КАК НАЕБАТЬ ГЕНЕТИКУ?

вообще это сложно сделать, но если постараться, то вполне возможно

— так, а че делать то?

🤩 программы + БАДЫ

фулбади, верх-низ, сплит — все это нужно чередовать с добавками для ебейшего роста

из добавок советую "про-тф" или EAA, чтобы наращивать мясцо 🍖

🤩 ДЛЯ ОТБИТЫХ

нет, на стероиды садиться мы не будем, но мы возьмем аналоги..

ибутаморен, радарин, миостин — это добавки, которые схожи со стероидами, но имеют мало побочек

Выпил бы такие добавки?

🥊— да, ради интереса
💔— нет, я не химик
💀— я бы воды лучше выпил

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА — ЭТО АД 💀

— помните, как после первого похода в зал на утро встать с кровати — это уже челлендж века?

мышцы болят так, будто тебя всю ночь били палками

но этот мелочь по сравнению с тем, что когда чувствуешь, что реально что-то сделал — он того стоило, согласны?

сильно болело в первый раз?

⚡️ — пиздец, неделю не мог ходить
💊 — да норм, я крепкий
🍌 — не хожу в зал

НАХУЯ НАМ ПРОТЕИН?

— Мишань, мама не разрешает пить протеин, че делать? 🤬

Ща расскажу нахуя он тебе

🫠 рост мышц

они у тебя хуево растут, потому что в организме недостаточно белка

протеин решает эту проблему и обещает тебе дохуя белка по легкому

🫠 норму хаваешь?

уверен что нет. Да и по кошельку хуево бьет столько мяса в день хавать, это дорого

🤔

протеин также трахает и эту проблему, добирая норму белка, которую трудно набрать за день

— но бля, конечно же не стоит отказываться от обычной еды, иначе мама нас обеих побьет

Принимаешь протеин?

⚡️ — да, мне ахуенно
🍌 — хз, не решусь никак
💊 — мама не разрешает

ЗАЛ — ТВОЙ ДОМ 🏠

когда все твои кенты идут пить пиво за гаражи, а ты идешь потеть в качалку

это и есть разница между победителем и омежкой. ты инвестируешь в себя, а они в цирроз 🚬🚬

сколько раз в неделю ходишь?

⚡️ — 3-4 стабильно
🏆 — каждый день
💊 — раз в год по обещанию

СЛОВИЛ ПЛАТО?

— Ниче, ща мы выйдем отсюдава 🚬🚬

💪 че это такое?

это состояние, когда ты не прогрессируешь, но и откат не ловишь

просто стоишь на месте, проще говоря

💪 как выйти нахуй отсюда?

тут надо максимально отвлечься от тренировок и нагрузок

посиди в коме поиграй, попей пивас, короч просто отдохни по максимуму

Ловил плато?

⚡️ — да, залупа ебаная
🍌 — нет, слава богу
💊 — админ лох

СУКАА, НАДО НАБИРАТЬ

ну а как ты еще покажешь кентам свои баночки, если ты — дрыщуга 💀

☕️ ЖМИ БАЗУ ЁПТА

вы ведь не думали, что набор это только хавчик?

поэтому начни с простого: жим, приседания, становая и вся остальная поебота

☕️ ЭТО МАССА СУЧКИ

никаких салатиков и диетических батончиков дрыщавая сучка

мясо, крупы, всё, одним словом мужской хавчик, БЕЗ ЭКСПОНТЕНТ

Чо, скок весишь?

⚡️ — целое нихуя
💊 — целое дохуя
🍌 — целое да мне поебать

БАЗА ИЛИ ГЕЙСТВО? 🏋️‍♂️

— пацы, поясните за становую тягу, нахуя она вообще школьнику?

С одной стороны — ты типа суровый мужик, спина как у быка, все дела.

Но есть один нюанс, из-за которого можно стать инвалидом в 17 лет..

— позвоночник просто выйдет из чата, если сорвешь технику 💪

Если у тебя еще скелет не окреп, а ты вешаешь блины, чтоб перед телками понтануться — готовь бабки на мануальщика

🪿 Мой совет:

Делай гиперэкстензию и подтягивания, пока не научишься чувствовать мышцы, а штангу оставь профессиональным кабанам

Делаешь становую?

⚡️ — тяну сотку, похуй
💊 — боюсь за спину
🍌 — я че, еблан?

РЕЦЕПТ ПОНОСА 🍜

лан шучу, ща я вам быстренько расскажу об ахуенном белковом коктейле

значит так, берешь:

— немного ягод
— молоко
— 3 яичных белка
— и грецих орешков по вкусу

все это смешиваешь и кайфуешь от полезности

Молоко любишь?

