Александр Сенченко
9.36K subscribers
400 photos
257 videos
266 links
Устали жить в стрессе и шуме мыслей?

Здесь вы научитесь успокаивать ум, слышать себя и менять реальность силой мысли и намерения.

Александр Сенченко - создатель проекта «Новая Норма», эксперт по работе с подсознанием
Наши отзывы: https://t.me/+HZQGxsv9
Download Telegram
Forwarded from Anahit Yevstrateva
Я пишу, но пока ответов не получила. Пожалуйста, можно дать ответ, чтобы я тоже могла применять?
1. Можно лёжа делать все эти 5 практик?
2. Если, нет, то какую из практик рекомендуете делать лёжа?
22👏5
Можно ли выполнять лежа

— я рекомендую все делать сидя, как показывал

— но если не получается, лежа можно все, кроме капалабати
38👍7🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
32👍30😍21🤗8🔥7😁2
Друзья, для тех, кто все пропустил и новичков канала, поясню, что во время отпуска на Маврикии мне пришла идея провести в канале интенсив «Дыхание. Возвращение к своему центру» 🦋

Познакомить вас с удивительной СИЛОЙ дыхательных практик, дать вам простые и доступные инструменты от тревоги, стресса, усталости и перегруженности мыслями.

(По-моему, практики, записанные на фоне океана, добавляют атмосферы, согласны?🌊)

Все важные видео интенсива, я собрал в этом посте:

🔘 Вступление перед стартом и важная теория о практиках дыхания

День 1. Дирга-пранаяма (трёхступенчатое дыхание), которое возвращает вас в тело, снижает тревогу, создаёт ощущение опоры

🆗Настройка и немного теории
🆗Практика
🆗Притча о мастере и тяжелом камне 

День 2. Анулом-Вилом и Нади Шоддана, которые балансируют нервную систему, успокаивают поток мыслей, дают внутреннюю тишину

🆗 Настройка  
🆗 Практика
🆗 Притча о дыхании Бога

День 3. Уджайи и Дыхание квадрат, чтобы «выключить» стресс и вернуть внутреннюю устойчивость

🆗 Настройка  
🆗 Практика
🆗 Притча о старце, который не боялся смерти

День 4. Дыхание волной от стоп к макушке, которое успокаивает ум, расслабляет тело и мягко вводит в состояние медитации.

🆗Настройка
🆗Практика
🆗Притча о монастыре, где запрещали разговаривать

День 5. Мягкая вариация Капалабати – поднимает энергию, пробуждает тело и возвращает тонус.

🆗 Настройка
🆗 Практика
🆗 Притча о трех путниках

❤️ Финальное напутствие и советы по практикам интенсива

*Практики интенсива не являются лечением и не заменяют рекомендации вашего врача. Все упражнения вы выполняете осознанно, ориентируясь на своё состояние. 
Если у вас есть заболевания, пожалуйста, предварительно консультируйтесь с лечащим специалистом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
136🔥40🙏23👏12👍10❤‍🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
57🥰7🔥1
Секреты чайных плантаций

Друзья, как-то незаметно я превращаюсь в тревел-блоггера) 😄

Вчера про кофе, а сегодня очередь чая.

Мы тут на экскурсии узнали, что зелёный чай, улун и чёрный можно сделать из одних и тех же листков чая. Разница в том, как долго лист ферментируют.

Хотя на деле, конечно, для зеленых и черных чаев обычно используют все-таки разные сорта 💎

А вы какой чай пьёте чаще всего

❤️Уважаю только зеленый
🔥 Улун – моя любовь
👍Черный, остальные не очень
😀По настроению, я тот еще чайный дегустатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁7863👍53🔥32👏6
Forwarded from Антон П.
Про гемоглобин не совсем понятно было. Еще раз расскажите пжл?
17🔥5😍5
Пояснение про гемоглобин 🔘

— гемоглобин переносит кислород в клетки, но без CO2 не отпускает его (поэтому поверхностное дыхание нам так вредит)

— есть даже метод доктора Бутейко, основанный на этом свойстве, поизучайте, если интересно👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
71🔥30👍24😍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
34
Как лист превращается в ароматный чай

Еще один неожиданный факт – чайный лист в реальности совсем не хрупкий, он плотный, твёрдый, почти как лист магнолии.

Поэтому после сбора его раскладывают на лотки на 6–9 часов, чтобы он немного подсох и стал мягче 🧬

А дальше начинается самое интересное:

🆗 лист скручивают, мнут, слегка ломают, чтобы клеточные стенки треснули и лист начал «дышать»
🆗 соприкосновение с кислородом запускает ферментацию, которая и создаёт вкус и аромат
🆗 зелёный чай почти не ферментируют, улун – наполовину, а черный – полностью;
🆗 когда вкус сформировался, процесс останавливают сушкой (в основном в печах, постоянно переворачивая), доводя лист до влажности всего 2–4%.

Так и получается ваш любимый ароматный и бодрящий чай ☕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
79👍43🔥26😍8
Мы полетели 🛫

Спасибо, Маврикий 💞

Это было чудесно, увидимся совсем скоро 🩷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
103👍44🔥40😍14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, дорогие! ❤️

Это Катя Сенченко, пока Александр готовит для вас очередной сюрприз 🤫, я расскажу вам про фабрику, где делают местный маврикийский ром.

🔘 А начинается всё… с сахарного тростника. Вживую он выглядит как огромная высокая трава – плотная, почти двухметровая, с красноватыми стеблями (чем-то на кукурузу похож)

Тростник собирают машиной, привозят на фабрику, запускают на конвейер и там его перемалывают, ломают, трут, чтобы можно было отжать сок.
А дальше начинается настоящая ромовая магия 🧬

Видео уже готово, покажу в следующем посте 💓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
57👍31
Словом года 2025 по итогам народного голосования признали… «тревожность» 📌

Мы тревожимся о будущем, о детях, о вещах, которые даже не случились (и, возможно, никогда не случатся).

И это состояние незаметно влияет на всё: на отношения, решения, сон, работу, на способность чувствовать радость.

Пять дней мы учились возвращаться к себе через дыхание (если пропустили — записи 🔘 здесь).

И я знаю, что многие теперь понимают, как отпускать страхи, стресс, тревогу, просто включая техники дыхания.

💓 А в это воскресенье, в 16:00 мск я проведу завершающий вебинар нашего интенсива «Дыхание тишины».

Мы подведём итоги, разберём, как встроить в жизнь привычки правильного дыхания и сделаем одну очень важную практику (пусть пока останется сюрпризом) 🦋

Буду рад видеть вас 🔥
Регистрируйтесь по ссылке 🔘 https://edu.newnorma.ru/web_14.12

💬А в комментариях предлагаю провести своё мини-голосование:
Пишите слово или слова, которые описывают ваш год. Ставьте сердечки словам, что вам откликаются.

Давайте посмотрим, какие смыслы живут внутри нашего теплого сообщества ❤️

Регистрация по ссылке 🔘 https://edu.newnorma.ru/web_14.12
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
68❤‍🔥9🎉2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍124🔥2