❇️ НАТУРАЛЬНАЯ ТУРЦИЯ
Одним из существенных плюсов при выборе Турции для постоянного проживания является изобилие и при этом высокое качество овощей и фруктов. Наверняка, многие замечали, даже во время короткого отдыха в Турции, как благодарен ваш собственный организм за его питание свежими турецкими овощами и фруктами.
✅ Диетолог, преподаватель кафедры питания и диетологии академии медицинских наук Университета Бейкент Эда Балджи поделилась информацией о том, что для здорового питания наша тарелка должна быть «разноцветной» и содержать достаточное количество продуктов каждой группы.
Она отметила, что продукты зелёного, жёлтого, оранжевого, белого, красного, фиолетового цветов приносят человеческому организму разную пользу.
Диетолог выделила четыре группы продуктов:
1️⃣ Красные и фиолетовые продукты имеют очень высокая антиоксидантную активность. Красные продукты содержат фитохимические вещества, которые важны для здоровья сердца, укрепляют память. В то же время они обладают противовоспалительными свойствами. Известно, что ликопин, содержащийся в красных продуктах, снижает риск развития рака. Примеры таких продуктов — свекла, томаты, красный виноград, клубника, малина.
Антоцианы придают цвет фиолетовым продуктам и оказывают антивозрастное действие. Наряду с этим они также важны для здоровья костей и предотвращения некоторых видов рака. Красные и фиолетовые продукты защищают иммунную систему, оберегают организм от болезней.
2️⃣ Оранжевые продукты богаты антиоксидантами, снижают риск развития сердечных заболеваний. Благодаря своим антиоксидантным свойствам укрепляют иммунную систему. Примеры таких продуктов — тыква, морковь, апельсин.
Жёлтые продукты богаты витамином С, положительно сказываются на пищеварительной системе, улучшают функции мозга. Примеры — банан, ананас, лимон, картофель.
В целом жёлтые и оранжевые продукты — это источники высокого содержания витамина С и клетчатки. Удаляя из нашего организма вредные вещества, они повышают его сопротивляемость.
3️⃣ Белые продукты содержат аллицин, благодаря которому укрепляют иммунную систему. Наряду с этим защищают от сердечных заболеваний, снижают уровень холестерина и глюкозы в крови. Примеры таких продуктов — чеснок, репчатый лук, белая редька, цветная капуста.
4️⃣ Зелёные продукты богаты витаминами A, C, B2 и многими другими, а также минералами, такими как калий, магний, фосфор. В то же время содержат много клетчатки и обеспечивают нормальную работу кишечника. Также очищают кровь, укрепляют иммунную систему, снимают усталость. Вместе с тем полезны для психического здоровья и борьбы с такими проблемами, как акне.
По данным источника.
#здоровье
#жизньвТурции
Одним из существенных плюсов при выборе Турции для постоянного проживания является изобилие и при этом высокое качество овощей и фруктов. Наверняка, многие замечали, даже во время короткого отдыха в Турции, как благодарен ваш собственный организм за его питание свежими турецкими овощами и фруктами.
✅ Диетолог, преподаватель кафедры питания и диетологии академии медицинских наук Университета Бейкент Эда Балджи поделилась информацией о том, что для здорового питания наша тарелка должна быть «разноцветной» и содержать достаточное количество продуктов каждой группы.
Она отметила, что продукты зелёного, жёлтого, оранжевого, белого, красного, фиолетового цветов приносят человеческому организму разную пользу.
Диетолог выделила четыре группы продуктов:
1️⃣ Красные и фиолетовые продукты имеют очень высокая антиоксидантную активность. Красные продукты содержат фитохимические вещества, которые важны для здоровья сердца, укрепляют память. В то же время они обладают противовоспалительными свойствами. Известно, что ликопин, содержащийся в красных продуктах, снижает риск развития рака. Примеры таких продуктов — свекла, томаты, красный виноград, клубника, малина.
Антоцианы придают цвет фиолетовым продуктам и оказывают антивозрастное действие. Наряду с этим они также важны для здоровья костей и предотвращения некоторых видов рака. Красные и фиолетовые продукты защищают иммунную систему, оберегают организм от болезней.
2️⃣ Оранжевые продукты богаты антиоксидантами, снижают риск развития сердечных заболеваний. Благодаря своим антиоксидантным свойствам укрепляют иммунную систему. Примеры таких продуктов — тыква, морковь, апельсин.
Жёлтые продукты богаты витамином С, положительно сказываются на пищеварительной системе, улучшают функции мозга. Примеры — банан, ананас, лимон, картофель.
В целом жёлтые и оранжевые продукты — это источники высокого содержания витамина С и клетчатки. Удаляя из нашего организма вредные вещества, они повышают его сопротивляемость.
3️⃣ Белые продукты содержат аллицин, благодаря которому укрепляют иммунную систему. Наряду с этим защищают от сердечных заболеваний, снижают уровень холестерина и глюкозы в крови. Примеры таких продуктов — чеснок, репчатый лук, белая редька, цветная капуста.
4️⃣ Зелёные продукты богаты витаминами A, C, B2 и многими другими, а также минералами, такими как калий, магний, фосфор. В то же время содержат много клетчатки и обеспечивают нормальную работу кишечника. Также очищают кровь, укрепляют иммунную систему, снимают усталость. Вместе с тем полезны для психического здоровья и борьбы с такими проблемами, как акне.
По данным источника.
#здоровье
#жизньвТурции
