Паттерны поведения есть у каждого из нас, некоторые из них не мешают жить, но есть и те, что доставляют неудобства!

Давайте сегодня поговорим про синдром спасателя? 🛟

«Спасатель» – человек, который испытывает потребность помогать другим в ущерб себе. Такая роль заставляет постоянно быть в тени своей жизни. За помощью окружающим скрываются страхи и неудовлетворенность.

Предлагаем пройти мини-тест, чтобы узнать себя лучше👇🏻

📌Если у тебя больше отрицательных ответов, всё в порядке, если ответы разные, стоит обратить внимание на это и понаблюдать, если все положительные, рекомендуем обратиться к психологу за уточнением.

Осознание – 80% решения проблемы, сделай жизнь легче вместе с Aera 💫

Корпоративный психолог или онлайн-терапия: что выбрать?🧑🏻‍💼

Если появился такой вопрос, ты уже на верном пути! Каждой команде нужны сессии с психологом, чтобы поддерживать здоровый климат и расти. А уж какой формат выбрать, зависит от целей👇🏻

Корпоративный психолог
– часть команды, человек в штате. Он полностью погружен в контекст.

➕ Плюсы: шаговая доступность, незамедлительное получение помощи.

➖Минусы: возможная субъективность, предвзятость.

Онлайн-терапия – сессии берутся по мере необходимости с независимым специалистом. Можно обратиться как лично, так и целым отделом для улучшения коммуникации.

➕Плюсы: подключиться к занятию могут все, даже удалёнщики, объективность и эффективная терапия.

➖Минусы: нужно заранее записаться на приём, но это сделать удобно, проверь сам https://aera.expert

А какой формат кажется тебе более привлекательным?

Как научиться принимать решения?

Во взрослой жизни важно научиться брать ответственность и принимать СВОИ решения. Сейчас дадим несколько советов👇🏻

😍 Не жди идеального момента, принимай решение, исходя из текущих обстоятельств.

😍 Работай со страхами, именно они мешают сдвинуться с места. Для этого можно обратиться к коучу или психологу.

😍 Принимай решение на свежую голову. Это значит не вечером в баре, а утром после бодрого начала дня.

😍 Тренируйся на небольших делах: какой завтрак хочется/ какую рубашку лучше под эти джинсы, сначала фокус на изучении себя, потом на скорости принятия решений.

😍 Если не можешь выбрать из множества вариантов, используй правило 90% 👉🏻 выбирай из вариантов, которые набрали 90% плюсов, а остальные просто отметай.

А ты испытываешь трудности с решениями? Или принимаешь быстро и легко? 🚀

Бич современности – компульсивное переедание 🍔

Встречается у 3,5% женщин и 2% мужчин.

Это состояние, при котором человек не контролирует количество еды, может съесть дневную норму калорий за 1 приём пищи. Эпизоды потребления большого количества пищи повторяются, как минимум, раз в неделю.

Безусловно, это заболевание психогенного характера, вызванное нездоровым отношением к еде в семье или хроническим стрессом.

Пройдёмся по признакам:

– потребление пищи без физического голода
– вина из-за переедания
– чередование диет
– зависимость самооценки от веса

Не будем пугать последствиями, лучше расскажем, что делать.

Самое эффективное – комплексный подход к своему здоровью: психолог, диетолог, тренер. Проработка на каждом уровне не заставит ждать результата.

P.S. Когнитивно-поведенческая терапия является самым эффективным способом борьбы с РПП. И приводит к стойкой ремиссии в 60% случаев.

Если чувствуешь, что у тебя отношения с едой не в балансе, готовы это исправить 👉🏻 https://aera.expert

Тревожные звоночки, что ты живёшь не свою жизнь👇🏻

🤔 Тебя триггерят удачи и успех других.
🤔 Постоянно критикуешь окружающих.
🤔 Ощущение скуки на работе / дома / в кругу друзей.
🤔 Думаешь, что упускаешь что-то важное.
🤔 Начинаешь заглушать недовольство зависимостью: еда / шопинг / сериалы / игры.
🤔 Испытываешь раздражение и уныние.

Признавайся, сколько раз сказал «О, да!»?

Если узнал себя, значит ты на верном пути! Ведь осознание проблемы – первый шаг к счастью. А распутаться всегда поможет наш психолог

Хватит следить за жизнью других, пора заняться своей❤️

Чем коучинг отличается от психологии?

Итак, давай разбираться.

☝🏻Психолог помогает справиться с эмоциями, работает с психическим здоровьем и паттернами поведения.

