём, как встроить в жизнь привычки правильного дыхания и сделаем одну очень важную практику (пусть пока останется сюрпризом)🦋
Буду рад видеть вас🔥
Регистрируйтесь по ссылке🔘 https://edu.newnorma.ru/web_14.12
💬А в комментариях предлагаю провести своё мини-голосование:
Пишите слово или слова, которые описывают ваш год. Ставьте сердечки словам, что вам откликаются.
Давайте посмотрим, какие смыслы живут внутри нашего теплого сообщества ❤️
Регистрация по ссылке🔘 https://edu.newnorma.ru/web_14.12
Мы тревожимся о будущем, о детях, о вещах, которые даже не случились (и, возможно, никогда не случатся).
И это состояние незаметно влияет на всё: на отношения, решения, сон, работу, на способность чувствовать радость.
Пять дней мы учились возвращаться к себе через дыхание (если пропустили — записи
И я знаю, что многие теперь понимают, как отпускать страхи, стресс, тревогу, просто включая техники дыхания.
Мы подведём итоги, разберём, как встроить в жизнь привычки правильного дыхания и сделаем одну очень важную практику (пусть пока останется сюрпризом)
Буду рад видеть вас
Регистрируйтесь по ссылке
💬А в комментариях предлагаю провести своё мини-голосование:
Пишите слово или слова, которые описывают ваш год. Ставьте сердечки словам, что вам откликаются.
Давайте посмотрим, какие смыслы живут внутри нашего теплого сообщества ❤️
Регистрация по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤68❤🔥9🎉2🙏1