اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا

أقوى سبع خطوات لتعديل موعد النوم مع اقتراب دوام المدارس.

الصورة 👇👇
https://www.snapchat.com/add/alemla_1?share_id=zDbfl90nFTo&locale=ar-AE


التدرج في التغيير: قدّم موعد نومك واستيقاظك بـ 15-30 دقيقة يومياً.

الالتزام بجدول ثابت: نم واستيقظ في نفس الوقت يومياً.

التعرض للضوء الطبيعي صباحاً: يساعد في ضبط ساعتك البيولوجية.

تجنب الشاشات قبل النوم: قلل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم بساعة.

تقليل الكافيين والمنبهات مساءً: تجنبها قبل النوم بـ 6 ساعات.

اتباع روتين مريح: مثل القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.

تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفتك مظلمة، هادئة، ومريحة.

..

إنجاز سعودي عالمي 🇸🇦🫡

🔴رسميًا

نظرية الانفصال الأخلاقي لباندورا

نظرية الانفصال الأخلاقي (Moral Disengagement Theory) هي نظرية نفسية طوّرها ألبرت باندورا، تشرح كيف يستطيع الأفراد ارتكاب سلوكيات غير أخلاقية أو ضارة دون الشعور بالذنب أو تأنيب الضمير، من خلال فصل أنفسهم عن المعايير الأخلاقية التي يؤمنون بها عادة.

آليات الانفصال الأخلاقي تشمل:

1. تبرير السلوك أخلاقيًا: إقناع النفس بأن الفعل له هدف نبيل (مثل: "فعلت ذلك من أجل مصلحتهم").

2. اللغة الملطّفة: استخدام مصطلحات مخففة (مثلاً: "أذيتُه قليلاً" بدلاً من "ضربته").

3. المقارنة التبريرية: مقارنة الفعل بشيء أسوأ لتقليله (مثل: "على الأقل ما قتلته").

4. تحمّل المسؤولية جزئيًا: إلقاء اللوم على المجموعة أو الظروف.

5. تشويه النتائج: التقليل من الضرر الناتج ("لم يتأثر كثيرًا").

6. إلقاء اللوم على الضحية: لوم الضحية على ما حدث لها.

7. نزع الإنسانية: اعتبار الآخر أقل قيمة أو غير إنساني، مما يسهل إيذاءه.


الغرض من النظرية: فهم كيف يرتكب الأفراد أفعالًا ضارة (مثل التنمّر، الفساد، العنف) وهم لا يزالون يرون أنفسهم "أخلاقيين".

📘هام غدًا

منصة قبول👍

مبادرات أسرية:

تهدف المبادرات الأسرية الداخلية إلى تعزيز الروابط بين أفراد الأسرة وتحسين بيئة المنزل. إليك أمثلة عملية ومختصرة:

1. وقت المرح الأسري
* الفكرة: تخصيص ليلة أسبوعية أو شهرية للعب ألعاب الطاولة أو الفيديو معًا.
* التطبيق: اختيار يوم محدد، تجهيز وجبات خفيفة، والتنافس الودي في ألعاب مثل المونوبولي، الشطرنج، أو ألعاب الفيديو الجماعية.
* الهدف: بناء ذكريات مشتركة وتعزيز التواصل المرح.

2. ساعة القراءة العائلية
* الفكرة: تخصيص وقت يومي أو أسبوعي للقراءة الصامتة أو القراءة بصوت عالٍ.
* التطبيق: يجلس كل فرد ويقرأ كتابه المفضل، أو يقرأ أحد الوالدين قصة للأطفال. يمكن مناقشة ما تمت قراءته لاحقًا.
* الهدف: غرس حب القراءة، وتوفير وقت هادئ ومريح للجميع.

3. تحدي الطبخ الأسبوعي
* الفكرة: يتعاون أفراد الأسرة في تحضير وجبة معينة كل أسبوع، أو يتناوبون على الطهي.
* التطبيق: يمكن لكل فرد اختيار وصفة، أو يتم اختيار وصفة جماعية. يتعاون الجميع في إعداد المكونات والطهي والتنظيف.
* الهدف: تعليم مهارات حياتية، تعزيز العمل الجماعي، وتجربة أطعمة جديدة.
4. صندوق الامتنان العائلي

* الفكرة: وضع صندوق صغير في مكان واضح بالمنزل، وكتابة ملاحظات شكر وامتنان يومية أو أسبوعية.
* التطبيق: يكتب كل فرد ملاحظة قصيرة يعبر فيها عن امتنانه لشيء حدث أو لشخص ما في الأسرة، وتوضع الملاحظات في الصندوق. يمكن قراءة الملاحظات معًا في نهاية الأسبوع.
* الهدف: تعزيز الإيجابية، وتقدير جهود الآخرين، وخلق جو من الشكر والتقدير.

5. جلسة "حديث القلوب"
* الفكرة: تخصيص وقت منتظم (مثلاً، مرة في الأسبوع) للحديث المفتوح والصريح.
* التطبيق: يجلس الجميع ويتحدثون عن يومهم، مشاعرهم، التحديات التي واجهوها، أو الخطط المستقبلية. الهدف هو الاستماع بإنصات وتقديم الدعم.
* الهدف: تعزيز التواصل العاطفي، حل المشكلات، والشعور بالدعم الأسري.

تسارع الأيام وعرفة 🍃

📚الهمزة المتوسطة ✍️
بشكل مبسط مع أمثلة👌

🔹 قاعدة عامة:
تُكتب الهمزة المتوسطة حسب أقوى الحركات بين حركتها وحركة الحرف الذي قبلها.

🔢 ترتيب قوة الحركات:

1. الكسرة (أقوى) ➡️ الياء (ئ)

2. الضمة ➡️ الواو (ؤ)

3. الفتحة ➡️ الألف (أ)

4. السكون (أضعف) (ء)

🔹 أمثلة توضيحية:

إذا كانت الكسرة أقوى:
👉 سُئِل – بيئة – فِئة

إذا كانت الضمة أقوى:
👉 مُؤمن – رُؤيا – شُؤم

إذا كانت الفتحة أقوى:
👉 سَأَل – يَأخذ – مَأوى

إذا كان ما قبلها ساكنًا:
👉 شيء – جزء – مسْألة

✨📖 الخلاصة:
انظر إلى حركة الهمزة وحركة الحرف قبلها ➡️ ضعها على الحرف الذي يناسب أقوى الحركتين.

موعد #حضوري