Тебе сюда, если

– хочешь стать спокойнее
– научиться управлять эмоциями
– улучшить качество жизни
– обрести уверенность

☝🏻Коуч занимается вопросами самореализации.

Тебе сюда, если

– хочешь узнать свои сильные стороны и поработать над слабыми
– добиться поставленной цели
– реализовать себя в любимом деле
– построить эффективный план личностного развития

📌 На сайте Aera можно записаться к обоим специалистам. Пробуй!

Вроде бы разобрались) Но всегда рады рассказать подробнее. Задавай вопросы👇🏻

Как справиться с агрессией в моменте? 💣

Бывает, что дико что-то бесит в рабочих спорах, но как поступить не знаешь.

Можно накричать на источник твоего гнева, выплеснув эмоции, можно спрятать их глубоко внутри, но что если отбросить эти разрушительные варианты и использовать техники от нашего психолога👇🏻

✔️Спокойно озвучь эмоцию, которую чувствуешь.
✔️Используй метод «отложенной реакции» – договорись с собой, что выплеснешь эмоции позже, в моменте абстрагируйся, а сразу после излей душу на бумаге или пробеги километр.
✔️Замедли дыхание.
✔️Попробуй перевести происходящее в юмор, можно только в своей голове.

Конечно, работать в токсичном коллективе долгое время не стоит, но если так сложились обстоятельства, теперь ты знаешь, как помочь себе в моменте.

А как ещё лучше контролировать свои эмоции, расскажет прихолог Aera на индивидуальной сессии 😍

Как поддержать иммунитет?🥝

Не спеши закупаться аскорбинкой, ведь на самом деле основа крепкого иммунитета – это отсутствие стресса и проблем с ЖКТ. Поэтому👇🏻

🌟Пересмотри своё питание в пик простудных заболеваний: ешь больше свежих овощей и сезонных продуктов.

Наш топ 👉🏻 все виды капусты, тыква, перец и напитки с корицей и имбирём.

🌟Займись качеством сна. Если сложно заснуть, рекомендуем ванны с солью и магнием + табу на гаджеты у кровати. Клише про 8 часов сна каждому – не просто клише, а дельный совет!

🌟Убери факторы стресса из своей жизни и научись с ними бороться. Запишись к специалистам Aera, чтобы узнать, как это сделать https://aera.expert

Наша работа – не только разговоры по душам, но и вклад в твоё здоровье.

Этот тип поведения встречается часто и незаметно негативно влияет на наше настроение и самооценку.

Сейчас поможем тебе распознать пассивную агрессию. Вот примеры👇🏻

«Делай как знаешь»
«Раз так! Я с тобой не общаюсь!»
«Ой ну ты у нас прям умник?»
«Мог бы догадаться, что это важная задача»
«Неужели это не очевидно!»

Компаниям, заинтересованным в развитии, невыгодно поддерживать такое поведение, ведь оно снижает мотивацию всего коллектива.

☑️ Если ты столкнулся с пассивной агрессией со стороны коллеги, веди себя прямолинейно и скажи о своих чувствах, но с уважением и в спокойном тоне. Цель – вывести агрессию в открытую форму, если это сделать, злость прекратится и наметится конструктивный диалог.

☑️ Если ты столкнулся с пассивной агрессией со стороны начальника, прописывай все договоренности в деталях и со сроками, чтобы исключить поводы для «колкостей».

☑️ Если ты осознал, что сам так делаешь, начинай открыто выражать эмоции. С этим может помочь психолог

Замечаешь пассивную агрессию в своем окружении?

Спорим, у тебя он тоже есть?

6 признаков Синдрома Самозванца👇🏻

🥲 Воспринимаешь похвалу как лесть.
🥲 Заранее настраиваешься на неудачу.
🥲 Если дело закончилось хорошо, это точно совпадение!
🥲 Постоянное ощущение некомпетентности.
🥲 Почти не проявляешь инициативу, чтобы не казаться глупым.
🥲 Делаешь всё на максимуме, чтобы избежать неудачи, но быстро выгораешь.

С подобным состоянием сталкиваются специалисты разного уровня от Junior до CEO. Причины могут быть разные, но ясно одно – синдром самозванца держит человека в напряжении и ограничивает его.

Если хочешь освободиться от тревожности, стать увереннее и получить работу мечты, начни с простых действий, которые поменяют твоё мышление (советы указали на картинке)

Давай уже завязывай с обесцениванием❤️