🥊 — обожаю
💔 — нейтрально
💀 — мерзость

ЖРАТВА ДЛЯ РОСТА

💪 тренишь как проклятый, но масса не идет? значит ты жрешь как дюймовочка

мышцы не растут из воздуха и энергетиков, им нужен белок и нормальные угли

>> завязывай с чипсами и сухариками, начни закидывать в себя яйца, творог и мясо

🐸 если ты не ешь нормально, твои тренировки в зале это просто трата времени и сил впустую

~~> еда это топливо, и если заправлять мерседес ослиной мочой, он никуда не поедет 💪

Че по хавчику?

🍌 — режим питания соблюдаю
⚡️ — ем че найду в холодильнике
💊 — живу на дошираках

А В ТЕЛЕФОНЕ ЧТО? 🐸

Слушай, а ты во время отдыха между подходами во что втыкаешь?

Я вот замечаю, что пол зала просто сидят и ленту листают по 10 минут, забыв про штангу

Лично я музыку переключаю или просто в стену смотрю, ловлю концентрацию

А ты как?

⚡️ — рилсы/тиктоки чекаю
🍌 — музыку ищу нормальную
💊 — я вообще телефон в шкафчике оставляю

Я БОЛЬШЕ НЕ СМОГУ СМОТРЕТЬ ЮТЮБЧИК 😭

Так сказал человек, который скачал первый нерабочий VPN и забил…

В то время наш клиент попробовал shamanvpn_bot, и убрал все ограничения в тот же день.

— Работает все [без ограничений]
— Никогда не слетит [опробовать]
— Цена дешевле пирожка в столовке [посмотреть]

МИНУС НАТУРАХИ

тебя контрит любая футболка, и на самом деле это еще та противная хуйня

Кста, прогресс идет у тебя?

⚡️— все кайф
🍌— все по пизде
💊— хз, не хожу в зал

📱 ТЕЛЕГРАМ В РОССИИ ВСЁ!

🖥 РКН предупредила, что телеграму пизда включительно до апреля.

‼️ К утру я удалю этот пост, потому что есть риск блокировки бота. Пожалуйста, обратите внимание на это сообщение как можно скорее, пока не поздно!

📌 Для начала откройте бота — @shaman_vpn.

🎁 Получаем бесплатную подписку от VPN и пользуемся всеми возможностями «Телеграма» без ограничений.

Осталось 15 мест...

КАК НЕ СДУТЬСЯ В АРМИИ?

качал ты свои баночки заветные, а потом дали призыв и ты улетел в армейку, че делать то?🚬

Ща решим ебать того рот нахуй:

🪖 — матушка база

приседания, отжумания и подтягивания — твои пиздатые друзья, которые помогут держать форму

конечно она не сохранит 100% твоей массы, но хоть палочкой не станешь

🪖 — хавай за двоих

рил, придется тебе хавать двойные порции, если тебе их конечно дадут, правда такое маловероятно

поэтому придется тебе добирать белок с червей из земли, или откосить..

В армию хочешь?

🥊 — бля, упаси
💔 — ну че бы и нет
💀 — придется

ВЪЕБАЛ ЙОГУРТА 😋

— последнюю недельку подсел на греческий йогурт

это твой буквально ночной раб, из-за «казеина»

этот типочек может питать твои мышцы белком, оооочень долго

например, за место ебучей грудки с гречкой на ночь въебываешь 200гр 💪

и все, мышцы будут питаться аминокислотами по 6-8 часов

ХАВАЕШЬ МОЛОЧКУ?

⚡️— да не, такая себе тема
🍌 — 24/7 епта
💊 — у меня непереносимость хуйктозы

❤️БЕСПЛАТНЫЙ ВПН + ПРОКСИ ЗА 0 РУБЛЕЙ!

Мы запустили свой собственный впн сервис, в котором есть полностью бесплатная подписка! Хватай — https://t.me/shamanvpn_bot?start=utm_from-danya

⚡️Самые быстрые прокси, впн всех стран и обход глушилок мобильного интернета!

Всего 20 бесплатных активаций, поторопись: t.me/proxyzloyv2_bot

ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬСЯ

Это правильная диета + прогрессия весов — это все что нужно, для постоянного прогресса

И только попробуй че нибудь про фарму спиздануть🚬🚬

Кстати, давай выберем тему поста:

🍌— ноги как у Тома Платца
⚡️— легальные стероиды без побочек
💊— нет бабок на зал: как трениться?

📱 ТЕЛЕГРАМ В РОССИИ ВСЁ!

🖥 РКН предупредила, что телеграму пизда включительно до апреля.

‼️ К утру я удалю этот пост, потому что есть риск блокировки бота. Пожалуйста, обратите внимание на это сообщение как можно скорее, пока не поздно!

📌 Для начала откройте бота — @shaman_vpn.

🎁 Получаем бесплатную подписку от VPN и пользуемся всеми возможностями «Телеграма» без ограничений.

Осталось 15 мест...